Вопрос:
я не понимаю, как общаться с людьми? где этот баланс между хочу и надо? Завтра надо ехать с друзьями тусить. На неделю. Договорились ещё за несколько месяцев. Но я не хочу. Просто надо. Настроения ноль. Просто зря потраченное время будет. Если я откажусь - на меня обидятся, скажут что только о себе думаю, все планы всем порчу и т.д. и вот я буду плохая, буду чувствовать вину, подведу всех. и всё же я не хочу. Почему нужно наступать на горло своим желаниям ради других?
Отвечает психолог, психодраматерапевт Анна Карманова:
Видео ответ Анны с подробными размышлениями оставляем ниже
Делитесь своими чувствами в связи с этим вопросом в комментариях. Были ли у вас похожие ситуации?
А свой анонимный вопрос вы можете оставить по ссылке
#вопроспсихологу
#аннакарманова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаем вас на терапевтическую группу, где в безопасной обстановке с опытной ведущей вы сможете поисследовать себя и свои отношения с окружающими.
4 групповые встречи онлайн по 3 часа: 6 сентября, 13 сентября, 20 сентября, 27 сентября с 16:00 до 19:00
Ведущая группы: Вилена Васильева — практикующий психолог, магистр психологии, психодраматерапевт.
Стоимость: 2500 рублей за встречу.
Хочешь прийти или есть вопросы? 89096451212 - вотсап, телеграм
до встречи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#полезное
Наше восприятие далеко от объективности. На нас влияет множество факторов: настроение, самочувствие, наши убеждения и жизненный опыт. Когда мы делаем тот или иной вывод о себе, ситуации и людях, навешивая ярлыки, мы рискуем стать заложниками собственных ложных выводов.
Для того, чтобы воспринимать себя, ситуацию и других максимально объективно и безоценочно, важно развивать осознанность. А также хорошо знать определенные закономерности восприятия нашим мозгом информации вокруг.
Вот некоторые из них:
Суть: когда мы впервые знакомимся с новой информацией, она внезапно начинает встречаться нам на каждом шагу.
Например, вы впервые услышали название редкого растения — и уже через день замечаете его в фильмах, читаете о нём в статьях, а друг упоминает его в беседе.
Объяснение: наш мозг, получив новые данные, как бы "настраивается" на их поиск, и мы начинаем обращать внимание на то, что раньше просто игнорировали.
Суть: наше общее мнение о человеке формирует восприятие всех его черт — как положительных, так и отрицательных.
Пример: если человек уверенно держится и хорошо одевается, мы автоматически можем приписывать ему профессионализм и честность, даже не зная его реальных навыков.
Как избежать: важно анализировать конкретные поступки и факты, а не полагаться только на внешние сигналы или эмоциональную реакцию.
Суть: люди, слабо разбирающиеся в теме, часто считают себя настоящими специалистами.
Как это выглядит: человек уверенно рассуждает о сложных вопросах, не подозревая, что его знания поверхностны и содержат ошибки.
Пример: начинающий фотограф, прочитавший одну статью о настройках камеры, начинает давать советы профессионалам, не понимая, что упускает множество важных нюансов.
Как с этим бороться: важно сохранять критическое мышление, задавать вопросы экспертам и признавать, что всегда есть, чему учиться.
Суть: убеждённость в действенности метода или средства способна запускать реальные положительные изменения в организме или поведении.
Как проявляется: человек начинает ощущать облегчение или прилив сил, даже если лечение или воздействие было нейтральным или символическим.
Интересно: этот механизм срабатывает не только при приёме "пустышек" в медицине, но и в психологии, спорте, и даже в повседневных ситуациях — например, когда вера в успех мотивирует на реальные достижения.
Суть: незавершённые задачи и проекты запоминаются намного ярче и дольше, чем те, которые уже выполнены.
Проявление: наш мозг продолжает возвращаться к незаконченным делам, как бы "напоминая" о необходимости их завершить.
Суть: Мы склонны замечать и запоминать информацию, которая подтверждает наши убеждения, и игнорировать противоречащую.
Искажение: Это мешает объективно оценивать ситуацию и принимать взвешенные решения.
Суть: Люди склонны принимать расплывчатые и общие описания как точные и персонализированные.
Искажение: Например, гороскопы или тесты личности кажутся нам "точными", хотя на самом деле они подходят многим.
Суть: Первая полученная информация (например, цена или оценка) становится "якорем" и влияет на последующие суждения.
Искажение: Мы можем недооценивать или переоценивать что-то из-за изначально заданного ориентира.
Суть: Мы склонны видеть связь между событиями, даже если её нет.
Искажение: Например, вера в приметы или суеверия, когда случайные совпадения воспринимаются как закономерность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Суть: Отрицательные события или эмоции запоминаются лучше и сильнее влияют на нас, чем положительные.
Искажение: Из-за этого мы можем сосредотачиваться на плохом, даже если хорошего больше.
Суть: Наши убеждения и ожидания могут формировать реальность.
Искажение: Если мы верим, что не справимся с задачей, это может снизить наши шансы на успех, даже если у нас есть все необходимые навыки.
