❕❕❕ ❕❕❕❕❕❕❕
Направленная на изменение своего эмоционального состояния

Сегодня мы расскажем вам об арт технике, которая направлена на улучшение состояния в моменте.


Для этой практики вам понадобится ручка (карандаш) и 6-7 листов бумаги. Вам предстоит рисовать быстро и не задумываюсь над результатом — так, как рисует ребенок.

1. Оцените свое нынешнее состояние по шкале от 0 до 10, где 0 — это очень плохо, 10 — очень хорошо.

2. Нарисуйте на листочке ваше состояние. Важно рисовать то, что приходит вам в голову. Это могут быть ломаные линии, абстракции, какие-то конкретные картинки. Не важно. Самое главное — рисовать очень быстро. Пустите руку рисовать, пусть рисует рука, а не мозг.

3. Посмотрите на свой рисунок и найдите тот элемент, который приковывает ваше внимание. Обведите его.

4. На следующий листок перерисуйте именно этот элемент в увеличенном виде. Теперь нарисуйте вокруг него все, что хотите.
Далее на этом рисунке снова выберете элемент, который приковывает ваш взгляд. Обведите его в кружок. Возьмите еще один лист бумаги. И опять перерисуйте этот элемент в увеличенном виде. Вокруг нарисуйте все, что вам хочется.

Не нужно как-то связывать рисунки. Просто рисуйте быстро все, что рисует рука. Думайте о процессе, а не о сюжете. Если получаются сюжеты, значит рисуете медленно. Попробуйте быть в процессе. Вы рисуете не для чего-то!

7. Повторите ту же схему еще 3-4 раза, чтобы получилось 6-7 рисунков.

8. Снова оцените свое состояние от 0 до 10.

☺️Присылайте в чат комментарии к данному посту и ваши рисунки и делитесь отзывами о данной практике.
Хорошего дня!🌿

Дорогие друзья, напоминаем вам:

☺️Сегодня и до воскресенья ждём ваши вопросы в рубрику #вопроспсихологу - в понедельник на них ответит один из психологов нашей команды

☺️Завтра в 14:00 состоится семинар по техникам стрессоустойчивости, все ещё можно записаться, зарегистрировавшись по ссылке

Об обеих активностях информация представлена в закреплённых сообщениях☺️

Дорогие друзья, спасибо что вы с нами💖
мы рады делать для вас разные активности, мастер-классы и многое другое! Пожалуйста , рассказывайте о нас друзьям, зовите к нам! У нас уютно 🌱
Пригласительная ссылка на наш канал: https://t.me/vcpsy

Доброго утра!

Начинаем новую неделю, которую мы посвятим теме тревоги и беспокойства
#теманедели

☺️По этой теме завтра в 19:00 пройдет прямой эфир, который проведут психологи нашего центра:

Александра Иванова - директор центра, психодраматерапевт, схематерапевт, эксперт по теме насилия и абьюза в отношениях

Анастасия Дира - психодраматерапевт, ведущая терапевтических групп и групп поддержки

☺️Присылайте, пожалуйста, свои вопросы и описания ситуации, кейсов по теме тревоги, беспокойства в нашем чате или
комментариях к данному почту - мы обязательно их рассмотрим на эфире.

Желаем хорошего дня и спокойной недели☺️

Ждём вас сегодня в 19:00 на наш эфир, посвященный тревоге🚑
Готовьте вопросы, устраивайтесь поуютнее и подключайтесь к нам🌈🌈

⚡️⚡️Обновление!
Сегодняшний эфир о тревоге начнется в 18:30! Успевайте присоединиться )

Мы начали уже, приходите к нам🙂

А вот и наш эфир подоспел!
Основные тезисы:

🟣Тревога - механизм, который нам оставила эволюция

🟣Тревога - не враг, а сигнализация, которая иногда срабатывает слишком часто

🟢При работе с тревогой помогают техники КПТ

🟢Какие стратегии не работают с тревогой:
Избегание
Контроль
Страх тревоги (идеи, что тревога - это враг, который может свести с ума)

🟢Какие техники работают с тревогой:
Принятие
Отпускать контроль
Реалистичная оценка рисков

💗За более подробными техниками приходите к нам на семинар в субботу 30 октября, в 12:00 (семинар длительностью 1 час, стоимость 200 рублей)
Для записи на семинар поставьте плюсик в комментарии к данному посту

Лекарство от тревоги: существует ли оно?

30 сентября, с 12 до 13 по московскому времени,будем исследовать поставленный выше вопрос🤓

Приглашаем вас на семинар о техниках совладания с тревогой.

🌈Будем пробовать на себе и уносить с собой инструменты по урегулированию тревоги в моменте и в долгосрочной перспективе 🌈

А проведут семинар для вас:
Анастасия Дира - психолог, психодраматерапевт, ведущая групп поддержки и терапевтических групп
Вилена Васильева - психолог, психодраматерапевт

Ждём ваши плюсики в комментарий к этому посту, если собираетесь прийти!

👹Участие платное, 200 рублей, все деньги пойдут на развитие нашего центра🌷

#нашиактивности

📎Ждём ваши вопросы в рубрику #вопроспсихологу
Любой ваш вопрос или ситуация будут рассмотрены специалистами нашего центра в понедельник