Алексей, вы когда-то упоминали биохакинг. Сами пользуетесь какими-то БАДами или применяете методы биохакеров?
Самый простой, дешёвый и эффективный способ продлить здоровую жизнь - правильный сон. К сожалению, мне этот способ сейчас не доступен.
Из прочего "хакаю" своё здоровье я так: раз в год сдаю кровь на панель Open Longevity и подбираю БАДы. Сейчас жру (не очень регулярно) следующее.
Утром (почти всегда):
Цитрат магния
Витамин К2 МК6
Таурин
Л-лизин
Оротат лития
Глюкозамин
Калий-йод
Витамин В12
После завтрака (ближайшие 2 месяца):
Аспирин 50мг
Экстракт чеснока
Экстракт зелёного чая
Альфа-липоевая кислота
Омега-3
Вечером (иногда):
К2 МК6
Ундевит
ZMA
В разные месяцы жру разное, зимой, например, + витамин Д и кальций, рутин; когда не бухаю (это редко) - метформин, изредка телмисартан.
Если удается поспать хотя бы часов 6 (это примерно раз в неделю), то бегаю километра 2.5-3, ну и какие-то упражнения делаю - подтягивания, брусья, жим лёжа, приседания, планка. Сейчас пока главная задача не сойти с ума, остальное приходится откладывать. Поэтому алкоголь и сладкое употребляю изрядно, хотя пора снижать дозы.
#здоровье #биохуякинг #бады #физкультура
Самый простой, дешёвый и эффективный способ продлить здоровую жизнь - правильный сон. К сожалению, мне этот способ сейчас не доступен.
Из прочего "хакаю" своё здоровье я так: раз в год сдаю кровь на панель Open Longevity и подбираю БАДы. Сейчас жру (не очень регулярно) следующее.
Утром (почти всегда):
Цитрат магния
Витамин К2 МК6
Таурин
Л-лизин
Оротат лития
Глюкозамин
Калий-йод
Витамин В12
После завтрака (ближайшие 2 месяца):
Аспирин 50мг
Экстракт чеснока
Экстракт зелёного чая
Альфа-липоевая кислота
Омега-3
Вечером (иногда):
К2 МК6
Ундевит
ZMA
В разные месяцы жру разное, зимой, например, + витамин Д и кальций, рутин; когда не бухаю (это редко) - метформин, изредка телмисартан.
Если удается поспать хотя бы часов 6 (это примерно раз в неделю), то бегаю километра 2.5-3, ну и какие-то упражнения делаю - подтягивания, брусья, жим лёжа, приседания, планка. Сейчас пока главная задача не сойти с ума, остальное приходится откладывать. Поэтому алкоголь и сладкое употребляю изрядно, хотя пора снижать дозы.
#здоровье #биохуякинг #бады #физкультура
🥰3
Если засохшие чернила вызывают у вас галлюцинации, вы, вероятно, просто читаете.
Алексей, вы такой занятой человек - музыка, писательство, дом, дети. Как это всё возможно успевать?
Об этом, наверное, стоит написать новую книгу. Вообще со временем почему-то из финансового советника я превращаюсь в какого-то сраного коуча, потому что вопросов по карьере, развитию компании или финансированию стартапа становится всё больше, а про пенсионные сбережения - всё меньше. А уж столько вопросов об организации собственной жизни мне не задавали никогда.
Все гуру наперебой советуют делегирование, найм команды и личных помощников из Индии или хотя бы из Смоленска. Но не для всех видов деятельности это возможно. В музыке и литературе (моих основных видах деятельности) ничего особенно не поделегируешь. А помощник становится доступен только на самых высоких уровнях, да и не сможете вы его загрузить по полной - сама работа подразумевает именно ваше, а не чьё-то другое самовыражение.
Мой секрет того, чтобы всё успевать, очень прост: что-то надо всё-таки не успевать.
Об этом, наверное, стоит написать новую книгу. Вообще со временем почему-то из финансового советника я превращаюсь в какого-то сраного коуча, потому что вопросов по карьере, развитию компании или финансированию стартапа становится всё больше, а про пенсионные сбережения - всё меньше. А уж столько вопросов об организации собственной жизни мне не задавали никогда.
