🤨🎈Цитата о ценности сострадания в буддизме

Как вам такое?

«Представьте себе пещеру где-то в Гималаях.

В пещере сидит йогин. День за днём он практикует относительную бодхичитту, в то время как в окрестных деревнях маленькие дети повально мрут от голода.

Ясно, что малюткам нужна немедленная практическая помощь, но этот йогин остаётся в своей пещере, размышляя о том, как бы ему хотелось привести всех этих детей, их матерей и отцов и всех живых существ к просветлению.

Сколь бы противоестественным это ни могло показаться с мирской точки зрения, тот йогин-затворник достоин гораздо большего уважения, чем международные организации, которые ограничиваются предоставлением гуманитарной помощи.

Почему? Потому что истинно и искренне желать, чтобы другие люди достигли просветления на удивление трудно; гораздо легче просто дать им еду, лекарства и образование. C этим трудно согласиться тем, кто не может понять истинную ценность просветления».

— Дзонгсар Ринпоче

🥐💌Пропущенный регулярный пост: пусть будет про любовь и семью

Копика отложенных постов для среды истощилась. Несколько дней я думала, про что написать. У меня сейчас перерыв для семьи, и я не создаю новые аудио-медитации и другие материалы, вышла из проектов и не пишу обзоров, заметок и кейсов.

При этом, в каждом моем дне море любви и мягкости. Очень хотела бы с вами этим поделиться. Может быть это будет скучный пост, и все же - любовь и семья.

💌🥰💌🥰💌🥰💌🥰

В юности я была, что называется, влюблена в Любовь: в поисках любви, исследуя любовь, читая о ней и расспрашивая тех, у кого она вроде бы есть. Любовь была как бы отдельно от меня, и почувствовать ее было невозможно. Фантазии и ожидание - не в счет.

В период карьеры я закрыла тему Любви и даже любви. У меня были друзья, первый муж, коллеги, и все же для чувства любви просто не было места. Оно было вокруг меня, другие меня любили, а я чувствовала боль в груди, когда обнимала в ответ.

Если в моменты искренности и открытости, уязвимости и теплоты вы чувствуете только боль, это нормально. Это любовь живет в вас. Она не красивая, как в американском кино, она не звучит, как хит из топ-100, она не пахнет, как духи из рекламы.

Знаете, почему вообще стоит прислушаться, а не подавить эту боль и дискомфорт в груди? Потому что это последнее, что говорит вам, что вы живы. Какой бы ни была, она настоящая.

Если вы знаете мою историю, то в курсе, как, находясь в глубокой депрессии, я встретила учителя, начала медитировать, дошла до практик раскрытия сердца (о, это было очень больно!), и в 34 года запланировала, как кардинально изменю жизнь в 35.

1 марта 5 лет назад я закрыла за собой дверь в корпорацию и сделала все, чтобы почувствовать любовь такой, о какой все говорят.
Частично рализовав сценарии "Ешь, молись, люби" и "9 совершенно незнакомых людей", пройдя женские курсы (о, мне стыдно, но для биографии должен был случиться шаг отчаяния), я не останавливалась и не сдавалась.

Я полюбила себя, мир, по которому путешествовала целый год, снова бескорыстной любовью полюбила своих учителей, и одного удивительного мужчину.
И Любовь (да-да, с большой буквы!) открылась мне мягкостью, нежностью, расслаблением и глубоким спокойствием.

Выяснилась интересная вещь о Любви, когда она не ощущается болью, сжатием или пустотой... вас могут не любить в ответ. Вообще нет никакого "в ответ".
Это и про любовь, как пожелание счастья другому, и про сострадание, как пожелание избавиться от страданий.
Вы желаете потому, что не можете не желать, потому что любовь льет через край!

Может быть через 5 лет я расскажу что-то еще, а пока так: Любите, как умеете, и не сдавайтесь💌

❤️🙌🎈Намерение на день

У приложения Insight Timer*** есть виджет установки намерения на день.

Я выставила его на первый экран, и переназначаю каждый день. Вижу его все время… и моя практика стала богаче на большое количество маленьких отрезков бодискана, дыхания и даже чуть более продолжительных отрезков тонглен.

Возможно для кого-то из вас будет актуально установить напоминание о сострадательном поступке или намерение принять поддержку.
Предлагаю варианты:

❤️ сегодня я буду добрее к себе
❤️❤️сегодня я буду бережнее к себе и другим
❤️❤️❤️сегодня я позволю себе открыться навстречу поддержке и состраданию от других

Штука в том, что нужно писать каждый день заново. И, конечно, нужно держать перед глазами, делать осознанно вдох и выдох, и сверяться с собой.

***Это не реклама. Приложение и функция бесплатные. Пользуйтесь и открывайтесь добру в себе, других и мире❤️❤️❤️🎈

Если захотите послушать там мои медитации, поставить рейтинг или оставить комментарий, я буду рада ❤️🙏

Как быть добрее к другим

Мой хороший знакомый и большой знаток буддизма Женя Бузятов написал замечательный пост в преддверии публикации перевода отрывка из А.Берзина. Признаюсь, его читать тяжело (и помню, что на слух тоже тяжело, когда он приезжал в Москву), а вот Женя - талантливейший переводчик дхармы - переводит и доходчиво говорит на любые темы.

