Давай обсудим?

Снова наша рубрика #давайобсудим берет слово, и какое! Сегодня тема - о
ревности в полиаморных отношениях

Полиамория - форма этичных немоногамных отношений, при которой человек может иметь несколько романтических или любовных партнёров одновременно, с согласия и знанием всех участников. В полиамории ключевое значение имеет честность, открытость и согласие всех вовлечённых сторон.
Полиамория отличается от измены или неверности, так как основана на честности и взаимном согласии. Она может принимать разные формы: от триад (отношений между тремя людьми) до более сложных сетей партнёров.

Что-то на супер-осознанном, в общем.

Мы спросили у нашей команды, может ли иметь место ревность в таких отношениях? Комментируют Александра Иванова, Анна Карманова и Лала Джагитян

Александра вот как высказалась:

Ревность в свободных отношениях, этической немоногамии или полиамории — это естественная эмоция, которая возникает у партнёров при неудовлетворённости потребностей, ощущении риска потери отношений или увеличения дистанции. Это сигнал о том, что происходит во взаимодействии с партнёром и в внутреннем мире каждого из них. Ревность также может указывать на ненадёжность привязанности и связи. Важно проверить, действительно ли такой тип отношений — ваш выбор и подходит вам. Полиамория или свободные отношения должны быть осознанным согласием, а не компромиссом из страха потери партнёра. Ревность может сигнализировать, что текущий формат вам не подходит или недостаточно эксклюзивности и качества взаимодействия.

А вот что говорит Анна:

Что такое ревность? Ревность – это когда я начинаю почему-то думать о себе в плохом смысле, И начинаю бояться, что кого-то предпочтут мне. То есть я сомневаюсь в своих способностях, в своей ценности, в своих каких-то качествах. И мне кажется, что я чем-то плох, как только появляется кто-то другой. При этом я дала согласие на то, что у другого человека появился кто-то еще. И тогда для меня здесь вопрос честности с партнером, с которым я нахожусь в свободных отношениях. На самом ли деле я к таким отношениям готова? Потому что если я к таким отношениям готова, для меня это означает, что человек в свободных отношениях, значит ему ценностна и я, и кто-то другой. И я с этим человеком в свободных отношениях, То есть я отдаю себе отчет, что для меня также могут быть оба человека ценны. Тогда почему я начинаю думать, что если мы так договорились с моим партнером, я перестаю быть ценной для него? Вот над всеми этим стоит поразмыслить...

Мнение Лалы:

Для того, чтобы такие отношения были устойчивы, важен высокий уровень осознанности у всех партнеров. Они должны понимать свои чувства и потребности, быть готовыми открыто говорить о них, слушать и понимать чувства и переживания своих партнеров. Таким образом, в теории, это открытые, честные и устойчивые отношения, в которых все участники признают, что один человек не может удовлетворить все потребности другого.

Ревность в полиаморных отношениях воспринимается, как сигнал для прояснения её причины.
Поиск места, где нарушен баланс, на котором держатся отношения для того, чтобы попробовать общими усилиями этот баланс выровнять.
Например, партнер, который испытывает чувство ревности, может ощущать:
- несправедливость распределения времени, внимания, заботы, близости между партнерами;
- страх остаться одному или потерять партнера;
- потерю своей значимости и ценности в отношениях;
- отсутствие готовности к полиамории и тд.

А что вы думаете о полиамории? Может, у вас есть опыт таких отношений - будем очень рады, если поделитесь! А как у вас с ревностью? Вы ревнивы? Делитесь своим мнением и опытом, и помните - истину мы не ищем (она в вине) - мы тут ради процесса дискуссии, обмена информацией с уважением к друг другу👥

Февраль для многих - один из самых непростых месяцев. Зима вроде заканчивается, но часто даже и не думает отступать. Снег и темнота утомляет, мы можем чувствовать себя подавленными и усталыми.

🌸Вот несколько проверенных способов как поддержать себя в феврале:

1. Свет и витамин D

- Лампа для светотерапии: утром на 10-15 минут под такой лампой могут зарядить энергией. Это помогает бороться с сезонной депрессией и улучшает настроение.

- Витамин D: Принимайте витамин D3 (после консультации с врачом), особенно если мало солнечного света. Он поддерживает иммунитет и улучшает настроение.

