🪷Masha Metta

Forwarded from Медитируй с Машей - канал (Маша Логинова | Медитация для успеха)

ПРОКРАСТИНАЦИЯ В УЧЕБЕ И РАБОТЕ

Такое дело: я прокрастинатор. И вот какое объяснение сегодня ко мне пришло и дало чуть больше пространства, чтобы себя поддержать.

Папа учил меня, что главное не пятерки, а умение применить полученную информацию. Очень прогрессивно для моей семьи!
Мама настаивала, что именно пятерками устлана дорога… кхм, куда бы в мамином идеальном мире она ни вела 🤦‍♀️😂 (забегая вперед, были правы оба).

Как вы понимаете из психологии, это двойное послание от значимых взрослых с самого детства раскололо мою личность надвое:
внешнее показное, бесчувственное,
внутреннее, настоящее и, к сожалению, скрытое, как минимум от мамы (то есть от половины мира).
ИТОГ:
Первое, что говорят новые знакомые, оставшись со мной в неформальной обстановке, - это что я совершенно другой человек: живой, эмоциональный и чувствующий🎨 (кем же я была для них до этого? 😅)

И вот какое отношение это имеет к моей прокрастинации. Да, я еще помню, какую тему поста заявила😅

Когда я страстно отдаюсь новому делу, проекту или учебе (а я делаю только так), у меня достаточно быстро заканчивается внутренний ресурс прожить новый опыт и присвоить его себе.

Как бы это показать…
Ну, то есть из 2,5 часового урока по CFT (где я единственный не настоящий психолог и по ходу занятия постоянно гуглю то термины, то фамилии, которые упоминают преподаватели), моя цель присвоить опыт каждой минуты:
- понять концептуально тему урока
- пропустить через себя как клиента (спасибо 350+ часам личной терапии)
- прожить то, что всплывает в клиентском опыте, и наметить новые стратегии поведения (КПТ - поведенческая терапия)
- впитать опыт преподавателей и участников урока как эксперту и преподавателю майндфулнес
- наметить где и как я его применю в будущих группах по развитию самосострадания

Как вы понимаете, 100 из 100 выполнить нереально.

Как только моя пропускная способность трансформироваться, как личности и эксперту, заполняется, я останавливаюсь. Я не за пятеркой пришла. Мне не надо отсидеть лекцию за зачет автоматом.

Дальше есть 2 варианта освободить емкость:
- отдать полученное и прожитое;
- сбросить напряжение.

В разной пропорции я делаю и то, и другое. И так включается прокрастинация.
(Это я сейчас так ловко все описываю: обнаруживать себя прокрастинирующей - всегда болезненный опыт)

Ее результат последних дней:
В моем канале @mashametta есть эфир с чудесными клиентскими разборами.
И все выходные вместо домашек по 3м текущим учебам и рабочих задач я провела на шоу: фестиваль женщин-аккардеонисток, португальская коррида (таурада), локальный фестиваль еды и музыки в раю (городок называется Райская долина😂).

И снова понедельник, детка! 💃 Часть объема удалось архивировать, я готова двигаться дальше.

А вы понимаете, как включается ваша прокрастинация, что дает, и где еще это можно взять?

❤3

229 views12:27