Мария Альби | В поисках смысла
303 subscribers
53 photos
3 files
87 links
Мой блог: https://mariyaalbi.com
Курс: https://academy.mariyaalbi.com/masterskaya

Связаться со мной: @albimariya
Download Telegram
Самое ценное из книги "Разреши себе скучать" Мануш Зомороди

Скучать полезно, друзья! И зря мы так от этого состояния бежим, прячась в гаджеты при первой выпавшей свободной секундочке. Скука - состояние волшебное! И книга как раз об этом - про важность информационной тишины для блуждания ума. Именно этот процесс включает все наши творческие кнопочки – помогает генерировать идеи, находить необычные решения проблем, продумывать планы и стратегии. Все это, несомненно, необходимо человеку творческому. Но и для повседневной жизни идеи из книги очень важны.

В этой статье мой конспект и обзор. В силу профессии я адаптировала мысли из книги к творческому делу и снабдила примерами, которые ближе творцам, блогерам и писателям. Там же и мои личные истории. Заглядывайте и обязательно комментируйте - делитесь своими размышлениями.

https://mariyaalbi.com/samoe-czennoe-iz-knigi-razreshi-sebe-skuchat-manush-zomorodi.html
Дневник: как помочь себе справиться с большим объемом работы в короткие сроки

Последние три недели были для меня адскими по объему работы. Я готовилась к предпродажам моего курса «Душевная мастерская блогинга», а затем все это дело проводила. И после неделю работала над одной масштабной задачей. За это время мне удалось сделать столько, сколько в спокойном темпе я успела бы где-то месяца за полтора-два, не меньше. Обычно такие запарные этапы жизни я всегда прохожу через страдания и заканчиваю простудой.

Поднимите руку, если и для вас результат работы кажется важным и достойным только в том случае, если вы достаточно настрадались в процессе. Вот у меня так всю жизнь. Если ночами не спать, страдать, уставать до чертиков, болеть в итоге — вот тогда я молодец и все делаю правильно.

И даже если умом уже осознаешь, что успех и результат — это итог не страданий, а знаний и умений в совокупности с вложенным в дело временем, мышление продолжает по привычке отправлять тебя назад путешествовать по твоим персональным кругам ада.

Но теперь я решила, что все будет иначе. Что по-прежнему могу много работать, успевать, но только без мучений, страданий и болезней. И многое получилось. Хочу для себя зафиксировать, что именно мне помогло. И поделиться с вами.

Читайте статью полностью на моем сайте: https://mariyaalbi.com/kak-pomoch-sebe-spravitsya-s-bolshim-obemom-raboty.html
Пока я дописываю душещипательную историю моего профессионального пути, пока в воздухе еще витает новогоднее волшебство, пока силы еще в наличии, я хочу сообщить вам новость. Я откладывала ее, чтобы ворваться сюда феерично, по плану.

Но знаете, жизнь идет. Планы иногда сдвигаются. А идеального момента для фееричных врываний можно ждать вечно. Сейчас я за то, чтобы ничего не откладывать, а смело действовать. Действую!

🎉И торжественно объявляю и здесь об открытии набора на мой курс для творцов, блогеров, экспертов и предпринимателей "Душевная мастерская блогинга". Тороплюсь, потому что новогодняя скидка действует только до конца этого года.

📌Чем займемся на курсе

Три месяца, неспешно, бок о бок, с моей личной поддержкой и вниманием будем создавать и преображать ваш авторский интернет-проект. С большой любовью, заботой и удовольствием творца.

Мы нащупаем ваш собственный уникальный путь - как из искорки-идеи сотворить интересный проект с единой концепцией и миссией, который принесет радость и материальное вознаграждение вам, который принесет пользу и свет этому миру. В "Мастерской" есть для этого все инструменты и знания, а еще вдохновение, любовь и поддержка:

- мы свяжем ваши цели по проекту с вашими жизненными целями, стремлениями, приоритетами и ценностями, так, чтобы творчество гармонично вписалось в вашу жизнь и наполняло ее;

- я поделюсь с вами опытом в преодолении страхов и преград новичка и опытного творца, дам лучшие упражнения, обниму за плечи - и мы пойдем в путь дальше;

- мы построим ваш проект из тысячи кирпичиков - сформулируем тему, идею, миссию, концепцию, создадим атмосферу, найдем вашу уникальность, разберем, какая аудитория будет притягиваться к вам как по волшебству (и почему так происходит или не происходит);

- выберем для вас наиболее комфортную и целесообразную совокупность площадок и соцсетей проекта, а еще вы легко и быстро создадите собственный сайт и лендинг по подробнейшим инструкциям и научитесь их продвигать почти без затрат, создадите и запустите собственную рассылку;

- поговорим о контенте, личном бренде и писательстве - у вас появится список идей и тем для блога на годы вперед, и вдобавок - смелость и собственный уникальный голос творца;

- и, наконец, подберем для вас наиболее удобную систему организации творческой и блогерской деятельности, чтобы успевать творить и жить.