- Прогулки утром/днем: дёшево и сердито и главное - супер эффективно! Это лучшее, что вы можете для себя сделать в феврале! Пребывание на свете, движение, воздух - это прилив сил и энергии гарантированно!

2. Движение и энергия

- Короткие прогулки: мы об этом уже написали выше, но пишем ещё раз - гуляйте в дневное времЬ Даже 15–20 минут на свежем воздухе днём помогают улучшить кровообращение и поднять настроение.

- Домашние тренировки/спортзал: Йога, растяжка или танцы под любимую музыку — отличный способ разогнать кровь и получить эндорфины.

3. Питание для бодрости

- Наш психолог и эксперт по аюрведе по совместительству Карманова Анна рекомендует пить только теплые напитки - травяные чаи и просто живую (некипяченую) подогретую до 50-60 градусов воду; есть термически обработанную пищу с основными специями (тмин, зира, черный перец, куркума, зеленый кардамон), а также есть поменьше "хрустящей" пищи и особенно сырых овощей и фруктов в такой сезон

4. Уют и комфорт

- Создайте hyggе: Датское понятие уюта — свечи, мягкие пледы, любимая книга или фильм. Это помогает расслабиться и почувствовать себя защищённым.

- Ароматерапия: Эфирные масла цитрусовых, лаванды или корицы поднимают настроение и создают атмосферу тепла.

5. Социальная поддержка

- Общение: Планируйте встречи с друзьями (даже онлайн), делитесь своими чувствами. У нас в МАРТе планируется регулярная группа "Йога общения" для тех, кто хочет греться и прогревать свою роль "получающего удовольствие в общении". Присоединяйтесь! Анонс скоро будет🌼

6. Сон и режим

Полноценный сон — основа хорошего самочувствия! Тёплый душ, чтение или медитация перед сном помогут расслабиться.


Наши специалисты тоже поделились своими ресурсным рецептами:

🟢Мария Белых заряжается от прогулок по лесу, катанию на сноуборде и поддержании режима сна

🟢 Анастасию Дира восстанавливают тренировки в зале, планирование расписания своего рабочего дня так, чтобы там были перерывы; а ещё - пешие прогулки и переписки в чате с друзьями.

🟢Вилена Васильева поддерживает себя душем, бесцельной прогулкой по парку без телефона и вкусной едой. А еще - любит делать телесную разминку

🟢Лала Джагитян напитывается массажем лица и бокалом любимого вина. А ритуал "15 минут на кофе с пироженкой с просмотром контента в соцсетях" дарит хорошее настроение. Еще Лала любит танцевать с закрытыми глазами.

🟢Армина Нерсесян любит гулять с собакой: "Дети хотели кошечку, а я собаку, чтоб гулять ещё. Иначе целый день сидеть - ужс! А так прям хорошо"

🟢Юлия Курчанова расслабляется на диване в компанией с вкусной едой и бокалом вина

🟢Александра Иванова получает ресурс от прогулок в лесу и осознанным дыханием там; может порадовать себя чашечкой кофе со штруделем

А какие у вас ритуалы поддержания хорошего настроения и самочувствия в феврале? Делитесь в комментариях 🫶

Уже в эту субботу, 14 февраля, пройдет терапевтическая группа про отношения для тех, кому сложно их строить или кто недоволен их качеством.

Группа очная, Москва, с 11 до 19.

Подробности здесь
Регистрация: @vmartelife

Осталось пара мест, успевайте🩷

Марафон "Я хвалю себя"

Предлагаем до конца февраля поучаствовать в марафоне, где мы каждый день будем хвалить себя за разное.

Такая практика - это мощный инструмент для развития самооценки, уверенности в себе и эмоционального благополучия. Фокус на своих успехах переключает внимание с ошибок и неудач на то, что у нас получается, тем самым снижая интенсивность внутреннего критика.

Задание: каждый день до конца февраля писать в комментарии к этому посту 3-5 фактов, за что можно себя сегодня можно похвалить.

Вы можете хвалить себя за заботу о себе, продуктивность, эмоциональные победы, отношения с другими, бытовые и рутинные дела.

Давайте расцветать к весне вместе🌺