Эфир: «Всё что вы хотели спросить про мозг». Часть 2

Поговорим о том
⁃ как тренировать мозг
⁃ сколько времени в день уделять на тренировку
⁃ Как избежать встречи с деменцией
⁃ Почему мы не запоминаем прочитанные книги
⁃ Как правильно читать
⁃ Почему только просмотр «полезного видео» не является обучением
⁃ Почему бесполезно смотреть видео на скорости х2
⁃ Почему можно слушать, но не слышать
⁃ Почему просмотр (скролинг) ленты соцсетей вреден
⁃ Почему игры в телефоне не приносят успокоения и расслабления.

Эфир будет полезен:
⁃ людям, которые хотят сохранить свой мозг молодым и энергичным
⁃ Людям, которые хотят быть продуктивными на работе и в быту
⁃ Родителям, чтобы понять, что мешает школьникам и студентам качественно учиться. (Спойлер: взрослым мешает качественно учится и работать тоже самое)

1 часть эфира здесь

🎁Вас ждут подарки!
5 шагов, как легко сконцентрироваться на сложной работе.

Пища для ума: какие продукты на вашем столе улучшают работу мозга.
Забирайте подарки здесь

Деменция: как стареет мозг и можно ли этого избежать?

В 2022 году мир узнал, что Брюс Уиллис больше не сможет сниматься в кино. Когда-то он был символом острого ума и скорости мышления, но теперь он забывает слова, ему трудно понимать речь, его поведение изменилось до неузнаваемости.

Причина? Фронтотемпоральная деменция.
Этот диагноз означает, что мозг актёра постепенно разрушает его личность.
Сегодня он забывает слова, а завтра – имена своих близких.

⚡ И это реальность миллионов людей по всему миру.
Деменция начинается задолго до первых заметных симптомов.

Деменция – это не просто возрастная забывчивость.
Это необратимое разрушение мозга, из-за которого человек теряет память, речь,способность думать и даже узнавать своих родных.

Сначала появляются незаметные изменения:
- Путаются имена и даты.
- Сложнее сосредоточиться на одном деле.
- Человек может забыть, зачем зашёл в комнату.

Постепенно процесс усугубляется:
- Теряется способность ориентироваться в пространстве.
- Человек перестаёт узнавать детей, внуков, супруга.
- Не может вспомнить простые действия – как завязать шнурки или выключить воду.

По данным ВОЗ, к 2050 году деменция затронет 139 миллионов человек.
И её развитие начинается за 20-30 лет до первых симптомов.

Если вовремя не начать заботиться о мозге, можно столкнуться с полной потерей личности.

Это наследственное?
Многие боятся: «Если у моих родственников была деменция, значит, и у меня будет".
Но это не так.

✔ Генетика влияет всего на 10-15%.
✔ 85-90% риска зависят от образа жизни, питания и активности мозга.

То есть даже если у вас есть генетическая предрасположенность, это вовсе не приговор.
Но если игнорировать состояние мозга, разрушение ускорится.

Сколько стоит жить с деменцией?
О деменции задумываются слишком поздно, когда появляются необратимые изменения.
▪️ В России уход за больным деменцией стоит от 50 000 до 200 000 рублей в месяц.
▪️ В США – до 10 000 долларов в месяц.

Если родственники не могут позволить себе сиделку или пансионат, семья становится заложником болезни вместе с пациентом.

▪️ Человек может уйти из дома и не найти дорогу обратно.
▪️ Забывает всё – кто он, где он живёт, как ухаживать за собой.
▪️ Требует постоянного контроля, потому что может оставить включённый газ или уйти зимой без одежды.

⚡ Но этого можно избежать!

Как предотвратить деменцию?

Многие думают, что старение мозга неизбежно, но это миф.

Если вовремя начать заботиться о мозге, можно сохранить ясность ума до глубокой старости.

Есть 5 ключевых принципов, соблюдение которых являются основой здорового молодого мозга!

