Багульника пост 💜

Хочется подвести итоги моей новой 20-дневной активной жизни 🚶‍♂️

Что произошло за эти 20 дней?
– минус 7 кг на весах;
– каждый день шагал не менее 10.000 шагов (а всего за эти дни было сделано 251.694 шагов и пройдено 206,37 километров);
– выпил 0 граммов алкоголя;
– не съел ни одной печеньки, конфетки, шоколадки;
– подключил небольшие тренировки на ноги, спину, пресс;
– почти каждый день пью кефир (в дни тренировок – 2,5%, а в дни без тренировок – 1%);
– из сладкого в первую неделю ел только по чайной ложечке меда с чаем, при этом получаю глюкозу из фруктов (употребляю их в малом количестве).

Это из того, что пришло на ум. Немного подлечил колено и локоть. Заказал суппорты на WB, сегодня забираю первую половину и активнее включаюсь в тренировки на турнике. Заказал себе классные беговые кроссовки и даже шорты для бега на AliExpress (очень давно оттуда ничего не заказывал, поэтому удивился относительно недолгой доставке и доставке прямо в ПВЗ WB).

Теперь меня совершенно устраивает мой текущий вес (79-80 кг). Думаю, что его стремительное падение сейчас приостановится. Он меня очень радует. Всю свою сознательную жизнь я и был с таким весом. Теперь нужно подтягивать тело. Все еще есть маленький живот и небольшие бока. Но в целом визуальные изменения очень радуют.

Так нравится шагать каждый день. Совсем не замечаю теперь этой нагрузки. Так приятно сходить в магазин пешком, погулять на площадке с дочерью, пройтись по центру города. Очень нравится мне такая активность. После обеда и ужина стараюсь выйти на прогулку, а не упасть на кровать, как это было ранее. Порой даже не приходится добивать десятку, в последние дни нашагиваю сильно выше этой нормы.

Думал, что мне будет трудно отказаться от сладостей и печенек. Потому что раньше никогда не было такого, чтобы я пил чай без всего. Это всегда было что-нибудь мучное или сладкое. И даже просто в свободное время. Мог за один присест съесть целую плитку шоколада. Не страдаю вообще и даже не вспоминаю. Исключил из своей жизни хомячество. Ем строго три раза в день. Иногда, когда чувствую легкий голод, убираю его орехами или фруктами.

В кайф делать небольшие тренировки. Сейчас делаю упор на пресс, кор туловища и спину. Из-за немалого роста давно уже неправильная осанка и сгорбленная спина. Сейчас активно стараюсь исправить это. Первые результаты уже есть. Так приятно каждый раз чувствовать приятную боль в мышцах на следующее утро.

Как-то так! Наверняка что-то забыл, но обязательно напишу об этом в следующий раз. Нравятся мне очень такие изменения в моей жизни. И очень нравится, что все это происходит без особых напрягов. Делаю все в удовольствие, не через силу. Поэтому мотивации не было потеряно ни капли. Круто, что рядом есть жена, которая ведет такой же образ жизни. Вместе оно всегда веселее. В фитнес-зал пока вообще не тянет. Летом там прекрасно заниматься собой и делать тренировки на свежем воздухе. Решили, что если не забросим это дело, то с наступлением холодов купим беговую дорожку.

В общем, ВСЕМ СПОРТ! 💪