Ну, и чтобы окончательно возгорели все (_._) и отписались все, кто должен отписаться, скажу прямо по ещё одной острой теме:

Да, прививают* не всех детей.
А только любимых.

*Наличие медотвода / противопоказаний — уважительная причина отказа от прививки у любимых детей.

Я никогда не слышала об опасности совместного сна. Я живу в Нью-Йорке, тут дети спят в своих комнатах с очень раннего возраста. Моя дочка спала в своей кроватке в нашей комнате долго и это в этой культуре уже ощущалось как мы идем против правил 😂😂😂

Почему совместный сон опасен для младенца до года

Вот почему я так ругаюсь на «спать вместе — нормальный выбор!».

Пока мы нормализуем опасную практику, зная о том, что она опасна — другие люди вообще не в курсе, что так делать крайне нежелательно. И это не их вина! У них в инфополе «ну все так спят».

Повторюсь, не все.

И co-sleeping или совместный сон однозначно по исследованиям резко (в три раза по некоторым исследованиям) повышают риск СВДС. Без «ну там статистика врет / плохая».

Вот один из примеров статистики:

In Ireland 49% of sudden infant death syndrome (SIDS) cases occur when the infant is bed‐sharing with an adult.

49% смертей младенцев в Ирландии от СВДС приходится на случаи совместного сна.

У СВДС много возможных причин, и механику мы до конца пока не знаем.

Но совместный сон плох по нескольким причинам.

1. Термический стресс.

Родитель — теплее, чем 18 С — 22 С. А этот температурный диапазон несёт меньше всего рисков. Терморегуляция деток ещё не настроена, и повышение температуры окружающей среды (тем более до 36,6 С) для них опасно. Они и так горячие, а тут ещё мама / папа.

2. Риск оказаться укрытым.

Даже тонкая простынка снижает резко циркуляцию воздуха.

3. Риск уткнуться.

В родителя, подушку или одеяло — без разницы. Малыши ещё не умеют во сне хорошо менять положение тела и так могут застрять.

4. Риск вдохнуть углекислый газ (rebreathing).

Взрослому самому не ок подышать смесью свежего воздуха и только выдохнутого. У ребенка это может привести к гибели.

Помимо того, что малыш может вдохнуть свой собственный выдох, взрослый, спящий рядом, добавляет порцию своего дыхания. Если взрослых двое, риск ещё увеличивается.

5. Переворачивание малыша на живот во сне взрослым (или скатился с родителя на животик).

У детей при сне на животе нервная система иначе начинает управлять дыханием и ЖКТ, что повышает риски.

Если гусь ваш подрос, сам вертится на живот и так спит (ну нравится ему), то ок. Если гусик маленький ещё, безопаснее на спине*.

Наверняка есть ещё механизмы, о которых мы не в курсе.

Но основные претензии: воздух, температура, поверхность, положение.

По этой причине кроватка с ультра-жестким матрасом и полным отсутствием чего бы то ни было (простынки, одеялки, подушки, бортики) + отказ от сверх-утепления ребенка + сон на спине — наиболее безопасный вариант для малыша.

Компромиссный вариант — приставная кроватка со снятой стенкой.

Так малыш спит на своей территории, но рядом с родителями.

Важно: нужно заморочиться с тем, чтобы между матрасом малыша и родителей не было зазоров и провалов. Иначе детка во сне, если будет вертеться, может уткнуться и попасть в ловушку.

*«А как же колики? Малышам при коликах на животе легче!»

От коликов есть уже пояса, как раз добавляющие немножко давления и тепла на животик.

Помимо поясов, есть ещё симетикон и Baby Calm в помощь.

Марк у нас самих животиком долго мучается. Ближе к утру он ворочается и не может спокойно спать.

Только тогда мы берём его в позу «живот к животу», и он спит на одном из родителей.

Но!

1. Сам родитель не спит и следит за безопасностью и дыханием. Книжку читает заодно, например.

Если чувствует, что вырубается — будит второго и передает сына.

2. Дыхание и сердцебиение родителя помогают регуляции дыхания малыша в этом случае.

То есть если зайка на животике спит на какой-то поверхности, то это должна быть живая и +- бодрствующая дышащая ритмично поверхность :)

P.S. Кстати, совместный сон не в кровати, а в комнате с родителями до года снижает риски СВДС. Так что приставная кроватка нам всем в помощь.