О них я расскажу 4 марта в 19:00 на вебинаре «Не дай мозгу состариться: 5 принципов молодого мозга от майнд фитнес тренера»

🔹Что вас ждёт на вебинаре?

- Тест на состояние мозга – узнайте, насколько он молод или уже начал сдавать позиции.
- 5 ключевых принципов, которые помогут сохранить здоровье и молодость мозга
- Разбор привычек, которые разрушают память и внимание.
- Четкий план действий по предотвращению старения мозга
- Ответы на вопросы, как сохранить ясность ума.

Не теряйте драгоценного времени, начните заботиться о своем мозге уже сейчас 🧠

❗️Хочу молодой мозг 👉 https://ekaterinaperegudova.ru/5printsipovweb-reg

🎁 Идеальный подарок для ваших любимых: Онлайн-занятие «Весеннее пробуждение» в группе с Оксаной Пугачевой
Всего 10 евро — а результат как после дорогого SPA! 💐 💖

🌸 Что внутри подарка?
— SPA-ритуал для лица и души🌺 Программа-трансформация
✨ Массаж головы и шеи → снимает стресс, дарит ощущение невесомости.
✨ Активация надкостницы → возвращает коже румянец и упругость.
✨ Снятие напряжения → уходят зажимы в челюсти, плечах, висках.
✨ Высвобождение энергии → тепло в теле, легкость в движениях, глаза сияют.
✨ Активация женской силы → гармония внутри, уверенность снаружи.

🎀 Как это работает?
1️⃣ Приобрести до 8 марта: Напишите «Хочу подарок» в личку @OksanaPugacheva — вышлю сертификат с вашим именем.
2️⃣ Получить до конца марта: Получатель выбирает удобную дату и формат (группа или «экран для себя»).

🎀 Почему это лучший подарок?
— Для мамы: Подарите ей минуты тишины в круговороте забот.
— Для подруги: Напомните, что она заслуживает роскоши даже в будни.
— Для себя: Это ваше личное SPA без очередей и лишних трат.

💝 Что входит?
— 30 минут SPA-магии → массаж, гимнастика
— Результат «Вау!» → лицо свежее, душа — спокойная, энергия — как у девушки весной!
— Уникальные техники: Никакой скучной теории — только практика, которая работает.
— Подарок с душой: Вы дарите не сертификат, а момент, когда женщина чувствует: «Я важна».


💌 Это не просто подарок. Это:
— Объятие для уставшей мамы.
— Свидание с собой для вечно занятой подруги.
— Напоминание о том, что вы — главное чудо в своей жизни.

👉 Торопитесь!
Количество сертификатов ограничено.
Напишите @OksanaPugacheva — и я помогу создать идеальный подарок!

«Женщина, которая заботится о себе, меняет мир вокруг. Спасибо, что дарите эту возможность!» 💫

«Забота — это язык любви. Говорите на нем чаще!»

🌿 Книга для женщин 40+
о заботе о себе
без насилия над Телом 💝

Хотите быть стройной, здоровой, энергичной, но…

▫️ Устали заставлять себя заниматься спортом?
▫️ Надоело следить за питанием?
▫️ Беспокоитесь о возрасте, весе, здоровье?

🔹 А если без силы воли?
Без стресса? Без насилия
над собой?
🔸 Просто. Нежно. С любовью
к своему Телу.

Так год назад я открыла клуб “ТелуНяня” 💝
💫 Для тех, кто хочет легкости, энергии и стройности без диет
и жёстких тренировок.
💫 Для тех, у кого нет времени
на спорт, но хочется перемен.
💫 Для тех, кто знает,
что не бывает волшебных таблеток, но верит в чудеса маленьких шагов.

⸻

💡 Мой путь:

2 года назад в 48 лет я…
❌ Имела лишний вес (+13 кг).
❌ Постоянно уставала и болела.
❌ Чувствовала, что теряю себя.

💡 Но однажды я поняла:
нельзя так дальше.
И вместо насилия над собой
применила свои
✔️ образование позитивного психотерапевта
✔️ призвание сказочницы

✨ Так родилась моя методика — маленькие шаги к гармонии
с Телом.