Озвучила только малую часть всех чудес. Подробности смотрите по ссылке в конце поста.

📌Почему этот поток особенный

- на этом потоке я буду работать с вами лично, без кураторов - посвящу все время и внимание вам и вашему проекту, вашим домашним работам;
- именно поэтому в этом потоке очень ограничено количество мест;
- готова отдавать много-много персонального внимания вам;
- у нас исчез пакет без обратной связи и на его место пришел “Практик”, мотивирующий действовать и все делать вовремя - никто из студентов не останется без внимания, помощи и проверки домашних работ;
- начало года - лучшее время для обучения и создания своего волшебного проекта: с новыми силами, с новыми мечтами, с горящей верой, да еще и в теплой и дружной атмосфере единомышленников, с моей поддержкой и заботой.

📌 Самое важное о курсе

🔺Обучение длится 12 недель + неделя, чтобы все догнать и доделать. Темп средний. Даже при условии занятости на работе или с детьми все успевать реально. Проверено прошлыми потоками.

🔺Не бойтесь темпа или сложной терминологии. Курс рассчитан в том числе на совсем-совсем новичков. Каждый термин мы вам разжуем в уроках. И я всегда готова отвечать на вопросы, объяснять и углубляться в тему, наколько вам это необходимо. Вы со всем справитесь!

🔺Старт обучения - 1 февраля.

🔺До конца декабря можно присоединиться по спецценам для “ранних пташек”.

🔺“Мастерская” - наш флагманский курс, масштабный, длительный и с полным погружением в работу с вами - поэтому следующий поток повторим только через полгода или год, лучше не откладывать.

🔺Курс можно оплатить в рассрочку, тем самым забронировав место по спеццене. На сайте все условия, но мы можем договориться и лично так, как вам удобнее. Пишите.
🔺“Душевная мастерская блогинга” - отличный подарок себе, своему внутреннему творческому ребенку на новый год. Во имя большой творческой мечты!

Если есть вопросы, не стесняйтесь, пишите мне в личку @albimariya. Проконсультирую лично, посоветую, чем мы можем помочь вам в "Мастерской" и какой пакет вам сейчас подойдет больше.

Давайте вместе наполним новый год чудесами! Готовы?

Подробности о курсе: https://academy.mariyaalbi.com/masterskaya
Мои любимые друзья, с Новым годом!🎄🥳💖 Желаю...

здоровья вам и вашим близким - это самое главное;

энергии на любые свершения - пусть ее будет немножко больше, чем нужно;

🔥 смелости быть собой и проявляться;

смелости понимать, чего хочешь, и разрешать себе это иметь;

🌠 ярких, интересных, наполненных радостью и чудесами дней;

🎨 пусть будет много времени для творчества и любимых занятий;

💖💰👩‍🎨 и пусть ваш творческий вклад возвращается многократно преумноженной отдачей во всех смыслах;

💛 любви к себе, заботы о себе и света в душе!

Обнимаю вас! И спасибо, что вы рядом!🤗
Как я планирую месяц
 
Новый год - новые планы! Пришло время включаться в работу и в жизнь!

Хочу поделиться с вами моим любимым инструментом-помощником. Это обычный лист А4, на котором распечатан календарный месяц. Главное, чтоб квадратики для каждого дня были как можно больше. Ибо имеенно там предстоит записывать наши важные дела.
 
Я планирую обычно подробно на неделю-две вперед. Дописываю точечно важные события до конца месяца. Ниже покажу вам мой декабрь. Там наглядно видно, что я наконец созрела перейти с ручки на карандаш, ибо планы постоянно сдвигаются. 
Вещь удобная, потому что:

ты не напишешь в планы на день больше, чем реально можешь сделать - приходится выбирать главное;

я креплю его к дверце шкафа возле рабочего стола - все дела постоянно на виду;

в конце месяца вы можете видеть, чем занимались каждый день, дабы оценить свою продуктивность и сделать выводы;

удобно подводить рабочие итоги года, если хранить свои месяца в отдельной папке.
Свой календарик верстаю в ворде. А потом на новый месяц просто редактирую даты.