Что делать, если у вас не вышло наладить раздельный сон

Частное мнение

В этой теме просто море тревоги, потому что никакая (психически здоровая) мать не хочет смерти своему малышу.

Я всё же за то, что часть зрелости личности — готовность признавать реальность. И действовать в её рамках. А не пытаться совершить сделку с совестью и тревогой.

Итак, вам не удалось наладить раздельный сон. Это не значит, что вы плохая мать. Это значит, что вы совершаете высокорисковый выбор. Значит, фокус держим на минимизации рисков внутри этого выбора и последствий.

1. Молчим об этом публично, не распространяем как норму. См выше.

2. Не оставляем попыток наладить раздельный сон. У вас получится. По мере созревания мозга пряника он будет все легче отправляться безопасно спать по соседству.

3. Используем приставную кроватку (следите, чтобы не было зазоров между матрасами ребенка и вашим)

Upd: @MashaMosti напомнила важное (я о нём забыла, как об очевидном, а оно не такое уж и).

И бортики, бортики мягкие убрать. Столько красивых картинок в соцсетях с ними, а в Америке их вообще запретили из-за риска удушения

Пока повторяем попытки наладить раздельный сон, стараемся снизить риски совместного. Помним, что это всё ещё не делает его безопасным на 100%.

1. Ребенок спит между родителем и стеной. Не между взрослыми.

1.1 Лучше на кровать поставить экран, отгораживающий для ребенка пространство от взрослого. Таких много сейчас. Ночью нажала на кнопку, подняла экран, покормила, опустила обратно. Уже лучше.

2. Матрас заменить на ультра-жесткий.

3. Убрать подушки и одеяла.

4. Следить за качественным натяжением простыни.

5. Стараться спать от ребенка на дистанции.

6. Активное проветривание.

7. Температура в спальне не выше 19 С (22 градуса подойдут, если у малыша своя кроватка, если вы вместе — лучше похолоднее).

Переохладить ребенка очень сложно. А вот перегреть легко. И последствия перегрева хуже.

8. Продолжаем попытки наладить раздельный сон.

Я знаю, как сильно хочется себя пожалеть.
Но в этой ситуации взрослый – вы. А не ваш ребенок.

Наша задача, как родителей, обеспечить сначала внешнему, реальному живому ребенку безопасность.

А уже потом комфорт — психологическому внутреннему.

Чего не надо делать

Не надо торговаться со своей тревожностью / совестью и пытаться людям в Интернете доказать, что ваш выбор — правильный.

Во-первых, если вас это тревожит — вы хорошая мама и любите ребенка. И тревога функциональна.

Во-вторых, время, затраченное на «доказывания», можно потратить с большей пользой и результатом.

Поспать, например

У кого сын вчера решил уйти в ночь в 18:30, у того сегодня в 4:50 вот эта картинка со звуком

Я человек простой. Ты будишь меня в 4:50 утра — ты идешь со мной гулять. Например, за яйцами и хлебом, потому что в такую погоду завтракать можно только горячими, прямо со сковородки блинчиками и только свежайшим кофе.

По дороге мы встретим пару малиновок и огромную — огромную! — улитку. А ещё нам достанутся свежие по утру пионы в саду и ещё горячий, только из печи хлеб.

Так как тебе четыре месяца, отказаться от прогулки у тебя возможности нет.

Впрочем, тебе и не хочется.

* * *

Родить ребёнка = обзавестись близким другом, который за любой кипишь, только у него вечно денег нет.

Но это не страшно, потому что друг твой неприхотлив, и тебе легко хватает на вас двоих.

Так утра твои превращаются в филиал рая, где не всегда получается выспаться, зато всегда есть немного уюта и радости. Ты взбиваешь тесто на кухне, чижик напевает в коконе рядом на своём младенческом.

И ты понимаешь: все трудности, сложности, кошмары и ужасы тяжелой дороги в жизни наконец привели тебя в землю обетованную, выстраданный и заслуженный покой и тихий личный рай.

И он у тебя на кухне. Где вы вместе. Ты жаришь блинчики. Пахнет кофе. Играет джаз.
И время — 6 утра.

* * *

Держите наш утренний плейлист. Может, так кусочек покоя и уюта передастся.

