Mike Mentzer Rei sem coroa

Intenso. Breve. Pouco frequente.

Esses são os três pilares básicos do HIT. A não adesão a todos os três pilares o tempo todo resultará em um programa de treinamento que nada mais é do que uma perda de tempo.

Se seus treinos não tiverem intensidade, você nunca terá chance de acionar o mecanismo de crescimento com sua única série. Se você fizer mais de uma série, os treinos deixarão de ser breves e você criará uma incursão desnecessariamente maior em sua capacidade de recuperação. Se os treinos forem frequentes, seu corpo nunca terá chance de se recuperar e crescer.

Não pensem demais nisso fellas. Faça seu treino extremamente intenso em menos de uma hora e não faça atividade intensa até um dia ou dois depois de parar de sentir QUALQUER dor. Lembre-se sempre de que você deve dar tempo suficiente para crescer após a recuperação.

APRENDA HIT

Frank Zane

Kevin Levrone

Urskalecinski

Edvan palmeira

Vcs ae

Essa baleia chamou todos que tem shape de NAZISTAS só pra não assumir que é um gordo fodido que acha que é powerlift (esse mamute tem 1,70 e 106kg além dessa altura pega cargas ridiculamente baixas pro peso que ele tem)

Quem aq vai usar bomba?

“Não desapareça no vasto pântano da mediocridade acreditando que a maturidade é conquistada ao abandonar os ideais, valores e objetivos e, finalmente, perder a auto-estima. Não seja apenas um fisiculturista, deixe seus músculos servirem como uma expressão de sua vontade vitoriosa e sua gloriosa razão."
-Mike Mentzer

Algumas semanas apenas com testo, mudou da água pro vinho, tanto no shape quanto no rosto, testo é vida fellas. 💪💉