Ну что, друзья, вот и осень! Встретить ее предлагаем доброй порцией юмора. Присылайте свои осенние (и не только) мемы🌼

☕️осень уже с нами случается, и мы спешим к вам с анонсами сразу 3 терапевтических групп под модерацией Александры Ивановой и Лалы Джагитян

Для записи на группу пишите нам по телефону❤️

⚪️Родительские послания

Родительские послания закладываются в нас в детстве. Именно они формируют базовые представления внутри нас о самих себе. В зависимости от качества послания у нас может быть разное отношение к себе и с собой: позитивное или негативное. Отношение к себе мощно влияет на то, как мы выстраиваем жизнь вокруг себя и проживаем ее. Наша группа для вас, если: - вы хотите исследовать и узнать свои родительские послания; - посмотреть на то, как они влияют на вас сейчас; - понять, нужно ли и хочется ли как-то их менять; - интересуетесь психологией и саморазвитием; - хотите узнать больше про психодраму.

⚪️7Я. Палитра твоих граней

Каждый из нас — это целая вселенная, где сосуществуют разные «Я»: заботливый родитель, уязвимый ребенок, строгий критик, смелый мечтатель, сомневающийся аналитик, свободный художник и многие другие. Группа «7Я» — это пространство, где вы сможете исследовать, понять и гармонизировать многогранность своей личности. Для кого это? — Если вы чувствуете внутренние конфликты («Хочу отдыхать, но должен работать», «Мечтаю о смелом шаге, но боюсь»). — Если хотите глубже понять свои эмоции, реакции и мотивы. — Если готовы научиться слышать все части себя и находить баланс между ними. Как это работает? На группе мы будем:
1. Знакомиться с вашими «субличностями» — ролями, которые вы играете в жизни.
2. Исследовать их через психодраму.
3. Интегрировать— находить способы, чтобы разные «Я» сотрудничали, а не конфликтовали.

⚪️Я и Ты. Как я строю отношения

Отношения — это не случайность, а осознанный выбор и ежедневная работа. Но что делать, если вы чувствуете, что: Встречаете «не тех» людей? Повторяете одни и те же сценарии в отношениях? Не понимаете, как выстраивать доверие и близость? Боитесь одиночества, но и в паре не чувствуете себя счастливым(ой)? Эта группа — пространство для тех, кто хочет разобраться в своих паттернах поведения, научиться выстраивать здоровые границы и создавать отношения, наполненные взаимопониманием и радостью.

Запись на группу: 89096451212

МАРТ

🔵как найти общий язык с подростком?

Пятничный #вопроспсихологу
Моя дочь подросток и стала просто не управляемая. Она хамит, огрызается все время хочет общаться со своими подругами. Не слушается от слова совсем. Я говорю - будь дома не позднее 10 вечера - приходит к 12, на телефон отвечает. Говорит я ее слишком опекаю. Ей приходит пенсия по потере отца на карту - тратит все на развлечения, нашла у нее вейп. Я не знаю как с ней договариваться, ей 14

Отвечает Армина Нерсесян - психолог, гештальт-терапевт, EMDR-практик, ведущая групп поддержки и эксперт в сфере родительства. Видеоответ под постом⤵️

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам!

Задать свой анонимный вопрос можно в нашем telegram-боте.

Мы рядом и всегда готовы помочь 🩷

🔵зачем чувствовать злость и причем тут самооценка?
#полезное

сложности с конструктивным выражением злости, а также в целом - с распознаванием этого чувства - довольно частый запрос среди клиентов. Многим из нас в детстве запрещали злиться, объясняя это, стыдя и даже запугивая. На самом деле у злости важная функция - защиты. И если мы перестаем ее слышать, можем регулярно оказываться в ситуациях неудобных и невыгодных для себя, а порой и просто опасных.

если вы не чувствуете свою злость или даже точнее - регулярно сталкиваетесь с последствиями того, что контакт со злостью заблокирован:
⚫️ берете на себя больше задач и ответственности
⚫️не можете отказать в любых вопросах: личных, рабочих, бытовых
⚫️чувствуете пренебрежение в свой адрес, но не получается отстоять свое достоинство и защитить себя с некоторыми людьми
⚫️вы боитесь конфликтов как огня, а попав в них - цепенеете, стараетесь задобрить вторую сторону, иногда в ущерб себе

Подобные проявления - последствия внушенной идеи, что "злиться плохо" и как следствие ощущение, что с вами что-то не так (хотя на самом деле всё так!). Тогда в ситуациях, когда вы возмущаетесь и надо бы сказать нет, защитить себя - у вас автоматически и мгновенно происходит реакция "злиться плохо! я чувствую злость, значит я плохой!!". Попадая в идею "я плохой", конечно, очень сложно отстоять себя. Здесь ваша злость поворачивается против вас и вы становитесь очень уязвимы: с одной стороны происходит нападение извне, с другой - ваша злость оборачивается против вас же. Отсюда начинаются проблемы с самооценкой, ведь с так "криво" работающей злостью мало шансов на хорошую, высокую самооценку.

