У меня сейчас вроде бы отпуск, а вроде и нет.

Кажется, что отпуск и работа - это два несовместимых понятия. Потому что ты либо работаешь, либо с коктейлем на пляже. Но в реальности, особенно если у вас своё дело или свободный график, эти состояния часто перемешиваются. Например, я на этой неделе веду два мастермайнда. И тут встаёт главный вопрос: как отдыхать, если полностью отключиться невозможно?

Для меня такой отпуск про выбор: что действительно важно, а что может подождать.

У меня есть некая градация задач, которая очень помогает:
Важные задачи - те, которые нельзя отложить (мастермайнды по расписанию, важные созвоны, запланированный контент). Хотя кого я обманываю, контент обычно откладывается 🙈

Задачи «по желанию» - те, которые я могу сделать, если будет настроение и ресурс (искать площадки для продвижения, писать посты по вдохновению)

Всё остальное - то, что могу отложить до возвращения.

Так у меня появляется пространство для отдыха, потому что работа перестаёт занимать большую часть моего внимания и у меня не возникает ощущения, что я «что-то упускаю».
Плюс я заранее договариваюсь с собой: в отпуске я работаю только в определённое время. И знаете, что я заметила? Когда даёшь себе разрешение отдыхать, то и работа идёт легче, и отдых становится "вкуснее".

А у вас было так, что в отпуске всё равно приходилось работать? Как решали?

Когда я работала в найме, мой день был расписан за меня. Не мной, а начальником, командой, корпоративными правилами. Помню, когда работала на большом производстве бухгалтером, по пропускам отслеживали, во сколько приходишь, во сколько уходишь, во сколько обедаешь. 🙈 В айти было не так жестко, но все же был понятный график работы. Задачи тоже были понятные - они спускались сверху, поступали от клиентов. Все просто - берешь и делаешь.

А потом я вышла в свободное плавание. И знаете, что?

Оказалось, что все то, что раньше за меня делал работодатель, теперь нужно делать мне :) Только уже без готовых планов, внешних дедлайнов и прочего. И я впервые поняла, как важно уметь планировать, расставлять приоритеты и "создавать свой ритм".

Да, первое время это сложно, очень сложно :) но возможно 👍 так что если вы сейчас на таком этапе, то понимаю и поддерживаю.

Да даже если и нет, но чувствуете необходимость в том, чтобы структурировать свой день, найти свой ритм жизни, работы, отдыха, то оставайтесь со мной 🙌

О чем молчат мотивационные посты про свободу после найма?

Кажется, что вот она свобода - делай что хочешь и когда хочешь, но не все так просто.
Когда я уволилась, мне казалось, что теперь есть куча свободного времени и я успею все, на что меня не хватало раньше. Буду писать посты, снимать рилсы, проводить по несколько коуч-сессий в день, а еще ходить на танцы и в бассейн.
Но оказалось, что время вроде есть, а вроде и нет. Было ощущение, что я и не работаю нормально, и не отдыхаю, от этого чувство вины и недовольства собой.

Почему так?

После выхода из найма исчезает «невидимая рамка», которую создавал работодатель, исчезает. И вместе с ней исчезают многие вещи, о которых мы редко задумываемся, пока они есть:

1. Готовый график и структура дня
В найме нам уже расписали, когда приходить, уходить, обедать и что делать в первую очередь. Это как железнодорожные рельсы — поезд может ехать, даже если машинист не в настроении. После выхода из найма рельсов нет. Нужно самому каждый день решать, во сколько вставать, когда обед, когда работа и сколько задач сделать. И вот тут часто начинаются качели: или «слишком расслабленно», или «слишком жёстко».

Сначала я старалась вставать утром как раньше в пол седьмого, это было жестко, но эффективно. А потом поняла, что не хочу так и долгое время не могла найти свой режим - спала до поздна, полдня настраивалась на работу, а потом раз - и уже вечер.

2. Встроенные «триггеры» для работы
В офисе всё вокруг настраивает тебя на рабочую волну: коллеги обсуждают задачи, звонят клиенты. Дома этих внешних триггеров нет, и если ты не создашь свои (утренний ритуал, рабочее место, смена одежды), то легко погрязнуть в быту и прокрастинации.

Я сразу же оформила себе рабочее место. Садилась за свой рабочий стол и понимала - вот сейчас я как будто на работе и это помогало сфокусирваться на задачах.

