Эффект аудитории
⠀
• Факт присутствия других, когда что-то делаешь — мощный источник возбуждения, поскольку реакцию аудитории предсказать нельзя.
• Больше шансов закончиться триумфом есть у того дела, которое доведено до автоматизма. Например, у спортсмена на соревнованиях.
⠀
Работают сразу два фактора: 1) отточенность действий позволяет расслабиться; 2) есть желание показать свои умения и получить одобрение — зря что ли впахивал. Поэтому здесь большая аудитория скорее мотивирует.
⠀
• Слиться в фиаско больше грозит тем, кто освоил свою деятельность так себе: например, экзамен, к которому готовился вчера, а не весь предыдущий год. Или аттестация на работе, где ты недавно и еще плаваешь в знаниях.
⠀
Тут включаются обратные факторы: Вы не уверены в себе и страх провалить дело парализует. А боязнь получить порицание дополнительно усиливает это чувство. В итоге — двойной эффект фрустрации.
⠀
• Факт присутствия других, когда что-то делаешь — мощный источник возбуждения, поскольку реакцию аудитории предсказать нельзя.
• Больше шансов закончиться триумфом есть у того дела, которое доведено до автоматизма. Например, у спортсмена на соревнованиях.
⠀
Работают сразу два фактора: 1) отточенность действий позволяет расслабиться; 2) есть желание показать свои умения и получить одобрение — зря что ли впахивал. Поэтому здесь большая аудитория скорее мотивирует.
⠀
• Слиться в фиаско больше грозит тем, кто освоил свою деятельность так себе: например, экзамен, к которому готовился вчера, а не весь предыдущий год. Или аттестация на работе, где ты недавно и еще плаваешь в знаниях.
⠀
Тут включаются обратные факторы: Вы не уверены в себе и страх провалить дело парализует. А боязнь получить порицание дополнительно усиливает это чувство. В итоге — двойной эффект фрустрации.
Как "прокачать" коммуникабельность
Чтобы построить коммуникацию, нужно вызвать у слушателей доверие, увлечь их и удержать внимание. Самое главное – доброжелательный настрой и искренность.
Дикция и речь
Хорошая дикция, звучный голос и четкая речь всегда вызывают положительный отклик у собеседника. Лучше говорить неторопливо, но не растягивать слова. Не перескакивать с одной темы на другую, излагать все понятно и последовательно. Избегайте неловких пауз, «мычания» и слов-паразитов.
Навыки беседы
Важно уметь поддерживать беседу, а также самому завязывать её. Если необходимо с кем-то поговорить, то нужно брать инициативу на себя и начинать разговор. Человек, который никогда ни с кем не заговаривает первым, производит негативное впечатление.
Умение слушать
Очень важно слышать собеседника и правильно интерпретировать информацию. Никогда не стоит перебивать. Давайте обратную связь только тогда, когда собеседник высказался. При этом не переводите сразу фокус на себя, а уделите внимание сказанному.
Чтобы построить коммуникацию, нужно вызвать у слушателей доверие, увлечь их и удержать внимание. Самое главное – доброжелательный настрой и искренность.
Дикция и речь
Хорошая дикция, звучный голос и четкая речь всегда вызывают положительный отклик у собеседника. Лучше говорить неторопливо, но не растягивать слова. Не перескакивать с одной темы на другую, излагать все понятно и последовательно. Избегайте неловких пауз, «мычания» и слов-паразитов.
Навыки беседы
Важно уметь поддерживать беседу, а также самому завязывать её. Если необходимо с кем-то поговорить, то нужно брать инициативу на себя и начинать разговор. Человек, который никогда ни с кем не заговаривает первым, производит негативное впечатление.
Умение слушать
Очень важно слышать собеседника и правильно интерпретировать информацию. Никогда не стоит перебивать. Давайте обратную связь только тогда, когда собеседник высказался. При этом не переводите сразу фокус на себя, а уделите внимание сказанному.
Почему мы забываем сны?
Австралийские ученые из Университета Монаша в Мельбурне рассказали, что сны видят абсолютно все люди, а те, кто утверждают обратное, просто забывают, что они им снились.