что можно делать⬇️
📌Ведение дневника эмоций
Начните записывать ситуации, после которых чувствуете напряжение, раздражение или усталость. Даже если злость не очевидна, обращайте внимание на физические признаки: сжатые кулаки, напряжение в плечах, учащённое дыхание или сердцебиение. Эти сигналы тела часто появляются раньше, чем осознание эмоции.

📌Анализ триггеров
Попробуйте выявить закономерности: в каких ситуациях или с какими людьми чаще возникает напряжение? Это могут быть конкретные слова, действия или даже обстановка. Например, чувство несправедливости, игнорирование или нарушение личных границ часто провоцируют злость.

📌Ролевой тренинг
на группах или индивидуальных сессиях вы можете потренировать навык отказа, разыграв волнующую ситуацию. Также тренироваться можно дома одному или с другом.

📌Слушайте свое тело!
Когда злость не уходит наружу, она уходить вовнутрь. Тогда вы чувствуете головную боль, боль в мышцах, зажатую челюсть. Все это - симптомы невысказанности. Замечайте это, снимайте зажимы (йога и спорт) и работайте с первопричиной.

❗️Злость — это нормальная эмоция, которая сигнализирует о важных для вас вещах. Главное — научиться замечать её и выражать так, чтобы не вредить себе и окружающим.

МАРТ

🟢Есть ли шанс помириться с мамой?

Пятничный #вопроспсихологам
"Есть ли шанс помириться с мамой после того как мы не общались 3 года? Я просто не знаю с чего начать... Я ее сильно обидела но мне кажется она этого заслужила"

Отвечает Анна Карманова - психолог, психодраматерапевт, ведущая терапевтический групп, телесноориентированный терапевт.

Если вам нужна консультация психолога или группа поддержки, обращайтесь в Центр МАРТ через сайт https://vmarte.life/ или по телефону +7 909 645 1212. Мы подберем специалиста под любой запрос и обязательно поможем вам!

Задать свой анонимный вопрос можно в нашем telegram-боте

Мы рядом и всегда готовы помочь 🩷

МАРТ

⌨️⌨️❤❤🔤❤⌨️⌨️❤⌨️

#киноразбор
"Любовники с нового моста", 1991

Сегодня в нашем киноразборе мы составим психологический портрет персонажей этого французского фильма. Вы смотрели фильм? пишите в комментариях свои впечатления!

Двое героев в начале фильма, потерянные, разбитые, идут по одной и той же дороге. Их облик похож, они оба неухоженны, их движения бессильны и вялы. Они оба как будто не знают куда идут. Мишель и Алекс оказались в одном и том же месте, в похожих состояниях. Однако их путь и обстоятельства жизни - кардинально разные, как и их личности.

▫️Мишель
Итак, молодая женщина идет по дороге. У нее заклеен глаз, в руках сумки. Взгляд ее подавлен. Позже в фильме мы узнаем, что позади у нее - непростые обстоятельства жизни: ее бросил мужчина, вследствие болезни она ослепла на один глаз и скоро ослепнет на второй. При этом зрение для нее - невероятно важно и ценно, ведь она - художница. Эта женщина проживает огромный стресс - ее жизнь для нее потеряла смысл, будущего для нее не существует. Она сбежала из дома, бродит по улицам Парижа, рисует людей, которые ей попадаются. Ей абсолютно все равно как жить свою жизнь, ведь она утратила одновременно любимого человека и здоровье. Она доживает свою жизнь в полном отчаянии. Мишель росла в благополучной семье, где ей дали образование, поддержку (про это мы также узнаем в ходе фильма). Перед нами - человек под гнетом травматических обстоятельств.

▫️Алекс
Мужчина, потерянный, с отсутствующим взглядом, идет по дороге. Его ноги заплетаются, возможно он не трезв. В какой-то момент он падает на землю и начинает лбом тереться об асфальт, получая серьезную рану. Кажется, что этому мужчине так больно в душе, что он хочет унять эту боль, сделав себе больно физически. Алекс бездомный, живет на улице. Его знакомый - мужчина, живущий на мосту, тоже бездомный, который иногда дает ему снотворное, чтобы Алекс мог уснуть. В ходе фильма мы так ничего не узнаем о его прошлом. Однако по поступкам, по его действиям, мы можем понять: у этого мужчины - множественные раны в душе, большие раны, которые не проходят с годами и унять которые он может либо с помощью боли, либо с помощью алкоголя, либо - через снотворное. Он не обучен заботиться о себе, он не знает как просить помощи. Его способ помочь себе - это причинить себе боль. Похоже, у этого мужчины не было поддерживающего окружения в жизни, ему некому было подсказать и объяснить, что с ним происходит, научить понимать себя и помогать себе. Алекс очень одинок, и похоже был таким с самого раннего детства.