Мастерская психолога Ольги Кубасовой
352 subscribers
684 photos
66 videos
45 files
161 links
Приняла себя, приму и тебя 🤗

🌟Практические советы для работы и жизни
🌟Истории, которые помогают меняться
🌟Поддержка для тех, кто помогает другим

🙌🏻 Тут можно спрашивать

Начало здесь 👉🏻 https://t.me/masterpsyok/778
Пиши мне 👉🏻 @psyhologok
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пошутила на свою голову 😄🤦🏼‍♀️
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Сегодня не будет ссылки на анонимный чат. Я решила провести рубрику немного иначе.

Ниже я выложу пост (автор неизвестен) и попрошу вас написать в комментариях свои житейские советы. Ситуация довольно распространенная, думаю, вам точно есть что сказать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мой ответ автору вопроса.
🔥4
О ролях в семейной системе

В функциональной (здоровой) семье
роли четко привязаны к месту в системе, которое человек занимает, и к функциям, которые выполняет.

Например, я одновременно выполняю роль дочери, сестры, жены, невестки, снохи, матери и др. Эти роли определяются моим местом относительно других членов семьи.

Есть ещё функциональные роли — та, кто готовит еду, кто отвечает за планирование и организацию семейного отдыха, кто покупает одежду, следит за собаками и тп.

Но существуют роли, которые появляются в нездоровых семьях.

Важно понимать, что эти роли КОМПЕНСАТОРНЫЕ, то есть они появляются, когда в семье происходит сбой. Так человек приспосабливается к суровым условиям жизни в семье и помогает себе хоть как-то удовлетворить свои потребности.

Например, всем известный и набивший оскомину треугольник Карпмана. В нем три роли:

👉Спасатель
👉Преследователь
👉Жертва

Есть и другие деструктивные роли, о которых мы поговорим с вами на открытом вебинаре завтра в 15:00(мск).

🎥 Запись будет:

для подписчиков Фонотеки аудиоверсия — бесплатно

для тех, кто приобрел 1 часть вебинара — 250₽

для всех желающих — 750₽.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда всё идет не по плану

Вчера был такой день: я первую половину вебинара не видела ни группу, ни конспект свой, ни презентацию. Потом все наладилось.

А сегодня новые чудеса — не отправляется файл с аудиоверсией вчерашнего вебинара.
😢2❤‍🔥1
Аудиоверсия второй части вебинара про семейные роли появится в Фонотеке при первой же возможности. Пока Телеграм решил не пропускать мои аудио (и вместе с ним ВК).

Но если вам нужна запись вебинара, то её можно купить.

🎥 Запись готова:

для подписчиков Фонотеки аудиоверсия — бесплатно (появится позже)

для тех, кто приобрел 1 часть вебинара — 250₽

для всех желающих — 750₽.

Обе части вебинара — 1000₽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про панду и обновления.

❤️увствую себя пандой Катюшей 😄 я вот также со всеми техническими штуками, очень хочу и очень интересно, но все получается как-то неуклюже.

❤️айлы до сих пор не отправляются, техподдержка молчит, а я тем временем удалила кучу всякого с телефона. Мне сказали знающие люди, что дело может быть в недостаточном количестве свободной памяти на телефоне. Не помогло.

❤️юблю свой телефон и в последнее время все чаще упираюсь в то, что он мне по объему памяти тесен. Мои потребности выше его возможностей.

❤️это грустно.

❤️споминаю ситуации, где я чувствовала себя похожим образом. Когда в проекте, компании, отношениях становилось невыносимо тесно. И я сначала изо всех сил пыталась втиснуться, потому что мне всё это дорого. Но проблем с каждым днём становится больше, а чувства удовлетворения и радости меньше. И выйти за пределы страшно, и оставаться невыносимо.

