▫️Депрессивный реализм: люди с депрессией смотрят на вещи реалистичнее?

#полезное

Говорят, что оптимист - это плохо информированный пессимист. Что если это на самом деле так? Ведь реальность такова, что мы не молодеем, в мире то и дело что-то неладное происходит. Что, если депрессивный взгляд на вещи - более трезвый и объективный, а значит и более предпочтительный?

В 1979 году молодые психологи из Пенсильванского университета Лин Абрамсон и Лорен Аллой провели серию из четырех экспериментов. Эксперименты немного отличались условиями, но в основе были схожи: Студенты-добровольцы садились перед кнопкой и лампочкой. Нажимая кнопку, они время от времени видели зеленый свет, но одно не всегда следовало за другим. В конце Абрамсон и Аллой спрашивали, в какой мере вспышки света зависели от действий добровольцев.

❗️В проведенных экспериментах люди с депрессией давали более точные оценки контроля, чем люди без депрессии. В ходе исследования функциональной магнитно-резонансной томографии головного мозга было показано, что пациенты с депрессией более точны в своих причинно-следственных связях с позитивными и негативными социальными событиями, чем участники без депрессии, которые продемонстрировали позитивный уклон.

Отсюда пошла гипотеза депрессивного реализма, согласно которой люди с депрессивными симптомами могут более точно оценивать реальность, особенно в ситуациях, связанных с контролем и самооценкой. В противоположность этому, недепрессивные люди могут склоняться к «позитивным иллюзиям»: переоценке своей значимости, влиятельности или способности управлять ситуацией. Однако исследования показывают, что это утверждение не всегда подтверждается.

➡️когда людей, не страдающих депрессией, попросили оценить как свои результаты, так и результаты других, они продемонстрировали положительную предвзятость при оценке себя, но не предвзятость при оценке других. Люди с депрессией, наоборот, не продемонстрировали предвзятости при оценке себя, но проявляли положительную предвзятость при оценке других.

➡️Хотя депрессивные люди выносят точные суждения об отсутствии контроля в ситуациях, когда они на самом деле не имеют контроля, эта оценка также распространяется на ситуации, где у них действительно есть контроль.

➡️Одно исследование показало, что в реальных условиях люди, страдающие депрессией, на самом деле менее точны и более самоуверенны в своих прогнозах, чем их сверстники, не страдающие депрессией. Точность атрибуции участников также может быть в большей степени связана с их общим стилем атрибуции, а не с наличием и тяжестью их депрессивных симптомов.

Поэтому гипотеза о том, что люди с депрессией более реалистичны, осталась гипотезой.

Вот такая интересная, но противоречивая теория.

💓ставьте сердечко, если интересно узнать об оборонительном пессимизме, самоподкрепляющемся замкнутом круге депрессии и эффективных стратегиях мышления. Ну и давайте узнаем, кого среди нас больше
⬇️⬇️⬇️

🔵Киноразбор с клиническим психологом

Приглашаем вас обсудить с нами фильм Ларса фон Триера Догвилль (18+) - фильм довольно непростой, присутствуют сцены насилия, поэтому если вы не чувствуете готовность к просмотру фильмов этого талантливого, но поднимающего сложные темы режиссера, пожалуйста, поберегите себя.

*️⃣Киноразбор пройдет 18 ноября, начало в 20:30. Для участия вам нужно посмотреть кино ко встрече.
Ставьте плюс в комментариях, если хотите поучаствовать, ссылку на встречу пришлём в день мероприятия в личные сообщения всем желающим подключиться

🔵О чем говорит ситуация, когда чувствуешь напряжённость в разговорах с мужчиной?

