Рада вам! 💩

Новогодняя молитва
(исцеляет от всех проблем сразу и навсегда)💩

Как правило с Новым годом связано две вещи: итоги прошедшего и желания на будущее.
А мы сделаем и то и другое с учётом всех самых фундаментальных положений позитивной психологии! Начинаем!
Читать с выражением!
До полного исцеления!

Отныне и во веки веков (на прошлое тоже распространяется)

МНЕ МОЖНО:

💩 Выглядеть хорошо или плохо как я хочу или могу
💩 Одеваться красиво или не красиво как мне нравится
💩 Говорить и думать правильно или не правильно и сколько угодно
💩 Ржать и плакать в любое время вдоволь
💩 Не знать и не уметь чего-то (о боже ... и логарифм, и английский язык тоже)
💩 Тратить правильно или неправильно деньги и ВРЕМЯ (господь всемогущий ... просто лежать)
💩 Кушать и пить всё что захочется безо всякого угрызения совести от души и на здоровье
💩 Хотеть, привлекать и получать внимание и признание от окружающих, блистать беззастенчиво в лучах своей славы
💩 Злиться и грустить иногда, редко, часто по велению души
💩 Хотеть и покупать всякую очень нужную и  ненужную фигню (ну а когда, если не прямо сейчас)
💩 Любоваться или трубить над собой или близкими и не очень людьми
💩 Восхищаться или хаить на чем свет стоит эти долбанные и прекрасные обстоятельства, события, людей, животных
💩 Быть собой со всеми изумительными многочисленными достоинствами и крошечными такими малюсенькими недостаточками.
Быть Такой Самой Единственной и Неповторимой Единицей во Вселенной!

АМИНЬ

С уважением, Mary Bobson💩

#позитивная_психология
#дружеское_напоминание
#смм_сугубо_мое_мнение
#позитивообразующее
#готово_к_применению
#знак_свыше
0032

Рада вам! 💩

💩 Метафора

💩 Как же скучно было на уроках литературы, когда важные понятия и захватывающие истории героев подавались безлико и максимально непонятно.

💩 Что говорила какая-нибудь условная Марь Иванна о метафорах: «Метафора – это слово или выражение, употребляемое в переносном значении, в основе которого лежит сравнение предмета или явления с каким-либо другим на основании их общего признака». Мемумымэме. Слова есть, смысл есть, а понимания и эффекта – ноль.

💩 Попробую это дело поправить.
Ребятушки мои, мы с вами только что прочли сказку, например, «Царевна – лягушка». Сейчас мы сыграем в игру перевоплощение.
💩 Вы - Иван-царевич и в поисках счастья пустили стрелу прямо в болото.
Что чувствуете? Наверное, ему/вам невероятно тошно снова и снова быть неудачником по сравнению со своими братьями? А может он/вы чувствует себя особенным в этот момент – я не такой как они, у меня свой путь? А может он/вы изначально задумал авантюру пустить стрелу в заведомо неведомом направлении и посмотреть, что будет, авантюрист?

💩 Вовлеклись хоть чуть в эту фантазию? Думаете о нем или о себе как нем? Или додумали свою историю?

💩 Вот это оно – чудо-чудесное Метафора.

💩 Это инструмент проведения собственных неповторимых параллелей, незримых нитей между любым примером (ситуация подруги, герой книги, фильма, случайно услышанный диалог) или явной картинкой (рекламный плакат, вывеска в кафе, граффити на гараже) и бездонными просторами вашего Подсознания.

Как только с чьей-то подачи или по собственному велению вы через заданную Метафору как через призму заглядываете в Себя, вовлекаетесь в Свою фантазию, продуцируете Свой взгляд – рождается что-то особенное и ваше личное.
Механизм этой примерки на себя ситуации или картинки запускается сам собой, дает ваше уникальное осмысление, означает что-то понятное только вам.

💩 Так рождается магия Метафоры – она может дать вам Ответ или Подсказку. Возможно такие нужные и важные в данный момент, или совершенно неожиданные и неприятные, а возможно самые простые с поверхности, но почему то бывшие не очевидными для вас.

💩 Эх, Марь Иванна, шанс быть запомненной как классная училка был навсегда упущен…

💩 Для чего это применимо?
Теперь то, зная и понимания силу Метафоры мы можем ее/их использовать осознанно.

Во-первых, это один из сильнейших (а сейчас еще и моднейших) инструментов в консультативной работе, работе психологов, помогающих практиков, игропрактиков, коучей, менторов, арт-терапевтов, наставников, HR, бизнес-консультантов и т.п.

Во-вторых, Самостоятельное применение Метафоры для поддержки себя, заботы и внимания к своим внутренним процессам, анализа насущных простых сомнений, поиска ресурса, банального замедления в нужный момент не только возможно, но и очень полезно и эффективно!
Очень прокачивает Фантазию и Креативное мышление, возвращает внимательность к деталям (так заброшенную нами в вечной спешке), наполняет Позитивом и Задором.

💩 Как использовать?

💩 Самопомощь раз: обращать внимание на Метафоры в книгах, кино, музыке.
Задаваясь вопросами типа: О чем мне это? Почему созвучно? Какой намек обо мне, моих жизненных вопросах?

