Вопросы оставляйте в комментариях к посту🌷
Хорошего вечера!

В предстоящий вторник в 19:00 проведем для вас эфир по ранее анонсируемой теме с Анастасией.
Ждём вас и ваши вопросы, приходите 🌷

Добрый день! Ссылка на эфир создана, ждём вас сегодня в 19:00 💖

Какие вопросы мы сегодня разберем:

Про стресс: что это? Как формируется? Можно ли его избежать? Какие есть стадии стресса и их особенности

Про эмоциональное выгорание: что это такое? Чем профессиональное эмоциональное выгорание отличается от того, которое бывает в отношениях с людьми?

Какие особенности токсичных отношений приводят к эмоциональному выгоранию и почему преодолевать его сложнее в такой ситуации?

Вы можете оставить свои вопросы под комментарием к этому посту, и мы обязательно на них ответим🤓

Мы начинаем! Заходите к нам на огонек💚

Доброе утро! А вот и наш эфир о стрессе и выгорании подоспел для вас❤️

Спасибо тем, кто приходит на наши эфиры в онлайне, для нас это очень важно и ценно! ❤️
Эфир для вас провела клинический психолог нашей команды Анастасия Блинова - клинический психолог, диагност.

✨К Насте можно обращаться на индивидуальную консультацию с запросами:

Работа со стрессом, эмоциональным выгоранием
Тревожность, депрессия
Поиск себя и обретение смысла жизни
Трудности в принятии решений и чувство вины
Проблемы с достижением целей

Записаться на консультацию к нашим специалистам можно на нашем сайте, либо пишите по вопросам @ep12h

📖 А вот и наши тезисы по прошедшему эфиру "Стресс и эмоциональное выгорание": ☺️Стресс - это неспецифическая реакция организма на изменение условий окружающей среды.
Даже если мы планируем какое-то мероприятие, оно может вызывать стресс.

☺️Стресс бывает двух видов: эустресс (позитивный - помогает нам справится с трудностями, может быть даже на фоне положительных эмоций); дистресс - негативно влияет на нас, истощает нервную систему. Различия между ними кажутся очевидными, но в реальной жизни все довольно индивидуально - разные люди одно и то же событие могут воспринять по-разному. Для кого-то полет на самолёте - это эустресс, для кого-то — дистресс.

☺️Хронический стресс (дистресс) - длительный процесс. Это реакция организма не на конкретное событие, а на череду жизненных трудностей, которые сопровождают человека длительное время.

☺️Синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе. Вопреки расхожему мнению, оно может наступать даже в ситуациях, которые с первого взгляда кажутся вполне позитивными и не вызывают стресс. Даже хорошая, любимая работа может эмоционально утомлять, даже очень гармоничные отношения могут иногда приводить к выгоранию.

☺️Эмоциональное выгорание состоит из трёх основных компонентов: эмоционального истощения, деперсонализации и обесценивания достижений. Именно эти компоненты формируются в рамках токсичных отношений. Такие отношения подталкивают человека игнорировать собственные эмоции и лишают его ресурсов.

☺️Нельзя забывать, что эмоциональное выгорание - это процесс. Человек вовлекается в него, сам того не замечая. Обычно мы все имеем навыки совладания с эмоциональным выгоранием. Эти навыки приобретаются в процессе жизни. И профилактика выгорания - очень важна.

☺️Повод обратиться за помощью к специалисту - это отсутствие результата. Когда привычные способы совладания с выгоранием и стрессом не работают и вы чувствуете что что-то идёт не так.

✖️Семинар по техникам стрессоустойчивости

Когда: суббота, 14:00, онлайн (гугл мит)
Кому: для всех, кто нуждается в навыках самоподдержки, кто самостоятельно не справляется с переживаниями и стрессом
Кто проведёт: Васильева Вилена, психолог, психодраматерапевт, Дира Анастасия, психолог психодраматерапевт
Продолжительность: 1,5 часа

⚡️Что вы получите:
Найдете причины своего стресса
Узнаете как помочь себе самостоятельно
Сможете разделить свое состояние с группой и найти поддержу
Достигнете расслабления за счет техник медитации
Обнаружите собственный источник ресурса внутри Вас

Чтобы попасть, зарегистрируйтесь, пожалуйста, по ссылке.

