🏃‍♂️Имитаторы физических упражнений как средство в борьбе с депрессией

🤩В Molecular Psychiatry опубликованы результаты исследования, подтверждающие влияние физических упражнений и миметиков физической активности на психическое здоровье

💪В чём заключается механизм влияния физических упражнений на психическое здоровье?
🤩Во время тренировок мышечные волокна выделяют миокины
🤩Низкий уровень миокинов (нейротрофический фактор мозга и интерлейкины) связан с ухудшением качества жизни и депрессией

💊 Результаты исследования:
🤩миметики физических упражнений (вещества, имитирующие физиологический эффект тренировок) - натуральные вещества (омега-3 жирные кислоты, ресвератрол) и синтетические препараты (метформин), оказывают антидепрессивный эффект, аналогичный эффекту от тренировок на выносливость

🤩Практическая значимость исследования: в будущем миметики физических упражнений могут дополнить традиционные методы лечения депрессии

🔗Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX

#психиатрия #депрессия #физическая_активность #миокины

🟢Что делать, если еда стала моим основным способом справиться с трудностями или даже радостью?

Пятничный вопрос психологам:

Я уже много раз пытаюсь похудеть: пробовала разные диеты, занималась спортом, но каждый раз срываюсь и возвращаюсь к прежнему весу. Мне кажется, что дело не только в силе воли. Как понять, что на самом деле мешает мне добиться результата? Может быть, это связано с моим отношением к себе, страхами или привычками, о которых я не догадываюсь? Я замечаю, что часто переедаю или заедаю стресс, хотя понимаю, что это вредит моим планам. Как научиться отличать физический голод от эмоционального? И что делать, если еда стала моим основным способом справиться с трудностями или даже радостью?

✅Отвечает Вилена Васильева - психолог, психодраматерапевт, ведушая психологических групп

➡️Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке - мы разбираем один вопрос в неделю.

❤️Вы можете записаться и попасть на консультацию к Вилене со скидкой 30% на первую сессию по промокоду МАРТВ03 до конца марта
#вопроспсихологу
#виленавасильева

➡️Вопрос о теме похудения и эмоционального голода также комментирует Анна Карманова - психолог, психодраматерапевт, ведущая 12шаговой программы по преодолению созависимости.

Комментарий Анны:

Если еда стала основным способом справиться с трудностями, то это означает, что она является не средством естественного питания организма, а обезболивающим средством, которое защищает вас от взаимодействия с вашей чувствующей частью, которая не выдерживает повседневную жизнь, не имея внутренней опоры и поддержки со стороны. Мы называем эту часть внутренний ребенок - недолюбленный, непринятый, необнятый, недосогретый.

Есть голод физический, когда еда переваривается естественным образом и наступают определенные симптомы, например, сосет под ложечкой. Такое бывает после 4-5 часов после последнего приема пищи.
В остальных случаях мы считаем голод невротическим.
И тогда наступает зависимость от еды.

Еда дает нам ощущение тепла и безопасности на какое-то время. И больше в теле, чем в сознании. Но далее сознание входит в привычный способ реакции на стресс, усвоенный ранее в детстве, в семье, где был запрет на чувства, на близость, на искреннее общение, что привело к необходимости закрыться и защищаться безмолвным способом - с помощью еды.

Здесь вам хорошо будет работа в специализированных группах 12 шагов, где люди с похожими паттернами взаимодействия с жизнью вместе выздоравливают от последствий воспитания в семьях, где не было любви и близости.

Если вы хотите попасть на консультацию к Анне - лучше это сделать с промокодом МАРТА03, который даст скидку 30% на первую консультацию в марте. Также напоминаем, что у Анны есть места на группу по работе с созависимостью - подробности здесь.

#вопроспсихологу
#аннакарманова

Дорогие прекрасные дамы, девушки, женщины

С Международным женским днём! 👩 Пусть этот день наполнит вас теплом, вдохновением и уверенностью в себе. Вы — удивительные, сильные и многогранные личности, и сегодня мы хотим поздравить вас и предложить наш традиционный подарок.

