Fear of missing out
#полезное

FOMO (от англ. Fear Of Missing Out) — это психологическое состояние, при котором человек испытывает тревогу или беспокойство из-за мысли, что другие получают более интересный жизненный опыт, а он остаётся "вне игры". Этот феномен особенно усилился с развитием социальных сетей, где люди постоянно демонстрируют "идеализированные" моменты своей жизни.

Причины возникновения FOMO


▫️Социальные сети
Постоянный поток фотографий с вечеринок, путешествий, успехов других людей создаёт иллюзию, что все вокруг живут ярче и интереснее.Алгоритмы соцсетей подогревают это чувство, показывая только "лучшие моменты" из жизни других.


▫️Сравнение себя с другими
Люди склонны сравнивать свою реальную жизнь с отфильтрованной и отретушированной жизнью других, что приводит к чувству неполноценности.


▫️Современный темп жизни
Огромное количество событий, возможностей и информации создаёт ощущение, что всегда есть что-то "более важное", чем то, чем ты занимаешься сейчас.


▫️Потребность в принадлежности
Глубинный страх остаться вне группы, не быть "в теме" или пропустить что-то, что обсуждают другие, подогревает FOMO


Проявления FOMO⬇️

🔵Навязчивая проверка соцсетей (чтобы не пропустить новости или обновления).
🔵Тревога или раздражение, когда не можешь принять участие в каком-то событии.
🔵Импульсивные решения (например, согласиться на встречу или покупку, только чтобы не чувствовать себя исключённым).
🔵Чувство вины за то, что не успеваешь везде и во всём.
🔵Снижение удовлетворённости от текущего момента (ведь "где-то там" происходит что-то более интересное).


Последствия FOMO⬇️

🟡Эмоциональное истощение - постоянное чувство тревоги и неудовлетворённости может привести к хроническому стрессу.

🟡Снижение продуктивности - человек тратит слишком много времени на отслеживание жизни других, вместо того чтобы сосредоточиться на своих целях.

🟡Проблемы в отношениях - FOMO может приводить к ревности, недоверию или ощущению, что партнёр "упускает" что-то без тебя.

🟡Финансовые потери - импульсивные траты на события или вещи, чтобы "не отставать" от других.

🟡Одиночество - парадоксально, но чем больше человек пытается "не упустить", тем сильнее он может чувствовать себя одиноким и отчуждённым.

О том, как бороться c FOMO - читайте в комментариях.
А вы сталкивались ли с этим явлением в своей жизни?

здравствуйте, я ваша
⌨️⌨️⌨️⌨️

Знаете, как говорят - если тебя что-то бесит в человеке, присмотрись к себе - может, это то, что ты в себе не принимаешь?

Давайте попробуем поисследовать этот механизм на примере героинь сериала "Отчаянные домохозяйки" - хочется верить, что вы его смотрели! Но даже если не смотрели - предлагаем поучаствовать.

Выберите изображение, которое вызывает у вас максимальное отторжение (неважно почему) - и переходите в комментарии, где представлено описание этих героинь.

Делитесь своими впечатлениями о данной практике 😊

Ждём ваши анонимные вопросы, чтобы ответить на них💖

Напоминаем, что каждую пятницу один из психологов нашей команды разбирает ваши анонимные вопросы - прислать свой вопрос вы можете по этой ссылке ❓

Вопрос должен содержать:
✅Краткое описание сложности, ситуации
✅Ваше отношение к этому
✅Ваш вопрос или сложность, в которой вам нужна помощь

Мы рядом🫶

❤❤❤❤❤❤❤❤
И
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

#полезное
Так иногда бывает, что в нашей психике включаются интересные механизмы, которые искажают наше восприятие ситуации или человека в настоящем. Так наша психика защищается от неприятных эмоций или пытается спрогнозировать ситуацию в настоящем. Давайте разбираться в механизмах переноса и проекции↘️

➡️Проекция - это когда вы приписываете человеку свои собственные вытесняемые мысли, чувства и черты.

