🟢Страшно поменять работу

Пятничный #вопроспсихологу
" я не решаюсь сменить работу. мне не нравится мое текущее место но я не ухожу, сама не знаю почему. думаю, что страшно. да и в целом я наверно выгорела уже работать в этой сфере и страшно это признать потомуу что жить надо на что-то, а ничего другого я не умею. это как спустить в унитаз 10 лет жизни("

Отвечает Анастасия Дира - психолог, психодраматерапевт, EMDR-практик, IFS-практик.

Тест на определение профессионального выгорания: https://vygoraniyu.net/quiz/

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт https://vmarte.life/ или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам!

Задать свой анонимный вопрос можно в нашем telegram-боте

Мы рядом и всегда готовы помочь 🩷

#анастасиядира

что почитать?
#психологипишут

данные материалы вышли под авторством психологов МАРТа:
🔵критерии интернет, алкогольной, игровой зависимости
🔵роль отношения родителей к болезни ребенка в развитии самооценки детей с ВИЧ
🔵влияние болезни ребенка на его развитие
🔵скука как маска: что скрывается за этим чувством?
🔵трудоголизм: как проявляется зависимость от работы и как с ней справляться
🔵о синдроме самозванца

#пишемвмарте

Мемный понедельник, друзья😳
Ждём ваши любимые мемы и заряжается на всю неделю❤️

продолжается набор участников на терапевтические группы к Александре и Лале🤍
ближайшая группа 19 октября

Fear of missing out
#полезное

FOMO (от англ. Fear Of Missing Out) — это психологическое состояние, при котором человек испытывает тревогу или беспокойство из-за мысли, что другие получают более интересный жизненный опыт, а он остаётся "вне игры". Этот феномен особенно усилился с развитием социальных сетей, где люди постоянно демонстрируют "идеализированные" моменты своей жизни.

Причины возникновения FOMO


▫️Социальные сети
Постоянный поток фотографий с вечеринок, путешествий, успехов других людей создаёт иллюзию, что все вокруг живут ярче и интереснее.Алгоритмы соцсетей подогревают это чувство, показывая только "лучшие моменты" из жизни других.


▫️Сравнение себя с другими
Люди склонны сравнивать свою реальную жизнь с отфильтрованной и отретушированной жизнью других, что приводит к чувству неполноценности.


▫️Современный темп жизни
Огромное количество событий, возможностей и информации создаёт ощущение, что всегда есть что-то "более важное", чем то, чем ты занимаешься сейчас.


▫️Потребность в принадлежности
Глубинный страх остаться вне группы, не быть "в теме" или пропустить что-то, что обсуждают другие, подогревает FOMO


Проявления FOMO⬇️

🔵Навязчивая проверка соцсетей (чтобы не пропустить новости или обновления).
🔵Тревога или раздражение, когда не можешь принять участие в каком-то событии.
🔵Импульсивные решения (например, согласиться на встречу или покупку, только чтобы не чувствовать себя исключённым).
🔵Чувство вины за то, что не успеваешь везде и во всём.
🔵Снижение удовлетворённости от текущего момента (ведь "где-то там" происходит что-то более интересное).


Последствия FOMO⬇️

🟡Эмоциональное истощение - постоянное чувство тревоги и неудовлетворённости может привести к хроническому стрессу.

🟡Снижение продуктивности - человек тратит слишком много времени на отслеживание жизни других, вместо того чтобы сосредоточиться на своих целях.

🟡Проблемы в отношениях - FOMO может приводить к ревности, недоверию или ощущению, что партнёр "упускает" что-то без тебя.

🟡Финансовые потери - импульсивные траты на события или вещи, чтобы "не отставать" от других.

🟡Одиночество - парадоксально, но чем больше человек пытается "не упустить", тем сильнее он может чувствовать себя одиноким и отчуждённым.

О том, как бороться c FOMO - читайте в комментариях.
А вы сталкивались ли с этим явлением в своей жизни?

здравствуйте, я ваша
⌨️⌨️⌨️⌨️

Знаете, как говорят - если тебя что-то бесит в человеке, присмотрись к себе - может, это то, что ты в себе не принимаешь?

Давайте попробуем поисследовать этот механизм на примере героинь сериала "Отчаянные домохозяйки" - хочется верить, что вы его смотрели! Но даже если не смотрели - предлагаем поучаствовать.