Чтобы чувствовать любовь и сострадание к людям, которых мы в обществе считаем злодеями или которые не нравятся нам лично, нужно уметь отличать человека от его действий, например отличать преступника (как человека или как поток ума) от действий преступника. Это может звучать просто, но имхо по факту требует большой зрелости.

Также важно научиться уважать других людей и их выбор, даже если их выбор кажется нам "неправильным", другими словами, отказаться от контроля за другими людьми. И это, в свою очередь, решается через уважение к себе и через отказ от роли полицейского по отношению к себе. Тот же принцип: сначала мы работаем над состраданием, любовью, уважением к себе, и потом это естественным образом переносится на других. Если же мы к себе относимся как к куску какашки, то точно такое же отношение будет у нас и к другим. На эту тему скоро тоже будет материал из Берзина.

Источник в фб
И там же цитата из Берзина, кому хочется проверить свои силы ))

Что думаете, насколько процентов вам удается отделять людей от их поступков и не быть им полицейскими?

Если понравился слог, то у Жени есть крутой канал в тг со всякими пояснениями про буддийское и не только.

💔Love is… Научиться не обещать…

Перед уходом на перерыв в сентябре я пообещала своим студентам, точнее уже выпускникам, записать подкасты на их вопросы по практикам сострадания и их месту в системе терапии CFT. И не сделала🙈💔

Знаете, думала об этом каждый день, злилась, стыдила себя, ругала. И не сделала. А сделала вот что.

Пожалела себя и посочувствовала тому, что не хочу, чтобы подкасты про сострадание были вымученны через силу, потому что надо.

Сначала я подумала, что если скажу им, то это будет ту мач, знаете, такой перебор, когда человек «даватель и забиратель» обещаний прикрывается благим намерением.
В итоге прошло три месяца, и чувствую, что надо им сказать😁🤦🏻‍♀️

В одном тренинге по неконфликтному общению услышала, что люди уважительно относятся к тому, когда кто-то отказывает или еще что-то из не ожидаемого делает, ссылаясь на то, что у него для себя такие правила. Мол, «у меня правило: не работать в выходные» или «у меня правило: не отвечать на рабочие звонки после 22:00»… Таким способом человек объясняет свое поведение и приглашает уважать его выбор (ну, или не уважать, но знать о нем).

Я это все к тому пишу, что это так глупо, что мне стало стыдно признаться перед своими же ребятами, что я в завале, что у меня нет сил, что я совсем не так планировала делать эти подкасты. И еще что я им очень благодарна за вопросы, которые они написали, и не могу на отвали записать абы что.

Суть в том, что мне показалось стыдным сказать, что в моей жизни существует правило «быть поддерживающей и сострадательной к себе», будто это что-то настолько недопустимое, что даже мне так нельзя.

Вот, созналась и выдохнула.
Признавайтесь и вы, есть такое, что стыдно объявить окружающим, что вы бережны к себе? (Вы себе уже в этом признались?😉)

Ps а подкасты я обязательно сделаю))) Я про них уже неделю думаю. Там отличные вопросы👌

Отпусти режим "бей-беги-замри"

В одной рассылке бывают очень классно подобранные иллюстрации к теме дня или недели. Делюсь тем, что меня, давно не видевшую снега, особенно зацепило.

Состояние "замри" или, дословно с английского, "застынь", очень похоже вот на это морозное фото заснеженной природы.
Как говорится, видно, что там очень холодно.

Вот и мы застываем от страха или стресса, потому что становимся будто неживые, будно застреваем во льдах и снегах своего ума.

Однако, такого не происходит, когда мы реализуем сострадание к себе и другим.
Банально, очевидно, и так сложно реализовать простую идею: если замер от ужаса, прояви к себе поддержку и участие.

Никто (и мы с вами в том числе) не заслужил переживать на всех трех уровнях - тела, эмоций и мыслей - страх, боль, отчаяние, бессилие и тп
И если уж такое происходит, то мы точно заслуживаем поддержки и теплоты, чтобы растапливать льды мыслей, а не нагромождать их еще больше.

Обнимаю вас со всем своим теплом🤗☀️

Что взять в Новый год 🎄

Цитата моего учителя:
“У огня есть три качества: дает свет, тепло и обладает желтым цветом. Свет, тепло и цвет - все вместе в пламени. То же самое и с нашим умом. У него его осознанность, любовь и сострадание, и мудрость. И они всегда вместе»
Мингьюр Ринпоче

Если в Новый год вы возьмете уверенность в том, что а) у вас всегда есть сострадание, и б) его невозможно отделить, избежать, забыть, но можно лишь временно не видеть, это станет поворотный год вашей жизни.