Например, вы злитесь на своего друга и во время общения неверно интерпретируете его сигналы, приписывая ему свою злость

〽️Перенос - это такой механизм, когда вы видите в человеке кого-то другого из своего прошлого и соответственно приписываете этому человеку качества, чувства из прошлого.

Например, вы воспринимаете своего руководителя как строгого и отвергающего, перенося на него фигуру своего родителя и приписывая ему такие качества.

Помочь заметить такие искажения восприятия может терапия или глубокая внимательность и наблюдательность за собой. Задавая себе вопросы "почему я так боюсь своего руководителя?" или "почему мне кажется что мой друг на меня злится?" , можно помочь себе увидеть человека иначе.

Профессиональная психодиагностика в МАРТе

Одним из высокоэффективных инструментов по оценке индивидуальных психологических особенностей человека является психодиагностика.

В МАРТе вы можете пройти такие диагностики, как:

🌟Методика многостороннего исследования личности - один из самых известных и широко используемых стандартизированных тестов для комплексного изучения личности и психологических особенностей человека

🌟Многофакторный личностный опросник (Sixteen Personality Factor Questionnaire, 16PF) — один из самых известных и широко используемых тестов для оценки структуры личности

Данные тесты помогут выявить:

🌼ваше текущее эмоциональное состояние
🌼как вы обычно общаетесь с людьми и почему это происходит именно так
🌼устойчивые черты вашего характера и их влияние на ваше поведение
🌼как вы справляетесь со стрессом и возможные сложности в этом

💙Вместе с результатами теста ты получишь развернутый комментарий клинического психолога. Ты получишь качественные и точные результаты, которые добавят глубину в понимании себя и своего поведения, а также помогут выстроить эффективное направление для изменений.

Тебе стоит пройти диагностику, если:

💚ты чувствуешь, что что-то идет не так, но не можешь точно определить проблему
💚тебе кажется, что определенные черты характера мешают в отношениях
💚 в значимых ситуациях ты действуешь по одному и тому же неудачному сценарию и хочешь понять, как это изменить

👌Один тест с письменной расшифровкой и аудиокомментариями от клинического психолога – 3000 рублей
Два теста – 5000 рублей.

Прохождение одного теста занимает около часа, а обратная связь от клинического психолога будет готова через 5–7 дней.


Хотите пройти диагностику или есть вопросы? Пишите нам: +7909645-12-12 вотсап, телеграм, а задать интересующие вопросы можно также в комментариях к этому посту или в личных сообщениях по указанному номеру❤️


М.А.Р.Т.

🔵как понять, что твой брак уже - всё?

Пятничный #вопроспсихологу
"Господа психологи, как понять что твой брак уже всё? я мужа не хочу, но вроде бы люблю. Скорее по привычке живём. Секс пропал, как его воскресить не ясно. дело в угасшей страсти или это значит что отношения умерли? можно ли воскресить страсть?"

Отвечает Лала Джагитян - психолог, психодраматерапевт, семейный психолог, ведущая психологических групп.

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт или по телефону: +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос 🧡

Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке

раз уж вы к нам заглянули...
#времядлясебя

МАРТ🤎

На этой картинке только 3 грани личности котика, а на октябрьской терапетической группе у Саши и Лалы вы узнаете целых 7 своих граней!

Правда же здорово?

Успейте записаться на группу, места заканчиваются🙂

К нашей команде присоединилась психолог, сертифицированный коуч Екатерина Бычкова❤️

Екатерина умеет и любит работать с темой профессионального выгорания, самооценки и самоценности, с кризисом в отношениях и проживанием одиночества.

Записаться на консультацию к Екатерине можно на сайте, а ниже предлагаем почитать материалы под авторством Екатерины:

🟢что такое синдром самозванца и почему необязательно с ним бороться

🟤 синдром отложенной жизни: что стоит за желанием откладывать жизнь на потом?