3. Контроль и обратная связь
В найме есть кто-то, кто скажет: «Это хорошо, вот тут поправь, это не подходит». Есть дедлайны и KPI, и ты понимаешь, что работа движется. В своём деле этого нет по умолчанию. Можно неделями «делать что-то важное», но не видеть результата. А без обратной связи сложно понять, идёшь ли ты туда, куда планировала.

Вот с этим все сложно, потому что реально не хватает этой обратной связи и результата, который можно оценить, потрогать. Не с кем свериться, а все ли я правильно делаю? Даже сейчас, спустя почти 5 лет.

И это еще не все подводные камни, будет вторая часть. А пока расскажите, какой пункт вам знаком больше всего?

Писала вам о подводных камнях работы на себя и столкнулась с одним из них.

Нет структуры, системы, графика и дедлайна. Зато есть прокрастинация и мысли «отложить все на потом».

Я сейчас готовлю мастермайнд-встречу, которую запланировала уже на субботу. Это первая офлайн встреча за долгое время, я волнуюсь, переживаю, что никто не придет, ведь до нее осталось так мало дней.

И вместо того чтобы сесть и продвинуться в подготовке - разослать приглашения, сделать презентацию, я нахожу другие «важные дела».

Бывает у вас такое? Как справляетесь?

Я, например, пишу этот пост, чтобы пригласить вас на эту самую встречу. И это важный шаг от прокрастинации к действиям. Буду благодарна за вашу поддержку!

Если вы, также как и я, развиваете свои проекты, работаете на фрилансе, консультируете, то знаете, как это бывает:
▫️ клиенты приходят не регулярно и все время нужно себя "продавать"
▫️ вместо системы хаос и прокрастинация
▫️ кажется, что вы всегда заняты, т.к. работа и отдых сливаются в одно
▫️ а в соцсетях создается ощущение, что у других-то все идеально

В такие моменты особенно хочется поддержки, поэтому я приглашаю вас на мастермайнд-встречу. Что это такое?
Мастермайнд - это не лекция и не экспертный разбор. Это встреча в небольшой группе, где мы делимся своими задачами и трудностями, помогаем друг другу в их решении за счет обмена опытом и идеями.

И в итоге каждый сможет:
- найти новые способы привлекать клиентов
- узнать лайфхаки, как выстраивать комфортный ритм работы и отдыха
- получить поддержку и понимание, что "я такой не один"

Если вы ищете для себя не очередной курс из серии "как правильно", а поддержку, приходите на встречу!

🔹 Всего 10 мест, чтобы каждый был услышан
🔹 Место: творческая мастерская «Бохо», Красный проспект, 79/1

Ставьте + в комментариях, я вам напишу и расскажу все-все подробности👍

Я заметила, что даже когда у меня есть четкая цель, например, этой осенью я хочу собрать свой мастермайнд, то всё равно бывает очень сложно сфокусироваться.

И я, казалось бы, уже назначила встречу, прописала план, но всегда находятся какие-то другие задачи, которые кажутся важнее. А самое интересное - в этом прикол работы на себя. Потому что всегда есть соблазн перенести, отложить, как-то с собой передоговориться. И мозг очень ловко пользуется вот этой лазейкой 😉

Но я знаю, что дело не во мне. Это не про то, что я не умею ставить цели или не хочу запускать мастермайнд. Просто когда нет внешней среды и структуры, то возникает такой хаос. И это нормально, так бывает.

Поэтому я стараюсь создать для себя такие условия, когда этот хаос превращается в порядок.

Например, сегодня я выделила специально время, поставила на телефоне таймер 30 минут и маленькими такими шагами по 30 минут занимаюсь вопросами своего мастермайнда. Занимаюсь контентом. Это мне реально помогает.

А у вас бывает такое ощущение, что застреваете не потому что не хотите, а вот как будто бы что-то мешает, но непонятно, что?

Привет! 👋
Недавно переименовала канал. Теперь он называется «Свой ритм | Мастермайнд».

Буду рассказывать не только о том, как найти свой ритм жизни, но и о том, как именно мастермайнд может помочь вам в создании и поддержании вашего собственного ритма жизни. Это касается разных сфер жизни, разных этапов личного развития и карьеры.

Всей душой люблю этот инструмент, регулярно сама участвую в мастермайндах. И здесь буду делиться:
🔹 чем мастермайнд отличается от других форматов
🔹 реальными историями и инсайтами
🔹 закулисьем мастермайнда
🔹 подробностями и анонсами своих авторских мастермайндов

Лично для меня мастермайнд - это такое пространство, в котором ты можешь быть собой, которое помогает двигаться, несмотря ни на что. Потому что есть поддержка, обмен опытом, структура и мягкая внешняя мотивация. И вот ты идешь маленькими, но регулярными шагами, в своем ритме.