Выберите изображение, которое вызывает у вас максимальное отторжение (неважно почему) - и переходите в комментарии, где представлено описание этих героинь.

Делитесь своими впечатлениями о данной практике 😊

Ждём ваши анонимные вопросы, чтобы ответить на них💖

Напоминаем, что каждую пятницу один из психологов нашей команды разбирает ваши анонимные вопросы - прислать свой вопрос вы можете по этой ссылке ❓

Вопрос должен содержать:
✅Краткое описание сложности, ситуации
✅Ваше отношение к этому
✅Ваш вопрос или сложность, в которой вам нужна помощь

Мы рядом🫶

❤❤❤❤❤❤❤❤
И
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

#полезное
Так иногда бывает, что в нашей психике включаются интересные механизмы, которые искажают наше восприятие ситуации или человека в настоящем. Так наша психика защищается от неприятных эмоций или пытается спрогнозировать ситуацию в настоящем. Давайте разбираться в механизмах переноса и проекции↘️

➡️Проекция - это когда вы приписываете человеку свои собственные вытесняемые мысли, чувства и черты.

Например, вы злитесь на своего друга и во время общения неверно интерпретируете его сигналы, приписывая ему свою злость

〽️Перенос - это такой механизм, когда вы видите в человеке кого-то другого из своего прошлого и соответственно приписываете этому человеку качества, чувства из прошлого.

Например, вы воспринимаете своего руководителя как строгого и отвергающего, перенося на него фигуру своего родителя и приписывая ему такие качества.

Помочь заметить такие искажения восприятия может терапия или глубокая внимательность и наблюдательность за собой. Задавая себе вопросы "почему я так боюсь своего руководителя?" или "почему мне кажется что мой друг на меня злится?" , можно помочь себе увидеть человека иначе.

Профессиональная психодиагностика в МАРТе

Одним из высокоэффективных инструментов по оценке индивидуальных психологических особенностей человека является психодиагностика.

В МАРТе вы можете пройти такие диагностики, как:

🌟Методика многостороннего исследования личности - один из самых известных и широко используемых стандартизированных тестов для комплексного изучения личности и психологических особенностей человека

🌟Многофакторный личностный опросник (Sixteen Personality Factor Questionnaire, 16PF) — один из самых известных и широко используемых тестов для оценки структуры личности

Данные тесты помогут выявить:

🌼ваше текущее эмоциональное состояние
🌼как вы обычно общаетесь с людьми и почему это происходит именно так
🌼устойчивые черты вашего характера и их влияние на ваше поведение
🌼как вы справляетесь со стрессом и возможные сложности в этом

💙Вместе с результатами теста ты получишь развернутый комментарий клинического психолога. Ты получишь качественные и точные результаты, которые добавят глубину в понимании себя и своего поведения, а также помогут выстроить эффективное направление для изменений.

Тебе стоит пройти диагностику, если:

💚ты чувствуешь, что что-то идет не так, но не можешь точно определить проблему
💚тебе кажется, что определенные черты характера мешают в отношениях
💚 в значимых ситуациях ты действуешь по одному и тому же неудачному сценарию и хочешь понять, как это изменить

👌Один тест с письменной расшифровкой и аудиокомментариями от клинического психолога – 3000 рублей
Два теста – 5000 рублей.

Прохождение одного теста занимает около часа, а обратная связь от клинического психолога будет готова через 5–7 дней.


Хотите пройти диагностику или есть вопросы? Пишите нам: +7909645-12-12 вотсап, телеграм, а задать интересующие вопросы можно также в комментариях к этому посту или в личных сообщениях по указанному номеру❤️


М.А.Р.Т.

🔵как понять, что твой брак уже - всё?

Пятничный #вопроспсихологу
"Господа психологи, как понять что твой брак уже всё? я мужа не хочу, но вроде бы люблю. Скорее по привычке живём. Секс пропал, как его воскресить не ясно. дело в угасшей страсти или это значит что отношения умерли? можно ли воскресить страсть?"

Отвечает Лала Джагитян - психолог, психодраматерапевт, семейный психолог, ведущая психологических групп.

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт или по телефону: +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос 🧡

Задать свой анонимный вопрос можно по этой ссылке