🎶 Утро в доме под соснами

Яна:
— 4 больницы и 3 госпитализации за 4 месяца с родов (1 своя, 2 с парнем),
— расстройство адаптации и врач в помощь в итоге,
— невозможность уйти в декрет и необходимость работать,
— финансовая ответственность за 15 человек,
— недосып до неоднократных слёз,
— появившиеся в семье ссоры, потому что дети — это непросто,
— отсутствие бабушек / теть рядом,
— сложная, дорогостоящая и в итоге проигранная борьба за ГВ,
— перенесённый Ковид,
— периодическое с перманентного недосыпа чувство замкнутости, запертости и безвыходности.

Читатели после поста о счастливом утре:
— Ванильное материнство!

Должна признаться. В целом, верно. У меня весьма ванильное, счастливое материнство.

Его секрет в том, что оно не падает с неба в разинутый в ожидании клюв, которым прощёлкать можно вообще всё, что угодно. Но вы продолжайте топать ножкой и ожидать.

Оно делается вот этими самыми ручками через серию добровольных, сознательных выборов. И весьма доступным взрослому человеку инструментарием.

Например, осознанием, что управлять я могу только своим фокусом и вниманием, а не событиями. И работать с тем, что есть.

Даже под капотом этого счастливого утра, начавшегося в 4:50, лежит набор простых событий.

Сын уснул в 18:50, но ворочался, кряхтел и плакал раз в 20 — 40 минут, потому я пробыла у кроватки весь вечер и подкачивала его ночью раз в полтора часа между кормлениями.

С такой родительской помощью гусь-таки выспался. Что мне и было надо. Чем он старше — тем мне проще. А дети растут во сне.

В 4:50 было решено прекратить бессмысленную борьбу за собственный сон и сменить локацию на, например, кухню.

За окном едва прекратилась стылая морось, а на кухне обнаружилось, что яиц для горячего завтрака нет, так как обожаемый супруг признаёт яичницы только из десятка, который как раз на ней и закончился.

Можно начать ныть о бессонной ночи, закончившихся яйцах и своем невыносимо трудном материнстве.

А можно вспомнить, что ты человек взрослый, в чём-то даже умный и самостоятельный, включить джаз, вдеть сына в комбез, напоминающий плюшевого медведя, и в пять утра упрямо пойти с ним в обнимку (коляска меня бесит) в магазин, потому что ты будишь меня в 4:50 утра — ты идёшь со мной гулять.

Мозг, не сфокусированный на задаче, будет скатываться в темноту.

И задачу ему можно дать очень простую.
Найти 5 зелёных предметов.
Выбрать 5 новых звуков.
Заметить 5 ощущений тепла в теле.
Высмотреть 5 красивых предметов.
Всё это — по дороге за нужным для островка гедонизма и счастья ингредиентом. Яйцами, например.

Со временем мозг надрессируется видеть не трудности и невыносимость, а приятности и возможности.

События останутся теми же. Качество жизни изменится кардинально.

Популярная психология 2010х нас перелюбила и пережалела, друзья.

Вся эта ватага внутренних детей, которых бесконечно брали на ручки, скатилась обратно в инфантильное нытьё и не бережное принятие, а токсичное попустительство под его маской.

Принятие и контейнирование важно для растущих детей, которых мы обучаем эмоциональной саморегуляции. После принятия и контейнирования трёхлеток есть и другие периоды. Например, обучения социализации, самодисциплине, самомотивации.

Будучи взрослым, нормально хотеть на ручки, когда тебе трудно. В общем-то, каждый выбирает, что делать с трудностями, по своему усмотрению.

Можно пойти и ныть, как трудно жить. Получать социальные поглаживания. Довольствоваться этим. И оставаться там, где ты есть. В эмоциональной жопе.

Можно вспомнить, что за страдания мир бонусов не выдаёт. Не даром даже в религии тебе обещают плюшки только после того, как ты закончишься. И что действие = конец страдания.
И получить на выходе себе ванильное материнство.

В популярной психологии одно время было модным советовать завести себе внутреннюю маму, чтобы брать внутреннего ребенка на ручки.

Ребят, в комплекте к маме заведите внутреннего папу. Того самого, который спокойно напомнит:
«Ну, ты чего. Конечно, трудно. Но всё ты можешь. Давай, делай».

