КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ: КАК И КОГДА ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ
📌 Сохраните этот пост 📌
➡️ УТРОМ
• Натощак принимаются коллаген и аминокислоты (глутамин, таурин, аргинин, лизин, пролин, NAC). Но будьте осторожны!
⠀
• Хлорелла, спирулина принимаются натощак за 40 минут до завтрака.
• Железо лучшего всего принимать натощак, за 30 минут до еды. Не принимайте его с чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасываемость железа. Опять же, на больной желудок нельзя!
⠀
• Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимаются с жирной пищей во время еды. Можно в любой прием пищи, не обязательно завтрак.
• Витамин D часто рекомендуют принимать вечером, но так как он действует возбуждающе, то нужно принимать его после жирного завтрака.
• Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начните принимать его с утра. Вечером не стоит принимать, задерживает воду в организме.
⠀
• Витамины A и K лучше разносить в течение дня.
⠀
• Йод нужно принимать до 12:00.
⠀
• Витамины группы В обеспечивают нам дополнительный заряд энергией, так что лучше принимать в первой половине дня через час после завтрака. Кроме В7, про него дальше.
➡️ УТРО /ОБЕД
• Кофермент Q10 бодрит, поэтому его лучше принимать утром или в обед.
• В7 (биотин) лучше пить в обед.
• Цинк принимать днем во время еды.
➡️ Вечер
• Кальций лучше всего усваивается вечером.
• Магний - утром принимайте для восполнения дефицита, вечером - для воздействия на нервную систему, для улучшения сна.
📌 Сохраните этот пост 📌
➡️ УТРОМ
• Натощак принимаются коллаген и аминокислоты (глутамин, таурин, аргинин, лизин, пролин, NAC). Но будьте осторожны!
⠀
• Хлорелла, спирулина принимаются натощак за 40 минут до завтрака.
• Железо лучшего всего принимать натощак, за 30 минут до еды. Не принимайте его с чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасываемость железа. Опять же, на больной желудок нельзя!
⠀
• Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимаются с жирной пищей во время еды. Можно в любой прием пищи, не обязательно завтрак.
• Витамин D часто рекомендуют принимать вечером, но так как он действует возбуждающе, то нужно принимать его после жирного завтрака.
• Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начните принимать его с утра. Вечером не стоит принимать, задерживает воду в организме.
⠀
• Витамины A и K лучше разносить в течение дня.
⠀
• Йод нужно принимать до 12:00.
⠀
• Витамины группы В обеспечивают нам дополнительный заряд энергией, так что лучше принимать в первой половине дня через час после завтрака. Кроме В7, про него дальше.
➡️ УТРО /ОБЕД
• Кофермент Q10 бодрит, поэтому его лучше принимать утром или в обед.
• В7 (биотин) лучше пить в обед.
• Цинк принимать днем во время еды.
➡️ Вечер
• Кальций лучше всего усваивается вечером.
• Магний - утром принимайте для восполнения дефицита, вечером - для воздействия на нервную систему, для улучшения сна.
❤3
Доброго дня и хорошего настроения! 🤗
У меня есть новости: цены с 1 февраля теперь новые.
И ещё приятная новость для постоянных клиентов - для вас остается прежняя стоимость на общий и релакс массаж и массаж лица 🌿
Подробности тут
https://vk.com/uslugi-184005092
Жду вас на моих сеансах 🙌
⚛ Ваш #массажист_светланагордеева
_____
#чебоксары #массажчебоксары #массаж_чебоксары #массажист_чебоксары
#массажистчебоксары #здоровье_чебоксары #массаж #массажлица_чебоксары #массажлица
#массажбеременным #массажбеременным_чебоксары
У меня есть новости: цены с 1 февраля теперь новые.
И ещё приятная новость для постоянных клиентов - для вас остается прежняя стоимость на общий и релакс массаж и массаж лица 🌿
Подробности тут
https://vk.com/uslugi-184005092
Жду вас на моих сеансах 🙌
⚛ Ваш #массажист_светланагордеева
_____
#чебоксары #массажчебоксары #массаж_чебоксары #массажист_чебоксары
#массажистчебоксары #здоровье_чебоксары #массаж #массажлица_чебоксары #массажлица
#массажбеременным #массажбеременным_чебоксары
Vk
Services from МАССАЖ ТЕЛА & ЛИЦА | ЧЕБОКСАРЫ – 11 services | VK
VK is the largest European social network with more than 100 million active users. Our goal is to keep old friends, ex-classmates, neighbors and colleagues in touch.