Скидываю и вам шаблон. Тут в двух форматах: pdf и word. Первый можно сразу распечатывать. А второй сохранить для редактирования в будущем.
Друзья, даю о себе знать. У меня все относительно хорошо. Жива, в безопасности.

Я не в Донецке. Уже три года как. Сейчас в родном городе на юге Луганской области. Линия фронта отодвинулась далеко на север и на запад. Поэтому у нас тихо. Недавно, правда, совсем рядом рванула нефтебаза. И самолеты летают периодически. Но в остальном спокойно. Но не на душе, конечно.

Сложно оставаться спокойным и в порядке, когда твои родные и друзья сейчас в аду в Донецке, Харькове, Запорожье и Днепре. А кто-то бежит через всю страну и редко-редко выходит на связь. Лично для меня это ожидание, незнание ситуации, невозможность помочь здесь и сейчас оказались тяжелее, чем непосредственное нахождение в эпицентре событий.

Под бомбежками организм собирается и включается режим выживания, эдакая бесконечная бодрость. Со временем привыкаешь, втягиваешься. По громкости взрывов и их специфическому звуку, по дребезжанию стеклянных предметов в квартире уже определяешь, что за оружие, прилеты или выстрелы, близко или далеко. И как только мозг понимает, что далеко и можно расслабиться - моментально клонит в сон. И даже хуже - без взрывов ты уже не можешь уснуть, потому что голая тишина до ужаса пугает.

Там, внутри происходящего, ты ориентируешься, живешь, справляешься. Когда же в этом аду твои родные, а ты далеко, нервная система не выдерживает. Сил хватает только на бесконечные "ну как вы там" и утопание в ленте новостей. Сейчас я так хорошо понимаю маму, которая не находила себе места, пока я торчала в Донецке.

Немного завидую всем знакомым и спецам, кто собрался сейчас и призывает работать в десять раз больше, нежели прежде. Поражаюсь их энергии, вере и целеустремленности. Я же чувствую себя раздавленной тряпочкой: и эмоционально, и физически. На нуле, все... Еще с 18 февраля, когда у нас объявили эвакуацию, все бодрилась, держалась, решила, что буду позитивной опорой и поддержкой для всей семьи, для студентов моих. Мне грустно это признавать, но я вовсе не такая сильная, как думала, и как многие из вас писали. Я не выдержала и поплыла. Эмоции закончились. Только пустота и уныние. И никак не могу себя собрать, чтобы вернуться к жизни.

Не могу сказать, когда начну активничать тут. Пока нет ни сил, ни желания. Мое дело кажется таким неважным сейчас, таким мелким и никому не нужным. И я не знаю, поменяю ли свое отношение в будущем.

Желаю вам и вашим близким безопасности и спокойствия. Берегите друг друга, заботьтесь друг о друге и о себе. Дай бог все это пережить, справиться, выжить, вытащить себя к жизни. Мира всем нам!🙏
Откровенный август. Начало

Неделю назад встретила свои 32. И пообещала себе вернуться сюда. Опираясь на всю смелость, которую копила и кормила долгое время. Повинуясь тоске по вам и по своему любимому делу.

И вот я здесь! Теплый привет всем, кто беспокоился. Жива. Почти здорова. С черепно-мозговой травмой. Прямиком из больницы. Дома. Лежу. Лечусь. Не драматизирую. Учитываю сложности и свои возможности в текущей ситуации. Живу.

Пять месяцев тишины в моих виртуальных пространствах. Пережито за это время многое. Но все это хочется оставить в прошлом, не цепляя, не сдирая, чтоб заживало.

У нас не тихо и не спокойно, но относительно безопасно, без обстрелов (уже или пока). Жизнь продолжается. Эмоционально вроде бы в порядке, собралась, настроилась.

Как ваши дела и эмоциональное состояние?

Дабы вернуться в блоги плавненько и поделиться всем, что накопилось, придумался мне личный творческий вызов. Называю его «Откровенный август». Каждый день до конца месяца буду публиковать по коротенькому посту о важном. Писать не о войне, если вы ждете этого. Во всяком случае, прямым текстом. Еще восемь лет назад убедилась в бесполезности и болезненности этой затеи и зареклась.

