این روزا اگر دست و دلمون به کاری نمی‌ره، لازمه به خودمون یادآوری کنیم:
تو نیاز به تنبیه شدن نداری. تو نیاز به دیده شدن، فهمیده شدن و حمایت داری. نه “نصیحت شدن”. تو داری تلاش خودتو می‌کنی، حتی اگه اسمش تماشای سریاله، یا گشتن توی پینترست. اینا اتفاقاً مهم‌ترین تلاش‌هان، چون تو رو از فروپاشی کامل نگه داشتن.

برای خودمون اون کسی باشیم که توی سختی‌ها، بهش احتیاج داشتیم.

زندگی کم کم بهمون یاد می‌ده که زندگی‌مون، برای هیچکس مهم نیست.

باید جدا می‌شدیم تا بفهمیم، همه جنبه‌ی دیدن نسخه‌ی کاملت رو ندارن.

گاهی وقتام از روی عجز و ناتوانی اشک می‌ریزی و می‌خوای یه نفر، فقط یه نفر تورو بفهمه توی این کره‌ی خاکی.

شاید آب نیاورده ایم اما کوزه هم نشکستیم...

صبحی که زود بیدار می‌شی، انگار دو تا روز داری.

ذهن آدم مثل یه اتاق دربسته‌ست. اگه هی فکرای تکراری توش بچرخه، هم خودش خسته می‌شه، هم تو رو خفه می‌کنه. گاهی باید پنجره رو باز کرد، حتی با ترس.

چقدر این روزها همه‌مون حق داریم.

تنهایی‌ای که آرامش میاره، از شلوغی‌ای که باید توش نقش بازی کنی باارزش‌تره.

بعضی آدم‌ها تو زندگیت نقش فصل رو دارن، نه ریشه. قبولش آسون نیست، ولی واقعیه.

هر نوع خشونت در دنیای بیرونی، به نوعی ادامه رابطه خشونت بار خودمان با خودمان است.

تمرین کنیم که اثبات نکنیم.

گاهی اوقات کارِ درست، پشتِ چند کار اشتباه پنهان شده.

ادامه بده با چاشنیِ امید.

بسیاری از نقدهایی که از دیگران می‌کنیم و برچسب‌هایی که بر آنها می‌گذاریم دقیقا همان چیزهایی‌ست که در درونِ خودِ ما هم وجود دارد و دیدنش در دیگران ما را آزار می‌دهد.

تمرین کنیم با آدم‌هایی که نیستند، زندگی نکنیم.