💩 Самопомощь два: подмечать, ловить уличные «знаки вселенной»: надписи, заголовки, плакаты, баннеры, вывески, рисунки облаков и т.п.
Задаваясь вопросами типа: Про что мне это? В чем для меня ресурс? Какая возможность здесь скрыта?

💩 Вариант со специалистом: работать с Метафорой с вашими важными, сложными запросами, затянувшимися болезненными ситуациями, с любыми вопросами, которые вам кажутся не подъемными самостоятельно. Две головы всегда лучше одной, особенно, если вторая голова – профессионал.

💩 Самопомощь три: применять психологические техники работы с МАК – метафорическими ассоциативными картами.
В следующем посте – именно такая.

💩 Пробуем!
💩 Как минимум – это интересно и плюс – мы ничего не теряем!
💩 Как максимум – мы что-то про себя, людей, ситуации поймем и плюс – с большой долей вероятности найдем решение, ответ, инсайт!

С уважением, Mary Bobson💩

#позитивная_психология
#арт_терапия
0035

Рада вам! 💩
Как и было обещано

Практическая Арт-техника работы с МАК (метафорическими ассоциативными картами) для самостоятельного применения

💩 Для чего может быть полезна?
Для более глубокого или неожиданного понимания вашего запроса/цели.
Для открытия новых или обнаружения имеющихся ресурсов внутри и снаружи вас.
Для повышения мотивации.
Для толчка к формированию или уточнения плана действий.
Для открытия новых граней или обнаружения вашего потенциала.

💩 Что потребуется?
Время 20-60 минут сосредоточения на себе.
Ручка, блокнот или заметки в телефоне, но лучше писать рукой.
Метафорические ассоциативные карты МАК.
В данном посте я прилагаю пять МАК-карт, выбранных случайным образом. (Если у вас есть своя колода – можете взять ее. Если по каком-то причинам надо - можно использовать любые изображения из любых источников).

💩Ваша задача:
Сформулировать и записать запрос/цель/вопрос.

💩 Техника:
Раз: Ниже вы видите пять вопросов.
МАК карты еще ниже заблюрены.
Мысленно решите для себя какая из карт будет отвечать на какой вопрос. Этот подход называется ВЗ (в закрытую).
1 «Какую задачу/сверхзадачу несет ваш цель/запрос?»
2 «Какие ресурсы у вас уже есть для достижения цели, решения вопроса?»
3 «Как вы можете с пользой использовать ресурсы других людей?»
4 «Какое действие/действия нужно обязательно внести в план/привычку/применение, чтобы ваша цель была достигнута/вопрос решен?»
5 «В чем ваш козырь, особенность? В чем ваша суперсила?»

Два: Откройте карты нажатием на них

Три: Бросьте первый взгляд. Запишите впечатления от изображений относительно вопросов и вашего запроса

Четыре: Хорошенько рассмотрите, увеличивайте, приближайте. Записывайте новые впечатления

Пять: Обратитесь к ощущениям в теле, мысленным процессам, эмоциональным волнам. Запишите всё важное, необычное, странное, приятное, удивительное

Это может быть то угодно: сопротивление и приятие, несогласие и гнев, тепло и радость, удивление, облегчение, восторг, осознание, желание продолжить планирование, развернуть бурную деятельность

Может вы захотите поменять местами карты относительно вопросов.
Возможно вы захотите поискать другое изображение на один из вопросов.
Может вы не почувствуете ничего особенного, быстренько заполните словно тест или кроссворд из газеты

💩 Разрешите себе всё
💩 Что произойдет – то и отлично!
💩 Произойдет то, что именно вам, именно сейчас Нужно!

💩Но при этом, выжмите всё, что можно из этого упражнения. Записывайте, фиксируйте все мысли, чувства, идеи. Остановитесь когда на самом деле всё. Вы поймете это

💩 В итоге запишите краткие выводы или один лозунг

Шесть: в арт-практиках почти всегда есть пролонгированный эффект, словно послевкусие или шлейф аромата. Понаблюдайте за собой от пары часов до пары дней. Бывает осознания, инсайты догоняют во времени

Применяйте во благо!
При желании делитесь впечатлениями в комментариях, задавайте вопросы

С уважением, Mary Bobson 💩
#техники_и_приемы
#готово_к_применению
0036

Не благодарите 😉
#позитивообразующее
#дружеское_напоминание
0038

Рада вам! 💩

Простая эффективная техника для анализа ситуации и принятия решения

💩 Квадрат Декарта даёт взгляд с разных сторон создаёт многомерное видение вопроса

💩 Начинаем с плюсов, переходим к минусам, обозреваем результат, прислушивается к ощущениям и мыслям

💩 Учитывайте свои особенности: кому-то решение очевидно сразу по окончании работы, а кому-то нужно с этим "переспать"

💩 Проверьте на себе
💩 Предложите близким
💩 Делитесь результатами в комментариях, задавайте вопросы

Применяйте во благо!

С уважением, Mary Bobson 💩

#техники_и_приемы
#готово_к_применению
0040