Я сейчас исследую природу "действий" и обнаружила, что важный блок в теме не-делания, это страхи. У творческих людей это такие длинные внутренние монологи, которые уводят от того, чтобы уже все-таки начать, мозг подсовывает бесконечные аргументы, придумываются новые и новые отговорки, накручивается сложность задач, чтобы самим себе объяснить - что не обладаем нужными компетенциями, внутренний самозванец набирает силу и страх начинает рулить жизнью. Знакомо? #действуй

Делилась в сторис одним видео про внутреннего критика, что его все сразу себе завели, а как у вас с внутренним хвалителем?

И потом вспомнила интересное про то как себя хвалить. Когда мы делаем какие-то новые, трудные вещи, мозг затрачивает очень много ресурсов. И нужно поощрять себя похвалой. Как-то мы беседовали с Пашей, и он поделился двумя классными штуками про то, как именно нужно себя хвалить:
1️⃣ Мозг воспринимает только образы, то есть, если это бездушное автоматическое "молодец", то это пролетает мимо незаметно. А нужно прям эмоции туда вложить, положительный образ, например, себя такого улыбающегося и одобрительно кивающего представлять😌 Я начала себе в глаза в зеркало смотреть и прям-таки улыбаться. И вообще, вы часто в глаза смотрите себе и другим? В этом определённо сила.

2️⃣Еще один классный лайфхак про похвалу при выработке новой привычки. Закрашивая квадратики в трекере привычек можно писать себе по букве в день за выполнение "м-о-л-о-д-е-ц". И после недели выполнений складывается поощрение в виде "молодец" ) И потом повторять это три недели и получить "трижды молодец". Я после этого разговора трижды молодец по зарядке и медитации 😁 остальные дела за июнь пока не получилось без пропусков, но стремлюсь ))) Но те, где трижды молодец, стало действительно легче делать #действуй

да, это акриловые, у меня есть еще лаковые ) тут важны 2 свойства: 1) наконечник чтобы был средней толщины - тогда по шершавой поверхности не сильно стирается и плавно идет - если слишком тонкий, то он цепляется как об наждачку. И второй момент 2) это укрывистость - разные бренды имеют разную плотность краски, какие-то прозрачнее рисуют, какие-то хорошо кроют. Я иногда беру только белый цвет и тестирую, чтобы он был такой, как мне нужно - хорошо крыл и гладко скользил и потом можно пошире палитру покупать ) Конкретно это у меня набор фирмы mobee, на озоне заказывала, меня устроил по всем параметрам, но в наборе 2 маркера оказались не рабочие ) но в целом норм. Серебристый цвет - это edding 792 paint marker

Задала вопрос Ане Веселовой о медитации и решила поделиться ее ответом, кто только начинает как и я, думаю будет тоже полезно:

— Аня, подскажи пожалуйста, как научиться не улетать в мыслях в медитации, как-то более качественно делать? Я медитирую 2 месяца по 5 минут каждый день, ставлю таймер и стараюсь удерживать фокус на настоящем, на дыхании, на ощущениях в теле, на звуках вокруг, но часто ловлю себя в мыслях где-то далеко... Как отлавливать это и возвращаться? Может есть какие-то советы? Может нужны какие-то звоночки раз в минуту, чтобы напоминали, или как-то еще? Это мой самостоятельный первый опыт, я никогда раньше не медитировала и не читала об этом, решила просто начать и уже чувствую, что пора улучшать качество деланья )

— Выбирай для начала один объект медитации. Например, классический вариант-дыхание. Наблюдать его можно в одной из трех точек - на кончике носа, груди, животе. И всю медитацию возвращай внимание в конкретную точку. Так будет проще возвращаться из мыслей, ты будешь знать «куда».