Если вам хочется быть в таком пространстве, оставайтесь со мной в этом канале! 💙

Сейчас я нахожусь на этапе создания своего проекта/продукта. И знаю, как бывает сложно перейти от идеи к реализации, не бросить все на полпути. Кажется, что нужно еще раз все продумать, чему-то научиться, довести до идеала. Вроде начинаешь что-то делать, но кажется, что с каждым шагом становится только сложнее :)
Поэтому для поддержки себя и таких же, как я приглашаю вас в мастермайнд "Создаем свой проект".

Если вы работаете с людьми — как коуч, психолог, модератор, игропрактик, эксперт самопознания — и вам важно:
▫️ наконец-то воплотить идею своего проекта, а не откладывать её бесконечно
▫️ протестировать задумку в безопасной среде и получить первую обратную связь
▫️ выстроить структуру и маленькими шагами двигаться вперёд
▫️ получить поддержку, когда кажется, что «я опять сольюсь»
▫️ работать в окружении, где ваши цели важны и разделены другими

Ставьте + в комментариях, я расскажу подробности. Ну и, конечно же, здесь тоже буду рассказывать.

Мы с вами классные эксперты и бывает так, что идей у нас больше, чем времени на их реализацию :)

Клубы, сообщества, игры, курсы, марафоны, обучения. Столько идей, которые вдохновляют, но на деле многие так и остаются в заметках или в папке "отложенное". Я вот долго думала о том, чтобы запустить свой мастермайнд, но решилась только сейчас.

Почему так происходит?
Перфекционизм. Мы хотим сразу «идеально», и от этого шаг становится слишком большим и сложным и проще не начинать вовсе. Так я считала, что в моем мастермайнде обязательно должна быть рабочая тетрадь. И пока ее не сделаю, не стоит даже анонс публиковать. (ха-ха)

Страхи. «А вдруг никто не купит?», «А если это банально?», «Что скажут коллеги?» - эти вопросы стопорят даже если уже есть план и первые шаги. После предыдущего неудачного сбора мастермайнд-группы первый вопрос меня беспокоит больше всего 😬

Прокрастинация. Когда проект важен и значим, мозг выбирает «расхламиться в шкафу» или «сделать другое важное дело», лишь бы не сталкиваться с неопределённостью и сложностями. Так я, например, разобрала кучу вещей и освободила пол шкафа, а еще начала чаще убираться в квартире.

Одиночество. В одиночку договориться с собой слишком легко: «сделаю завтра», «подумаю ещё». Вот это вообще мой любимый вариант :) Я очень легко это делаю и откладываю на завтра важные задачи. Например, идея и анонс мастермайнда был готов уже две недели назад.

И вот это все способствует тому, что идеи так и остаются идеями. И даже если мы начинаем что-то делать, то сложно довести дело до конца. Именно здесь помогает мастермайнд. Вместо того чтобы снова откладывать:
🔹 вы делитесь идеей с другими — и получаете обратную связь
🔹 страхи перестают быть такими большими, потому что вы видите: у других они такие же
🔹 маленькие шаги становятся возможными, когда их фиксируешь и озвучиваешь в группе
🔹 появляется структура: регулярные встречи и поддержка создают ритм, в котором двигаться проще

Так большая идея превращается в первый прототип.

А теперь хочу спросить вас:
Какая из этих причин ближе именно вам? Перфекционизм, страх, прокрастинация или одиночество?

Хочу поговорить про прокрастинацию. Мы часто называем её ленью, ругаем себя за то, что опять отложили важное дело. Но правда в том, что прокрастинация - это не про лень.

Если бы всё упиралось в лень, то решение было бы простое - «соберись, тряпка и за дело». Но ведь вы наверняка замечали, что именно важные дела и проекты мы откладываем больше всего? То есть когда что-то реально важно для нас, мы не бросаемся в него с головой, а вдруг начинаем наводить порядок в шкафу, убираться или делать какие-то мелочи, лишь бы не садиться за основную задачу.

Почему так?
✨ Потому что за важными делами обычно стоит много неопределённости.
✨ Мы не знаем, с чего начать, и кажется, что шаг слишком большой.
✨ Там всегда есть вопросы: «А вдруг не получится?», «А если никто не купит?», «А если идея окажется глупой?».

