🔵Страх изменений и „застревание“ в нелюбимой жизни

Пятничный вопрос психологам:

«Мне 35, я уже 7 лет работаю на одной работе, которая мне не нравится, живу в городе, который не люблю, и встречаюсь с человеком, с которым „удобно“, но не счастлива. Я мечтаю всё изменить — переехать, сменить профессию, начать новые отношения, но боюсь первого шага. Что, если я ошиблась? Что, если будет ещё хуже? Как перестать бояться перемен и начать жить так, как хочется мне, а не как „положено“?»

✅Отвечает Лала Джагитян - психолог, психодраматерапевт, ведушая психологических групп

➡️Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке - мы разбираем один вопрос в неделю.

❤️Вы можете записаться и попасть на консультацию к Лале со скидкой 20% на первую сессию по промокоду МАРТHelp до конца марта
#вопроспсихологу
#лаладжагитян

Мемная суббота, друзья! Присылайте мемчики свои любимые, посмеемся😜

Как получить психологическую помощь, если бюджет ограничен?Часто люди сталкиваются с дилеммой: качественная терапия у опытного специалиста стоит дорого, а низкий ценник вызывает тревогу — достаточно ли квалифицирован психолог и поможет ли это?
Если вы нуждаетесь в поддержке, но ваши финансовые ресурсы сейчас ограничены, есть несколько надежных способов получить квалифицированную помощь:
1. Благотворительные проекты и агрегаторы
Существуют платформы (например, «Адриатика»), где психологи работают pro bono (бесплатно) или за символическую оплату. Часто это опытные терапевты, которые выделяют часть своего рабочего времени для социальной помощи. Они готовы работать с дисконтом или за донат, чтобы поддержать тех, кто находится в сложной ситуации.
2. Профильные НКО (некоммерческие организации)
Если ваш запрос связан с конкретной социальной темой, можно обратиться в фонды.
• Домашнее насилие: есть проекты, помогающие как пострадавшим от абьюза, так и авторам насилия, которые хотят изменить свое поведение. Обычно там можно получить от 5 бесплатных сессий. Например, Нетерпи и Сестры
• Приемное родительство: существует множество фондов, оказывающих бесплатную поддержку приемным семьям — и детям, и родителям. Например, Волонтеры в помощь детям сиротам
3. Групповая терапия
Это отличный способ сэкономить, не теряя в качестве. Час работы в группе стоит в разы дешевле индивидуальной сессии, но по эффективности формат часто даже выигрывает.
• Почему это работает? Большинство наших сложностей связано с отношениями. В группе вы получаете поддержку и «зеркало» не от одного терапевта, а от нескольких участников.
• Выгода: за условные 4000 рублей вы получаете не 60 минут, а 3–4 часа глубокой работы и живого опыта взаимодействия.
4. Работа с терапевтами, осваивающими новый метод
Психологи учатся всю жизнь. Когда опытный специалист идет осваивать новый подход (например, EMDR или схема-терапию), для сертификации ему нужна практика. Это win-win ситуация: вы получаете качественную работу опытного, устойчивого психолога за меньший чек или бесплатно, а специалист нарабатывает часы в новом методе под обязательным присмотром супервизора.
5. Помощь в нашем центре «МАРТ»
В нашем центре вы можете получить:
• Одну бесплатную консультацию для тех, кто столкнулся с темой домашнего насилия (как пострадавший или как автор).
• Одну сессию на укрепление ресурсов и переработки сложного состояния в методе EMDR. Это доказанный и эффективный способ работы со сложными воспоминаниями.
Терапия — это не привилегия для избранных, а доступный инструмент для каждого, кто хочет изменить свою жизнь.

Какие способы доступной психотерапии знаете вы? Делитесь в комментариях ❤️

🔵Эмоциональное выгорание и потеря смысла в профессии

Пятничный вопрос психологам:

«Я работаю врачом уже 10 лет. Раньше мне нравилось помогать людям, но сейчас я чувствую полное выгорание: раздражение от пациентов, апатию, ощущение, что моя работа ничего не меняет. Коллеги говорят, что это у всех так, но я боюсь, что просто смирилась с тем, что моя жизнь — это бесконечная рутина. Дома я валюсь с ног, нет сил ни на хобби, ни на отношения. Как понять, пора ли менять профессию или это временный кризис? И как найти силы, если уходить пока некуда — нужно кормить семью? Мне стыдно признаться, но иногда я мечтаю заболеть, чтобы хотя бы неделю не ходить на работу.»

✅Отвечает Анна Карманова - психолог, психодраматерапевт, ведушая психологических групп, телесный терапевт

➡️Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке - мы разбираем один вопрос в неделю.

#вопроспсихологу
#аннакарманова