❤3
Доброе утречко всем-всем! 🌿
Так в моей жизни случилось, что зима вообще, а февраль в частности, стали для меня богаты на разные праздники ☺️
В феврале у моих старших детей дни рождения, а старшая дочь так вообще неожиданно стала совершеннолетней ❤️
И как всегда, когда на душе приятно, хочется и самой тоже дарить подарки 🙌
Итак, друзья!
➡️ До 14 февраля включительно будет действовать акция
🎁 ЛЮБОЙ МАССАЖ ТЕЛА ЗА 1600 ₽ + МАССАЖ ЛИЦА В ПОДАРОК! 🎁
Жду вас на своих сеансах!
☎️ 8 927 842 81 21 (Viber&WhatsApp)
⚛ Ваш #массажист_светланагордеева
_____
#чебоксары #массажчебоксары #массаж_чебоксары #массажист_чебоксары
#массажистчебоксары #здоровье_чебоксары #массаж #массажлица_чебоксары #массажлица
#массажбеременным #массажбеременным_чебоксары
Так в моей жизни случилось, что зима вообще, а февраль в частности, стали для меня богаты на разные праздники ☺️
В феврале у моих старших детей дни рождения, а старшая дочь так вообще неожиданно стала совершеннолетней ❤️
И как всегда, когда на душе приятно, хочется и самой тоже дарить подарки 🙌
Итак, друзья!
➡️ До 14 февраля включительно будет действовать акция
🎁 ЛЮБОЙ МАССАЖ ТЕЛА ЗА 1600 ₽ + МАССАЖ ЛИЦА В ПОДАРОК! 🎁
Жду вас на своих сеансах!
☎️ 8 927 842 81 21 (Viber&WhatsApp)
⚛ Ваш #массажист_светланагордеева
_____
#чебоксары #массажчебоксары #массаж_чебоксары #массажист_чебоксары
#массажистчебоксары #здоровье_чебоксары #массаж #массажлица_чебоксары #массажлица
#массажбеременным #массажбеременным_чебоксары
❤3
🔆 ДОКАЗАННАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Массаж практиковался в большинстве восточных и западных культур на протяжении всей истории человечества и был одним из первых инструментов, которые люди использовали для облегчения боли.
⠀
Любой качественный массаж эффективен и это доказано многими исследованиями.
⠀
Существует два основных подтверждённых влияния массажа на тело человека:
⠀
1️⃣ Расслабление — ожидаемый непроизвольный ответ нервной системы на приятные прикосновения к телу. В результате замедляется пульс, снижается АД, уменьшается выброс гормонов стресса и снижается мышечное напряжение. На фоне этого увеличивается выброс серотонина (как при любом другом удовольствии), что положительно влияет на эмоции и психику в целом, снижает тревогу, стресс и прочее.
⠀
2️⃣ Механическое действие — физическое разминание мягких тканей приводит к увеличению в них кровотока и лимфооттока. Это обогащает ткани кислородом и выводит из них продукты метаболизма, обеспечивает нормальное функционирование.
⠀
✅ Надёжно доказана эффективность массирования при хронической боли в шее и пояснице, остеоартрите, фибромиалгии.
⠀
✅ Существует доказанная возможность антидепрессивного эффекта массажа при субклинической (малой) депрессии, у беременных и онкологических больных.
⠀
✅ Временно снижает личностную тревожность.
⠀
Справедливости ради стоит отметить, что при генерализованном тревожном расстройстве массаж не показал себя лучше, чем упражнения глубокого дыхания и расслабляющая атмосфера.
⠀
❌ Также массаж разрешен далеко не всем беременным.
⠀
❌ Нельзя использовать массаж вместо лечения или для его отсрочки.
⠀
❌ Существует ряд противопоказаний:
~ воспалительные процессы,
~ лихорадка,
~ повреждения сосудов (включая синяки),
~ открытые раны,
~ ожоги и кровотечения (включая потенциальные при приёме антикоагулянтов),
~ тромбоз глубоких вен,
~ любая сыпь и кожные заболевания,
~ переломы/трещины костей и остеопороз.
И несмотря на все противопоказания, массаж имеет доказанную эффективность и активно используется в комплексной терапии многих заболеваний.
Будьте здоровы! ❤
⚛ Ваш #массажист_светланагордеева
_____
#чебоксары #массажчебоксары #массаж_чебоксары #массажист_чебоксары
#массажистчебоксары #здоровье_чебоксары #массаж #массажлица_чебоксары #массажлица
#массажбеременным #массажбеременным_чебоксары
Массаж практиковался в большинстве восточных и западных культур на протяжении всей истории человечества и был одним из первых инструментов, которые люди использовали для облегчения боли.
