Мастерская психолога Ольги Кубасовой
352 subscribers
684 photos
66 videos
45 files
161 links
Приняла себя, приму и тебя 🤗

🌟Практические советы для работы и жизни
🌟Истории, которые помогают меняться
🌟Поддержка для тех, кто помогает другим

🙌🏻 Тут можно спрашивать

Начало здесь 👉🏻 https://t.me/masterpsyok/778
Пиши мне 👉🏻 @psyhologok
Download Telegram
Forwarded from 45-я весна
Привет, друзья! 👋

Меня зовут Оля, и 8 марта исполнится ровно 45 весен с того дня, как я появилась на свет.

Сейчас я ощущаю противоречивые чувства: где‑то между гордостью за пройденный путь и тревогой о том, что ждёт впереди. Именно из этого внутреннего диалога родился канал «45‑я весна».

Данте писал:
«Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу…».


Порой и я чувствую себя в таком лесу: многое уже позади, но очертания будущего пока размыты. Однако я верю, что 45 — новая глава моей жизни. И этот канал станет нашим общим пространством размышлений.

Здесь я буду делиться:

* своими переживаниями с попыткой разглядеть в них точки роста;

* маленькими и большими открытиями, которые помогают видеть красоту в обыденном;

* осознаниями, к которым пришла за эти годы;

* полезными находками: от лайфхаков до книг, практик и мыслей других людей, помогающих найти опору;

* от практических лайфхаков до книг, практик и мыслей других людей, помогающих найти опору.

Я приглашаю вас в честный разговор о кризисе середины жизни. Но не как о проблеме, а как о периоде, полном возможностей.

Приглашаю вас писать эту главу вместе — обсуждать, делиться мыслями, вдохновлять друг друга. Ведь когда мы озвучиваем сокровенное, оно часто перестаёт тяготить и становится источником силы.

Подпишись в 💬”45-я весна”

Подпишись в 📱 «45-я весна»

С благодарностью за ваше присутствие, Оля Кубасова.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
Вчера оплачивала налог на самозанятость и вдруг подумала, а почему я не говорю об этом у себя в блоге? Коллеги говорят, прям так и пишут: работаю официально, плачу налоги.

Ну а я чего? Я тоже пишу: работаю официально, плачу налоги.

Вдруг вам это было важно узнать 😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍81
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда решила наверстать всё, в чем отказывала себе из-за «не той фигуры», «не того повода» и «не того возраста» 😄

Вчера на личной странице делилась своими мыслями про страх стареть. Почитать можно здесь.
🔥5😁3
🇯🇵Так, товарищи, официально заявляю: пока тележка будет скрипеть, но ехать, меня отсюда не выгнать!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
64🔥2
Что мешает карьерному и финансовому росту?

Каждый из нас — участник нескольких систем: семейной, родовой, организационной. И сбой в одной из них, а может и в нескольких, способен блокировать даже самый мощный карьерный и финансовый рост.

Представьте себе: вы отдаёте себя работе, постоянно повышаете квалификацию, вкладываете силы и душу, но зарплата словно застыла на одном месте. А амбиции и потенциал требуют большего.

Бывает так, что вы уже готовы к новой должности, чувствуете, что доросли, — но каждый раз, как только на горизонте замаячит повышение, происходит что-то непредвиденное. То вакансия закрывается, то выбирают кого-то другого, то внутри компании начинаются странные движения, и ваши усилия обесцениваются.

А ещё бывает и такое: стоит только приблизиться к реальному карьерному росту, как в семье случается что-то, что заставляет вас отступить, переключиться на помощь близким, забыть о себе. Будто невидимая сила тянет назад, не давая сделать шаг вперёд.

И тогда начинаешь задаваться вопросами: это мои внутренние страхи и сценарии из рода? Или в самой организации есть несправедливые правила, которые мешают мне занять своё место?

Именно с таким запросом ко нам обратилась клиентка. Она хочет увидеть истинную причину своего карьерного блока и освободиться от него, чтобы очистить путь к новой должности и справедливой зарплате.

Приглашаем заместителей и наблюдателей в поле. Если вы чувствуете отклик — ваше присутствие будет очень ценно.