Все гуру наперебой советуют делегирование, найм команды и личных помощников из Индии или хотя бы из Смоленска. Но не для всех видов деятельности это возможно. В музыке и литературе (моих основных видах деятельности) ничего особенно не поделегируешь. А помощник становится доступен только на самых высоких уровнях, да и не сможете вы его загрузить по полной - сама работа подразумевает именно ваше, а не чьё-то другое самовыражение.
Мой секрет того, чтобы всё успевать, очень прост: что-то надо всё-таки не успевать.
🥰2
Затеряться в общественном месте за чтением газеты уже лет 10 как не очень хорошая мысль.
Дэйв Креншоу - Миф о многозадачности. К чему приводит стремление успеть все
Одна простая истина (что не надо делать два дела сразу) в омерзительной манере "художественного" произведения. В кавычках - потому что ну никак его художественным назвать нельзя, реально высер какой-то. Противно читать, протянул лишь страниц 30.
Вот, сэкономил вам немного времени.
Одна простая истина (что не надо делать два дела сразу) в омерзительной манере "художественного" произведения. В кавычках - потому что ну никак его художественным назвать нельзя, реально высер какой-то. Противно читать, протянул лишь страниц 30.
Вот, сэкономил вам немного времени.
Когда мы уходили из школы в 3 часа дня, казалось, что весь день потерян. А вот когда в 3 уходишь с работы…
Когда живёшь в квартире и дождь идёт, думаешь - бля, сука, как заебал этот дождь.
А когда за городом - думаешь, дождь, хорошо, опять газон поливать не надо.
А когда за городом - думаешь, дождь, хорошо, опять газон поливать не надо.
Forwarded from Деньги на Свободе
Кандидат экономических наук, писатель и автор канала @hoolinomics Алексей Марков специально для @SvobodaEconomy
Когда прожиточный минимум растёт, это означает, что для покупки того же количества товаров требуется больше денег, чем раньше. Поэтому если ваши доходы не выросли, жить вы станете беднее. Просто фраза “минимум растёт” звучит гораздо удобнее для наших чиновников, чем когда у них что-то падает, поэтому и получается такое недопонимание.
Тот факт, что он растёт быстрее индекса потребительских цен, означает, что заявленная инфляция бьёт по бедным куда сильнее, чем по богатым. В прожиточный минимум входит только самое необходимое (на то он и минимум) - там хлеб, картошка, макароны и прочие не слишком полезные для здоровья продукты. В то время как в индекс потребительских цен входит больше товаров - не только еда, но и, например, шубохранилища чиновников, дворцы телеведущих и золотые часы патриархов. Они, видать, не дорожают.
В то же время, и в минимум, и в индекс постоянно вносятся какие-то изменения, плюс наш Росстат норовит посчитать всё не как правильно, а как ему приказали. Поэтому всерьёз эти цифры воспринимать не стоит. Все прекрасно понимают, что уже несколько лет мы живём средне: хуже, чем раньше, но, похоже, лучше, чем в будущем.
Когда прожиточный минимум растёт, это означает, что для покупки того же количества товаров требуется больше денег, чем раньше. Поэтому если ваши доходы не выросли, жить вы станете беднее. Просто фраза “минимум растёт” звучит гораздо удобнее для наших чиновников, чем когда у них что-то падает, поэтому и получается такое недопонимание.
Тот факт, что он растёт быстрее индекса потребительских цен, означает, что заявленная инфляция бьёт по бедным куда сильнее, чем по богатым. В прожиточный минимум входит только самое необходимое (на то он и минимум) - там хлеб, картошка, макароны и прочие не слишком полезные для здоровья продукты. В то время как в индекс потребительских цен входит больше товаров - не только еда, но и, например, шубохранилища чиновников, дворцы телеведущих и золотые часы патриархов. Они, видать, не дорожают.
В то же время, и в минимум, и в индекс постоянно вносятся какие-то изменения, плюс наш Росстат норовит посчитать всё не как правильно, а как ему приказали. Поэтому всерьёз эти цифры воспринимать не стоит. Все прекрасно понимают, что уже несколько лет мы живём средне: хуже, чем раньше, но, похоже, лучше, чем в будущем.
🥰2
Forwarded from Hongkonger
Пока на улице тайфуны и протесты, а на работе - эксель-модели на 20МБ с закольцованными референсами, подвешивающими всю систему, я отвожу душу за чтением уже давненько присланной мне книжки проекта Алексея Маркова - @hoolinomics.
