Всем привет! Давно не писали здесь о делах МАРТа, но решили для удобства вернуться сюда с разными новостями и анонсами, а телеграм-сообщество оставить для общения😊

Кто хочет присоединиться к чату — гоу сюда!

#вопроспсихологу
#лаладжагитян

Сегодня пятница — время ваших анонимных вопросов🙏🏽

Ловите ответ психолога, психодраматерапевта и ведущей групп Лалы Джагитян на такое обращение: «Я девушка — молодая, красивая, интересная, умная. У меня много поклонников и внимания. Есть большой опыт отношений, но все они заканчиваются достаточно быстро. Долгих отношений у меня нет. В чем может быть проблема?»

Задать свой #вопроспсихологам можно в telegram-боте по этой ссылке.

Подробнее про терапевтическую группу «Путь к близости» можно узнать здесь.

Мы рядом и всегда готовы помочь вам!

О ведущей практикума Марии читайте у нас на сайте

Сегодня пятница — значит, мы снова отвечаем на анонимные вопросы подписчиков🙏🏽

«После последнего опыта отношений и жизни с молодым человеком (были вместе 1,5 года) стала ловить себя на мысли, что абсолютно не хочу больше жить с мужчиной. Тут еще накладываются неудачные семейные моменты из детства. Мне больше стали интересны отношения без каких-либо обязательств. Я не понимаю, как от этого избавиться. Скажите, пожалуйста, как проработать это». Отвечает психолог, психодраматерапевт и ведущая групп Лала Джагитян.

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам💜

Также уже в июне Центр запускает терапевтическую группу про отношения «Путь к близости» — подробности здесь.

А #вопроспсихологам можно задать в нашем telegram-боте по этой ссылке.

Мы рядом и всегда готовы помочь вам!

#вопроспсихологу
#лаладжагитян

Как работать со своими мыслями?

#полезное

Наши мысли не всегда работают нам на пользу. Часто мы можем встречаться с тяжёлыми критикующими мыслями или с пугающими мыслями. Если не осозновать их и относиться к ним как к истине - можно почувствовать себя очень несчастным.

Что делать?

Сегодня предлагаем вам выполнить упражнения из Терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) — это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая фокусируется на принятии внутренних переживаний и действиях, направленных на достижение ценностей и целей. Выбирайте себе упражнение и делитесь результатами в нашем чате🧡

*️⃣Дефузия мыслей
Цель этого упражнения — научиться относиться к мыслям как к мыслям, а не как к фактам! Попробуйте добавить приставку "у меня есть мысль..." к любой тревожащей вас мысли. Заметьте, что ваша мысль - это не истина последней инстанции!

*️⃣Упражнение "Поезд мыслей"
- Представьте, что ваши мысли — это вагоны поезда.
- Поезд проезжает мимо, и вы видите, как вагоны (мысли) проходят перед вами.
- Не пытайтесь запрыгнуть на поезд или остановить его. Просто наблюдайте, как мысли приходят и уходят.

*️⃣Принятие мыслей
Принятие не означает, что вы соглашаетесь с мыслями, но признаете их наличие. Соединяем это с практикой "диффузия мыслей" и получаем прекрасный эффект снятия напряжения.

*️⃣Упражнение "Облака мыслей":
- Представьте, что ваши мысли — это облака в небе.
- Наблюдайте, как они плывут, не пытаясь их остановить или изменить.
- Пусть мысли просто будут, не оценивая их и не реагируя на них. Они просто есть.