Выбираем время для вебинара. Дата проведения — 24.03.2024(вск)
Anonymous Poll
38%
10:00(мск)
31%
12:00(мск)
38%
14:00(мск)
ТОКСИЧНЫЕ РОДИТЕЛИ (или отравленное детство)
Непростые отношения с родителями и болезненные воспоминания о детстве — это тема, которую многие предпочитают не трогать. И понятно почему: признаться в своих переживаниях часто бывает сложно, потому что стыдно. А ещё, если я об этом не говорю, возможно, оно меньше болит.
Однако боль никуда не уходит, она напоминает о себе хроническим страхом, напряжением, сложностями в общении и чувством пустоты внутри. Нам кажется, что мы одиноки в своих переживаниях и не подозреваем о том, что на самом деле, эти чувства знакомы многим.
Наш вебинар — это возможность безопасно прикоснуться к своей истории и поделиться ею, не обвиняя родителей, а поддерживая себя. Ведь опыт общения с эмоционально нестабильными родителями оставляет глубокий след.
Люди, у которых было отравленное детство, повзрослев, нередко попадают в абьюзивные отношения и тревожатся, даже встретив надежного партнера. Им сложно принять себя, они чувствительны к критике и склонны к саморазрушению.
Этот разговор для вас, если:
❤️🩹 у вас сложные отношения с родителями
❤️🩹 вы обижены на своих маму и папу или вам трудно с ними общаться
❤️🩹 вам кажется, что вы живете по чужим правилам или чужой жизнью
❤️🩹 вы хотите заглянуть в свое прошлое и лучше узнать себя.
На встрече в воскресенье 24 марта мы углубимся в эту тему:
▪️научимся распознавать эмоционально нестабильных родителей
▪️разберем последствия травматического опыта
▪️сделаем первые шаги к исцелению детских ран.
Вебинар будет проходить на платформе Zoom. Ссылка на вход появится в субботу здесь и на канале Института Научной Прикладной Психологии.
Участие онлайн - бесплатное (приглашайте знакомых).
Запись вебинара можно будет приобрести после 25 марта.
Непростые отношения с родителями и болезненные воспоминания о детстве — это тема, которую многие предпочитают не трогать. И понятно почему: признаться в своих переживаниях часто бывает сложно, потому что стыдно. А ещё, если я об этом не говорю, возможно, оно меньше болит.
Однако боль никуда не уходит, она напоминает о себе хроническим страхом, напряжением, сложностями в общении и чувством пустоты внутри. Нам кажется, что мы одиноки в своих переживаниях и не подозреваем о том, что на самом деле, эти чувства знакомы многим.
Наш вебинар — это возможность безопасно прикоснуться к своей истории и поделиться ею, не обвиняя родителей, а поддерживая себя. Ведь опыт общения с эмоционально нестабильными родителями оставляет глубокий след.
Люди, у которых было отравленное детство, повзрослев, нередко попадают в абьюзивные отношения и тревожатся, даже встретив надежного партнера. Им сложно принять себя, они чувствительны к критике и склонны к саморазрушению.
Этот разговор для вас, если:
❤️🩹 у вас сложные отношения с родителями
❤️🩹 вы обижены на своих маму и папу или вам трудно с ними общаться
❤️🩹 вам кажется, что вы живете по чужим правилам или чужой жизнью
❤️🩹 вы хотите заглянуть в свое прошлое и лучше узнать себя.
На встрече в воскресенье 24 марта мы углубимся в эту тему:
▪️научимся распознавать эмоционально нестабильных родителей
▪️разберем последствия травматического опыта
▪️сделаем первые шаги к исцелению детских ран.
Вебинар будет проходить на платформе Zoom. Ссылка на вход появится в субботу здесь и на канале Института Научной Прикладной Психологии.
Участие онлайн - бесплатное (приглашайте знакомых).
Запись вебинара можно будет приобрести после 25 марта.
🔥11❤1👍1
Похоже, в воскресенье люди любят сделать важные дела с самого утра)) Ну в 10, так в 10! Лишь бы не получилось так, что я там буду одна сама для себя вещать 😄
👍10
Я вижу, что появились голоса за 14:00(мск). И мне это время нравится больше. Но я уже объявила, что начало вебинара будет в 10:00(мск). Менять время не буду. В этот раз встретимся воскресным утром 🥰
☀️Пишу себе тезисы к вебинару и столько у меня тепла и предвкушения встречи, такое ощущение, будто я пригласила в гости на завтрак очень близких людей. Тема вебинара непростая. Но думаю, что мы сможем создать атмосферу доверия, чтобы хоть немного исцелиться этой встречей.
❤10
Forwarded from Мастерская психолога Ольги Кубасовой (Ольга Кубасова)
YouTube
Визуализация "Безопасное место" (медитация)
❤5
❗️Если вам сегодня тревожно из-за теракта в Москве, попробуйте применить техники, помогающие при тревоге. Выложила выше 👆🏻
🙏8
Forwarded from ИНПП. Обучение. Супервизия. Продвижение
Как собрать себя, если тревожно:
- практика «кто я и где я». Вслух говорим себе где находимся, замечаем свое тело, стоит ли оно, сидит ли, дышим глубоко и ровно.