Жлобологию я бы охарактеризовал как юморной сборник ответов на простые вопросы про деньги, корпоративное управление и личные финансы для тех, кто открывает для себя новую отрасль знаний - однако масса практических анекдотов доставит удовольствие от чтения и коллегам.
Спасибо Алексею за книгу и за неиспытанное доселе ощущение - видеть свои слова на настоящей бумаге, под настоящей твердой обложкой: в сборник также вошли несколько заметок из канала Hongkonger.
Жлобологию я бы охарактеризовал как юморной сборник ответов на простые вопросы про деньги, корпоративное управление и личные финансы для тех, кто открывает для себя новую отрасль знаний - однако масса практических анекдотов доставит удовольствие от чтения и коллегам.
Спасибо Алексею за книгу и за неиспытанное доселе ощущение - видеть свои слова на настоящей бумаге, под настоящей твердой обложкой: в сборник также вошли несколько заметок из канала Hongkonger.
🥰2
Продолжаем лайтовый биохакинг. Сделал тест на иммуноглобулин G, это типа накопительной аллергии, по-другому "пищевая непереносимость". Сам тест, насколько я понимаю, не вполне научен (буду рад услышать мнение аллерголога/иммунолога), но какой-то толк в нём есть: в описании обещают множество отложенных незаметных неприятностей, если поедать опасные продукты. Отныне рис и овсянку я буду есть максимум раз в месяц, а сашими и роллы обойдутся без соуса. Но это всё ерунда, больше всего мне жалко, конечно, моцареллу.
Ну и для небольшого экскурса в ад: у меня большая часть в "зелёном", три в "жёлтом" и три продукта в "оранжевом", а красного нет вообще. У детей в зелёном меньшая часть, увы.
Ну и для небольшого экскурса в ад: у меня большая часть в "зелёном", три в "жёлтом" и три продукта в "оранжевом", а красного нет вообще. У детей в зелёном меньшая часть, увы.
Вы, наверное, слышали байку британских медиков, которые обнаружили, что больные на искусственной вентиляции лёгких, которые лежат на кровати у окна, умирали в 4 раза чаще других. Ничего не помогало, злополучная кровать месяцами собирала смертельную жатву. Потом выяснилось, что уборщица, когда включала пылесос, вынимала один провод из розетки, а из-за шума сигналы тревоги никто не слышал.
Несколько дней назад я почуял в подвале неприятный запах. У меня там склад непортящейся (!) еды, второй холодильник и морозилка. В той же комнате система очистки воды с накопителем на 800 литров, там весной протёк один клапан, вода проникла под ковролин в соседней комнате, он промок и завонял. К счастью, сушка тепловыми пушками помогла, только пол немного пожелтел.
На этот раз почти всё было сухо, но пахло сильно. Из-за адски холодного июля на баке сильно накапливался конденсат, и я решил, что это он опять промочил полы.
На всякий случай открыл форточки и включил пушки (вдруг плесень!). Вроде бы на день немного помогло, но потом вонь вернулась и даже усилилась. Уже и в соседних комнатах пасёт какой-то мертвечиной. Хотя влаги нет.
А сегодня жена ездила в магазин и пошла прятать что-то в запасы. Оказалось, неделю назад домработница пылесосила подвал и вынула из розетки набитую продовольствием морозилку. Обратно включить забыла.
Кажется, там что-то шевелится.
#дом #фейлы #еда
Несколько дней назад я почуял в подвале неприятный запах. У меня там склад непортящейся (!) еды, второй холодильник и морозилка. В той же комнате система очистки воды с накопителем на 800 литров, там весной протёк один клапан, вода проникла под ковролин в соседней комнате, он промок и завонял. К счастью, сушка тепловыми пушками помогла, только пол немного пожелтел.
На этот раз почти всё было сухо, но пахло сильно. Из-за адски холодного июля на баке сильно накапливался конденсат, и я решил, что это он опять промочил полы.
На всякий случай открыл форточки и включил пушки (вдруг плесень!). Вроде бы на день немного помогло, но потом вонь вернулась и даже усилилась. Уже и в соседних комнатах пасёт какой-то мертвечиной. Хотя влаги нет.