Орг.детали:

📅 Дата: 15.02.2026

Время: 15:00(мск)

📍 Место/формат: онлайн по ссылке
https://vk.ru/call/join/AOFeVStVy_1dnbjjOXwnvELLwEXUKYc2zsZWdy4fwwA

💰 Участие: донейшн

Запись и вопросы в личные сообщения или в комментариях.
5👌1
📢Анонс, которого ждали давно.

Онлайн-интенсив 21–23 февраля | «Отношения. В порядке?»
(
обновленный тренинг М+Ж)

«Отношения в порядке?» — вопрос, на который бывает чертовски сложно ответить честно.

Мы можем наладить быт, карьеру и социальную жизнь, но когда дело касается близости, всё часто идет не по сценарию. Почему одним удается строить глубокие связи, а другие годами ходят по кругу одиночества, конфликтов или взаимных обид?

Мы приглашаем вас на 3-дневный интенсив, чтобы разобраться со всем, что мешает вам строить гармоничный союз.

👥 Кому это нужно?

Если вы одни: узнаете, какие внутренние блоки мешают встретить партнера и создать семью.

💞 Если вы в паре: получите инструменты, чтобы укрепить связь и вернуть в неё тепло.

💔 Если вы на грани разрыва: сможете трезво взглянуть на ситуацию и принять взвешенное решение.

🗓 Программа по дням:

📍 21 февраля: «Два рода, две судьбы»
Сколько весит ваше прошлое? Разбираем влияние истории рода, родительские сценарии и то, как детство в родительской семье определяет ваш выбор сегодня.

📍 22 февраля: «Путь отношений»
Как всё начинается и чем заканчивается. Влияние предыдущих партнеров на текущую жизнь. Как сделать отношения по-настоящему гармоничными.

📍 23 февраля: «Слияние, близость и страсть»
Мифы о любви, которые нас разрушают. Как отношение к интимности и близости влияет на прочность союза.

🎙 Ведущие интенсива:

Ольга Кубасова — сертифицированный расстановщик (Германия), психолог, супервизор, гипнолог и ДПДГ-практик. Мастер системных решений.

София Потапова — психолог-сексолог, ДПДГ-терапевт, специалист по работе с творческими людьми. Эксперт по интегративной психологии.

Как всё устроено?

Утро (10:00 Мск): Пост в канале группы VK с темой дня. Выгружаем свои вопросы и боли в комментарии.

День: Выполнение практических заданий и просмотр материалов.

🌙 Вечер: Вебинар в прямом эфире с разборами, теорией и ответами на вопросы.

💳 Тарифы участия:

🔹 «Мне интересно» — 0₽.
Участие в прямых эфирах, дополнительные материалы и подарки при подписке на каналы ведущих. Выполняете задания в своем темпе.

🔹 «Хочу разобраться» — 1500₽

Всё из первого тарифа + закрытый чат поддержки + обратная связь от ведущих.

Главное: помощь в составлении генограммы (быстрая диагностика вашей семейной системы и выявление скрытых сценариев).

Количество мест: 15

🔹 «Полное погружение» — 3000₽

Всё из предыдущих тарифов + индивидуальная консультация от психолога/сексолога ИЛИ развернутый терапевтический расклад на Таро (на выбор) для детального анализа вашей ситуации.

Количество мест: 5

👉Подписывайся на канал интенсива: vk.com/im/channels/-236019384

Если остались вопросы, пишите в комментариях.

Наведем порядок в отношениях вместе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2
В 2020 году мой авторский тренинг "М+Ж = Любовь" прошли десятки участников онлайн, получив реальные результаты в жизни. Спустя 6 лет мы с коллегой, психологом-сексологом Софией Потаповой, представляем вам его обновленную версию.

«Отношения. В порядке?» — это трехдневный интенсив, в котором мы сконцентрировали всё лучшее из своей практики, объединив два мощных терапевтических взгляда.

Мы не хотим просто «читать лекции». Нам важно разобрать именно ваши ситуации. Поэтому всё живое общение, предварительные разборы и важные опросы мы перенесли в закрытый канал интенсива.

Прямо сейчас в канале висит опрос, который поможет нам скорректировать программу эфиров под ваш запрос.

Переходите по ссылке, голосуйте и пишите свои вопросы в комментариях к опросу — мы начнем отвечать на них уже сегодня!