То есть дело не в том, что мы «ленимся». Дело в том, что включаются страхи и сопротивление. А мозг выбирает лёгкий путь - сделать что-то другое, где точно будет понятный результат.
Я сама замечала, что откладываю именно те проекты, которые для меня реально значимы. И каждый раз, когда я садилась за них, то сталкивалась с внутренним сопротивлением: «слишком сложно», «надо еще подготовиться», «надо все прописать идеально». (да чего уж лукавить, я и сейчас так делаю😅)

Но! Что мне помогает? ➡️ Маленькие шаги и среда.

Когда я перестала ждать вдохновения и идеальных условий, а просто выделила 30 минут и делала маленький кусочек работы, становилось проще. А когда я начала делиться своими планами и сложностями с другими и видеть их поддержку, прокрастинация перестала быть такой сильной.

Поэтому если вы ловите себя на том, что откладываете — не ругайте себя. Спросите лучше:
✨ чего я боюсь в этом деле?
✨ какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?
✨ кто может поддержать меня на этом пути?

И тогда прокрастинация будет не врагом, а сигналом о том, что это для вас действительно важно. И станет понятно, чего вам не хватает: поддержки, системы, маленьких шагов?

Расскажите, если у вас что-то такое, что вы откладываете?

На этой неделе лично общаюсь со всеми, кто проявил интерес к мастермайнду.

Этот этап очень важный, потому что именно так я могу побольше узнать о ваших проектах, а вы можете понять, подходит ли мастермайнд вам как формат.
Ведь многие слышали слово, но до конца не понимают, что там происходит. И я встречаю много разных мероприятий, которые называют мастермайндом (но они им не являются) - экспертные разборы, обучения, лекции. Поэтому хочется простым и понятным языком рассказать, как проходят мастермайнд-встречи.

Итак, в мастермайнде мы встречаемся регулярно - примерно раз в две недели. Эти встречи - не лекция или тренинг, где говорит кто-то один, а остальные слушают. Наоборот, это формат, когда мы даем время и внимание каждому участнику.

Как это выглядит:
🔹 Каждый участник выносит свой запрос на встречу. Это может быть сложность/вопрос, который важен именно сейчас. Например: "У меня много идей проектов, не могу выбрать что-то одно, поэтому не делаю ничего. Расскажите, как вы выбираете ту самую идею?"

🔹 Дальше мы по очереди работаем над каждым запросом. Очень важный момент - мы не даем советов по типу "тебе надо сделать так". Вместо этого каждый делится своим опытом. Потому что легко сказать "Делай правильно", но гораздо ценнее услышать: "У меня было также, я делала так и так".

За счёт такого обмена опытом вы можете увидеть разные точки зрения и стратегии и выбрать ту, что вам ближе всего.

🔹 В конце все формулируют для себя конкретные шаги, которые сделают. Это не обязательно что-то глобальное, а то, что реально сделать до следующей встречи.

В этом и есть сила мастермайнда. Он не про советы и инструкции "как правильно", а про поддержку и маленькие шаги, которые дают результат. Мастермайнд - это пространство, где можно быть собой, услышать других и понять, что ты такой не один.

А вы представляли себе мастермайнд именно так? Или у вас было другое представление?

Что будет на выходе из мастермайнда?

У нас с вами будет целых три месяца. И я не могу сказать, с каким результатом вы выйдете с мастермайнда, ведь это зависит от вас, ваших целей и ритма.
😉 Но посмею заверить, что они точно не пройдут даром, потому что у вас появится:

▫️ Ясность. Вместо кучи идей в заметках у вас будет понимание, какой проект вы хотите создать именно сейчас и зачем. А расплывчатая идея обретет черты - появятся детали и сроки реализации

▫️ Прототип проекта. Да, возможно это будет не «идеальный продукт на века», но у вас появится первый минимальный формат, которой вы сможете предложить своей аудитории

▫️ Первые тесты и обратная связь. Вы протестируете проект, получите обратную связь от людей и поймёте, что работает, а что стоит доработать

▫️ Поддержка. Пожалуй, это самое важное, ведь вы будете не одни. Рядом с вами будут единомышленники, которые так же создают свои проекты, делятся опытом и поддерживают, когда хочется всё отложить.

Вместо того чтобы откладывать на потом, вы точно начнете действовать, и вместо страха «а вдруг НЕ получится» появляется интерес: «а ЧТО получится?».