⠀
Любой качественный массаж эффективен и это доказано многими исследованиями.
⠀
Существует два основных подтверждённых влияния массажа на тело человека:
⠀
1️⃣ Расслабление — ожидаемый непроизвольный ответ нервной системы на приятные прикосновения к телу. В результате замедляется пульс, снижается АД, уменьшается выброс гормонов стресса и снижается мышечное напряжение. На фоне этого увеличивается выброс серотонина (как при любом другом удовольствии), что положительно влияет на эмоции и психику в целом, снижает тревогу, стресс и прочее.
⠀
2️⃣ Механическое действие — физическое разминание мягких тканей приводит к увеличению в них кровотока и лимфооттока. Это обогащает ткани кислородом и выводит из них продукты метаболизма, обеспечивает нормальное функционирование.
⠀
✅ Надёжно доказана эффективность массирования при хронической боли в шее и пояснице, остеоартрите, фибромиалгии.
⠀
✅ Существует доказанная возможность антидепрессивного эффекта массажа при субклинической (малой) депрессии, у беременных и онкологических больных.
⠀
✅ Временно снижает личностную тревожность.
⠀
Справедливости ради стоит отметить, что при генерализованном тревожном расстройстве массаж не показал себя лучше, чем упражнения глубокого дыхания и расслабляющая атмосфера.
⠀
❌ Также массаж разрешен далеко не всем беременным.
⠀
❌ Нельзя использовать массаж вместо лечения или для его отсрочки.
⠀
❌ Существует ряд противопоказаний:
~ воспалительные процессы,
~ лихорадка,
~ повреждения сосудов (включая синяки),
~ открытые раны,
~ ожоги и кровотечения (включая потенциальные при приёме антикоагулянтов),
~ тромбоз глубоких вен,
~ любая сыпь и кожные заболевания,
~ переломы/трещины костей и остеопороз.
И несмотря на все противопоказания, массаж имеет доказанную эффективность и активно используется в комплексной терапии многих заболеваний.
Будьте здоровы! ❤
⚛ Ваш #массажист_светланагордеева
_____
#чебоксары #массажчебоксары #массаж_чебоксары #массажист_чебоксары
#массажистчебоксары #здоровье_чебоксары #массаж #массажлица_чебоксары #массажлица
#массажбеременным #массажбеременным_чебоксары
❤3
✳️ УТРО НАЧИНАЕТСЯ НЕ С КОФЕ.
Наш организм больше, чем наполовину, состоит из воды. Человеку необходимо постоянно поддерживать этот баланс, особенно если вы хотите избавиться от лишних килограммов.
🌿 Начинать день нужно со стакана воды – самой простой, негазированной, комнатной температуры. Дальше ваша задача – выпить в течение дня еще около двух литров воды. Это количество рассчитывается индивидуально: организм за сутки должен получить по 30 мг живительной влаги на каждый килограмм веса. Например: ваш вес 60 кг., 60×30= 1800, отсюда ваша норма воды в день 1800 мл.
При этом вода должна поступать постепенно, в небольшом количестве, но довольно часто. Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель. Возьмите за правило выпивать по стакану за 20-30 минут перед каждым приемом пищи и обязательно утолять жажду в перерывах между едой.
🌿 Вода помогает в борьбе с лишним весом. Сама по себе питьевая вода не приведет к сжиганию жира. Вода непосредственно участвует в расщеплении жира, и, если ее мало, он распадается крайне медленно. К тому же вода необходима для того, чтобы выводить отработанные продукты обмена веществ. При распаде жира образуется немало вредных и даже токсичных компонентов.
🌿 Восполнять запасы влаги нужно именно водой. Соки, компоты, газировка не дают такого эффекта. К тому же они сами по себе довольно калорийны. А кофе и чай (в том числе и любимый многими зеленый) обладают мочегонным эффектом, дополнительно выводя жидкость из организма.
С чего начинается ваше утро? ❤️
Наш организм больше, чем наполовину, состоит из воды. Человеку необходимо постоянно поддерживать этот баланс, особенно если вы хотите избавиться от лишних килограммов.
🌿 Начинать день нужно со стакана воды – самой простой, негазированной, комнатной температуры. Дальше ваша задача – выпить в течение дня еще около двух литров воды. Это количество рассчитывается индивидуально: организм за сутки должен получить по 30 мг живительной влаги на каждый килограмм веса. Например: ваш вес 60 кг., 60×30= 1800, отсюда ваша норма воды в день 1800 мл.