💫МАК практика
Предлагаем вам при помощи нашего упражнения увидеть себя со стороны и понять, какие черты характера проявляются в разных ситуациях, какие роли вы выбираете для общения. Но самое важное — техника поможет вам понять, что делать с этими открытиями.

Пришлите нам цифру от 1 до 120 и мы пришлем вам изображение вашей карты. Прежде чем выбирать цифру, задайте себе вопрос. Как именно его формилировать - читайте в комментарии к посту.

Прекрасного и приятного вам дня!

С любовью, команда канала МАРТ 🌷

Уже завтра узнаем победителей, успевайте поучаствовать 🍀

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Галина (@galina_journ)
2. Катенька 👼🏻🌸 (@Morzj)
3. аv. (@a8726a)
4. Anna ~Сайана~ (@anakostia)

✔️Проверить результаты

Анонс событий в марте💐

🩷12 марта, 14:00 (онлайн, Zoom)

Обсуждение фильма "Запах женщины"

Присоединяйтесь к обсуждению после просмотра фильма. Узнаем ваше мнение и разберём ключевые моменты вместе. Запись на обсуждение: @diranastya

🩷13 марта, 20:00 (онлайн)

Онлайн-встреча "Йога общения"

На встрече вас ждут практики и игры на развитие навыков общения. Начало в 20:00, Продолжительность: 1.5 часа. Стоимость участия: 1000 рублей.

🩷22 марта, 11:00–19:00 (очно, Москва)

Очная психотерапевтическая группа 7я: Палитра твоих граней
сегодня последний день, когда вы можете купить место на группе со скидкой 30% (полная стоимость 10350 руб)

🩷Онлайн-группа "12 шагов из созависимости"

Присоединяйтесь к группе вместе с Анной Кармановой, чтобы пройти путь глубинных изменений. Созависимость — это паттерн поведения, при котором человек теряет контакт с собой, уделяя чрезмерное внимание отношениям, тревожась и контролируя партнёра.

Присоединиться: @vmartelife

🩷Весь март

✔Скидка 30% на первые 2 консультации по промокоду "МАРТ" для новых клиентов.

Записаться: @vmartelife

✔мартовский марафон заботы о себе
формируем навык замечать себя и свои потребности, выполняя вместе задания

#давайобсудим

Запах женщины, 1992
➡️Предлагаем обсудить культовый фильм с Аль Пачино "Запах женщины" в этот четверг. Обсудим психологический портрет героев, обменяемся впечатлениями.
Запись на обсуждение (14:00, зум, 45 минут): @diranastya

Онлайн-встреча про Созависимость и 12-шаговые группы

🗓 Когда? 14 марта в 17:00 (по московскому времени)
📍 Где? Платформа Zoom

Приглашаем вас на эфир, посвящённый теме созависимости и работе 12-шаговых групп. Встреча пройдёт с участием Кармановой Анны — психолога МАРТа, психодраматерапевта, телесного терапевта, гипнотерапевта и эксперта в области созависимости. Анна уже 7 лет ведёт группы поддержки и помогла многим людям обрести гармонию и свободу от созависимых отношений.

Что вас ждёт на эфире?
- Разбор понятия созависимости и её проявлений;
- Как работают 12-шаговые группы и кому они помогают;
- Личный опыт и ответы на ваши вопросы

Вы можете:
- Задавать вопросы в комментариях;
- Ставить "+", если планируете присоединиться - направим вам ссылку на зум-встречу в личные сообщения.

Ждем вас💐

❤️‍🔥Бесплатная консультация в МАРТе

Открываем возможность посетить одну бесплатную консультацию с психотерапевтом, экспертом в теме домашнего насилия , групповым терапевтом, ЕМДР-терапевтом Александрой Ивановой

🌱 Для кого эта консультация?

✅ Если вы сталкиваетесь с насилием — будь то по отношению к вам или вы сами совершаете насилие, и хотите разобраться в ситуации.

✅ Если вы хотите попробовать метод EMDR и проработать одно небольшое тревожащее воспоминание.

➡️ Как записаться?

Напишите нам в личные сообщения @vmartelife или оставьте заявку в комментариях под этим постом.

❤️ Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!