Testosterona é o hormônio mais importante para o homem! A testosterona não é simplesmente um hormônio que lhe dá pelos e voz grossa, ela lhe dá energia, força e vitalidade. Um homem sem testosterona é um homem fraco e cansado. Aqui deixo para você 4 formas de adquirir testosterona naturalmente:

1. Levante pesos (musculação)
2. Coma proteínas, verduras, legumes e frutas
3. Tome sol
4. Durma cedo e no mínimo 8hrs

“Qualquer coisa que eu sou - ou não - é resultado direto de minha própria escolha ou abdicação dela."
-Mike Mentzer

Mike Mentzer Rei sem coroa

Intenso. Breve. Pouco frequente.

Esses são os três pilares básicos do HIT. A não adesão a todos os três pilares o tempo todo resultará em um programa de treinamento que nada mais é do que uma perda de tempo.

Se seus treinos não tiverem intensidade, você nunca terá chance de acionar o mecanismo de crescimento com sua única série. Se você fizer mais de uma série, os treinos deixarão de ser breves e você criará uma incursão desnecessariamente maior em sua capacidade de recuperação. Se os treinos forem frequentes, seu corpo nunca terá chance de se recuperar e crescer.

Não pensem demais nisso fellas. Faça seu treino extremamente intenso em menos de uma hora e não faça atividade intensa até um dia ou dois depois de parar de sentir QUALQUER dor. Lembre-se sempre de que você deve dar tempo suficiente para crescer após a recuperação.

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