Трудно принять. Сложно поверить. Просто кивните сейчас: в вас всегда есть любовь и сострадание, и вы в любой момент можете обратить их на себя и других.
🤩🥳🎄❤️❤️❤️❤️❤️

🎁Напоминание о практике с планами и намерениями на год

🎁❤️🤔Итоги 2024 и планы на 2025

Приглашаю вместе со мной пройти в новый год с этим инструментом. На сайте
https://yearcompass.com/ скачайте планер на подходящем языке и присоединяйтесь к заполнению!

Я буду заполнять планер на семью. Мы делаем такое все 5 лет, что живем вместе, но в своей манере. Этот планер мне показался удобным, так что пробуем пойти по шаблону. Однако, не стесняйтесь писать свое и отступать от предложенных вопросов! Ведь это ваши личные 2024 и 2025!!!

Сразу скажу, что отвечать от лица семьи нужно вместе, и у нас второй день идет большая совместная работа. Мы калачи тертые, и простым перечислением "трех веселых моментов года" никогда не ограничиваемся, делая выводы и проводя параллели.

Вам рекомендую начать с того, чтобы налить теплый напиток и пролистать фото за год. Они дадут толчок воспоминаниям и помогут сфокуссироваться на том, что стоит зафиксировать и проанализировать!

Заполните, пожалуйста, опросник! Интересно, кто идет со мной в этот опыт! Далее делиться личными подробностями не обязательно.

🎁🔥Итоги года семьи

В следующие несколько дней буду рассказывать о том, как мы с мужем подводили итоги года 2024 для нашей семьи, и строили планы на следующий год.
Напомню, мы воспользовались инструментом Year Compas, ссылка на который есть предыдущих постах.

Что я заметила в подведении итогов года семьи
1 мягко говоря, подведение итогов заняло в два, а то и в три раза дольше, чем если бы я от руки прописывала итоги своего собственного года.
Дело в том, что пришлось «сверить показания», чтобы убедиться, что мы видим итоги одинаково. Это было ценно потому что…
2 подводя итоги, мы сверили и ценности, и видение того, как развернулись некоторые ситуации. И да, некоторые вещи мы увидели каждый со своей колокольни: иногда мужской и женской, иногда из разных возрастов, иногда каждый из своего бекграунда.
3 отдельно порадовало и то, что многие вещи мы видим одинаково. И это стало откровением наших пяти лет совместной жизни.
4 признаюсь, потребовалась смелость, чтобы открыто обсудить некоторые вопросы и обозначить свою точку зрения. Это было и про принятие себя, про признание ценности своего мнения и видения, про отсутствия ожиданий, что партнёр видит также как я, или легко согласиться на мою точку зрения.
5 мы очень старались и пропустили всего пару вопросов, которые показались нам слишком массовыми, не несущие много смысла лично для нас.

Интересный вывод на этот пост такой: пары усиливают и ослабляют друг друга одновременно. Разница лишь в том, куда они направляют фокус. Сейчас поясню.

Уинстону Черчиллю приписывают высказывание о том, что эскадра идёт со скоростью своего самого медленного корабля.

В этом смысле один человек тормозит в тех сферах, где у него меньше навыков или экспертизы. Двое тормозят вдвое больше, так как эти сферы удваиваются.
Однако, при наличии доверия, двое могут усиливать друг друга, если каждый готов «уступить сцену» другому в той сфере, где он заведомо слабее.

Знаете ли вы свои слабые стороны? Готовы ли делегировать действия в них своему партнёру, другу и другому доверенного лицу? Есть ли такое лицо в принципе?
Если вы уступаете, то это из самоподдержки, из желания преуспеть, или от бессилия и слабости?

В следующих постах продолжу свои рассуждения. До встречи!

Итоги года семьи. Часть 2

Продолжаю рассказывать о том, как мы с мужем подводили итоги года, используя инструмент Year compass

Сложным оказался лист, где надо было рассказать про три достижения и провала.

С одной стороны, год выдался настолько насыщенный и то, и на другое, что было не выбрать трёх лидеров в каждой категории. С другой, у нас каждый год насыщенный, и даже самые масштабные взлёты и провалы кажутся рутиной.

Поэтому мы выбрали то, что больше всего зацепило эмоционально. Оказалось (сюрприз ли это?!), что именно те люди, кого мы знаем, с кем близки, могут причинить наибольший вред, даже не желая того, либо не понимая последствий своих действий.

На вопрос о том, кто или что и как именно помог справиться, однозначного ответа не находится. Оказалось даже так, что не со всеми провалами удается справиться. Иногда мы просто живем дальше. И да, это не всегда исчерпанная история, бывают и возвращения.

В итоге мы пришли к выводу, что именно практика любящей доброты к себе и обидчику, во многих случаях – единственный выход из подобных ситуаций.

Пишу об этом, не потому что об этом весь мой Telegram-канал, а потому что из всех знакомых практик эта кажется единственно верной и даже логичной и рациональной.

Что бы вы написали в ответ на вопросы: что помогло достичь трех лучших вещей года? Кто помог справиться с тремя провалами?