Пятничный #вопроспсихологу

О чем говорит ситуация, когда чувствуешь напряжённость в разговорах с мужчиной, выходящих за рамки формальной вежливости и положительных эмоций. Замечаю, что подбираю, что сказать или не говорить, потому что он реагирует обидой даже на слова и действия, которые не являются с моей стороны вызовом или конфликтом. Например, в середине фильма в кино, возникает напряжение, ему не нравится что фильм, который длится почти 3 часа. Сначала как будто подрывается уйти, но потом, нет-нет, я с тобой досмотрю. Или я чтото скажу, что он считывает как в упрек, или настаиваю на своем варианте, то: «мы что сейчас ссоримся?! Я уже чувствую себя виноватым». Один раз спросил, «почему ты так громко на меня сказала в книжном»(а я просто удивленно спросила: о, ты решил не брать мою книжку?! (Которую я предложила, он сначала взял, потом выложил). В итоге он взял и купил ее. 🙈Я напряжена, немного как будто крипи, что у человека так быстро меняется настроение. Или что это истеричный склад, а я не вывезу. Ещё становится не по себе, когда думаю, что человек специально так делает, по каким нибудь пикаперским курсам, расшатывает простой бабе психику. Поскольку есть свои интересы в данном мужчине, то с решениями и реакциями не тороплюсь. Но вот эти слои уже нарастают и тоже влияют на моё восприятие и поведение. И моё отношение меняется «беги от психа» до «понаблюдай ещё», а потом думаю, сейчас донаблбдаюсь до созависимости с абьюзером. У меня пока не работает на автомате : «зачем вам объяснение почему так, если вам просто не нравится». Поэтому помогите распутать либо загадку поведения таких типов, либо мои мысли об этом🙈

Отвечает Анастасия Дира - EMDR-психолог, IFS практик, психодраматерапевт.

Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке - мы разбираем один вопрос в неделю.

Вы можете записаться и попасть на консультацию к Анастасии со скидкой 20% на первую сессию по промокод МАРТ1

#анастасиядира

С первым снежком вас🐱
Делитесь своими снежными пейзажами🤎

🤩ждём вас завтра на киноразборе в 20:30. Вместе с клиническим психологом Анастасией Блиновой мы обсудим фильм Догвилль (18+). Чтобы присоединиться к обсуждению, поставьте + или напишите "иду на киноразбор" в комментариях

#полезное
Центральной темой МАРТа является кризис как таковой: личностный, возрастной, ситуативный, родительский. Мы понимаем кризис очень широко, не только как острую небезосопасную ситуацию (кс этим работают кризисная и экстремальная психология).

Кризис — это точка перехода, где старая идентичность и реальность разрушается, а новая только формируется. В этот момент важно быть к себе особенно бережным.

В кризисе может оказаться любой человек в любой свой момент жизни:
🟤когда что-то идет не так
🟤когда сильно сменился контекст жизни
🟤когда случилось непредвиденное и сложно это принять и пережить
🟤когда вроде бы все хорошо, но что-то (или всё) не то (усталость от социальной маски, от проживания не своей жизни)
🟤выгорание

Мы меняемся, меняются наш возраст, взгляды, ценности, идеалы и ориентиры. Поэтому кризисная ситуация - довольно частое явление. Очень важно найти поддержку и опору в такой ситуации. Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни оказывался в ситуации кризиса. Следствием длительного пребывания в кризисе без поддержки и без мер, направленных на выход из кризиса, может стать депрессия, эмоциональный срыв, импульсивные решения, формирование деструктивных привычек, потеря важных людей и общее снижение качества жизни.

📎Как понять, что вы находитесь в личностном кризисе?
Для того, чтобы выйти из кризиса, для начала надо правильно его определить. В приложенном файле вы найдете основный чек-лист пребывания в кризисе. А в следующем посте расскажем, что делать, если вы поняли, что находитесь в точке кризиса.

МАРТ
⬇️

🔵Как перестать бояться осуждения и начать строить отношения, которые будут комфортными для меня?

Пятничный #вопроспсихологу

Я никогда не была в серьёзных отношениях, и мне 30 лет. Все друзья уже женаты или замужем, а я чувствую, что упускаю жизнь. Я пробовала ходить на свидания, но либо мне неинтересно с человеком, либо я боюсь, что он не оценит мои странности (например, я люблю играть в настольные игры и коллекционировать фигурки). Как перестать бояться осуждения и начать строить отношения, которые будут комфортными для меня?"

Отвечает Анна Карманова - психодраматерапевт, ведущая 12шаговых групп, телесный терапевт.

Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке - мы разбираем один вопрос в неделю.

Вы можете записаться и попасть на консультацию к Анне со скидкой 20% на первую сессию по промокод МАРТ1

Отмечаем сегодня свой профессиональный день🦋
любим свою профессию! Иногда - вопреки, иногда - просто так, иногда - всвязи с🪻