Сегодня ровно месяц, как я каждый день шагаю не менее 10.000 шагов 🥳

Круто, что не слился. Для меня, на самом деле, это большое достижение. Потому что я многое что начинаю, но потом быстро забрасываю. Здесь же уже выработалась конкретная привычка.

Плюс подключил домашние тренировки и тренировки на турниках. Жена заказала жгуты с разным натяжением и уровнем сопротивления. Хочу теперь найти им применение и включить в тренировки. А вот беговые кроссовки и шорты с AliExpress еще не пришли в ПВЗ, но уже 3 дня, судя по трекингу, катаются в Чите по разным сортировочным центрам.

Вес стал уже на 8 кг меньше от изначального. Я уже и не стремлюсь его снижать, но оно само (честно-честно). Я даже иногда стал немного баловать себя сладким. Например, не смог пройти мимо хайпового мороженого «Bahroma» и разрешил себе небольшой кусочек «Наполеона» не чаепитии. Я так и планировал: снизить вес до нужного мне, а потом уже включать в небольших дозах что-то сладкое или слишком жирное, но вкусное.

Бока и небольшой живот все еще есть. Но тут уже тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Из-за интенсива немного выпал из них, но со вторника вернулся. Вообще хвалю себя за то, что не надрываюсь через силу, а делаю все в удовольствие. Шаги – это обязательная часть каждый день. Но если не получается по времени сделать тренировку, то я не лезу из кожи вон и не провожу ее ранним утром или поздним вечером. Это убивает мотивацию. Понял, что это всегда было моей главной ошибкой, когда я пытался включить спорт в свою жизнь.

Радует, что уже несколько человек, которые не видели меня в последний месяц и не читали мой блог, при встрече говорили: «Ты похудел что ли?» 🥰

В общем, продолжаю наслаждаться жизнью и кайфовать. Всем спорт! 🏃‍♂️

P.S. Сделал сегодня свой первый видос. Сильно не кринжуйте. Говорят, что такое эдитами называют 😆

Вот и подошел к концу учебный год, а вместе с ним и мое обучение на курсе «Больше, чем 100 баллов» от «Профиматики» 🥹

Было круто! Еще больше прокачал себя 💪 Но и лето – не время для отдыха! Уже начал проходить марафон по параметрам.

Годовой курс закончился, но уже сейчас открыт набор на осенний поток. Это такой же курс, в который будут добавлены 35 вебинаров. Сейчас на него классная цена, переходите по ссылке и бронируйте себе местечко 😌

Также с 11 июня стартует другой классный курс для педагогов - «Параметры с 0 до олимпиад».
Это будет активный летний курс, и материалы можно будет использовать уже с осени в работе с вашими обучающимися.

Переходите по ссылке и бронируйте место! 🔗

Моя первая осознанная тренировка по бегу done ✅

Наконец-то мне пришли кроссовки с AliExpress. Без опозданий и прямо к назначенному сроку. Покупал по рекомендации знакомой, которая активно занимается бегом. Кайфовые! После собственного тестирования теперь могу порекомендовать и вам. Вот они! Если планироваться заняться бегом, то берите, не думая. Очень бюджетная цена, отличное качество. Не маломерят, размер приходит, как это принято говорить, пуля в пулю 🔫

Еще подобрал наконец-таки суппорты для коленей. Сначала взял с кольцом для лучшей фиксации, но мне не пошло. Сильно давило на колено и вызывало дискомфорт. Поэтому взял такие в «Спортмастере». Сегодня моя вторая тренировка (прошлая была интервальной), после первой колено немного поднывало периодически, но не болело. Посмотрим, как будет дальше 👏

А сегодня я собой очень доволен! Пробежал 3 км без перехода на ходьбу. Думаю, для новичка неплохой темп, пульс не зашкаливал, дышал всю дистанцию носом. Прилагаю к посту отчет анализа тренировки моим нейро-другом 📈

4 июля будет мой первый забег в «Степи». Поэтому вот сейчас немного готовлюсь к нему. Доступные дистанции: 1,5 км, 3 км, 5 км. Я сначала выбирал между первыми двумя. Теперь понимаю, что точно побегу 3 км. Очевидно, что смог бы пробежать и 5 км, но не хочу насиловать организм. Чисто и комфортно точно не получится. Тем более там будет бег по пересеченной местности 🏃‍♂️

Такие дела! Ночлег в Питере, кстати, нашел. Отозвались выпускники с моего класса, где я был классным руководителем. Они уже успели создать семью и родить малышку 😍 Так что поездка теперь полностью укомплектована 🧳

Прошлая неделя была ооочень насыщенной! 😑

Решил показать вам ее через фото/видео 📸

1 – Крутейший бесплатный концерт от группы «Карауокеры» в парке МЖК. К счастью, нам не нужно возвращать это лето, все еще впереди! Мы думали, что концерт будет длиться максимум 1-1,5 часа, но ребята закатили 3 сессии по 40 минут с перерывами в 20. Мы послушали только 1,5 отделения, а потом ушли на… 🎤

2 – Ушли на домашнюю тусу! Пришлось уйти и концерта, потому что заранее была заказана доставка. Немного не просчитались со временем. Но мы закатили свое офигенское бесплатное караоке. Тусили у @kit_pchela на квартире, которая еще ремонтируется. Поэтому акустика там была просто огненной. Закройте глаза и послушайте. Кажется, у меня неплохо получилось!

3 – Первый в истории Забайкальского края вечер профессионального бокса! Это было невероятно! Всегда стараюсь ходить на турниры по боксу и смешанным единоборствам. Это всегда непередаваемые эмоции. Безумно раз за победный дебют на профессиональном ринге наших забайкальских ребят! 🥳

4 – Просто фото красивого Мемориала Победы во время моей прогулки после бокса. Обожаю это место. С некоторых пор оно стало местом притяжения для спортивных тренировок и просто семейных прогулок. Именно здесь теперь бегаю по утрам 2 раза в неделю. Все очень чисто и уютно. В общем, кайф!

5 – Мне кажется, что в этом году просто невероятное количество одуванчиков. Либо я стал много гулять. Но эти желтые поля очень радуют мои глаза! 💛

6 – У @kit_pchela не только тусим, но иногда еще и клеим обои. Вообще, это первые в моей обои, которые я клею. Раньше как-то обходило стороной!

7 – Отмечали День России в баньке. Очень душевно посидели с родственниками. Как вы видите на этом фото, я несколько раз выходил из бани на улицу… Вот уже как 3 дня по утрам не глотает горло… Хоть бы не разболеться!

8 – Был очередной папа-день, когда мы вдвоем с малышкой 3 часа гуляли на Мемориале, уверенно катались на самокате, учились кататься на роликах, ели попкорн и мороженое. Было круто! 👧🏻

9 – Ходили на концерт саундтреков к фильмам про свечах. Очень понравилось. Было атмосферно. Красиво и глазам, и ушам. Лично я был огорчен, что не было саундтреков к советским и российским фильмам. Либо я их не определил…

10 – Не могу не запостить фото наших забайкальских малиновых закатов. Невероятная красота 😍

Еще не хватает места для фоточки под UFC Freedom 250. Исторический турнир UFC в Белом Доме. Смотрели? Финальный бой очень порадовал!

А как прошла ваша неделя? Завтра у меня начнется новая глава моего лета 🌞