❤️ приходилось завершать отношения, увольняться, покупать новое платье, менять квартиру/машину/телефон, чтобы…

❄️предоставить себе свободное место❄️

❤️для развития,
❤️для вдоха,
❤️для нового опыта,
❤️для новых отношений,
❤️для нового уровня жизни,
❤️для новых проектов.

❤️ожно плюнуть на всё это и продолжать пытаться уместить себя в прежнем объеме. А можно рискнуть и выйти за пределы привычного. Признав, что просто вырос из прежнего телефона, должности, костюма, образа жизни и образа себя.

Вот такая философия…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍1
Чем ты готов платить?

Попала мне в руки книга, да не простая, а золотая книга моего учителя.

Всякий раз, когда я слышу в запросе у клиента желание от чего-то избавиться, то задаю один и тот же вопрос

«А чем ты готов будешь за это платить?»


Готов ли ты к тому, что на место лишнего веса придет алкоголь?

Или может согласен вместо психосоматики ребенка столкнуться с необходимостью развестись с его отцом?

Что лучше для тебя — так и не допрыгнуть до денежного потолка или потерять здоровье?

Как это связано? Да прямо!

У симптома всегда позитивное намерение и неизвестно, что именно стоит за ним. Но можно узнать.

А когда узнаешь — поменять, но осознанно, уважая свои потребности, которые все это время обслуживал симптом.
💯42🔥1
Сегодня тот день, когда мы сказали друг другу «да» в присутствии свидетелей.

Я совру, если скажу, что ничего не изменилось. Но неизменным остается наш выбор — быть вместе, справляться с трудностями, преодолевать кризисы, создавать наше пространство «мы».

Нас можно поздравлять.🥰

пс: мужа выбрать смогла, а одну с ним общую фотку — нет 😄Поэтому любуйтесь нами в разных ракурсах.
🔥8❤‍🔥7
Любить — это глагол

Конечно, встретить человека — это подарок судьбы. Но
люди не встречаются — они обретают друг друга. Обретают мало-помалу, как потерявшийся в детстве ребенок по одному отыскивает разбросанных по свету родных. Если бы люди тратили чуть больше сил на то, чтобы искать и открывать то, что их объединяет, а не умножать то, что их разделяет, — быть может, нам удалось бы жить в мире.

Антуан де Сент-Экзюпери

Часто я слышала в свою сторону комментарий «тебе повезло с мужем» и это правда.

Действительно, повезло.

Я и сама так говорю. Даже прижилась у нас шутка —
«я молилась богу и он послал мне тебя, а ты не молился и поэтому встретил меня»


Но я точно знаю, что невозможно прожить много лет, сохранить и приумножить близость в отношениях и не вложиться в это.

Мы обретаем друг друга всё больше, день за днём, год за годом. И частенько удивляемся, как много времени прошло и сколько всего мы уже пережили вдвоём. Мы так увлечены процессом, что течение времени не замечаем. Это возможно только при включённости двух человек, когда оба сохраняют интерес и любопытство в отношениях. И это не всегда легко и просто, иногда это труд.

Потому что «любить» — это глагол.
❤‍🔥13🔥2
Приглашаю коллег в закрытую группу для построения успешной частной практики.

Добавляйтесь по ссылке 🤍https://t.me/+NaudpjkJHhk1NWUy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дешевле заплатить деньгами

А чем ещё можно платить? — спросите меня вы.

Ну, например, своим временем. Это самая «оборотная» валюта после денег.

Ты мне бесплатный вебинар — а я тебе 2 часа своего времени+внимание

но внимание там не всегда бывает, потому что я могу в это время параллельно внимание инвестировать в готовку обеда, в вязание носка, в игрушку на телефоне и тп


Ты мне услугу, как начинающий мастер — а я тебе время+доверие

Но бывают случаи, когда за что-то приходится платить стыдом и чувством вины. И вот это чувство настолько тяжелое, что дешевле отдать деньги, чем испытать его.

Если я нарушаю чьи-то границы (умышленно или нет), то стыд и вина обязательно появятся.