Так что если у вас есть идея, которая уже давно ждёт своего часа, мастермайнд — это шанс превратить её в реальный продукт.
Стартуем 13 октября.
Группа маленькая — всего 6 человек.

👉 Напишите мне в личку @polinap_ilina, расскажу подробности и развею все сомнения

Знаете, в нашей загруженной жизни всегда есть то, что нам правда важно, но не срочно.

Например, те же вдохновляющие проекты и идеи, от которых горят глаза, которые дают энергию. И их было бы классно реализовать, но всегда находится что-то, что кажется важнее - текущие задачи, домашние дела.
И ты думаешь:

вот сейчас немного разгребусь и вот тогдаааааа запущу свой курс, создам новый продукт, займусь своим сообществом.

Но проходит неделя, месяц, а «тогда» всё не наступает. Сначала кажется, что это просто вопрос времени. Но на самом деле это вопрос выбора. Если не выделить время на свой проект специально, оно не найдётся. И в итоге можно перегореть, так и не попробовав или увидеть, как кто-то реализовал похожую идею.

Если у вас есть идея, которая давно ждёт своего часа, не ждите удобного момента, он не придёт сам. Начните с маленького шага - поделитесь ей с кем-нибудь. Например, я с удовольствием послушаю о ваших идеях. Ведь именно для этого я провожу созвоны-интервью - чтобы больше узнать о вас, ваших проектах и помочь вам увидеть, что уже есть для ее реализации.

Ставьте + в комментариях, пусть это будет вашим маленьким шагом. Когда, если не сейчас?

Два часа, которые приносят результат

Мастермайнд - это среда для "делания". Причем такая, что вам не нужно каждый день находить какой-то лишний час в сутках, чтобы делать еще что-то сверх того, что уже есть. А просто выделить два часа в неделю на то, что важно и будет счастье :)

Как это работает?
🔹 На одной неделе у нас с вами проходит мастермайнд-встреча, о ней я писала вот тут. Это два часа погружения в ваш проект, где каждый делится, над чем работает, с какими трудностями сталкивается и мы помогаем друг другу найти решение - делимся опытом, генерим идеи, даем обратную связь. И в конце встречи у каждого появляется фокус, шаги, которые можно сделать до следующего раза.

Что-то вы успеваете реализовать сразу на вдохновении и энергии группы. А что-то требует больше времени и концентрации.

🔹 Именно для этого на следующей неделе у нас проходит онлайн-коворкинг - пространство, где мы собираемся вместе и каждый работает над своими задачами. Уже без разговоров, обсуждения просто фокусируемся и делаем. Вообще про онлайн-коворкинг хочу рассказать подробнее в одном из следующих постов.

Таким образом получается, что вы работаете в своем темпе над проектом. Делаете это последовательно, сфокусировано, не отвлекаясь на текучку. И ваш проект развивается, потому что вы не откладываете, не выгораете, не теряетесь в рутинных задачах.

И для этого достаточно всего двух часов в неделю 😉

Просто приклейте кота к стене или что такое онлайн-коворкинг

Это классная штука, которая появилась только в этом моем мастермайнде, но сама я уже давно участник такого формата в нашем клубе модераторов. Возможно, вы еще не до конца поняли, что же происходит на мастермайнд-встрече, а тут еще и коворкинг какой-то 😅 Так что рассказываю, что же это за зверь такой?

Это встреча (оптимально на два часа), на которой мы не обсуждаем планы и не разбираем запросы. Мы просто делаем. Все действительно просто и эффективно: каждый подключается в Zoom, открывает свои задачи и тихонечко работает. Конечно, вначале мы озвучиваем, над какими задачами будем работать - чтобы был фокус и понимание, с чем сверяться. Соответственно, через час сверяемся - что получилось сделать, чему уделить время в следующий час.
Я люблю на коворкингах заниматься контентом для своих соцсетей. Можно сказать, что спонсор регулярных постов в этот канал - именно коворкинги в клубе модераторов.

Ведь в наших буднях часто не хватает пространства и таких моментов, когда можно просто сесть и сфокусироваться над задачами - все время что-то отвлекает. А здесь два часа, когда ты вроде бы в той же обстановке, что и обычно, но рядом есть люди, которые тоже работают над своими задачами и проектами.

Онлайн-коворкинг не требует усилий - не нужно готовиться, собираться с духом, «включаться». Достаточно просто приклеить кота к стене прийти и быть в этом продуктивном поле :)

А вы бы хотели попробовать такой формат? Просто выделить два часа и наконец-то сделать то, что все время откладываете?