У меня в блокноте список из 30 тем – мысли, выводы, находки, цитаты, личные истории и переживания. Кто захочет увидеть – прочтет все между строк.

Приходите сюда в гости завтра и каждый день. Проведем этот август вместе за раздумьями и беседами.🙏🏻

#откровенныйавгуст
День 1. Миру нужны те, кто вернулся

"Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни. Миру нужны те, кто вернулся." Говард Турман, философ.

Вместо ненависти, злости и мести. Вместо стыда и чувства вины. Вместо спасения всех в ущерб себе и здоровью. Вместо разочарования и депрессии. Вместо потакания бессилию и безысходности.

Спасти в первую очередь себя. Заметить, увидеть, обратить внимание, расслышать чувства и желания. Выплакать, распрощаться, отпустить. Обнять, согреть, накормить, пожалеть и поддержать. СЕБЯ. Вспомнить о мечтах, позволить себе радость. Разрешать себе ЖИТЬ! Каждый день!

А дальше - уже больше. Там появится, что отдавать и чем наполнять этот мир. Но пока ты пуст и прозрачен - ты бесполезен.💔

Возвращайся скорее!

#откровенныйавгуст
День 2. Лежать в сторону мечты/цели/жизни

Когда мне плохо, я обычно отписываюсь от всех или почти от всех. Даже от тех, кто мне очень нравится и в светлые времена вдохновляет на подвиги. Даже от друзей и знакомых, которые показывают свою обычную повседневную радость. В такие моменты (когда что-то случилось, когда ты устала, в депрессии или выползаешь из нее, сидишь в оцепенении от творящихся ужасов, когда начинаешь все сначала по разным причинам…) смотреть на чье-то счастье или успехи больно даже физически. И хочется отстраниться от всего, уйти в свой кокон и слушать тишину.

Какое-то время я считала это слабостью – попытками бежать от собственных страхов и чувства недостаточности, неполноценности. Я винила себя, что не решаю проблему, не делаю, а просто прячусь. И в то же время понимала, что если сейчас уподоблюсь достигаторам, то надорвусь и выпаду из жизни на долгое время. Потом приняла это как мой способ восстанавливаться, практикуя все чаще.

А на днях наткнулась на статью психолога, где нашла подтверждение своим мыслям. Тому, что в уязвимом состоянии нужно быть очень осторожным с потоками информации. Ибо чьи-то яркие достижения при собственной слабости придавливают своей тяжестью и заставляют чувствовать себя ни на что не способным неудачником. Становится еще хуже.

Тому, что не нужно сравнивать себя с кем-то в принципе, а тем более сейчас, когда очень разнятся обстоятельства, исходные данные, темпы жизни, возможности и количество сил.

Тому, что нужно сосредоточиться на своей истории, своем пути, своих процессах, не оглядываясь. Даже если это черепашьи шаги. Потому что, возвращаясь к жизни из бессилия, атрофированные мышцы возможностей и веры в себя придется наращивать заново. Каждый день. Малюсенькими победами.

Знаете, как я выходила из оцепенения и бессилия после 18 февраля (у нас все страшное началось немного раньше)? Пошла менять сгоревшую розетку. Это было первое дело, которое заставило меня вернуться в реальность и убедить себя, что я хоть на что-то могу влиять.

Заново оживая, стоит отнестись к себе с заботой, понимая свои возможности, слушая чувства и поддерживая себя. Не критикуя, не сравнивая, не обесценивая. Каждое действие важно для будущего «Я могу!». С каждым днем мы все сильнее.

Но бежать пока нельзя. Только медленно, потихоньку. И если совсем трудно, не идти, а стоять, сидеть, лежать в сторону новых возможностей. И окружить себя теми, кто так же не торопится, кто движется в близком к твоему темпе.

В моем деле сейчас многое заново - мир резко изменился. И я в прямом смысле лежу в сторону своих планов из-за случившегося. Успевая за день мало, по силам. Хвалю себя за каждый шаг. Разрешаю себе не спешить, делая долго, ныряя в занятия глубоко, будто в медитативный процесс. Понимаю, что для меня это личный подвиг – и в следующий раз мне будет легче и я буду уже смелее.

Так что, друзья, у кого похожие ощущения – давайте идти, сидеть или лежать в сторону наших планов, желаний и целей вместе!✊🏻 Что думаете?

