Все бегают длительную в воскресенье по утрам, но настоящие войны (ку-ку) делают это поздним вечером

Пробежал 60 минут, начал по 6:00, после 3 км разогнался до 5:00-5:17 и держал этот темп до 11,5 км

Слушал параллельно подкаст про рэп. Очень тяжело было не сбивать дыхание, так как смеяться хотелось часто

Всем 52 ✌️

Это я показываю, что забыл перчатки и руки замерзли

Бегать становится холоднее, до этого на этой неделе было 5 градусов по вечерам, сейчас 4😬

Пробежал 40 мин кросса, ускорения по 100 и немного офп

Пробежал интервалы

Быстрые 500 м в темпе 4:20
Легкие 500 м в темпе 5:20

Пробежал легко, в конце силы оставались.
Несмотря на тяжелую неделю и отсутствие сна, форму все таки, как говорится, не пропьешь.

Продолжаю тестировать зимнюю экипировку сегодня забрал тайтсы с флисом и вот такой баф на видео. У Insanity заказываю лонгслив уже второй раз и уже второй раз мне приезжают велосипедки вместо этого! Как можно было два раза опрофаниться???

Когда бежал думал, что можно делать беговому блогеру рилсы в стиле игр need for speed. Сначала кадр площадки, бегун подходит к старту; разминается. Дальше резкая смена кадра за спину и достаточно высоко, чтобы было ощущения игры от третьего лица. И анимированный обратный отсчет. Добавить на постпродакшене звук мотора и со стартом включить какой-нибудь бодрый трек. И камера метров 10 дальше провожает бегуна.
Чувствую, что стильно будет выглядеть в правильных руках, такую идею нигде не видел.

Вот в таком стиле

Пробежал горки

10 минут разминки
10 забегов на горку
10 минут заминки

Приколы в следующем посте

Качалка в тюрьме be like:

Либо вот еще ассоциация

Вчера в субботу сделал интервалы

По ощущениям это была самая сложная тренировка из всех, что были в последнее время. Но все задания выполнил, в конце даже немного фляга свистанула и сверх меры втопил.

Какое было задание: пробежать 6 отрезков, в каждом из которых сначала 1000 метров, 3 минуты трусцы, а потом 500 метров. И так 6 раз, но в каждом отрезке увеличивать скорость.

1) 1000 - 4:59, 500 - 4:35
2) 1000 - 4:53, 500 - 4:32
3) 1000 - 4:50, 500 -4:36
4) 1000 - 4:45, 500 - 4:29
5) 1000 - 4:41, 500 - 4:22
6) 1000 - 4:25, 500 - 3:55 😮‍💨

Во время бега попался трек, от которого офигел. Он очень хорошо и современно звучит, очень классный бит. И как же было неожиданно услышать вокал и осознать что это за песня.
Неиронично хорошая была группа!

Сегодня была длительная

60 минут
Темп 5:30
11 км

Слушал куджи подкаст с Федуком. Много мыслей про возраст и смерть озвучивали ребята.

Думал говорить об этом или нет, но решил сказать. Я в своей жизни пришел к мнению, что у меня нет страха смерти. Я считаю, что страх смерти может возникать из сожаления. А я в целом ни о чем не жалею. Задайте себе в любой момент жизни вопрос, что если прямо сейчас жизнь оборвется, есть ли сожаление того, что что-то не сделал или сделал не так, как хотел бы? Я стараюсь в принципе жить жизнь так и поступать так, чтобы таких сожалений не было или по крайней мере было как можно меньше. Поэтому в любой момент жизни я отвечаю себе ответом: ну в принципе не плохо было, я не боюсь, я готов.

Не подумайте, это не о депрессивности и фатализме. Наоборот, это о силе и бесконечной вере в себя, в свои силы, в уверенности максимального контроля своей жизни. Главная мысль такая: «Я делаю все только потому, что я этого хочу».

Пробежал горки

20 минут разминки
Специальные беговые упражнения в горку
4 ускорения в горку
15 минут заминки

Мысль дня про продуктивность. Заметил за собой, что если в один день хорошо поработаю, то на следующий день просто психологически тяжело снова вбить себя в этот режим. С другой стороны вспоминал сегодня армию, когда абсолютно никто не спрашивал тебя - комфортно ли тебе сегодня, милок, или нет?
Эх, проблемы белых людей.

К бегу это не относится, бегать я готов каждый день. Моя жизнь мечты, если бы не надо было зарабатывать - только заниматься спортом.

Вчера пробежал интервалы

16 интервалов по 400 метров
Между ними 200 метров трусцы

Начались интервалы с того, что мы с тренером неправильно поняли друг друга и я, увидев, что нужно пробежать круг за 55 секунд втопил, но добегая и видя только 1:20, думал: «это я такой медленный и тренер меня переоценил, либо тут какая-то ошибка».
Оказалось, что в плане было в два раза медленнее бежать …

Непростая выдалась тренировка, но хорошо подышал, все сделал.

Накануне тренировки разговаривал с другом о продажах. На мой взгляд в навыке продаж самое главное - это искренне верить и понимать ценность своего товара. Нужно попытаться убедить не в навязанной ценности, а в той, которая реально будет полезна. А что будет полезно - это надо чувствовать. Плюс иногда очень хорошо работает такой непопулярный инструмент как честность. Просто честно сказать покупателю почему ты это продаешь: «потому что если я продам, то мне дадут бонус», «потому что если вы купите, то это будет хорошей сделкой для нас обоих» и так далее.

Пробежал восстановительную

40 мин по 6:15

Настала пора, когда вещи на балконе не высыхают за сутки, поэтому вышел бежать в шортах. Минус вайб 👎

Сегодня совершенно случайно узнал, что суббота рабочий день, настроение понятно дело от этого не прибавилось. Старт полумарафона уже на следующей неделе.

Важно сохранять позитивный настрой

Сегодня был повтор вторничной тренировки
20 минут разминки
3 серии беговых упражнений
Горки
15 минут заминки

Внутренне очень хотелось пятницу, но у нас сегодня лживая пятница. Подлая и предательская. Скрывающая за собой еще один рабочий день.

Ну побегал стало получше, честно, я не псих! Прохожие конечно не согласятся…

Ох, тяжело это признавать, но я стал староват для таких мощных вечеринок. Была Хэллоуин-пати, я был в роли Патрика Бэйтмена из Американского психопата.

Два дня восстанавливался после вечеринки, вышел сегодня на пробежку злой на себя, что пропустил день бега. Поэтому бежал быстрее запланированного.

Пробежал 11 км.
Первые 5 км по 5:00, остальные по 4:30.

Уже в воскресенье забег.

Пробежал по 8 км 5:30, последний по 5:00

6 беговых упражнений, 4 ускорения по 100

Получалась очень поздняя тренировка и когда делал упражнения, менты выводили каких-то людей из подъезда пьяных (ну очевидно какая-то бытовуха).
Ну картина сюрреалистичная: стоят менты с пьяными телами и я рядом с ними прыгаю олений бег.

Была последняя сложная работа перед забегом

Разминка, упражнения

1600 в 4:30
800 в 4:25
1600 в 4:30
800 в 4:25
400 трусцой

Тренер сказал, что это легкая работа, но я как-то наоборот поднапрягся…

В пятницу выезжаем в Питер!

На улице дождь, такси стоит 300 рублей, водитель уточняет какая парадная.

Да, я в Питере!

Стартовый пакет получен, в воскресенье забег.