سلامت روده و نقش آن در تنظیم خلق و خو
اغلب مردم می‌دانند که رژیم غذایی روی وزن و سلامت جسم اثر دارد، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سلامت روده با مغز و احساسات ما ارتباط مستقیم دارد. روده، علاوه بر هضم غذا، یک «مغز دوم» دارد که به آن میکروبیوم روده می‌گویند. این مجموعه میکروارگانیسم‌ها بیش از ۱۰۰ تریلیون سلول دارد و می‌تواند تولید هورمون‌ها و پیام‌رسان‌های عصبی مانند سروتونین کند.
🔹 سروتونین و خلق و خو: سروتونین که اغلب آن را «هورمون شادی» می‌نامند، حدود ۹۰٪ آن در روده تولید می‌شود. کمبود تعادل میکروبیوم می‌تواند باعث اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب شود.
🔹 چگونه می‌توان روده را سالم نگه داشت؟
• غذای فیبردار: سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل باکتری‌های مفید را تغذیه می‌کنند.
• پروبیوتیک‌ها و تخمیر شده‌ها: مانند ماست، کفیر، کیمچی و ترشی‌های طبیعی.
• کاهش مصرف قند و غذاهای فرآوری‌شده: این مواد باعث رشد باکتری‌های مضر می‌شوند.
• فعالیت بدنی منظم و خواب کافی: ورزش و خواب مناسب به تعادل میکروبیوم کمک می‌کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد که توجه به روده نه تنها هضم و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، بلکه می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود دهد و حتی از بروز افسردگی و اضطراب جلوگیری کند.

از سايه ات
به تو نزدیکترم
از هیزمى
كه تا کبریت بکشی
به اسخوان های تا شده ام
می رسد
ولی از  پای نمی افتند
از آهى
كه به سينه دارم
و بغضى
كه غمباد است
ولى نمى تركد
تو را نفس می کشم
و یادم می رود
كه دست بسته ى توام
تا کجا مرا به بند کشیده ای
که آب از آب
تکان نمی خورد

#مریم_عامری

بسم الله الرحمن الرحیم

لاَ تَجْعَلْ عَوَاقِبَ أَعْمَالِي حَسْرَةً

الهی! عاقبت‌ِ اعمالم‌ را
حسرت‌ و‌ ندامت‌ قرار‌ نده!

🍂🪷🍁

مهم‌ترین ویدیویی که باید تو پاییز ببینی، همینه😰

🍁🪷🍁

از نفتی
که در چراغ جانم ریختی
شعله می کشد دلم
این ربطی
به خواستن تو ندارد
دریای دوست داشتن ام
دریای اتش است


#مریم_عامری

محمود دولت آبادی قشنگ گفت؛
‏آنجا یک قهوه خانه بود، اما ننشستیم به نوشیدن دوتا استکان چای.چرا؟
‏دنیا خراب می‌شد اگر دقایقی آنجا می‌نشستیم و نفری یک استکان چای میخوردیم؟
‏ عجله،همیشه عجله!
‏کدام گوری میخواستم بروم؟
"‏من به بهانه رسیدن به زندگی،
‏همیشه زندگی را کشته ام..."😑

🍂🪷🍂

معجزه سرکه برای کدبانو ها😍😍👏👏

☀️ به ما بپیوندید 👇
@yaghotomarjan110

پاپیچ لحظه ها ی هراس اند
کابوس هاى دهليز هاى
تو در تو
تو را از تو مى دزدند
تا در چاله ى سياه شب
بيندازند
و ما و وحشت
بختكى كه نشسته
بر تخت بند تن

#مریم_عامرى

از رگ کرگدن نزدیک‌ ترند
دوستانی
که از دشمن
یک سر و گردن
از شاخی که بر سر کاشته اند
بالاترند
با اینکه هیچگاه
جای کسی را تنگ نکرده ام
اما آدمی ست و هزار البته!!!!
هرکس برای نردبانی
ساخته می شود
بعضی ها آنقدر کوتوله اند
که دائم از دیگران بالا می روند
و رفاقت را در ترازو
بالا و پایین می شوند
و لبخندشان نقابی ست
با دندان‌ های تیز
پیش از آنکه بدرند
تعریف می‌ کنند
و قبل از آنکه خنجر بزنند
قسم می‌خورند
و درست
وقتی دستت را
برای سلام دراز می کنی
مچ ات را اندازه می گیرند
برای طنابی
که قرار است از فردا
آویزانت کنند
نه!!! دیگر اینها دوست نیستند
کارمند پشت پرده اند
هر صبح انگشت می زنند
«سلام رفیق»!!!
و عصر موقع خروج
زیر لب یادداشت می کنند
«ما سوءتفاهم یکدیگریم»

#جمال_بيگ
#فرا_گفتا_ریک

ليلا دوباره قسمت ابن السلام شد
عشق بزرگم، آه چه آسان حرام شد

مي شد بدانم اين که خط سرنوشت من
از دفتر کدام شب بسته وام شد؟

اول دلم فراغ تو را سرسري گرفت
وآن زخم کوچک دلم آخر جذام شد

گلچين رسيد و نوبت با من وزيدنت
ديگر تمام شد گل سرخم،‌ تمام شد

شعر من از قبيله خون است خون من
فواره از دلم زد و آمد کلام شد

ما خون تازه در تن عشقيم و عشق را
شعر من و شکوه تو،‌ رمز دوام شد

بعد از تو باز عاشقی و باز، آه نه
اين داستان به نام "تو" اينجا تمام شد

#حسین_منزوی
#دکترعبدالحمید_ضیایی

🌸 ســـلام
🍃 صبحتون بخیر

🌸پیشکش اول صبح
🍃یک سلام گرم
🌸با عطر گل های بهشتی
🍃از باغ آرامش
🌸و پر مهرخداست

🍃 امروزتان متبرک
🌸 به نگاه مهربان خـدا🌼🍃✾🍃🌺

شب که می شود
پای خواب فرا تر می رود
مهم نیست
سر از کجادر می آورد
هر جا که بایستد
در تصرف توست

#مریم_عامرى