При этом вода должна поступать постепенно, в небольшом количестве, но довольно часто. Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель. Возьмите за правило выпивать по стакану за 20-30 минут перед каждым приемом пищи и обязательно утолять жажду в перерывах между едой.
🌿 Вода помогает в борьбе с лишним весом. Сама по себе питьевая вода не приведет к сжиганию жира. Вода непосредственно участвует в расщеплении жира, и, если ее мало, он распадается крайне медленно. К тому же вода необходима для того, чтобы выводить отработанные продукты обмена веществ. При распаде жира образуется немало вредных и даже токсичных компонентов.
🌿 Восполнять запасы влаги нужно именно водой. Соки, компоты, газировка не дают такого эффекта. К тому же они сами по себе довольно калорийны. А кофе и чай (в том числе и любимый многими зеленый) обладают мочегонным эффектом, дополнительно выводя жидкость из организма.
С чего начинается ваше утро? ❤️
❤3
Любите ...
У выдающегося кардиохирурга академика Владимира Андреевича Алмазова в его кабинете в клинике Первого медицинского института стояла склянка с заспиртованным сердцем.
Каждый студент знал историю этого сердца. В самом начале 50-х, когда Алмазов был ещё студентом 4-го курса Первого медицинского, в клинику института поступила девушка с подострым септическим эндокардитом.
Это страшное заболевание и сейчас даёт большой процент смертности, а тогда..
Её считали безнадёжной. У девушки держалась температура под сорок, сердце отказывало. Её без особых результатов осматривали ведущие профессора и, как водится, вереница интернов. В числе практикантов был один - талантливый и внимательный..
Нет, он не предложил революционного метода лечения эндокардита, он просто влюбился - девушка была очень симпатичной. Стал каждый день наведываться в палату, носил цветы. Умирающая девушка тоже его полюбила. И стала потихоньку выздоравливать.
Они поженились, родили детей, на свою серебряную свадьбу пригласили лечивших её врачей. А когда через много лет она умирала, своё сердце она завещала Первому медицинскому институту. Чтобы помнили - больное сердце лечится сердцем любящим.
Любите и будьте любимыми ❤️
У выдающегося кардиохирурга академика Владимира Андреевича Алмазова в его кабинете в клинике Первого медицинского института стояла склянка с заспиртованным сердцем.
Каждый студент знал историю этого сердца. В самом начале 50-х, когда Алмазов был ещё студентом 4-го курса Первого медицинского, в клинику института поступила девушка с подострым септическим эндокардитом.
Это страшное заболевание и сейчас даёт большой процент смертности, а тогда..
Её считали безнадёжной. У девушки держалась температура под сорок, сердце отказывало. Её без особых результатов осматривали ведущие профессора и, как водится, вереница интернов. В числе практикантов был один - талантливый и внимательный..
Нет, он не предложил революционного метода лечения эндокардита, он просто влюбился - девушка была очень симпатичной. Стал каждый день наведываться в палату, носил цветы. Умирающая девушка тоже его полюбила. И стала потихоньку выздоравливать.
Они поженились, родили детей, на свою серебряную свадьбу пригласили лечивших её врачей. А когда через много лет она умирала, своё сердце она завещала Первому медицинскому институту. Чтобы помнили - больное сердце лечится сердцем любящим.
Любите и будьте любимыми ❤️
❤3
МАССАЖ ГОЛОВЫ
С древних времен, массаж является одним из наиболее приятных методов лечения и предупреждения заболеваний. Он тонизирует организм, укрепляет здоровье, повышает тургор тканей. Одним словом, продлевает молодость и улучшает качество жизни
Из многообразия видов массажа следует выделить массаж головы
Чем он полезен?
Во-первых, массируя кожу головы, происходит воздействие на все ее слои, и кожа очищается от ороговевших чешуек эпидермиса, вместе с тем от пыли и микроорганизмов, попавших в поры
Во-вторых, стимулируется деятельность сальных и потовых желез, которые очищают выводные протоки с помощью секрета
В-третьих, усиливается приток крови к коже головы, следовательно, улучшается доставка питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам. Происходит укрепление волос, ускорение их роста. Волосы выглядят более здоровыми и пышными. Именно благодаря этой особенности, рекомендуется регулярно делать массаж головы тем, у кого сухие корни, перхоть или обильное выпадение волос, вследствие истощения
С древних времен, массаж является одним из наиболее приятных методов лечения и предупреждения заболеваний. Он тонизирует организм, укрепляет здоровье, повышает тургор тканей. Одним словом, продлевает молодость и улучшает качество жизни
Из многообразия видов массажа следует выделить массаж головы
Чем он полезен?