Участие платное, 200 рублей, на карту сбера. Ставьте плюс в комментарии, если зарегистрировались, пришлём реквизиты карты.

До встречи💚
#нашиактивности

https://mezhdu-nami-event.timepad.ru/event/2597558/

❕❕❕ ❕❕❕❕❕❕❕
Направленная на изменение своего эмоционального состояния

Сегодня мы расскажем вам об арт технике, которая направлена на улучшение состояния в моменте.


Для этой практики вам понадобится ручка (карандаш) и 6-7 листов бумаги. Вам предстоит рисовать быстро и не задумываюсь над результатом — так, как рисует ребенок.

1. Оцените свое нынешнее состояние по шкале от 0 до 10, где 0 — это очень плохо, 10 — очень хорошо.

2. Нарисуйте на листочке ваше состояние. Важно рисовать то, что приходит вам в голову. Это могут быть ломаные линии, абстракции, какие-то конкретные картинки. Не важно. Самое главное — рисовать очень быстро. Пустите руку рисовать, пусть рисует рука, а не мозг.

3. Посмотрите на свой рисунок и найдите тот элемент, который приковывает ваше внимание. Обведите его.

4. На следующий листок перерисуйте именно этот элемент в увеличенном виде. Теперь нарисуйте вокруг него все, что хотите.
Далее на этом рисунке снова выберете элемент, который приковывает ваш взгляд. Обведите его в кружок. Возьмите еще один лист бумаги. И опять перерисуйте этот элемент в увеличенном виде. Вокруг нарисуйте все, что вам хочется.

Не нужно как-то связывать рисунки. Просто рисуйте быстро все, что рисует рука. Думайте о процессе, а не о сюжете. Если получаются сюжеты, значит рисуете медленно. Попробуйте быть в процессе. Вы рисуете не для чего-то!

7. Повторите ту же схему еще 3-4 раза, чтобы получилось 6-7 рисунков.

8. Снова оцените свое состояние от 0 до 10.

☺️Присылайте в чат комментарии к данному посту и ваши рисунки и делитесь отзывами о данной практике.
Хорошего дня!🌿

Дорогие друзья, напоминаем вам:

☺️Сегодня и до воскресенья ждём ваши вопросы в рубрику #вопроспсихологу - в понедельник на них ответит один из психологов нашей команды

☺️Завтра в 14:00 состоится семинар по техникам стрессоустойчивости, все ещё можно записаться, зарегистрировавшись по ссылке

Об обеих активностях информация представлена в закреплённых сообщениях☺️

Дорогие друзья, спасибо что вы с нами💖
мы рады делать для вас разные активности, мастер-классы и многое другое! Пожалуйста , рассказывайте о нас друзьям, зовите к нам! У нас уютно 🌱
Пригласительная ссылка на наш канал: https://t.me/vcpsy

Доброго утра!

Начинаем новую неделю, которую мы посвятим теме тревоги и беспокойства
#теманедели

☺️По этой теме завтра в 19:00 пройдет прямой эфир, который проведут психологи нашего центра:

Александра Иванова - директор центра, психодраматерапевт, схематерапевт, эксперт по теме насилия и абьюза в отношениях

Анастасия Дира - психодраматерапевт, ведущая терапевтических групп и групп поддержки

☺️Присылайте, пожалуйста, свои вопросы и описания ситуации, кейсов по теме тревоги, беспокойства в нашем чате или
комментариях к данному почту - мы обязательно их рассмотрим на эфире.

Желаем хорошего дня и спокойной недели☺️

Ждём вас сегодня в 19:00 на наш эфир, посвященный тревоге🚑
Готовьте вопросы, устраивайтесь поуютнее и подключайтесь к нам🌈🌈