Мастерская психолога Ольги Кубасовой
352 subscribers
684 photos
66 videos
45 files
161 links
Приняла себя, приму и тебя 🤗

🌟Практические советы для работы и жизни
🌟Истории, которые помогают меняться
🌟Поддержка для тех, кто помогает другим

🙌🏻 Тут можно спрашивать

Начало здесь 👉🏻 https://t.me/masterpsyok/778
Пиши мне 👉🏻 @psyhologok
Download Telegram
Мой ответ автору вопроса.
🔥4
О ролях в семейной системе

В функциональной (здоровой) семье
роли четко привязаны к месту в системе, которое человек занимает, и к функциям, которые выполняет.

Например, я одновременно выполняю роль дочери, сестры, жены, невестки, снохи, матери и др. Эти роли определяются моим местом относительно других членов семьи.

Есть ещё функциональные роли — та, кто готовит еду, кто отвечает за планирование и организацию семейного отдыха, кто покупает одежду, следит за собаками и тп.

Но существуют роли, которые появляются в нездоровых семьях.

Важно понимать, что эти роли КОМПЕНСАТОРНЫЕ, то есть они появляются, когда в семье происходит сбой. Так человек приспосабливается к суровым условиям жизни в семье и помогает себе хоть как-то удовлетворить свои потребности.

Например, всем известный и набивший оскомину треугольник Карпмана. В нем три роли:

👉Спасатель
👉Преследователь
👉Жертва

Есть и другие деструктивные роли, о которых мы поговорим с вами на открытом вебинаре завтра в 15:00(мск).

🎥 Запись будет:

для подписчиков Фонотеки аудиоверсия — бесплатно

для тех, кто приобрел 1 часть вебинара — 250₽

для всех желающих — 750₽.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда всё идет не по плану

Вчера был такой день: я первую половину вебинара не видела ни группу, ни конспект свой, ни презентацию. Потом все наладилось.

А сегодня новые чудеса — не отправляется файл с аудиоверсией вчерашнего вебинара.
😢2❤‍🔥1
Аудиоверсия второй части вебинара про семейные роли появится в Фонотеке при первой же возможности. Пока Телеграм решил не пропускать мои аудио (и вместе с ним ВК).

Но если вам нужна запись вебинара, то её можно купить.

🎥 Запись готова:

для подписчиков Фонотеки аудиоверсия — бесплатно (появится позже)

для тех, кто приобрел 1 часть вебинара — 250₽

для всех желающих — 750₽.

Обе части вебинара — 1000₽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про панду и обновления.

❤️увствую себя пандой Катюшей 😄 я вот также со всеми техническими штуками, очень хочу и очень интересно, но все получается как-то неуклюже.

❤️айлы до сих пор не отправляются, техподдержка молчит, а я тем временем удалила кучу всякого с телефона. Мне сказали знающие люди, что дело может быть в недостаточном количестве свободной памяти на телефоне. Не помогло.

❤️юблю свой телефон и в последнее время все чаще упираюсь в то, что он мне по объему памяти тесен. Мои потребности выше его возможностей.

❤️это грустно.

❤️споминаю ситуации, где я чувствовала себя похожим образом. Когда в проекте, компании, отношениях становилось невыносимо тесно. И я сначала изо всех сил пыталась втиснуться, потому что мне всё это дорого. Но проблем с каждым днём становится больше, а чувства удовлетворения и радости меньше. И выйти за пределы страшно, и оставаться невыносимо.

❤️ приходилось завершать отношения, увольняться, покупать новое платье, менять квартиру/машину/телефон, чтобы…

❄️предоставить себе свободное место❄️

❤️для развития,
❤️для вдоха,
❤️для нового опыта,
❤️для новых отношений,
❤️для нового уровня жизни,
❤️для новых проектов.

❤️ожно плюнуть на всё это и продолжать пытаться уместить себя в прежнем объеме. А можно рискнуть и выйти за пределы привычного. Признав, что просто вырос из прежнего телефона, должности, костюма, образа жизни и образа себя.

Вот такая философия…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍1
Чем ты готов платить?

Попала мне в руки книга, да не простая, а золотая книга моего учителя.

Всякий раз, когда я слышу в запросе у клиента желание от чего-то избавиться, то задаю один и тот же вопрос

«А чем ты готов будешь за это платить?»


Готов ли ты к тому, что на место лишнего веса придет алкоголь?

Или может согласен вместо психосоматики ребенка столкнуться с необходимостью развестись с его отцом?

Что лучше для тебя — так и не допрыгнуть до денежного потолка или потерять здоровье?

Как это связано? Да прямо!

У симптома всегда позитивное намерение и неизвестно, что именно стоит за ним. Но можно узнать.