Во-первых, массируя кожу головы, происходит воздействие на все ее слои, и кожа очищается от ороговевших чешуек эпидермиса, вместе с тем от пыли и микроорганизмов, попавших в поры
Во-вторых, стимулируется деятельность сальных и потовых желез, которые очищают выводные протоки с помощью секрета
В-третьих, усиливается приток крови к коже головы, следовательно, улучшается доставка питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам. Происходит укрепление волос, ускорение их роста. Волосы выглядят более здоровыми и пышными. Именно благодаря этой особенности, рекомендуется регулярно делать массаж головы тем, у кого сухие корни, перхоть или обильное выпадение волос, вследствие истощения
❤2
Массаж головы улучшает кровообращение в коже, а также усиливает приток богатой кислородом крови к головному мозгу, улучшается его работоспособность, снимается усталость и утомление, вызванные гипоксией.
Массаж головы, своего рода, катализатор хорошего самочувствия. Достаточно 10-15 минут воздействия на ткани, чтобы человек почувствовал прилив сил, т.к. при массировании выделяются гормоны счастья, удовольствия – эндорфины. Они же являются естественными подавителями боли.
Благодаря массажу, человек проще приспосабливается к перепадам атмосферного давления и температур, значительно повышается общая сопротивляемость организма к воздействиям внешних факторов, что актуально в холодное время года. Улучшается настроение.
Будьте здоровы!
Массаж головы, своего рода, катализатор хорошего самочувствия. Достаточно 10-15 минут воздействия на ткани, чтобы человек почувствовал прилив сил, т.к. при массировании выделяются гормоны счастья, удовольствия – эндорфины. Они же являются естественными подавителями боли.
Благодаря массажу, человек проще приспосабливается к перепадам атмосферного давления и температур, значительно повышается общая сопротивляемость организма к воздействиям внешних факторов, что актуально в холодное время года. Улучшается настроение.
Будьте здоровы!
❤3
Друзья, любите себя, заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь красивым и тонизированным телом!
❗Только 2 дня - 26 и 27 октября ❗мы предлагаем уникальную возможность приобрести абонемент на массаж со скидкой 20%! Такой шанс не следует упускать!
Мы предоставим вам прекрасный массаж, оказывая благотворное воздействие на все органы и системы, активизируя кровообращение и стимулируя обменные процессы. Специальные масла и ароматы подчеркнут ваше чувство уюта, расслабленности и внутреннего баланса.
Итак, если вы хотите подарить своему телу незабываемый курортный отдых и при этом сэкономить на затратах – поторопитесь и пополните свой банк абонементов на массаж со скидкой! Ждем вас в нашем теплом и уютном массажном кабинете!
АБОНЕМЕНТЫ, которые вы можете приобрести прямо сейчас :
💥 5 сеансов массажа спины
4500 ₽ - 20% = 3600 ₽
💥 10 сеансов массажа спины
8000 ₽ - 20% = 6400 ₽
💥 5 сеансов общего массажа
6500 ₽ - 20% = 5200 ₽
💥10 сеансов общего массажа -
12000 ₽ - 20% = 9600 ₽
Звоните, пишите прямо сейчас
❗Только 2 дня - 26 и 27 октября ❗мы предлагаем уникальную возможность приобрести абонемент на массаж со скидкой 20%! Такой шанс не следует упускать!
Мы предоставим вам прекрасный массаж, оказывая благотворное воздействие на все органы и системы, активизируя кровообращение и стимулируя обменные процессы. Специальные масла и ароматы подчеркнут ваше чувство уюта, расслабленности и внутреннего баланса.
Итак, если вы хотите подарить своему телу незабываемый курортный отдых и при этом сэкономить на затратах – поторопитесь и пополните свой банк абонементов на массаж со скидкой! Ждем вас в нашем теплом и уютном массажном кабинете!
АБОНЕМЕНТЫ, которые вы можете приобрести прямо сейчас :
💥 5 сеансов массажа спины
4500 ₽ - 20% = 3600 ₽
💥 10 сеансов массажа спины
8000 ₽ - 20% = 6400 ₽
💥 5 сеансов общего массажа
6500 ₽ - 20% = 5200 ₽
💥10 сеансов общего массажа -
12000 ₽ - 20% = 9600 ₽
Звоните, пишите прямо сейчас
❤3