Forwarded from Психология
ЗАКОН ЙЕРКСА – ДОДСОНА
или как возбуждение влияет на работоспособность
Качество выполнения любой задачи возрастает при условии повышения уровня возбуждения [мотивации] организма до определенного среднего уровня. Однако увеличение уровня возбуждения выше оптимального неизбежно приводит к обратным результатам — качество выполнения задачи снижается. Предполагается, что, если состояние возбуждения достигает пиковых показателей — как в случае крайней степени возбуждения, так и в случае резкого снижения активности, — справиться с поставленной перед ним задачей человеку не представляется возможным.
Эту ситуацию отражает перевернутая буква U: изначально показатели качества работы возрастают при увеличении возбуждения, далее оба показателя выравниваются, а затем на фоне увеличения возбуждения наблюдается неизбежное снижение показателей качества работы. Именно благодаря своей наглядности закон Йеркса — Додсона также нередко называют теорией перевернутого U.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
или как возбуждение влияет на работоспособность
Качество выполнения любой задачи возрастает при условии повышения уровня возбуждения [мотивации] организма до определенного среднего уровня. Однако увеличение уровня возбуждения выше оптимального неизбежно приводит к обратным результатам — качество выполнения задачи снижается. Предполагается, что, если состояние возбуждения достигает пиковых показателей — как в случае крайней степени возбуждения, так и в случае резкого снижения активности, — справиться с поставленной перед ним задачей человеку не представляется возможным.
Эту ситуацию отражает перевернутая буква U: изначально показатели качества работы возрастают при увеличении возбуждения, далее оба показателя выравниваются, а затем на фоне увеличения возбуждения наблюдается неизбежное снижение показателей качества работы. Именно благодаря своей наглядности закон Йеркса — Додсона также нередко называют теорией перевернутого U.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
Forwarded from Психология
КАК РАБОТАЕТ НАША ПАМЯТЬ
По общему представлению, память похожа на устройство последовательной записи, вроде компьютерного диска. На самом деле память не статична, а изменчива; она подобна бумаге, на которой, по мере поступления все новой и новой информации, записываются новые тексты или новые версии старого.
Память — это динамичный, самообновляющийся механизм: мы вспоминаем не само событие, но свое последнее воспоминание о нем и, сами того не замечая, с каждым новым воспоминанием все больше изменяем сюжет.
Таким образом, мы выстраиваем воспоминания в причинно следственный ряд, невольно и бессознательно их пересматривая. Мы постоянно переосмысливаем прошедшее исходя из наших представлений о логичности.
Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
По общему представлению, память похожа на устройство последовательной записи, вроде компьютерного диска. На самом деле память не статична, а изменчива; она подобна бумаге, на которой, по мере поступления все новой и новой информации, записываются новые тексты или новые версии старого.
Память — это динамичный, самообновляющийся механизм: мы вспоминаем не само событие, но свое последнее воспоминание о нем и, сами того не замечая, с каждым новым воспоминанием все больше изменяем сюжет.
Таким образом, мы выстраиваем воспоминания в причинно следственный ряд, невольно и бессознательно их пересматривая. Мы постоянно переосмысливаем прошедшее исходя из наших представлений о логичности.
Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
Forwarded from Psychology Times
МЕТА-ЭМОЦИЯ - это эмоция, которая возникает в ответ на другую эмоцию. Например, чувство вины из-за того, что вам радостно.
Когда возникают мэта-эмоции?
- Когда у человека возникает эмоция, которую он запрещает себе испытывать;
- Когда человек ощущает разногласием между тем, что он чувствует и своим собственным представлением о том, что он должен чувствовать;
- Когда эмоции слишком сильные и человек боится потерять над ними контроль.
Условно можно выделить 4 типа мета-эмоций:
- Чувствовать себя плохо потому что чувствуешь себя плохо (грусть, злость)
- Чувствовать себя плохо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (вина, стыд)
- Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя плохо (убеждённость в своей правоте, принятие позиции жертвы и т.д.)
- Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (эйфория, нарциссизм и т.д.)
Когда возникают мэта-эмоции?
- Когда у человека возникает эмоция, которую он запрещает себе испытывать;
- Когда человек ощущает разногласием между тем, что он чувствует и своим собственным представлением о том, что он должен чувствовать;
- Когда эмоции слишком сильные и человек боится потерять над ними контроль.