А когда узнаешь — поменять, но осознанно, уважая свои потребности, которые все это время обслуживал симптом.
💯42🔥1
Сегодня тот день, когда мы сказали друг другу «да» в присутствии свидетелей.

Я совру, если скажу, что ничего не изменилось. Но неизменным остается наш выбор — быть вместе, справляться с трудностями, преодолевать кризисы, создавать наше пространство «мы».

Нас можно поздравлять.🥰

пс: мужа выбрать смогла, а одну с ним общую фотку — нет 😄Поэтому любуйтесь нами в разных ракурсах.
🔥8❤‍🔥7
Любить — это глагол

Конечно, встретить человека — это подарок судьбы. Но
люди не встречаются — они обретают друг друга. Обретают мало-помалу, как потерявшийся в детстве ребенок по одному отыскивает разбросанных по свету родных. Если бы люди тратили чуть больше сил на то, чтобы искать и открывать то, что их объединяет, а не умножать то, что их разделяет, — быть может, нам удалось бы жить в мире.

Антуан де Сент-Экзюпери

Часто я слышала в свою сторону комментарий «тебе повезло с мужем» и это правда.

Действительно, повезло.

Я и сама так говорю. Даже прижилась у нас шутка —
«я молилась богу и он послал мне тебя, а ты не молился и поэтому встретил меня»


Но я точно знаю, что невозможно прожить много лет, сохранить и приумножить близость в отношениях и не вложиться в это.

Мы обретаем друг друга всё больше, день за днём, год за годом. И частенько удивляемся, как много времени прошло и сколько всего мы уже пережили вдвоём. Мы так увлечены процессом, что течение времени не замечаем. Это возможно только при включённости двух человек, когда оба сохраняют интерес и любопытство в отношениях. И это не всегда легко и просто, иногда это труд.

Потому что «любить» — это глагол.
❤‍🔥13🔥2
Приглашаю коллег в закрытую группу для построения успешной частной практики.

Добавляйтесь по ссылке 🤍https://t.me/+NaudpjkJHhk1NWUy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дешевле заплатить деньгами

А чем ещё можно платить? — спросите меня вы.

Ну, например, своим временем. Это самая «оборотная» валюта после денег.

Ты мне бесплатный вебинар — а я тебе 2 часа своего времени+внимание

но внимание там не всегда бывает, потому что я могу в это время параллельно внимание инвестировать в готовку обеда, в вязание носка, в игрушку на телефоне и тп


Ты мне услугу, как начинающий мастер — а я тебе время+доверие

Но бывают случаи, когда за что-то приходится платить стыдом и чувством вины. И вот это чувство настолько тяжелое, что дешевле отдать деньги, чем испытать его.

Если я нарушаю чьи-то границы (умышленно или нет), то стыд и вина обязательно появятся.

а если не появляются, то это повод обратиться к психиатру или начать подозревать у себя социопатию


Помню, как в детстве я чуть было не украла куклу.

Мы семьей пошли в гости к папиному другу. У них была дочь чуть младше меня. Я тогда первый раз в жизни увидела кучу каких-то уникальных игрушек, среди которых была чудесная чернокожая кукла.

80-е — это время страшнейшего дефицита, все игрушки типовые, похожие друг на друга. А тут кукла с мягкими кудрявыми волосами и резиновыми ручками и ножками, в ярком платьице. Мне она показалась удивительной, невероятной, самой лучшей на свете куклой.

Но я не верила, что могу попросить родителей и они мне купят такую куклу. Мы не жили бедно, с деньгами в семье было всё хорошо, а вот с куклами в магазине сильно хуже.

Даже если бы родители меня очень сильно любили и хотели порадовать. Дефицит 80-х был беспощаден.


И не справившись со своим влечением, я приняла решение украсть куклу, наивно полагая, что в таком изобилии чудесных игрушек никто исчезновения негритянки не заметит.

Но меня разоблачили на выходе. Помню, как мне было стыдно, как взрослые что-то мне говорили про то, как нельзя воровать и как та самая девочка сказала, что я могла просто попросить у неё взять поиграть на время эту куклу. В моей картине мира не было таких вариантов. Я росла с сестрой и хорошо знала, что попросить не достаточно, надо ещё отвоевать свое право на игрушки, вкусняшки, мамино внимание. Мы росли не только в тотальном экономическом дефиците, нам хорошо был знаком дефицит родительской любви.

Я думаю, что тогда вместе со мной краснели и папа с мамой, стыдясь моего поступка. Может они даже что-то такое говорили там (сверху), я смотрела в пол и не видела никого, кроме той девочки.

Но я хорошо запомнила, как дорого заплатила за шанс получить ту прекрасную и такую желанную куклу.