📍 Результат?
✅ -13 кг без диет и ограничений
✅ Перестала болеть и стала энергичной
✅ Научилась слышать своё Тело и жить в радости

⸻

📖 Теперь я пишу книгу, которая изменит жизнь женщин 40+

🔸 Это не просто книга,
а маршрут к себе:
🔹 28 шагов – осознаний, упражнений, практик
🔹 Немного исповедь, немного сказка
🔹 Немного волшебства, немного психологии
🔹 Легко, бережно, с заботой о себе

💫 Вы можете стать первой читательницей
и слушательницей!
Я буду публиковать главы книги
с аудио-озвучкой и заданиями,
чтобы вы могли не только читать,
но и применять на себе!

*если кому-то из ваших подруг
это актуально
зовите 🙏 и их 🤗🥰

🔸 Первая глава будет доступна бесплатно в клубе ТелуНяня 💝

⸻

Как попасть в клуб и читать книгу?

❤️ Напишите мне в личные сообщения слово “Тело” 👉 @afanasya_s
И я добавлю вас в закрытый клуб, где:
✔️ Вы первой узнаете
о выходе книги
✔️ Сможете начать изменения уже сейчас
✔️ Ощутите поддержку единомышленниц

📖 Жду вас в нашем уютном пространстве заботы о Теле!
Ваша ТелуНяня 💝 @afanasya_s

Ретроградный Меркурий, коридор затмений, космическая перезагрузка…

Ну, кажется, только ленивый не слышал,
что сейчас время перемен,
да еще и какое-то особенно магическое.

Но страшно ли это?
Я, как водится, решила проверить
на личном опыте —
и вот чем хочу с вами поделиться.
Возможно, кому-то мой подход пригодится,
а кому-то просто поможет взглянуть на все иначе.

🌪 Кстати, а вы чувствуете на себе
этот небесный шторм?

Сначала я вообще ничего
особенного не замечала:
настроение стабильное,
энергия в порядке,
вдохновение на месте…
А потом — бац! — идеи посыпались
как из рога изобилия.
Столько всего захотелось реализовать!

Я как раз была готова
активно продвигать
свою вторую книгу про тело,
чтобы как можно больше женщин ее прочли (кто тоже хочет, пишите в личку @afanasya_s слово➡️ Тело).
Уже даже сделала первые шаги.

И никакие предупреждения астрологов
в стиле «не начинайте ничего нового!»
меня не останавливали.
Я неслась вперед, веря,
что у каждого своя Вселенная,
со своими звездами,
ретроградами и законами.

Но тут случился он –
великий и ужасный Меркурий.
В лице… моего мужа.

💬 Просто проходя мимо,
он (муж❤️) небрежно спросил:
— А как там твоя книга?

Я только набрала воздуха,
чтобы выпалить что-то вроде
«Да я же тебе все последние дни только и твержу, как пишу,
как планирую продвижение…»,
но не успела.

— Это все здорово, —
спокойно кивнул он,
выслушав мою страстную речь, —
но я про первую книгу.
Как ты ее продаешь?
Как продвигаешь?
Помнится, у тебя было столько классных идей…

😳 Пауза в нашем семейном гнезде

— Аааа… Ты про ЭТУ?

Я задумалась. А потом поняла:
вот же оно, вот о чем
говорили все эти астрологи!

Ретроградный период —
это не тормоз,
а ревизия перед рывком вперед.
Не просто время нового,
а время пересмотреть старое:
что-то доработать,
что-то вернуть в фокус,
что-то усилить.

Звезды тут не вредители,
а воспитатели, которые:
✨ Помогают навести порядок
в делах и мыслях.
✨ Напоминают о том, что уже
было начато.
✨ Не дают сломя голову
нестись вперед, забыв важные детали.

Если бы не Меркурий (и мой муж!), я бы, наверное,
закатила скандал о том,
что меня не слушают,
что мой полет сбивают,
курс разворачивают…
Но вдруг — никакого негатива!