#ванильноематеринство

Вообще тег считаю угарным великолепным. Под ним буду собирать свои способы справляться с фрустрацией и проблемами, возникающими на фоне недосыпа и сложностей заботы о младенце. Вдруг пригодится кому.

• Начну с напоминания о волшебном заклинании, быстро ставящем кукуху на место.

#ванильноематеринство

У моего сына очень удобное имя.
Он или Марк (иногда даже Марк Сергеевич). Или Мурк в особо ладные дни. Или Мрак, когда выключается чудесный мальчик, включается Труба Иерихонская.

Сегодня день, когда Марк Сергеевич изволят быть Мраком.

Во-первых, погода нашему царскому величеству не приносит вдохновения. Тут, конечно, разделяю. Дома заготовлено безалкогольное шампанское к ледяной клубнике. А надо бы Эрл Грей и к нему что-то придумать (а что, мозг пока отказывается).

Во-вторых, он стал отличать своих от чужих. Ранее обычно дружелюбный и открытый, во время грозовых туч и ледяных ветров Мрак осознал, что приходящая к нему Мэри Поппинс — непонятная тётка. Совершенно не ясно, то ли с ней дружить, то ли с неё орать.

Как сын родителей, погруженных в науку, он знает, что для оживления монстра Франкенштейна не нужна молния выводы можно делать только после экспериментальной проверки, которая должна быть повторена минимум трижды. Посему уже полдня чередует-с.

Время 13:30.
Няня уйдёт через 2,5 часа.
У меня в работе конь не валялся. Я бегаю перехватывать парня, который в очередной раз за 2,5 часа решил, что поиграли — пора испуганно поорать. Ну, или просто на погоду. Или на бодик. Или на то, что бодик сняли. В общем, много поводов для активации трубы Иерихона.

Люблюнемогу.
Скорей бы погода наладилась.

P.S. Мэри Поппинс надела красную кожаную куртку для прогулки на крыше на улице. Внезапно Мрак осознал, что одобряет красные кожаные куртки, и настроение его улучшилось.

Я себе уже купила дурацкую пижаму в золотые звезды. Я морально не готова к красной косухе. Send help.

Рискуя быть битой ногами за бешенство с жиру, поделюсь: из всех неожиданных болей после рождения ребенка меньше всего я ожидала, что у меня заболит профессиональная самореализация.

Хочется и результатов х10, как в лучшие годы инфоцыганства на Руси, и чтоб было с чем свежим в красивом костюме на конференции перед умными людьми выступить, и к коллегам заехать на премии пообщаться и номинироваться.

В общем, лесная хтонь-отшельник получила обновление мозга за время беременности, и зачем-то в отделах, отвечающих за социальность и около.

А может, живой, активный, реальный младенец вытащил из мира виртуального, и так я обрела вопросы к себе.

Рождение ребенка всему выше перечисленному не препятствие, а мотиватор. Только вот думается мне, нельзя сделать х10 и иже с ними без напряжения с места в карьер. А ресурс нынче вещь несколько дефицитная.

Оставляю пока эту конструкцию ныть и зудеть, авось где к дофаминовым сетям делу приложится.

Жаловалась няне днём сегодня, Марк не хочет сам поворачиваться на живот.

Если ножку завести, то без проблем, а сам — нет. У нас ещё 1,5 месяца на этот навык, но всё же. Беда-беда, на фоне медленного набора веса не очень хорошо.

Переживала, чего же ему не хватает (ибо лени не существует с точки зрения нейробиологии)…

Так вот.
Угадайте, у кого уже час сын не лежит на спине из принципа. Вращается как Фрейд в гробу от КПТшников весьма активно.

Молодой маме на заметку:
дети развиваются скачкообразно. Неделями ничего не происходит, а потом — однако, здравствуйте.

Когда силы кончились, а до ночного сна ещё несколько часов

Продолжим тему #ванильноематеринство

В больнице был момент, когда меня уже начало накрывать часов в шесть вечера, а гусь-бибигусь был всё ещё бодр и желал активностей.

Важно помнить, что первым сдаётся не тело, а ум. Так что когда ты с недосыпа думаешь, что уже не можешь — на деле можешь ещё несколько часов.

