Подкаст «Утреннее ворчание» снова с нами. Рубрика «Вопросы культуры»

Как спать, когда у тебя младенец • Личный опыт

Лол, никак
Вам понадобится трое взрослых

В общем, у гусика очередной скачок роста, навыки набирает очень активно. Нервная система при этом растёт тоже интенсивно.

Что означает: прощай, стабильный сон дольше 50 минут ночью.
Гусидзе засыпает в ночь часов в 8 вечера, а затем в 9, 10, 11, полночь... — и так до четырех утра его нужно докачивать, потому что он рыдает или кричит во сне, или проголодался (и тогда спасает бутылочка).

В четыре утра нужно его попытаться уложить обратно, чтобы он доспал свою ночную норму (это у нас от 10 до 12 часов).

Происходящее с ним — в порядке вещей, это свидетельство активного развития нейронных связей. Но родительская кукуха собирает вещи и пытается отлететь на юг.

Что делаем мы

1. Отказались от требования «высыпаться до бодрости», стали стремиться высыпаться до функциональности. Стало получше.
2. Поменяли чередование смен.
3. Ввели базовые правила для ночного сна.
4. Планировать островки гедонизма для сохранности кукухи.

Чередование смен

Муж пытался дать мне поспать ночью, забирая ночные смены. Но Марк перестал у него засыпать. В итоге я всё равно подскакиваю раз в 1,5 часа.

К утру мы оба никакие, но так как технически смена была мужа, в 4 утра я наследую ребёнка на весь день до няни. А потом работаю. А потом вечерняя смена с сыном моя снова.

В общем, вчера я думала, что умру усну стоя.

→ Что помогло

Поменяться.
Я забраю ночные смены себе. И организовала вокруг них время и ритуалы.

Так муж может поспать часов 7 подряд. И в 4 — 5 утра малыша забирает он (гулять, играть и далее). И я могу поспать до 8 — 9.

Для функциональности и (иногда) даже хорошего настроения хватает.

Базовые правила для ночного сна

1. В 5:30 — 6 вечера прекращаются активные совместные игры и дикий хохотач. Марк выпускает энергию, гоняясь за морковками и игрушками. Но совместно у нас только обнимашки, целования и спокойные песенки.

2. В 6:30 — 7 вечера начинается подготовка ко сну.

• Гасится верхний свет, живём только при ночниках или вообще без них.

• Если погода позволяет, идём прогуляться в коляске или в обнимку по саду, потрогать гортензии и дикий виноград, послушать водопадики на территории. Закатное солнце опосредовано помогает выработке мелатонина, ergo, хорошему сну.

• Гусь идёт купаться. Что важнее, купаться и залезать в ночную одежду идёт мама.

• К 7 — 7:30 времени вся ночная смена поужинала, помыла пятки и почистила зубы и переоделась в пижамы.

• Воспроизводим ритуал на сон и укладываемся в темноте. Я затупила и у нас нет blackout-штор. Зато есть мини-ванная при спальне, где нет окон и закрывается дверь, обеспечивая темень непроглядную.

• Даю сыну поспать 15 — 20 минут на руках, чтобы поглубже ушёл в сон. Только затем перекладываю в кроватку.

Обычно удаётся уложить его к 19:30 — 20:00.
С этого времени для внешнего мира меня не существует. Я залезаю в кровать с книжкой, если ещё не спится, или просто тупо тоже ложусь поспать до следующей сирены на побудку.

До 4 — 5 утра сплю, как удаётся. Когда совсем туго, считаю часы до того, как смогу просто лечь, потому что сына перехватит муж.

В 4 — 5 просыпается муж и вступает в утреннюю смену, а я падаю добирать сон.

Планировать островки гедонизма для сохранности кукухи

На неделе я пользуюсь тупо поведенческой активацией из КПТ аки оберегом от развития депрессии.
Это помогает нивелировать негативные ощущения от недосыпа.
Плюс стала собирать себе памятку по «кукухо-гигиене» при депривации сна. Доразберусь — принесу.

Но, кстати, должна сказать: я ожидала, что с рождения ребёнка буду на антидепрессантах жить. Вопреки всему, да, жизнь усложнилась, но — ни одного депрессивного эпизода или чего-то даже отдалённо напоминающего его или приступы тревожности.
Мне трудно, но я счастлива.

Вот такие дела :)

#ванильное_материнство

Я знаю, что тема финансов (и фин.грамотности) душная-скушная большинству.

Но всё равно хочу вести здесь по мере возможности заметки, чтобы можно было оглянуться назад и подметить и ошибки, и удачи.

Да, каналий вроде как о родительстве.

Но вопрос благополучия ребенка и его развития для меня включает и финансовую сторону.

• Как дать ему фундамент для крепкого благополучия, а не просто закидывать его деньгами?

• Как не спровоцировать чувство стыда и тревоги в теме денег?

• Как обучить финансовой грамотности?

Мне бы хотелось, чтобы Марк рос благополучнее меня во всём, и чтобы необходимость выживать не сожрала 10 лет его потенциала, который мог быть направлен на что-то ещё.

Тема денег долгое время была стыдной. Ещё когда я училась на первых курсах института, было модным считать, что честным людям заработать невозможно, а жизнь от зарплаты до зарплаты — это признак высоких устремлений души.

После благополучных 2010-х открылось дивное: сытые врачи лучше лечат, сытые преподаватели лучше обучают.

Да и в целом легче вести себя с самоуважением и делать полезное и хорошее, если ты не беспокоишься о выживании (еде, крыше над головой).

А значит, вопрос финансовой обеспеченности (не богатства, а именно обеспеченности) — это вопрос внутреннего достоинства.

И нет ничего стыдного, чтобы хотеть в этом разобраться — и передать знания дальше.