Поэтому сейчас, когда можно за что-то заплатить, я плачу деньгами. Стыдом мне до сих пор обходится дороже.
❤‍🔥11
Я вам хотела рассказать про чудесную встречу с ангелом, которая произошла со мной вчера.

Я в порядке и не сошла с ума, когда расскажу, вы поймете


Но сегодня я проспала первого клиента и провалилась на несколько минут в стыд 🙈 Это первый раз за всю мою практику, когда я прям совсем проспала встречу с клиентом.

И там много бессознательных причин, которые связаны именно с этим клиентом. Но я снова для себя открыла эту истину «уж лучше деньгами, чем стыдом».

Ситуация уже решена, мы нашли варианты, как выйти из неё win-win, но первые два часа после пробуждения были очень непростыми.

Если вам невыносимо в стыде, вы выскакиваете из него в гнев или уходите в гордыню, задумайтесь над тем, чтобы пойти в терапию. Она и правда не сразу, но здорово помогает. Потому что внутри вас живет тот, кому нельзя быть плохим, неидеальным, грязным, грустным, разочарованным, обиженным, горюющим и каким-то ещё. И ему — этому малышу — внутри вас очень больно и одиноко. А мне очень хочется ему сказать:

Малыш, я тебя вижу. Тебе больно и одиноко, ты чувствуешь себя несчастным и плохим. Кричи погромче, пусть тебя услышит взрослый, он точно знает, как о тебе позаботиться. Поверь, он справится, тебе можно не справляться со всем этим одному. Иди обниму
🤍
Ты хороший и очень устал. Я знаю, как невероятно тяжело всегда соответствовать чужим ожиданиям. Давай я с тобой побуду не идеальной. Хочешь расскажу всем, как я украла куклу?

Малыш, стыдные вещи случаются с каждым, просто потому что мы люди. Живые, обычные люди, которые пачкают платья, шмыгают носом, воруют кукол, желают мести обидчикам и ошибаются. Тебе можно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏11❤‍🔥3
❄️Ангелы существуют или немного волшебства вам в ленту❄️

Во вторник у меня был выходной и я записалась в салон красоты. Обычно агрегаторы такси долго назначают машину на мой заказ (там своя специфика), а тут прям мгновенно подали машину и я судорожно схватила пуховик, натянула шапку и наспех сунула ноги в сапоги.

Стою такая «красотка», жду лифт. Приезжает маленький лифтёнок (для пары человек в зимних одеждах норм, а вот третий должен быть очень стройным, чтоб уместиться). Открываются двери и я вижу, что там стоит мужчина. Ну, мне некогда его рассматривать, я мыслями уже в такси, которое в приложении высвечивается почему-то в соседнем дворе.

Захожу в лифт, поздоровалась и стою пялюсь в смартфон, а на попутчика своего не гляжу.

Он спрашивает:

— У вас что-то случилось?

— Да вот не пойму, что с такси происходит. То показывает, что уже подъехала машина, то показывает её же в соседнем дворе. Ну и где она на самом деле? — озабоченно говорю я.

— Ну, чего, так бывает. Разберетесь. А можно я у вас тут уберу?

Я выныриваю из смартфона и смотрю непонимающе на него:

— Что уберете?

Он:

— Да у вас тут пушинка (у меня там не пушинка, а комок пуха то ли от кошки, то ли от собаки 🤦🏼‍♀️😄).

Я говорю:

— О, спасибо! Конечно.

Он убирает, а я в этот момент чувствую неловкость. Ну кто-то (а так-то не кто-то, а посторонний мужчина!) заметил мою неидеальность. Ощущаю, что меня заливает румянцем и я начинаю скороговоркой объяснять, как я торопилась, почему опаздываю и что не даже не хватило времени посмотреть в зеркало перед выходом.

На что он очень мягко и твердо отвечает:

— Нет-нет, не стоит, у вас нет повода переживать. Такое бывает. Все уже хорошо. 👌🏻 Даже не думайте оправдываться.

А я ещё не успеваю затормозить свои процессы внутренние и говорю:

— Это всё из-за спешки, не хочу, чтоб таксист меня ждал.

— Спешка нужна в несколько других процессах. А вы важнее чьих-то ожиданий —


говорит мне попутчик и лифт открывается на 1 этаже.

Я несусь на улицу, на ходу проговариваю номер машины, чтоб найти её на парковке. Нахожу глазами нужную машину и тут до меня доходит осознание, что обо мне позаботился совершенно незнакомый человек, дал мне поддержку и помог не провалиться в стыд.