Условно можно выделить 4 типа мета-эмоций:
- Чувствовать себя плохо потому что чувствуешь себя плохо (грусть, злость)
- Чувствовать себя плохо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (вина, стыд)
- Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя плохо (убеждённость в своей правоте, принятие позиции жертвы и т.д.)
- Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (эйфория, нарциссизм и т.д.)
Forwarded from Психология
ОПТИМИЗАЦИЯ РАБОТЫ МОЗГА
или почему у детей больше нейронов, чем у взрослых
У взрослых, по сравнению с новорожденными, значительно [на 41%] меньше нейронов в важных отделах мозга, играющих ключевую роль в мышлении и работе памяти.
Уменьшение количества нейронов происходит потому, что быстрый рост мозга влечет за собой необходимость в быстрой очистке. Этот процесс повышает производительность мозга. Он растет, и его работа оптимизируется. Рост — оптимизация.
Поэтому, несмотря на то что общий размер и объем мозга увеличивается, число нейронов в нем уменьшается, чтобы очистить место для самой важной и долгосрочной информации.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
или почему у детей больше нейронов, чем у взрослых
У взрослых, по сравнению с новорожденными, значительно [на 41%] меньше нейронов в важных отделах мозга, играющих ключевую роль в мышлении и работе памяти.
Уменьшение количества нейронов происходит потому, что быстрый рост мозга влечет за собой необходимость в быстрой очистке. Этот процесс повышает производительность мозга. Он растет, и его работа оптимизируется. Рост — оптимизация.
Поэтому, несмотря на то что общий размер и объем мозга увеличивается, число нейронов в нем уменьшается, чтобы очистить место для самой важной и долгосрочной информации.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
Forwarded from ONE % | Продуктивность
7 шагов к достижению целей.
Важна не только сама цель, но и путь ее достижения.
Чтобы написать стратегию достижения этой цели, ответьте на ряд вопросов 👇🏻
❓ Какой конкретный измеримый результат у этой цели?
❓ Какие критерии станут доказательством достижения цели?
❓ Что конкретно необходимо сделать, чтобы к этой цели прийти?
❓ Какие ресурсы нам понадобятся?
❓ Сколько времени на это уйдет?
❓ Каков будет бюджет?
❓ Какие возможны риски?
Возьмите эти вопросы на вооружение и применяйте каждый раз, когда нужно решить сложную задачу.
Как только вы пропишете пошаговый алгоритм с процессами и рисками, страха неизвестности будет намного меньше.
Важна не только сама цель, но и путь ее достижения.
Чтобы написать стратегию достижения этой цели, ответьте на ряд вопросов 👇🏻
❓ Какой конкретный измеримый результат у этой цели?
❓ Какие критерии станут доказательством достижения цели?
❓ Что конкретно необходимо сделать, чтобы к этой цели прийти?
❓ Какие ресурсы нам понадобятся?
❓ Сколько времени на это уйдет?
❓ Каков будет бюджет?
❓ Какие возможны риски?
Возьмите эти вопросы на вооружение и применяйте каждый раз, когда нужно решить сложную задачу.
Как только вы пропишете пошаговый алгоритм с процессами и рисками, страха неизвестности будет намного меньше.
Forwarded from Новини і події УАКПТ
Дорогі колеги, пропонуємо зазирнути на сторінку партнера нашої асоціації - УІКПТ - з прекрасно підібрарими і впорядкованими матеріалами, які допомагатимуть нам, нашим пацієнтам і їх сім'ям долати виклики війни і гартувати резилієнтність.
https://i-cbt.org.ua/resilience-academy/
https://i-cbt.org.ua/resilience-academy/
Forwarded from Твоя Кукуха
Під час конфліктів у сім’ї, з друзями чи на роботі ми схильні узагальнювати та оцінювати другу сторону. Це відразу викликає опір і захист у відповідь, і вас просто перестають чути.
Ненасильницьке спілкування пропонує інший спосіб донесення своєї думки: не оцінювати, а говорити про факти, особисті почуття й потреби, висловлювати прохання замість вимоги. Розібралася, як це працює на практиці 🐤👆
Ненасильницьке спілкування пропонує інший спосіб донесення своєї думки: не оцінювати, а говорити про факти, особисті почуття й потреби, висловлювати прохання замість вимоги. Розібралася, як це працює на практиці 🐤👆