Ну что, друзья, вот и осень! Встретить ее предлагаем доброй порцией юмора. Присылайте свои осенние (и не только) мемы🌼

☕️осень уже с нами случается, и мы спешим к вам с анонсами сразу 3 терапевтических групп под модерацией Александры Ивановой и Лалы Джагитян

Для записи на группу пишите нам по телефону❤️

⚪️Родительские послания

Родительские послания закладываются в нас в детстве. Именно они формируют базовые представления внутри нас о самих себе. В зависимости от качества послания у нас может быть разное отношение к себе и с собой: позитивное или негативное. Отношение к себе мощно влияет на то, как мы выстраиваем жизнь вокруг себя и проживаем ее. Наша группа для вас, если: - вы хотите исследовать и узнать свои родительские послания; - посмотреть на то, как они влияют на вас сейчас; - понять, нужно ли и хочется ли как-то их менять; - интересуетесь психологией и саморазвитием; - хотите узнать больше про психодраму.

⚪️7Я. Палитра твоих граней

Каждый из нас — это целая вселенная, где сосуществуют разные «Я»: заботливый родитель, уязвимый ребенок, строгий критик, смелый мечтатель, сомневающийся аналитик, свободный художник и многие другие. Группа «7Я» — это пространство, где вы сможете исследовать, понять и гармонизировать многогранность своей личности. Для кого это? — Если вы чувствуете внутренние конфликты («Хочу отдыхать, но должен работать», «Мечтаю о смелом шаге, но боюсь»). — Если хотите глубже понять свои эмоции, реакции и мотивы. — Если готовы научиться слышать все части себя и находить баланс между ними. Как это работает? На группе мы будем:
1. Знакомиться с вашими «субличностями» — ролями, которые вы играете в жизни.
2. Исследовать их через психодраму.
3. Интегрировать— находить способы, чтобы разные «Я» сотрудничали, а не конфликтовали.

⚪️Я и Ты. Как я строю отношения

Отношения — это не случайность, а осознанный выбор и ежедневная работа. Но что делать, если вы чувствуете, что: Встречаете «не тех» людей? Повторяете одни и те же сценарии в отношениях? Не понимаете, как выстраивать доверие и близость? Боитесь одиночества, но и в паре не чувствуете себя счастливым(ой)? Эта группа — пространство для тех, кто хочет разобраться в своих паттернах поведения, научиться выстраивать здоровые границы и создавать отношения, наполненные взаимопониманием и радостью.

Запись на группу: 89096451212

МАРТ

🔵как найти общий язык с подростком?

Пятничный #вопроспсихологу
Моя дочь подросток и стала просто не управляемая. Она хамит, огрызается все время хочет общаться со своими подругами. Не слушается от слова совсем. Я говорю - будь дома не позднее 10 вечера - приходит к 12, на телефон отвечает. Говорит я ее слишком опекаю. Ей приходит пенсия по потере отца на карту - тратит все на развлечения, нашла у нее вейп. Я не знаю как с ней договариваться, ей 14

Отвечает Армина Нерсесян - психолог, гештальт-терапевт, EMDR-практик, ведущая групп поддержки и эксперт в сфере родительства. Видеоответ под постом⤵️

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам!

Задать свой анонимный вопрос можно в нашем telegram-боте.

Мы рядом и всегда готовы помочь 🩷

🔵зачем чувствовать злость и причем тут самооценка?
#полезное

сложности с конструктивным выражением злости, а также в целом - с распознаванием этого чувства - довольно частый запрос среди клиентов. Многим из нас в детстве запрещали злиться, объясняя это, стыдя и даже запугивая. На самом деле у злости важная функция - защиты. И если мы перестаем ее слышать, можем регулярно оказываться в ситуациях неудобных и невыгодных для себя, а порой и просто опасных.

если вы не чувствуете свою злость или даже точнее - регулярно сталкиваетесь с последствиями того, что контакт со злостью заблокирован:
⚫️ берете на себя больше задач и ответственности
⚫️не можете отказать в любых вопросах: личных, рабочих, бытовых
⚫️чувствуете пренебрежение в свой адрес, но не получается отстоять свое достоинство и защитить себя с некоторыми людьми
⚫️вы боитесь конфликтов как огня, а попав в них - цепенеете, стараетесь задобрить вторую сторону, иногда в ущерб себе

Подобные проявления - последствия внушенной идеи, что "злиться плохо" и как следствие ощущение, что с вами что-то не так (хотя на самом деле всё так!). Тогда в ситуациях, когда вы возмущаетесь и надо бы сказать нет, защитить себя - у вас автоматически и мгновенно происходит реакция "злиться плохо! я чувствую злость, значит я плохой!!". Попадая в идею "я плохой", конечно, очень сложно отстоять себя. Здесь ваша злость поворачивается против вас и вы становитесь очень уязвимы: с одной стороны происходит нападение извне, с другой - ваша злость оборачивается против вас же. Отсюда начинаются проблемы с самооценкой, ведь с так "криво" работающей злостью мало шансов на хорошую, высокую самооценку.

что можно делать⬇️
📌Ведение дневника эмоций
Начните записывать ситуации, после которых чувствуете напряжение, раздражение или усталость. Даже если злость не очевидна, обращайте внимание на физические признаки: сжатые кулаки, напряжение в плечах, учащённое дыхание или сердцебиение. Эти сигналы тела часто появляются раньше, чем осознание эмоции.

📌Анализ триггеров
Попробуйте выявить закономерности: в каких ситуациях или с какими людьми чаще возникает напряжение? Это могут быть конкретные слова, действия или даже обстановка. Например, чувство несправедливости, игнорирование или нарушение личных границ часто провоцируют злость.

📌Ролевой тренинг
на группах или индивидуальных сессиях вы можете потренировать навык отказа, разыграв волнующую ситуацию. Также тренироваться можно дома одному или с другом.

📌Слушайте свое тело!
Когда злость не уходит наружу, она уходить вовнутрь. Тогда вы чувствуете головную боль, боль в мышцах, зажатую челюсть. Все это - симптомы невысказанности. Замечайте это, снимайте зажимы (йога и спорт) и работайте с первопричиной.

❗️Злость — это нормальная эмоция, которая сигнализирует о важных для вас вещах. Главное — научиться замечать её и выражать так, чтобы не вредить себе и окружающим.

МАРТ

🟢Есть ли шанс помириться с мамой?

Пятничный #вопроспсихологам
"Есть ли шанс помириться с мамой после того как мы не общались 3 года? Я просто не знаю с чего начать... Я ее сильно обидела но мне кажется она этого заслужила"

Отвечает Анна Карманова - психолог, психодраматерапевт, ведущая терапевтический групп, телесноориентированный терапевт.

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт https://vmarte.life/ или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам!

Задать свой анонимный вопрос можно в нашем telegram-боте

Мы рядом и всегда готовы помочь 🩷

МАРТ