Я договорилась с собой, что до «отбоя», когда я смогу лечь, ещё два часа.

Это два часа тренировки выносливости.
После неё я посплю — и завтра «буду мочь» немного больше, чем сегодня.

Итого моя задача в моменте — просто быть. А тренировка будет идти сама собой.

С тех пор у нас есть семейные вечера. А есть вечера с тренировками выносливости.

Из первых получается много счастья. А из вторых — силы.

Pain is inevitable.
Suffering is optional.

Замедление в работе и карьерном развитии неизбежно.

У меня есть мысли, как это обойти и что с этим делать, но голые мысли без проверки практикой ценности не несут. Так что — позже.

Отчаянные времена требуют отчаянных решений. Кто встал в пять утра — того потащили гулять на дальнее лесное озеро (час пешком с коляской), потому что дома я сплю стоя.

Оказалось, гусик прекрасный компаньон для таких прогулок и даже согласился заснуть в коляске после некоторых плясок.

Завтра возьму купальник, черешню, полотенце и повторим маневр.

Утренняя холодная вода действует лучше кофе. Как раз успеем догулять, лечь спать / искупать маму, перекусить — и бежать домой, к няне и работе.

#ванильноематеринство

На этой неделе компания, от которой к нам приходят няни, поставила на нашу заявку невероятной красоты молодую леди, прекрасную, как утренний рассвет.

Старшее поколение семьи мгновенно возбудилось. Кто в здравом уме приглашает в семью такую молодую и хорошенькую. Няни — плохо для ваших отношений. И прочий сексистский набор.

Испытываю недоумение по двум пунктам.

Во-первых, с каких пор у моего мужа поражение мозга и он теперь кидается на молодых-симпатичных с места в карьер. Как-то маловато уважения в этой позиции и к нему, и к его выбору. Мне не нравится такое.

Во-вторых, что за предрассудки и сексизм. Почему никто не думает, что скорее совращение няни в семью можно ожидать от меня? Это мне бы изрядно пригодилась жена! Друг близкий посоветовал даже повесить вакансию в Таверне. У моего мужа уже одна есть, зачем ему вторая головная боль.

Если без шуток, то мне видится в этом предупреждении от доброхотов довольно много жестокости, передаваемой по наследству, потому что через неё проходило старшее поколение.

Дело даже не в финансовой зависимости от мужчины — в советский и поздне-советский период проблемы с этим были на Западе. Наши же женщины — работали, и часто на хороших должностях.

А вот страх одиночества был не иллюзорен, и чтобы не остаться без мужчины, нужно было справляться.

И упаси господь пользоваться помощью няни.
Чай, не аристократы.
А что младенцев в 6 месяцев в ясли сдавали, так это ничего.

Вот бы, вот бы мы могли сделать так, чтобы такие травмы прошлого заканчивались на нас — и не переходили по наследству нашим детям.

Лето.

Наш чудесный сын с няней задремали на крыше на коврике для игр прямо под белоснежным парасолем.

На небе ни облака, зеленые сосны греются в теплом июльском солнце.

Я любуюсь этим теплом даже без поворота головы, глядя поверх монитора.

У меня в руках работа, я ей довольна, а ещё я знаю, что через полчаса уже перехвачу Марка, мы проводим няню и побежим на закате на рынок. Там на углу продают самую сладкую черешню.

Продавец нас уже знает и полюбил: месяц назад встречал с усталым видом, а сейчас узнает, улыбается и подбирает ягоды послаще.

Марк наблюдает за ним синими глазами отца. Мир для него огромен и вкусно пахнет.

Я жду не дождусь дня, когда выбирать ягоды будет он, протягивая ручки, сидя у меня на руках.

Черешня — а ещё клубника, лоток смородины и голубики, и немного абрикосов — нам нужна на завтра. Ведь достиралось и высохло бело-голубое полотенце для пляжа.

Это значит, завтра утром мы побежим купаться на рассвете. И не будем торопиться обратно: семейный выходной, няни не будет, будет много обнимашек и игр с мамой и папой.

А вечером разожжем мангал, будем на нём жарить овощи и вкусности.

И будет июль.
И будет тепло.

А однажды у мамы с папой даже будет сон.
Но счастье, конечно, не в нём.

Оно уже здесь.

#ванильноематеринство