👉 vk.ru/im/channels/-236019384
4🔥1
Модель отношений

Посмотрите внимательно на эти картинки. Какая из них похожа на то, что вы имеете в отношениях с партнером обычно? Учитываются и ваши влюбленности тоже. Какая из них похожа не внешностью или физическим проявлением, но эмоционально? И с кем вы себя ассоциируете на этой картинке? Пишите в комментариях, и я отвечу вам, что за тип отношений вам свойственен (и что это значит для вас).

Условные обозначения

1 — верхний ряд слева
2 — верхний ряд справа
3 — нижний ряд слева
4 — нижний ряд справа
Планировали провести интенсив, но, судя по реакциям, мы ошиблись с выбором времени или формата. Поэтому мы решили отменить интенсив, чтобы перегруппироваться и вернуться с тем, что будет действительно нужно именно вам. Расскажите в комментариях, что бы вы хотели увидеть в следующий раз?
Пишу этот пост и чувствую, как внутри всё трепещет.

Знаете это состояние, когда задумал что-то очень классное, очень важное, и уже не можешь остановиться? У меня сейчас именно так.

27-29 марта мы с @psysophia и @Ask_Mariya уезжаем за город. И зовём с собой 12 женщин.

Это будет не тренинг. Не марафон. Не интенсив.
Это будет ретрит, где бережно сочетаются отдых от быта и рутины и глубокие изменения.

Я последнее время много работаю, много отдаю. И поймала себя на мысли, что сама соскучилась по возможности выдохнуть, выключить телефон, смотреть на пламя костра, слушать вести неспешные разговоры по душам, париться в бане, пить травяной чай и просто... быть.

Мы с Софией приготовили ритуалы и практики для ресурсной работы с родом, с телом, с желаниями, со своей женственностью. Но честно? Самое ценное, что будет — возможность просто побыть собой.

Без ролей "мама, жена, начальник, дочь, подруга, ответственная за всё".
Просто женщина.

Мария (наш ангел-хранитель) уже всё организовала: светлый и уютный дом с баней и чаном, вкусную еду, которую не надо готовить. Мы правда позаботимся обо всём. До мелочей.

Я очень хочу, чтобы на ретрит попали те, кому это правда нужно.

Кто устал.
Кто хочет остановиться.
Кто ищет опору.
Кто соскучился по себе.


Если вы чувствуете отклик — приезжайте. Буду очень ждать.

А если не можете, но хотите поддержать — просто мысленно обнимите. Мне сейчас очень нужна ваша энергия ❤️и поддержка 🌸

P.S. Цена, детали и запись — к Марии @Ask_Mariya . Я же просто делюсь тем, что у меня внутри. Но если захотите написать мне лично — я всегда открыта. 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥32❤‍🔥1
Мысли вслух

Либо ты познакомишься со своими внутренними монстрами и приручишь их, либо с ними в одной клетке будут расти твои дети.

Третьего не дано.
👍54😢4
А монстры у каждого были свои
Привет, Весна! Я ждала тебя 🤗 И пускай ты всего лишь календарная, а за окном морозно. На душе ты точно уже нашла себе место.
8
Когда мне пишут в личку: «Оля, спасибо за идею с ретритом! Теперь я знаю, что просить у мужа на 8 марта» мне так на душе светло и радостно.

А ещё у меня спросили: «Можно ли поехать, но не участвовать в практиках, потому что очень хочется наполниться общением с женщинами, неспешно пить чай, гулять и спать».

Конечно можно! Мы ни над кем насилия совершать точно не будем. Да и я за всю свою практику пришла к тому, что каждый человек сам лучше знает, что для него важнее и полезнее. И если эти 3 дня нужны для того, чтобы просто быть, кто мы такие, чтобы считать как-то иначе?

И вообще… Ретрит — это когда мы для вас, а не вы для нас. И если все в один момент решат, что сейчас важнее не практики, а разговор по душам, то так тому и быть.
❤‍🔥3🔥31
Дело не в лени.

Я редко пишу такие посты, но сейчас мне молчать сложно.

Мы переехали в «Макс». Вернее, пытаемся переехать. Из всей моей аудитории туда перешло 14 человек. Я смотрю на эту цифру и чувствую не обиду и даже не злость, а опустошение. Потому что для меня блог или канал — не «постики ради лайков». Это внушительная часть моей работы.