Мы видим сновидения в фазе быстрого сна, где работают специальные нейроны, которые ускоряют активность головного мозга. Это проявляется тем, что мы начинаем видеть яркие картинки и образы из нашего воображения. Когда фаза быстрого сна проходит, включаются специальные нейроны, которые стирают всю информацию для того, чтобы мозг имел возможность перезагрузиться и отдохнуть.
Открытие этих нейронов в будущем может помочь в терапии стрессовых расстройств, ведь точно так же, как они стирают сны, они способны и вычеркивать воспоминания.
Австралийские ученые из Университета Монаша в Мельбурне рассказали, что сны видят абсолютно все люди, а те, кто утверждают обратное, просто забывают, что они им снились.
Мы видим сновидения в фазе быстрого сна, где работают специальные нейроны, которые ускоряют активность головного мозга. Это проявляется тем, что мы начинаем видеть яркие картинки и образы из нашего воображения. Когда фаза быстрого сна проходит, включаются специальные нейроны, которые стирают всю информацию для того, чтобы мозг имел возможность перезагрузиться и отдохнуть.
Открытие этих нейронов в будущем может помочь в терапии стрессовых расстройств, ведь точно так же, как они стирают сны, они способны и вычеркивать воспоминания.
"Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно".
- Опра Уинфри
Да, Опра - вдохновляющая и уважаемая личность! И ее цитата бьет в самую точку. Подумайте о том, как далеко вы зашли, что у вас есть и где ваше место в мире - вы приятно удивитесь!
- Опра Уинфри
Да, Опра - вдохновляющая и уважаемая личность! И ее цитата бьет в самую точку. Подумайте о том, как далеко вы зашли, что у вас есть и где ваше место в мире - вы приятно удивитесь!
Что скрывается за злостью и обидой?
⠀
Зависть. Эти три чувства прочно завязаны, и испытывать их естественно. Но неприятно и разрушительно для нас. Мы завидуем друг другу, потому что всю жизнь конкурируем за лучшее место под солнцем. И когда кто-то уже сейчас живёт так, как хочется нам, мозг сигнализирует: «Наше место заняли!». Нас накрывает завистью. Чувствовать это можем по-разному:
• Как поражение — обижаемся, впадаем в отчаяние, жалеем себя, неудачника.
• Как вызов — злимся, обвиняем несправедливый мир, а то и рвёмся навредить тому, кто занял наше место.
⠀
Что происходит в итоге? Мы не делаем ничего конструктивного, то есть ни на шаг не приближаемся к той цели, к которой могли бы идти всё то время, пока в нас кипит зависть.
⠀
Что делать? Поставить перед собой видимую цель, начать действовать и сравнивать себя с собой: сегодня и месяц назад; сегодня и год назад. У мозга не останется причин мыслить пораженчески — он будет занят работой на успех.
⠀
Зависть. Эти три чувства прочно завязаны, и испытывать их естественно. Но неприятно и разрушительно для нас. Мы завидуем друг другу, потому что всю жизнь конкурируем за лучшее место под солнцем. И когда кто-то уже сейчас живёт так, как хочется нам, мозг сигнализирует: «Наше место заняли!». Нас накрывает завистью. Чувствовать это можем по-разному:
• Как поражение — обижаемся, впадаем в отчаяние, жалеем себя, неудачника.
• Как вызов — злимся, обвиняем несправедливый мир, а то и рвёмся навредить тому, кто занял наше место.
⠀
Что происходит в итоге? Мы не делаем ничего конструктивного, то есть ни на шаг не приближаемся к той цели, к которой могли бы идти всё то время, пока в нас кипит зависть.
⠀
Что делать? Поставить перед собой видимую цель, начать действовать и сравнивать себя с собой: сегодня и месяц назад; сегодня и год назад. У мозга не останется причин мыслить пораженчески — он будет занят работой на успех.
Пять способов правильно ответить на оскорбление
1. Оскорбить
Это одно из первых желаний, возникающих после оскорбления. Но ответный выпад уместен, только если он остроумный и разряжает обстановку, не усугубляя конфликта.
2. Пошутить
Преимущества этой стратегии очевидны: оскорбление теряет свою токсичность, напряжение спадает, а аудитория принимает вашу сторону.