Эти феномены показывают, как сложно нашему мозгу оставаться объективным. Понимание их помогает критичнее относиться к своим суждениям и восприятию мира. Интересно, какой из них кажется вам самым знакомым?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отвечаем на анонимный вопрос, который поступил нам
#вопроспсихологу
Я очень устала в последнее время. Огромное количество стресса, ответственности, переутомление.
Я стала так скучать по тому что было в детстве. Дом, беззаботность, безопасность, мама рядом. Ужасно хочется туда вернуться. Но от осознания, что это невозможно, и что всё что осталось от того времени это воспоминания, очень больно.
Взрослая жизнь, которую я живу, будто бы подразумевает только вечное напряжение и анализирование происходящего. как расслабляться в этом сложном безумном мире?
Отвечает Анна Карманова - психолог, психодраматерапевт, ведущая 12шаговых программ:
🔵 Учитесь замечать свою усталость, отслеживать ее
🔵 Находите способы снять эту усталость: походить, подышать, полежать, через микродвижения (дыхание, пульс), понаблюдать за природой
🔵 Попробуйте практики терапевтической медитации, йоги
🔵 Попробуйте поискать в себе фигуру любящей мамы: что бы она вам сказала? Как бы вас поддержала?
Это правда жаль, что закончилось детство и юность. Но мы можем пробовать себя поддерживать сегодня и находить баланс между напряжением и расслаблением🧡
Вы можете посмотреть видеоответ Анны⬇️
Задать свой анонимный вопрос
#аннакарманова
#вопроспсихологу
Я очень устала в последнее время. Огромное количество стресса, ответственности, переутомление.
Я стала так скучать по тому что было в детстве. Дом, беззаботность, безопасность, мама рядом. Ужасно хочется туда вернуться. Но от осознания, что это невозможно, и что всё что осталось от того времени это воспоминания, очень больно.
Взрослая жизнь, которую я живу, будто бы подразумевает только вечное напряжение и анализирование происходящего. как расслабляться в этом сложном безумном мире?
Отвечает Анна Карманова - психолог, психодраматерапевт, ведущая 12шаговых программ:
Это правда жаль, что закончилось детство и юность. Но мы можем пробовать себя поддерживать сегодня и находить баланс между напряжением и расслаблением
Вы можете посмотреть видеоответ Анны
Задать свой анонимный вопрос
#аннакарманова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаем вам поучаствовать в сегодняшней практике с МАК картами "Дерево как образ человека".
присылайте цифру от 1 до 30 и вы получите образ дерева и послание
Получив карту обратите внимание:
Прочитав послание, подумайте:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#киноразбор
"Страна глухих", 1998
Мы в МАРТе очень любим фильмы. Иногда мы смотрим их через призму в психологии. Предлагаем вам присоединиться к разбору персонажей фильма "Страна глухих" Валерия Тодоровского. А еще рекомендуем прочитать сценарий к этому фильму, который написала Рената Литвинова - его можно почитать в книге "Обладать и принадлежать", получите массу удовольствия!
Главная героиня фильма Рита - - это человек с созависимыми чертами личности. Она идеализирует своего партнера, Алешу, отдавая ему все свои деньги (у него зависимость от азартных игр), никогда не злится на него, всегда ждёт. Рите приходится начать заняться проституцией, чтобы зарабатывать деньги. Эти самые деньги она потом в полном объеме передаст Алеше. Рита знакомится с Яей (о ней ниже), попадая под ее харизму, влияние, готовая следовать за ее идеями (заниматься проституцией была именно идея Яи). У Рита также есть депрессивные черты - особенно это прослеживается при чтении сценария к фильму: Рита часто подавлена, много грустит, склонна к самообвинению. Ей непросто наедине с собой - кажется, ей важно чтобы рядом был кто-то. Тогда она с радостью окунается в мир этого человека, причем если у человека есть проблемы - она с двойным усилием примется их решать. Так, Рита осваивает язык глухонемых (Яя глухая), позже идет на встречу бандитов, рискуя своей жизнью, чтобы помочь знакомому немому бандиту. Такая вот помощница и спасательница, безумно обаятельная и несчастная.
Яю мы видим в начале фильма в виде экзотичной танцовщицы. Яя глухая, что совершенно не мешает ей активно жить и отстаивать свои права и границы. Кажется, этому Яя научилась с детства - она росла в неблагоприятной обстановке (если правильно помню - в интернате), где нужно уметь постоять за себя.
Яя - интересная, яркая личность. В ней как будто уживаются 2 человека: первая - это сильная, агрессивная, деловая женщина, не упускающая своего. Вторая - это трогательная, наивная девочка, верящая в чудо (в Страну глухих), очень привязывающаяся к людям и идущая на небезопасные контакты. С большой вероятностью сказать, что у Яи - нарушение привязанности. Можно подозревать гистрионное расстройство личности.