Я оборачиваюсь, чтобы пожелать ему хорошего дня и попрощаться и вижу, что никого уже нет… То ли он задержался в подъезде, то ли уже сел в какую-то машину (я не увидела). Но весь день я жила с ощущением, что мне мироздание через ангела передало послание «Ты важнее чьих-то ожиданий».

❄️Волшебство под Новый год случается.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤‍🔥52
Про то, как быть ангелом или как рассказать ребенку про Деда Мороза.

Учительница истории из Техаса Лесли Раш написала о том, каким образом в ее семье уже много поколений рассказывают правду о Санта-Клаусе.

И этот способ настолько прекрасен, что им хочется поделиться со всеми.

Когда ребенку исполнилось шесть или семь лет, и вы заметили у него первые сомнения в существовании Санты – значит, он готов. Я обычно веду их в кафе и, сделав заказ, произношу речь:
«Ты, конечно, очень сильно вырос за этот год. И не только стал выше – я вижу, что твое сердце тоже стало больше».


[Здесь я привожу два-три примера сострадания, внимания к чувствам других людей, хороших поступков ребенка за последний год]

«На самом деле, ты так вырос, что сам можешь стать Санта-Клаусом.

Возможно, ты заметил, что большинство увиденных тобой Санта-Клаусов – это люди, переодетые в него.

Некоторые из твоих друзей могли тебе сказать, что его вообще не существует. Так думают многие дети, потому что они еще не готовы быть Сантой. Но ты готов.

Расскажи мне о самом лучшем в Санте. Что он получает в обмен за свои старания?


[Перевести внимание ребенка от печенья, которое оставляют для прихода Санты к чувству удовлетворения от того, что сделал что-то для других].
Теперь ты готов к своей первой работе в качестве Санты!»


Убедитесь, что у вас таинственный голос и попросите ребенка выбрать какого-нибудь человека —например, соседа.

Миссия ребенка – тайно узнать, в чем нуждается этот человек и затем обеспечить его этим, завернуть в подарочную бумагу и доставить. И никогда не раскрывать, что это сделал он(!)

Быть Сантой не значит получать одобрение – это бескорыстное желание отдавать.

Мой старший сын так выбрал «тетю ведьму», живущую на углу. Женщина и вправду внушала страх: вокруг её дома шла изгородь и она никогда не позволяла детям заходить за неё, чтобы поиграть в мяч или фрисби. Она часто кричала, чтобы дети играли тише и всё такое прочее. По пути в школу сын заметил, что каждое утро она выходила на крыльцо забирать почту босиком – и решил, что ей нужны тапочки. Так что ему пришлось побыть шпионом и прятаться в кустах, чтобы выяснить примерный размер её ног.

Когда мы купили ей теплые тапочки, он упаковал их и наклеил сверху «С Рождеством от Санты».

Однажды вечером после ужина он отправился к её дому и подложил подарок ей под дверь. Следующим утром мы наблюдали за тем, как она вышла на крыльцо, подобрала упаковку и ушла в дом. Мой сын был вне себя от нетерпения, чтобы узнать, что случится дальше. И на следующее утро мы увидели её, забирающей почту в теплых тапочках. Сын был в эйфории. Мне пришлось напомнить ему, что НИКТО никогда не должен знать, что это сделал он – иначе он уже не будет Сантой.

В следующие несколько лет он выбирал множество людей для подарков и всегда выбирал для них уникальный, индивидуальный подарок. В один год он тщательно вычистил свой велосипед, поменял на нем седло и отдал его дочери одного из наших друзей. Эти люди были очень бедны. Мы спросили отца девочки, насколько это будет уместно. Выражение лица девочки, когда она увидели около своего дома велосипед, могло сравниться разве что с выражением радости на лице моего сына.

Когда пришло время рассказать все младшему сыну, старший захотел поговорить с ним сам. Сейчас они оба прекрасные «дарители» и никогда не чувствовали, что кому-то солгали. Ведь им раскрыли секрет того, как быть Сантой.

@Charity Hutchinson
6🔥5❤‍🔥3
Я ХАКНУЛА СИСТЕМУ

Чувствую себя невероятно круто! Я вчера придумала способ, как выложить в фонотеку вторую часть вебинара по семейным ролям и у меня получилось!!! Две недели я ломала голову и пробовала всяко, а тут рррраз и получилось 🥳

Ну и ненавязчиво напоминаю, что за символические 750₽ вы получаете пожизненный доступ не только к подкастам, но и к аудиоверсиям книг и моих вебинаров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍1
Вчера проводила практику с МАК-картами для подписчиков.

Очень жаль, но вы не успели

🤍Это не последний интерактив, подпишитесь и наведывайтесь почаще 🤍

🤍А кто участвовал и не поблагодарил, тот «редиска», нарушающая баланс «давать-брать».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9