Я не блогер-миллионник. Я психолог. И мои соцсети — это:
— годы наблюдений и размышлений, вынесенных в посты;
— сотни часов личной терапии и супервизии, где я формулировала мысли так, чтобы они могли кого-то поддержать;
— мой способ быть видимой для тех, кто пока не готов прийти, но уже ищет помощи.

Я вкладывала силы не в «раскрутку», а в отношения. В диалог. В возможность, что через полгода или год кто-то из читателей напишет: «Я давно за вами наблюдаю, можно прийти?».

И сейчас, глядя на 14 человек, я понимаю, что у меня отнимают не просто площадку. У меня отнимают часть работы, которую невозможно восстановить за месяц. Нельзя сделать Cntrl+C и Cntrl+V и всё волшебным образом очутится в Мах. Можно только начать строить заново.

Я понимаю, что у всех сейчас свои вызовы и проблемы в мире куда серьёзнее. Но если вы здесь, если вам откликалось то, что я делала — дайте знать. Мне сейчас очень нужно понимать, есть ли смысл вкладываться в этот переезд дальше. Или уходить в VK и плюнуть на остальные площадки..

Буду рада, если напишете в комментариях 👇🏻
3
По многочисленным (ну ладно, нескольким, но очень настойчивым 😄) просьбам — публикую вишлист.

Признаюсь честно: делаю это с лёгким чувством смущения. Всё‑таки непривычно говорить публично о том, что хотелось бы получить в подарок… Но зато так вам будет проще сориентироваться, а мне — радостно получить что‑то действительно нужное и приятное! 😊

Вот он, список идей, которые сделают меня счастливее:
https://followish.io/mywishlist/kf8s1o8aiel4l3

Заранее спасибо за вашу заботу и тепло!

п.с. одарить меня дистанционно можно через WB или OZON, пункты выдачи — Сургут, ул.Юности д.8.
🔥4👍21
Пока все писали посты к 8 марта, я... отмечала день рождения. Поэтому сейчас буду совмещать приятное с полезным: и вас поздравлю, и профессиональными мыслями поделюсь. Как говорится, догоняю уходящий поезд праздника 🚂🌷

В то время, когда я выдыхала после торта и тюльпанов, страсти в отношениях моих клиентов и знакомых успели накалиться до весеннего максимума 😄

Весна — время не только цветения, но и традиционного «весеннего обострения». В психологии, конечно, этого термина нет, но в жизни мы часто замечаем, как вместе с оживлением природы обостряются наши чувства, ожидания... и претензии к партнерам. Нам хочется новой глубины, хочется, чтобы нас видели, слышали и непременно угадывали желания.

И тут возникает отличный повод потренировать важный психологический навык — принимать.

Часто мы не умеем брать. Стесняемся комплиментов, отмахиваемся от подарков («ой, да не стоило!»), а попросить о внимании — что-то вообще запредельное. Нам кажется, что «настоящая любовь» проявляется навыком чтения мыслей. Но правда в том, что просьба — это не слабость, а умение выстраивать контакт и способ сказать: «Мне важно быть с тобой в диалоге».

Праздники, такие как 8 марта, идеально подходят для экологичной «тренировки». Когда вам дарят цветы или говорят теплые слова, попробуйте не включать автопилот «ой, да ладно». Задержитесь на секунду. Посмотрите человеку в глаза. Скажите без спешки: «Спасибо, мне очень приятно твоё внимание». Позвольте себе побыть в точке получения. Это ценно.

И отдельное наблюдение для женщин, кто сомневается в искренности мужского внимания. Если вы вдруг пропустили, сходите вечером 7 марта или утром 8-го в любой цветочный магазин. Это отдельный вид удовольствия. Взрослые серьезные джентльмены с затравленными, но решительными лицами штурмуют прилавки, хватают охапки тюльпанов, не глядя на ценники, и на кассе у них такое выражение лица, будто они только что разгадали тайну бытия. В этом хаосе, в этой панике и спонтанности столько неподдельного желания успеть, порадовать, быть хорошими. Да, иногда любовь — это вот такой забег с мимозой или букетом тюльпанов наперевес в переполненном магазине за час до закрытия.