а если не появляются, то это повод обратиться к психиатру или начать подозревать у себя социопатию


Помню, как в детстве я чуть было не украла куклу.

Мы семьей пошли в гости к папиному другу. У них была дочь чуть младше меня. Я тогда первый раз в жизни увидела кучу каких-то уникальных игрушек, среди которых была чудесная чернокожая кукла.

80-е — это время страшнейшего дефицита, все игрушки типовые, похожие друг на друга. А тут кукла с мягкими кудрявыми волосами и резиновыми ручками и ножками, в ярком платьице. Мне она показалась удивительной, невероятной, самой лучшей на свете куклой.

Но я не верила, что могу попросить родителей и они мне купят такую куклу. Мы не жили бедно, с деньгами в семье было всё хорошо, а вот с куклами в магазине сильно хуже.

Даже если бы родители меня очень сильно любили и хотели порадовать. Дефицит 80-х был беспощаден.


И не справившись со своим влечением, я приняла решение украсть куклу, наивно полагая, что в таком изобилии чудесных игрушек никто исчезновения негритянки не заметит.

Но меня разоблачили на выходе. Помню, как мне было стыдно, как взрослые что-то мне говорили про то, как нельзя воровать и как та самая девочка сказала, что я могла просто попросить у неё взять поиграть на время эту куклу. В моей картине мира не было таких вариантов. Я росла с сестрой и хорошо знала, что попросить не достаточно, надо ещё отвоевать свое право на игрушки, вкусняшки, мамино внимание. Мы росли не только в тотальном экономическом дефиците, нам хорошо был знаком дефицит родительской любви.

Я думаю, что тогда вместе со мной краснели и папа с мамой, стыдясь моего поступка. Может они даже что-то такое говорили там (сверху), я смотрела в пол и не видела никого, кроме той девочки.

Но я хорошо запомнила, как дорого заплатила за шанс получить ту прекрасную и такую желанную куклу.

Поэтому сейчас, когда можно за что-то заплатить, я плачу деньгами. Стыдом мне до сих пор обходится дороже.
❤‍🔥11
Я вам хотела рассказать про чудесную встречу с ангелом, которая произошла со мной вчера.

Я в порядке и не сошла с ума, когда расскажу, вы поймете


Но сегодня я проспала первого клиента и провалилась на несколько минут в стыд 🙈 Это первый раз за всю мою практику, когда я прям совсем проспала встречу с клиентом.

И там много бессознательных причин, которые связаны именно с этим клиентом. Но я снова для себя открыла эту истину «уж лучше деньгами, чем стыдом».

Ситуация уже решена, мы нашли варианты, как выйти из неё win-win, но первые два часа после пробуждения были очень непростыми.

Если вам невыносимо в стыде, вы выскакиваете из него в гнев или уходите в гордыню, задумайтесь над тем, чтобы пойти в терапию. Она и правда не сразу, но здорово помогает. Потому что внутри вас живет тот, кому нельзя быть плохим, неидеальным, грязным, грустным, разочарованным, обиженным, горюющим и каким-то ещё. И ему — этому малышу — внутри вас очень больно и одиноко. А мне очень хочется ему сказать:

Малыш, я тебя вижу. Тебе больно и одиноко, ты чувствуешь себя несчастным и плохим. Кричи погромче, пусть тебя услышит взрослый, он точно знает, как о тебе позаботиться. Поверь, он справится, тебе можно не справляться со всем этим одному. Иди обниму
🤍
Ты хороший и очень устал. Я знаю, как невероятно тяжело всегда соответствовать чужим ожиданиям. Давай я с тобой побуду не идеальной. Хочешь расскажу всем, как я украла куклу?

Малыш, стыдные вещи случаются с каждым, просто потому что мы люди. Живые, обычные люди, которые пачкают платья, шмыгают носом, воруют кукол, желают мести обидчикам и ошибаются. Тебе можно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏11❤‍🔥3