3. Принять
В некоторых случаях проанализировать слова, которые кажутся вам оскорбительными, действительно стоит. Воспринимайте их не как оскорбление, а как критику, которая может сделать вас лучше.
4. Сохранить спокойствие
Если оскорбление исходит от незнакомца, никогда не показывайте, что слова вас задели. Реагируйте спокойно и с улыбкой.
5. Игнорировать
Часто лучший ответ — это его отсутствие. Всегда можно пропустить оскорбление мимо ушей или уйти. Вы имеете на это полное право.
Помните: никто не имеет права посягать на вашу честь, достоинство и репутацию. Но и вы должны отвечать людям тем же. Иначе любые рекомендации бессмысленны.
1. Оскорбить
Это одно из первых желаний, возникающих после оскорбления. Но ответный выпад уместен, только если он остроумный и разряжает обстановку, не усугубляя конфликта.
2. Пошутить
Преимущества этой стратегии очевидны: оскорбление теряет свою токсичность, напряжение спадает, а аудитория принимает вашу сторону.
3. Принять
В некоторых случаях проанализировать слова, которые кажутся вам оскорбительными, действительно стоит. Воспринимайте их не как оскорбление, а как критику, которая может сделать вас лучше.
4. Сохранить спокойствие
Если оскорбление исходит от незнакомца, никогда не показывайте, что слова вас задели. Реагируйте спокойно и с улыбкой.
5. Игнорировать
Часто лучший ответ — это его отсутствие. Всегда можно пропустить оскорбление мимо ушей или уйти. Вы имеете на это полное право.
Помните: никто не имеет права посягать на вашу честь, достоинство и репутацию. Но и вы должны отвечать людям тем же. Иначе любые рекомендации бессмысленны.
Очистка калькулятора
В книге "Психокибернетика" доктор Максвелл Мальц пишет об "очистке калькулятора". Возьмите телефон и откройте калькулятор. Решив один пример, обнаружите, что нужно нажать кнопку [C], прежде чем переходить к другому.
В исследованиях человеческого поведения доктор Мальц заметил, что мы часто пытаемся использовать свой разум, чтобы работать над несколькими задачами одновременно. Но очень редко нажимаем кнопку "очистить". Для достижения максимальной личной продуктивности нужно практиковаться в остановке и очистке "экрана своего калькулятора". Так Вы сможете направлять до 100% умственных сил на свои дела.
Если Вы не можете контролировать свои мысли и разум, Вы не можете контролировать своё время или управлять им.
В книге "Психокибернетика" доктор Максвелл Мальц пишет об "очистке калькулятора". Возьмите телефон и откройте калькулятор. Решив один пример, обнаружите, что нужно нажать кнопку [C], прежде чем переходить к другому.
В исследованиях человеческого поведения доктор Мальц заметил, что мы часто пытаемся использовать свой разум, чтобы работать над несколькими задачами одновременно. Но очень редко нажимаем кнопку "очистить". Для достижения максимальной личной продуктивности нужно практиковаться в остановке и очистке "экрана своего калькулятора". Так Вы сможете направлять до 100% умственных сил на свои дела.
Если Вы не можете контролировать свои мысли и разум, Вы не можете контролировать своё время или управлять им.
Жадность
Когда Вы жадничаете - испытываете спектр негативных чувств: страх потерять, тревогу, зависть, злость. С таким мысленным фоном невозможно быть сбалансированным и счастливым. Если замечаете в себе эти эмоции, то в попытке побороть свою скупость не спешите совершать прыжок в неслыханную щедрость.
В окружении каждого наверняка есть те, кто сильно экономит и ничего себе не покупает. Без повода подарите им что-нибудь для души, чтобы почувствовать радость от отдавания. Если материально не можете что-то отдать – подарите своё время. Постарайтесь ощутить радость, которую испытывает человек – это зацепка, которая начнёт Вас раскручивать.
Вера в недостаток или в изобилие – это выбор. И неважно, подсказал Вам кто-то этот выбор или Вы сами его сделали.