🟤когда работа ломает изнутри: феномен quiet cracking

🟤как сохранить мотивацию при поиске работы

#психологипишут
#екатеринабычкова

🔵Гедонистическая адаптация, или почему счастье и несчастье не длятся вечно
#полезное

Повышение по работе, покупка квартиры, встреча с партнером мечты в теории должны сделать человека счастливее. Но на практике оказывается, что радость от достижений, приобретений и позитивных событий короче, чем хотелось бы. Замечали?

💫Гедонистическая адаптация — это механизм психики, который поддерживает стабильный уровень удовлетворенности жизнью. Концепцию гедонистической беговой дорожки предложили в 1970-е годы американские ученые Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл.

Последствиями гедонистической адаптации могут стать как постоянная погоня за материальными благами или статусом , не приносящим долговременного счастья, так и хронический стресс, депрессия и выгорание.

Для психики состояния яркой радости или чрезмерной грусти — это аномалия, а не норма. Нервная система нивелирует эмоциональный подъем или спад и возвращает ощущение нейтрального уровня счастья — иначе говоря, человек привыкает как к хорошему, так и к плохому.

Именно из-за действия гедонистической адаптации мы быстро становимся нечувствительными к новым стимулам: нас перестают радовать модные гаджеты, необычные увлечения и даже продвижение по работе. При этом, чем сильнее стимул, который вызывает всплеск эмоций, тем медленнее психика возвращается к установленному уровню счастья. Американский психолог и социолог Роксана Коэн Сильвер считает, что это справедливо и для негативных изменений. Она исследовала поведение скорбящих вдов, жертв несчастных случаев и стихийных бедствий и пришла к выводу, что механизм адаптации срабатывает всегда. Но у тех, кто пытался найти объяснение случившемуся, психологическое восстановление происходит медленнее.

✨Почему удовольствия перестают радовать?

Гедонистическую адаптацию можно сравнить с беговой дорожкой: темп и количество удовольствий в жизни увеличиваются, а уровень счастья не меняется. Более того, если за насыщенными эмоциональными переживаниями не следует спада, гедонистическая дорожка ускоряется - то есть нам надо всё больше и больше приятных стимулов для поддержания привычного уровня счастья. Это похоже на механизм любой зависимости: чтобы получить насыщенное ощущение, человек нуждается во все большем количестве удовольствий. Но теперь для поддержания даже нейтрального ощущения счастья приходится прилагать все больше усилий.

➡️Как противостоять гедонистической адаптации

🟡Ведение дневника благодарности помогает замечать и ценить то, что уже есть.
🟡Вложения в путешествия, обучение или отношения приносят более долгую радость, чем покупки и приобретения.
🟡Практики медитации и рефлексии помогают замечать момент и не увлекаться гонкой за "больше".
🟢Развитие личных качеств (доброта, творчество) даёт более устойчивое удовлетворение, чем внешние достижения💚

Слышали ли вы про принцип гедонистической адаптации? замечали его действие в своей жизни?

Я в кризисе. Меня отпустит?

✔Пятничный #вопроспсихологу
"У вас на сайте написано что вы помогаете в кризисе. Я как раз похоже в нём) Мне 38 и я жену не люблю, работу не люблю, делать с этим ничего не хочу. Больше всего хочется уехать куда-то и начать всё с чистого листа, найти добрую красивую девушку (уже есть такая на примере!) и делать своё дело. Меня отпустит или следовать за этим желанием?"

Отвечает Екатерина Бычкова- психолог, коуч, психоаналитический ориентированный терапевт.

🧷Посмотреть ответ на вопрос🧷

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт https://vmarte.life/ или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам!

Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке - видеоответы публикуются по пятницам

Мы рядом и всегда готовы помочь 🩷

#екатеринабычкова

раз уж вы к нам заглянули...
#времядлясебя

МАРТ🤎