Например: я Эльмира, я в Челябинске, сижу в своем кресле, чувствую стопы, руки, живот, дышу.
- практика «тряска»
Подойдет смех, оргазм, слезы или просто можно потрястись стоя, сгибая и разгибая колени или стукая пятками об пол.
- практика «свободного письма»
Нужно перевести мозг на работу префронтальной коры, тогда тревоги станет меньше, для этого пишем все, что приходит в голову, мысли, чувства, страхи - все на бумагу!
А какие вы знаете рабочие методы борьбы с тревогой? Давайте поштурмим в комментах (переключая мозг на префронтальную кору конечно)
- практика «кто я и где я». Вслух говорим себе где находимся, замечаем свое тело, стоит ли оно, сидит ли, дышим глубоко и ровно.
Например: я Эльмира, я в Челябинске, сижу в своем кресле, чувствую стопы, руки, живот, дышу.
- практика «тряска»
Подойдет смех, оргазм, слезы или просто можно потрястись стоя, сгибая и разгибая колени или стукая пятками об пол.
- практика «свободного письма»
Нужно перевести мозг на работу префронтальной коры, тогда тревоги станет меньше, для этого пишем все, что приходит в голову, мысли, чувства, страхи - все на бумагу!
А какие вы знаете рабочие методы борьбы с тревогой? Давайте поштурмим в комментах (переключая мозг на префронтальную кору конечно)
❤7
❗️Важная информация, если мысли становятся совсем тёмными и появляется ощущение безнадёжности, пожалуйста, свяжитесь со специалистом, который сможет безотлагательно помочь:
🔺Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно)
+7 495 989-50-50
🔺Линия психологической помощи Российского Красного Креста
8-800-250-18-59
🔺Единый телефон доверия.
Звонить можно из любого региона России
8-800-333-44-34
🔺Чрезвычайные ситуации и поддержка пострадавших. По горячей линии можно обратиться в случае кризисной ситуации и психологической травмы.
8-800-775-17-17
🔺Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд «Просто люди»)
8-800-100-1941
☎️ Круглосуточный телефон доверия:
8-800-2000-122
(для детей, подростков и их родителей) или
8-800-333-44-34 (взрослым)
☎️ Экстренная психологическая помощь МЧС: 8-499-216-50-50
☎️ Если есть риск для жизни — 112 (скорая, МЧС)
Как помочь себе в моменте:
◽️ Дышите. Глубоко и медленно. Вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6.
Это помогает стабилизировать нервную систему
◽️ Назовите свои чувства. Вслух или на бумаге. "Мне страшно", "Я в отчаянии", "Я чувствую безысходность".
Это помогает выплеснуть давление изнутри.
◽️ Обратитесь к кому-то. Даже если кажется, что никто не поймёт. Просто скажите:
Это может быть близкий человек или анонимный специалист на телефоне доверия.
◽️ Будьте на своей стороне. Отбросьте "надо" и "должен". Представьте, что на вашем месте сейчас ваш лучший друг. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы проявили бы к нему сострадание и доброту. Попробуйте обратиться так же к себе.
❗️ Обращение к психологу/психотерапевту или психиатру — не слабость, а разумный шаг сильного человека, который столкнулся с непосильной ношей.
Специалист может стать вашим проводником и опорой, чтобы разобраться в причинах этого состояния и найти выход.
◽️ Сохраните эту информацию и перешлите её близким в острый кризисный момент!
мастерская психолога Ольги Кубасовой
🔺Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно)
+7 495 989-50-50
🔺Линия психологической помощи Российского Красного Креста
8-800-250-18-59
🔺Единый телефон доверия.
Звонить можно из любого региона России
8-800-333-44-34
🔺Чрезвычайные ситуации и поддержка пострадавших. По горячей линии можно обратиться в случае кризисной ситуации и психологической травмы.
8-800-775-17-17
🔺Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд «Просто люди»)
8-800-100-1941
8-800-2000-122
(для детей, подростков и их родителей) или
8-800-333-44-34 (взрослым)
Как помочь себе в моменте:
Это помогает стабилизировать нервную систему
Это помогает выплеснуть давление изнутри.
"Мне очень тяжело, мне сейчас нужна поддержка".
Это может быть близкий человек или анонимный специалист на телефоне доверия.
Специалист может стать вашим проводником и опорой, чтобы разобраться в причинах этого состояния и найти выход.
◽️
◽️
◽️
Какой бы период вы не проживали сейчас - помните , что вы ценны. Ваша жизнь важна. И то, что вы сейчас чувствуете, — это знак, что вам нужно и вы заслуживаете помощи. Пожалуйста, дайте себе шанс её получить.
мастерская психолога Ольги Кубасовой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🙏1
Отзывы греют мою душу ❤️🥰
❤10👍1🔥1