سوال و جواب ابر گروه شاه کلید روانشناسی

Forwarded from M M

🌺🍂🍃🌺🍃🍂🌺🍃🍂☞۶۱۲۹۲۱
🍃🌺🍃🍂
🍂🍃🌺
🌺🍂 🍃
🌺
🍂
مشاور شما :جناب آقای محمودی

🆔@mahm1396

شرح مشکل :
سلام وقتتون بخير آقای دکتر محمودی
من يه دختر 17 سال ام كه در يه مدرسه با فشار درسي بالا درس ميخونم…پارسال همين موقع كلي هدف داشتم اما الان ديگه برام مهم نيست كه چي ميشه…اعتقاداتم و حتي آرمان هامو از دست دادم و به طور كلي دچار يه بي هدفيو سردرگمي شدم….با مشاور مدرسه كه صحبت كردم گفتن خسته شدي و نياز به استراحت داري ولي راستش روم نشد بهش بگم كه با اين حجم درسي و تكاليفي كه برامون مقرر كرديد اگه استراحت كنم از زندگي عقب ميوفتم….پارسال عاشق درس خوندن بودم وخوبم نتيجه ميگرفتم ولي الان حالم بهم ميخوره از درس خوندن از تلاش كردن براي هدفي كه شايد بهش برسم شايد نرسم….قبلا خيلي اميد داشتمو مثبت نگر بودم ولي الان همش ميخوام بخوابم كه منفي نگر نباشم ولي اونم نميتونم….هميشه من به ديگران اميد ميدادم اما الان اميدي ندارم كه به ديگران بدم براي همين كمتر با ديگران حرف ميزنم كه حال منفي بهشون منتقل نكنم…فكر ميكردم براي فضاي اطرافمه مثل دكوراسيون اتاقمه پس تصميم گرفتم تغييرش بدم اما هيچي تغيير نكرد…فكر ميكردم براي حالت آشفته موهامه پس اونم تغيير دادم اما بازم هيچي عوض نشد…ديگه راهكاري ندارم چون هر چيزي كه ميتونستم تغيير بدمو عوض كردم اما درست نشدم….حتي قبلا خيلي استرس نتيجه و يادگيريامو داشتم اما الان فقط درگير اينم كه زير ميانگين نباشم…همش حالو هواي گريه دارم….خسته ام از زندگيو حالو هواش…خودم اين حال خودمو دوست ندارم و خيلي دنبال تغييرشم ولي راه درستي پيدا نميكنم…حس ميكنم قبلا خيلي آرزو مند بودم كه فكر ميكردم آرزو ها دست يافتين اما الان حس ميكنم نميشه به هيچكدومشون رسيد….هدفم برام روشنه ولي نميخوامش چون حس ميكنم ديگه لايقش نيستم….جملات انگيزشي يا آهنگاي انگيزشيم روم اثري نداره حس ميكنم توي يه باتلاقي از سياهيم كه هر روز بيشتر دارم فرو ميرم….خلاصه تر بخوام بگم هيچ اميدي براي زندگي ندارم و حتي اراده اي هم براي اتمام زندگيم ندارم اما بهش فكر ميكنم….جديدا انقدر منفي شدم كه هيچكس از اطرافيانمم باهام حوصله صحبت كردن نداره منم حرفي نميزنم در اين مورد تا اذيت نشن…حس ميكنم براي هيچكس مهم نيستم و حتي حس ميكنم همه بدون من كاراشون راحتر ميشه….خسته ام و نميدونم بايد چيكار كنم…ممنون ميشم اگه راهنماييم كنين

جواب سوال شما :
سلام
خستگی، بی‌هدفی، گریه، بی‌انگیزگی، و فکرهای تاریک می‌تونن نتیجه‌ی فشار شدید، فرسودگی، و تنهایی طولانی‌مدت باشن و بعضی از نوجوونای همسن و سال تو همین حالتها رو تجربه میکنن که ناشی از خستگی شونه و مرتبط با فشار تحصیلی و شرایط دیگه محیطی شونه.
بدن و ذهنت خسته شدن
فشار مدرسه خیلی زیاده
احساس بی‌ارزشی، بی‌هدفی، خواب زیاد، گریه، بی‌انگیزگی
تغییر محیط، ظاهر یا اتاق هیچ کمکی نکرده
احساس می‌کنی برای کسی مهم نیستی
این‌ها نشون میده که فشار زیادی رو داری تحمل می‌کنی و استراحتت کمه
انگار داری مبگی دیگه نمی کشم، کمک میخوام
چون تو الآن توی مرحله‌ای نیستی که بتونی با همون سرعت قبل ادامه بدی.
و این طبیعیه.
بدن و ذهن آدم محدودیت دارن.
اگه همین‌طور ادامه بدی، حال بدت عمیق‌تر میشه.
اگه بار درسی تو کمتر کنی به معنای عقب موندن نیست، بلکه فرصتی برای استراحت و تجدید قواست، اما ادامه دادن با همبن شرایط برابر است با از پا افتادن کامل.
الآن انرژی و تمرکزت کم شده.
پس باید کاری کنی که حتی با حالِ کم‌انرژی، بتونی جلو بری.
مثال:
به‌جای بگی «فصل ۳ زیست رو بخونم»
→ بگو: «۵ صفحه بخونم».
و به‌جای «ریاضی تست بزنم»
بگو «۵ تست بزنم».
وقتی ذهنت می‌فهمه کار کوچیکه، مقاومتش کم میشه.
یه وفقه واقعی اما کنترل شده بنداز تو برنامه هات، نه وقفه‌ای که همه‌چیز رو رها کنی.
بلکه روزی ۲۰–۳۰ دقیقه کاری که هیچ ربطی به درس نداره:
پیاده‌روی کوتاه
موسیقی
دوش آب گرم
چای
نقاشی، کاردستی، هرچیزی که سبک کنه
این‌ها سرگرمی نیستن؛
این‌ها دارو هستن برای ذهنی که سوخته.
اینکه احساس بی ارزشی و بی لیاقتی میکنی علتش اینه که، وقتی مغز خسته میشه، دیدش به دنیا، خودش و آینده تاریک میشه.
این یک مکانیسم کاملا شناخته‌شده س و تو مقصر نیستی.
مغزت الآن زنگ خطر رو روشن کرده.
این جمله که به اتمام زندگی م فک میکنم، جمله خیلی مهمه. چرا که همین فکرها هم می‌تونن خطرناک بشن اگر تنها باشی و با کسی در میون نذاری.
اگر در هر لحظه احساس کردی ممکنه به خودت آسیبی بزنی، باید حتماً و فوراً با یکی از این افراد تماس بگیری:
یک دوست مطمئن یا یکی از اعضای خانواده، مشاور مدرسه
یا مراکز کمک‌رسانی اورژانس اجتماعی: ۱۲۳
تو حق داری کمک بگیری. این ضعف نیست، انتخاب قوی‌هاست

لطفا مخاطبین خودتون رو به گروه دعوت کنید ، سپاس از مهرورزی شما

🌺
🍂
🍃
🌺🍂
🍂🍃🌺
🍃🌺🍂🍃
🌺🍂🍃🌺🍂🍃🌺🍂🍃

7 views09:39