У Алёши - зависимость, он игроман. Алёша не осознает своей проблемы. Он инфантилен, вспыльчив и непостоянен, склонен к манипуляциям. Он то исчезает, то снова появляется. У Алёши всегда проблемы: он всегда кому-то должен денег, часто идет на опасные шаги и связи. В самом конце фильма, когда он в очередной раз проигрывает все деньги Риты, а она его вновь прощает он говорит ей: "Ты ненормальная, а я нормальный. Нормальный обычный человек. И мне не нужна святая рядом, мне нужна нормальная, такая, как я". И бросает Риту, обвинив ее таким образом во всём, сняв с себя ответственность в происходящем.
Очень, очень интересный персонаж фильма! У "Свиньи" (это прозвище) есть нарциссичные черты. Свинья - высоко интеллектуален, делает хорошую карьеру и ведет "тёмные" дела, имея власть. При этом, у его жестокости есть границы: предлагая Рите быть его женщиной, получая отказ, он соглашается с этим, продолжая ей помогать, когда она об этом просит. Такая вот избирательная жестокость - на поле боя (в бизнесе) он может убивать, а с уязвимым человеком он может поддерживающим и добрым.
А вы смотрели этот фильм? какие ваши впечатления? Какой персонаж фильма вам особенно понравился?
#киноразбор
МАРТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Март психологический центр
Продолжается набор на терапевтическую группу "Отражение без искажения"
Свои вопросы о группе вы можете задать в комментариях, а ниже предлагаем вам выполнить упражнение подготовленной ведущей группы Виленой Васильевой⬇️
Свои вопросы о группе вы можете задать в комментариях, а ниже предлагаем вам выполнить упражнение подготовленной ведущей группы Виленой Васильевой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
МАРТ
✨ терапевтическая группа (онлайн)
Приглашаем вас на терапевтическую группу, где в безопасной обстановке с опытной ведущей вы сможете поисследовать себя и свои отношения с окружающими.
4 групповые встречи онлайн по 3 часа: 6 сентября, 13 сентября, 20 сентября…
Приглашаем вас на терапевтическую группу, где в безопасной обстановке с опытной ведущей вы сможете поисследовать себя и свои отношения с окружающими.
4 групповые встречи онлайн по 3 часа: 6 сентября, 13 сентября, 20 сентября…
#полезное
Используйте зеркало в полный рост в месте, где вас никто не отвлекает. Оденьтесь, как обычно.
Будьте объективно описательными, а не оценочными или осуждающими! Включите описание цвета, текстуры, размера, формы, симметрии и т.п.
Если вы заметите, что высказали суждение или критику, сделайте паузу, чтобы еще раз взглянуть на эту черту и используйте более объективный, основанный на фактах термин.
В комментариях оставляем бланк для заполнения к этому упражнению
МАРТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Март психологический центр
Психология для всей семьи: эксперты-практики, работающие в доказательных подходах
По любым вопросам: @vmartelife
любим людей и котиков🤍
По любым вопросам: @vmartelife
любим людей и котиков🤍
НЕпятничный #вопроспсихологам
Я не могу избавиться от чувства вины за события, которые произошли в моей жизни много лет назад.. Как мне простить себя и оставить эти переживания в прошлом?
Отвечает Александра Иванова - психолог, психодраматерапевт, EMDR-практик, ведущая терапевтических групп.
Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам!
Задать свой анонимный вопрос можно в нашем telegram-боте.
Мы рядом и всегда готовы помочь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
vmarte.life
Александра Иванова— Психолог — Центр МАРТ
Опыт 10 лет. Психолог и медиатор. Директор центра психологической помощи.
что почитать?
данные материалы вышли при содействии специалисток МАРТа:
🩷 Почему возникает агрессия между братьями и сестрами
🩷 Как уйти из абьюзивных отношений
🩷 Последствия насилия в отношениях: как реагирует мозг
🩷 внедрение EMDR в работу психолога
МАРТ
данные материалы вышли при содействии специалисток МАРТа:
МАРТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Афиша
«Брат схватил за волосы и начал бить». Почему возникает агрессия между сиблингами
Часто считается, что конфликты между братьями и сестрами — это обычная часть взросления. Но как отличить безобидную перепалку от настоящего насилия, которое может ранить на всю жизнь? Мы поговорили с людьми, пострадавшими в детстве от своих братьев или сестер…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Групповая терапия - это особый формат работы, требующий мастерства психолога и
Вот что о группе пишет ведущая, психодраматерапевт Лала Джагитян:
Группа - уникальное место. Как для участников, так и для ведущих.
Мы с Сашей давно работаем в ко терапии и ведём группу "Путь к близости", но каждый раз этот опыт другой и очень ценный.
Терапевтическая группа
- место, где встречаются удивительные, смелые люди, готовые делиться чем-то очень ценным, раскрываясь и подпуская к себе других.
- место, где рождается много доверия. Где важно быть бережным к себе и другим. Брать и давать. Учиться, пробовать и проживать вместе новый опыт.
Быть частью жизни группы для меня очень трогательно и ценно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
vmarte.life
Александра Иванова— Психолог — Центр МАРТ
Опыт 10 лет. Психолог и медиатор. Директор центра психологической помощи.