Много мыслей это нормально) Как только заметила, что вовлекалась в них - отмечай про себя это и возвращайся к дыханию. Раз за разом. Именно это действие важно - замечать и возвращать. А не отсутствие мыслей)

Кто тоже медитирует? Буду рада, если поделитесь своими способами это делать.
#медитации

Продолжаю заполнять свои черные странички - очень нравится этот контраст фона и маркеров ☺️ Еще замечаю, что если сразу не закончу страничку, то потом, скорее всего, к ней не возвращусь. С этим как с зарядкой, чтением - либо делать сразу (желательно с утра), иначе потом весь день находятся другие дела.

А еще пока рисовала, эта песня в голове играла: "Там крокодилы, львы и гориллы" ) но не нашла такого трека, чтобы в рилс добавить 😅

Кто в детстве смотрел эту передачу? 😄

Еще наводила порядок тут в постах на канале и завела систему тегов - такие посты у меня теперь под #процесс_рисования

Подготовила для вас PDF-гайд, в котором по шагам показываю как создаю акварельный паттерн от эскиза до работы с мокапом (кнопка скачать внизу поста).

Ручным способом создания паттерна на бумаге я начала пользоваться, когда появился второй ребенок, и не было возможности за один подход сделать целиком паттерн - от эскиза и сканирования до обработки.

И я начала рисовать на разрезанных квадратиках (смотрите в гайде), и когда их накапливалось несколько, следующим этапом сканировала сразу их все, и потом выделяла несколько часов, чтобы сразу всё обработать в Фотошопе.

Такой подход мне помогал не прекращать рисовать паттерны даже при нехватке времени у меня всегда находились минутки на такие заготовки : )

Надеюсь, этот способ тоже будет кому-то по душе и подарит вам вдохновение для создания паттернов ♥️ #уроки_от_марковки

Буду рада вашей обратной связи по уроку 🥰💫🌸🌿🌷 #markovka_pattern

Вы не думайте, что мне это всё легко делать ) вчера записывала столько дублей, чтобы просто получилось сторис 7 секунд с говорящей мной - про приглашение на встречу, это моя вторая сторис за 10 лет инсты -где я говорю в камеру 😁🙈но как говорится, если не можешь просто делать, делай испуганно, но делай ) Согласны? #действуй

Делюсь шагами, которые прошла для выпуска гайда, может кому-то будет полезно ☺️ #уроки_от_марковки

Рецепт хорошего выступления

Готовлю презентацию для встречи про монетизацию паттернов. И задумалась над вопросом концентрации внимания слушателей, и как нужно строить свой рассказ, чтобы были интервалы, где плотно информация, и где можно разрядиться и передохнуть, чтобы не устали.

Насколько я помню, то первые 25 минут мозг активно внимает, а потом уже как бы интересно ни было, начинает отвлекаться )

Хочу чтобы было не "душно", интересно и полезно ☺️

Поспрашивала у опытных товарищей, советуют в виде беседы проводить, а не монолога )

А вы что думаете? Какие выступления вам запоминаются, какой секрет хорошего вебинара?

Проводили ли когда-нибудь сами?

Я как-то вела по стокам один вебинар - до начала было очень страшно, а потом в процессе не заметно пролетело 3 часа в потоке, и отзывы были хорошие, зря боялась😄 #действуй

Друзья, кто пропустил в сторис, и спрашивал про вебинар.

Я записала видео- вебинар по теме монетизации иллюстрации

Где я рассказала про:
▫️разные способы монетизации творчества
▫️про их плюсы и минусы
▫️про то, что у меня работает лучше всего сейчас
▫️опыт зарубежных заказов на Upwork и Behance
▫️как выстраивать коммуникацию с заказчиками
▫️как писать офферы
▫️ ценообразование
▫️ преодоление страхов брать заказы (и не только)

Для кого:
▫️иллюстраторов
▫️начинающих и продолжающих
стокеров
▫️для тех, кто хочет начать рисовать на заказ

▫️Отзывы участников ✨

▫️Продолжительность 3ч 39 мин

✔️Для приобретения записи пишите в директ @artweinspire ♥️Стоимость: 5 тыс. ₽