Когда Вы жадничаете - испытываете спектр негативных чувств: страх потерять, тревогу, зависть, злость. С таким мысленным фоном невозможно быть сбалансированным и счастливым. Если замечаете в себе эти эмоции, то в попытке побороть свою скупость не спешите совершать прыжок в неслыханную щедрость.
В окружении каждого наверняка есть те, кто сильно экономит и ничего себе не покупает. Без повода подарите им что-нибудь для души, чтобы почувствовать радость от отдавания. Если материально не можете что-то отдать – подарите своё время. Постарайтесь ощутить радость, которую испытывает человек – это зацепка, которая начнёт Вас раскручивать.
Вера в недостаток или в изобилие – это выбор. И неважно, подсказал Вам кто-то этот выбор или Вы сами его сделали.
Что такое прокрастинация
Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, заданий, поручений, которое приводит к негативным последствиям.
Многие считают прокрастинацию синонимом лени, но это два разных состояния. Прокрастинатор откладывает дела до последнего момента. Лентяй же не берется за работу и не ставит цель что-то выполнить.
Прокрастинатор берет на себя обязательства. Он уверен, что выполнит их, но не может заставить себя начать. Чувство вины от несостоятельности с каждым днем усиливается. Лентяй же не чувствует никакой вины, ему комфортно в его состоянии.
Выделяют 5 основных причин прокрастинации:
- Отсутствие внутренней мотивации;
- Отсутствие навыка планирования;
- Несколько случаев успеха при выполнении работы в последний момент;
- Непонимание негативных последствий;
- Перфекционизм во всех его проявлениях: человек хочет сделать работу идеально и боится провалиться.
Как видите, откладывание дел – это очень хитрый враг, который может поджидать на каждом шагу любого человека.
Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, заданий, поручений, которое приводит к негативным последствиям.
Многие считают прокрастинацию синонимом лени, но это два разных состояния. Прокрастинатор откладывает дела до последнего момента. Лентяй же не берется за работу и не ставит цель что-то выполнить.
Прокрастинатор берет на себя обязательства. Он уверен, что выполнит их, но не может заставить себя начать. Чувство вины от несостоятельности с каждым днем усиливается. Лентяй же не чувствует никакой вины, ему комфортно в его состоянии.
Выделяют 5 основных причин прокрастинации:
- Отсутствие внутренней мотивации;
- Отсутствие навыка планирования;
- Несколько случаев успеха при выполнении работы в последний момент;
- Непонимание негативных последствий;
- Перфекционизм во всех его проявлениях: человек хочет сделать работу идеально и боится провалиться.
Как видите, откладывание дел – это очень хитрый враг, который может поджидать на каждом шагу любого человека.
Меня недостаточно ценят
⠀
Это нормальное восприятие человеком себя. Каждый из нас убежден, что он — подарок, находка, уникальный экземпляр. Мы много даем другим, настолько много, что они расслабляются и не ценят этого. И тот бессовестный, про кого мы так думаем, почти наверняка думает так же о себе и о нас. Он делает все возможное, а в ответ имеет невнятное «спасибо» или не очень внятный восторг в глазах.
⠀⠀
Что делать? Искренне ценить и благодарить даже за то, за что обычно не благодарили. Муж вынес мусор? Восхититесь им, нетрудно же? Мама испекла пирог, который не слишком любите? Тут вообще без комментариев. Попробуйте благодарить чаще и эмоциональнее. С большой вероятностью это вернется бумерангом и изменит Вашу жизнь к лучшему!
⠀
Это нормальное восприятие человеком себя. Каждый из нас убежден, что он — подарок, находка, уникальный экземпляр. Мы много даем другим, настолько много, что они расслабляются и не ценят этого. И тот бессовестный, про кого мы так думаем, почти наверняка думает так же о себе и о нас. Он делает все возможное, а в ответ имеет невнятное «спасибо» или не очень внятный восторг в глазах.
⠀⠀
Что делать? Искренне ценить и благодарить даже за то, за что обычно не благодарили. Муж вынес мусор? Восхититесь им, нетрудно же? Мама испекла пирог, который не слишком любите? Тут вообще без комментариев. Попробуйте благодарить чаще и эмоциональнее. С большой вероятностью это вернется бумерангом и изменит Вашу жизнь к лучшему!