И кстати, раз уж мы заговорили о подарках и внимании... Мы тут с коллегами кое-что приготовили для вас. То, что давно хотели собрать, но всё искали правильный момент. Кажется, момент настал. Совсем скоро покажу, что лежит в этой виртуальной подарочной коробке.

Спойлер: там про нас, про отношения и про тот самый навык принимать. Следите за обновлениями 🤫🎁

С прошедшим, дорогие! 🌷
6🔥21
Усталость, которую не лечит отпуск

Знакомо чувство: вроде бы и выспалась, и кофе выпила, и даже на море съездила, а внутри такая тяжесть, как будто мешок с камнями тащишь? Мысли жуют одно и то же, отношения буксуют на месте, деньги утекают сквозь пальцы, как вода?

Милая, если ты чувствуешь, что «что-то не так», а что — не поймешь — это не повод брать еще одну неделю отпуска. Это повод разобраться: по какому сценарию ты вообще живешь?

27-29 марта мы уезжаем на расстановочный ретрит. Но не для того, чтобы молчать и смотреть на звёзды (хотя звёзды у нас будут потрясающие). А для того, чтобы наконец-то навести порядок в тех закоулках души и рода, куда раньше не доходили руки.

Что это будет на самом деле?

Это не spa-уикенд и не лекторий на свежем воздухе. Мы уезжаем загород, чтобы заняться самой важной внутренней работой, на которую в городе просто нет ресурса и времени.

Расстановочный ретрит.. Звучит сложно? Возможно. А на деле всё просто. Представь, что твоя жизнь — это дерево. Видно только ствол и листья (ты, твои отношения, дети, карьера, деньги).

А проблемы находятся глубже:
- в корнях
- в сценариях рода,
- в тайнах и секретах бабушек,
- в «проклятиях» (да, мы и это распутаем)

которые ты тащишь на себе, как родовую ношу.

Мы едем копать вглубь. Аккуратно, безопасно, в теплом и поддерживающем кругу женщин.

Чем наш формат отличается от всего, что ты пробовала раньше?

1️⃣От ретрита «просто отдохнуть». Там ты выдохнешь и успокоишься на неделю, а через месяц вернешься в тот же стресс. Мы же едем не за покоем, а за свободой. Свободой от старых обид, навязанных сценариев «ты должна» и родовых долгов, которые платить уже не нужно.

2️⃣От выездного тренинга. Тренинг помогает получить новый опыт и навыки на сознательном уровне. Потому что невозможно выстроить надежное здание на неустойчивом фундаменте. Мы же будем проживать и расставлять то, что находится в подсознании. Через метод расстановок ты физически почувствуешь, где в твоей системе «протечка», и сможешь провести ремонтные работы и навести порядок здесь и сейчас.

3️⃣От женских кругов. Мы будем не просто делиться переживаниями, поищем их причину.
Почему нет сил?
Почему не берут замуж?
Почему я все тяну на себе? Мы найдем первопричину в родовой системе и мягко её трансформируем.

С чем ты уедешь домой?

Ты проведешь ревизию своей семейной системы и это подарит тебе не просто заряд бодрости, а совершенно другую конфигурацию себя:

🔴Вместо тревоги — опора. Ты перестанешь тратить 80% своей энергии на переживания о том, что нельзя изменить, и направишь этот поток на себя и свое развитие.

🌸Вместо чувства вины — ресурс рода. Ты освободишься от «долгов» своих предков. Почувствуешь их силу за спиной, а не груз их ошибок на плечах.

💠Вместо одиночества — ощущение стаи. Ты уедешь с уверенностью, что есть место, где тебя приняли и люди, которые не осудили. Это дает невероятную смелость проявляться и жить свою жизнь без оглядки на чужое мнение.

🌼Вместо выгорания — наполнение ресурсами. Когда освобождаешься от родового груза, внутри появляется пространство. И оно само заполняется тем, что любишь.

Результат после расстановочного ретрита — позволение себе жить не по сценарию, который написала за тебя мама, бабушка или общество. Без повторения чужих ошибок и судеб. Выбирая свой путь в личной жизни, карьере и творчестве.

Хочешь посмотреть на свою жизнь с нового ракурса?

👇 Ставь «😀» в комментариях или напиши мне слово 🌷🌷🌷🌷🌷🌷, и я пришлю тебе всю программу и условия самого бережного путешествия к себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3👍1