Я легко и вдохновенно
включила в свой план
пункт по продвижению
первой книги (👈ссылка),
набросала кучу идей и…
знаете, что самое приятное?

🤍 Я не чувствую усталости
или разочарования,
что опять возвращаюсь к старому.
✨ Чувствую силу — от того,
что стала еще более осознанной.

А еще, прямо в разгар всей этой
космической встряски,
родилась моя новая практика
по работе с теневыми
аспектами личности.

На себе и на подруге
уже протестировала —
результат впечатляет! 👏👏

Хотите попробовать? Пишите
в комментариях или в личку @afanasya_s слово “Тень” — расскажу подробнее
и приглашу на пробную консультацию🤗🥰

Начинать новое в 50?
Страшно, но возможно!

На прошлой неделе со мной произошло необычное событие… Обычно я работаю в онлайне,
но тут подруга предложила мне
пойти на оффлайн-встречу
и представить свою книгу 📖

В одном из недавних постов
я делилась с вами,
что благодаря Меркурию (и мужу!)
составила план продвижения
своей первой книги.
Но одно дело — составить план,
и совсем другое —
начать его реализовывать.

Например, в этом плане есть пункт:
снимать рилсы, чтобы люди
узнали о книге.
Как думаете, сколько рилсов я уже сняла? Ноль. 🙈

И знаете, почему?

Потому что мне страшно.
Начинать что-то новое в 50 —
это не то же самое, что в 20.
Выходить на публику,
говорить не от лица компании,
а от себя.
Презентовать свой продукт…

Муж смеётся, что я как художник,
который не может расстаться
со своими картинами.
Но я не хочу прятать свою книгу.
Я хочу, чтобы она попала в руки
как можно большего количества женщин.
Только вот… мне неловко
её рекламировать.
Мне не хочется быть ещё одной
говорящей головой
среди тысяч таких же.

Вы меня понимаете?

Я нашла несколько способов,
которые помогают мне двигаться вперёд, несмотря на страх:

🔅 Продолжать мечтать.
Как бы ни было страшно,
разрешать себе видеть
картину своей мечты.
Чувствовать, как это —
быть человеком,
у которого она уже сбылась.
Не оценивать, не критиковать,
не обесценивать.

🔅 Собирать истории тех,
у кого получилось.
Вселенная всегда подсказывает,
если ты готова слушать.
И истории других смелых женщин
могут стать твоим вдохновением.

🔅 Не упускать момент.
Если жизнь даёт возможность проявиться — не прятаться, а идти.

Именно следуя этим принципам,
я оказалась на той самой встрече.
Рядом с сильными,
успешными женщинами,
которые либо превратили
своё хобби в бизнес,
либо, уже имея бизнес,
находят время для дела души.

В голове крутилась мысль:
“Что я могу им сказать?
Они и так уже всё знают!”

Но потом я вспомнила свой принцип:
Если боишься выйти на сцену —
значит, фокусируешься на себе.

А если представить,
что в зале есть хотя бы одна женщина,
которой важны именно твои слова?
Может, вся Вселенная
устроила эту встречу ради неё?

Я выступила.

Всего минута.
Но сколько обратной связи и тепла
я получила!
До сих пор продолжаю получать 🎉

А на следующий день, в дороге,
я написала слова благодарности
организатору мероприятия.
И в ответ получила —
её тёплые слова и приглашение
на следующее грандиозное событие,
где я смогу перед камерами
вручить ей свою книгу. 🎉

Если бы я испугалась и не пошла…
Если бы я не выступила…
Если бы я не написала этот пост благодарности…

Я радуюсь и благодарю.

И, знаете, может, начинать что-то новое в 50 — не так уж страшно?

Если вы ещё сомневаетесь — опыляйтесь моей эйфорией
и действуйте! 🎉🎉🎉

⸻

Было ли в вашей жизни что-то,
что вы боялись начать,
но всё же сделали?
Поделитесь 🙏
в комментариях — ваш опыт
может вдохновить других!