А сегодня жена ездила в магазин и пошла прятать что-то в запасы. Оказалось, неделю назад домработница пылесосила подвал и вынула из розетки набитую продовольствием морозилку. Обратно включить забыла.
Кажется, там что-то шевелится.
#дом #фейлы #еда
😁3
Дэвид Эбехард - Дети у власти: как мы растим маленьких тиранов, которые управляют нами
Здравая книжка от (настоящего) психиатра для молодых родителей-хипстеров, которые в силу своей инфантильности (и нездорового давления общества) вместо детей воспитывают какую-то нелепость. Для Швеции, наверное, это была бомба. У нас в силу скреп, общей патриархальности и традиционализма книга не вполне актуальна, я так думаю. Но мне понравился здоровый взгляд на вещи.
В целом, я все основные идея поддерживаю, да там скорее "возврат к корням", чем что-то новое и сногсшибательное. Здравый смысл побеждает. Мне понравился эксперимент какого-то биолога, как он начал воспитывать шимпанзе вместе с маленьким ребёнком. Наверное, ждал, что шимпанзе заговорит по-человечьи, а вышло наоборот: ребёнок заговорит по-обезьяньи, стал кусаться и прыгать.
Чего родителям делать не нужно: дружить с детьми, позволять им всё подряд, баловать, ожидать невозможного (понимания потенциального вреда или осознания своей вины), чрезмерно оберегать.
Что делать нужно: любить детей, различать мальчиков и девочек, чаще говорить "нет", соблюдать дисциплину. И всё будет норм.
Самое главное: от воспитания зависит не так уж и много. Так что сильно не парьтесь. Если, конечно, вы не хипстер.
#книги #дети
Здравая книжка от (настоящего) психиатра для молодых родителей-хипстеров, которые в силу своей инфантильности (и нездорового давления общества) вместо детей воспитывают какую-то нелепость. Для Швеции, наверное, это была бомба. У нас в силу скреп, общей патриархальности и традиционализма книга не вполне актуальна, я так думаю. Но мне понравился здоровый взгляд на вещи.
В целом, я все основные идея поддерживаю, да там скорее "возврат к корням", чем что-то новое и сногсшибательное. Здравый смысл побеждает. Мне понравился эксперимент какого-то биолога, как он начал воспитывать шимпанзе вместе с маленьким ребёнком. Наверное, ждал, что шимпанзе заговорит по-человечьи, а вышло наоборот: ребёнок заговорит по-обезьяньи, стал кусаться и прыгать.
Чего родителям делать не нужно: дружить с детьми, позволять им всё подряд, баловать, ожидать невозможного (понимания потенциального вреда или осознания своей вины), чрезмерно оберегать.
Что делать нужно: любить детей, различать мальчиков и девочек, чаще говорить "нет", соблюдать дисциплину. И всё будет норм.
Самое главное: от воспитания зависит не так уж и много. Так что сильно не парьтесь. Если, конечно, вы не хипстер.
#книги #дети
😁1
У меня такое впечатление, что власть боролась с телевизором (в том плане, чтоб не пускать туда любого мало-мальски вменяемого человека), а победит Ютуб. Дудей и Оксимиронов не замечали, а тут хоп и оказалось, что их вдруг смотрят миллионы, и с ними мало что можно сделать. Это вам не Уткин с Акуниным на Болотной. У меня в доме 7 лет назад не было ни одного планшета, а с телефона смотреть видео я мог догадаться только в бреду. Сейчас штук 8 разных экранов, не считая телевизоров, с которых я смотрю тот же Ютуб или флэшки.
Гугловского слона никто и не замечал - пока он был маленький. А сейчас огромные охваты дают ещё и солидные рекламные гонорары. Это какому-нибудь Варламову из жжшного топа власть могла кинуть 100 тыщ рублей за то, как похорошела Москва. А тот же Дудь просто рассмеётся на такое "заманчивое" предложение.
Гугловского слона никто и не замечал - пока он был маленький. А сейчас огромные охваты дают ещё и солидные рекламные гонорары. Это какому-нибудь Варламову из жжшного топа власть могла кинуть 100 тыщ рублей за то, как похорошела Москва. А тот же Дудь просто рассмеётся на такое "заманчивое" предложение.
😁1