#откровенныйавгуст
День 3. Чтобы желания сбывались, нужно желать

В день рождения брат прислал мне волшебное пожелание: «Пусть в следующем году случится все хорошее, что ты от него ждешь и планируешь». Волшебное, потому что вместе с ним подарил осознание: а давно ли я действительно ждала от следующего года что-то хорошее и жду ли сейчас? Не просто абстрактное «ну, пусть все наладится, будет хорошо да еще лучше», а конкретно и по пунктам. Ведь как все это в твою жизнь придет, если ты об этом даже не думаешь, даже не укладываешь в свою головоньку такую возможность?

Я задумалась: а когда я по-настоящему мечтала в последний раз? Не иллюзорно прокручивая в голове какие-нибудь картинки, истории или эмоции. А с абсолютной верой, что это может воплотиться. С планами, с целями, с конкретными шагами, с разрешением себе все это хотеть, иметь и именно так жить.

Давно. Режим выживания потихоньку переплыл в режим ожидания, прилепив к себе определенные установки:
- сейчас не время;
- надо потерпеть, подождать;
- это не покупай – есть вещи поважнее;
- а вдруг опять что-то случится;
- это пока не срочно;
- отложим до лучших времен;
- пока никуда не поедешь – опасно, страшно;
- все потом;
- это сделаешь попозже, когда будут более подходящие условия и возможности;
- ну куда сейчас радоваться, когда такие ужасы творятся в мире;
- и главное - НЕ ЖИВИ пока, жить будем потом, когда (что-то) закончится/начнется.

И в какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что уже и не помнишь, чего именно ты ждешь и почему терпишь. Даже если главная опасность миновала, ты этого не заметишь. Образ жизни вошел в привычку, стал нормой. Запрещать себе – это ок, потому что… ну пока так, а дальше видно будет.

А дальше может уже ничего и не быть. Внезапно, в один миг.

С этого самого момента РАЗРЕШАЮ! Разрешаю себе мечтать, желать, иметь, ЖИТЬ и радоваться.

И вы разрешите себе!🙏🏻

#откровенныйавгуст
День 4. Иногда необходимо замереть

Иногда необходимо замереть. Убежать, затаиться, отстраниться, спрятаться от всего мира. Чтобы выжить. Чтобы сохранить здоровье. Чтобы не сойти с ума и не выйти в окно.

Когда осознаешь, что от тебя больше ничего не зависит: что-то привычное разрушено, кто-то любимый потерян, что-то ужасное невозможно остановить, кто-то близкий или далекий не хочет ничего видеть и слышать.

Когда больше нет сил пытаться справляться, бороться, доказывать, оправдываться, верить, контролировать, спасать, помогать, поддерживать, убегать, делать вид, что все хорошо. Когда больше не хочется ничего, кроме пустоты, темноты и тишины.

Свернуться в свою зону комфорта. С самыми близкими. Выдохнуть и отпустить. Притвориться, что в безопасности. Убедить себя, что все наладится потом, с заботой уговаривая прожить еще один день – просто потерпеть, если по-другому пока не получается.

Дать себе время залечить раны и научиться заново дышать, не задыхаясь. Экономя силы всеми способами. Чтобы не иссохнуть и не раскрошиться в песочек.

Потихоньку склеивать себя, оживать, возвращаться к свету, снова открывать глаза. Чтобы рассматривать новый мир с любопытством. Чтобы видеть новые возможности и смыслы во всем. И набраться смелости создавать ту жизнь, ради которой ты все еще здесь.🙏

#откровенныйавгуст
День 5. Первая неделя. Впечатления и трудности

Вот и позади первая неделя моего "откровенного августа". Я планировала писать и публиковать по тексту каждый день, но пропустила два, когда мне становилось хуже и я не могла выдавить ни слова.

Пыталась делать через силу, отчего чувствовала себя несчастной и загнанной. Я немножко переоценила свои возможности. Оказалось, что все тяжелее, чем я предполагала. И в большей степени эмоционально.

Я пишу о том, что проживала последние пять месяцев, о чем думала, что хотела сказать. Но все это задевает и прошлые "яркие" периоды, пережитые с 2014 года. И то, чего боишься и от чего приходишь в ужас сейчас.

Разумеется, процесс сей терапевтический. Но отнимает гору сил. Рана расцарапана, а подживать ты ей не даешь и лезешь царапать другую. Больно и тяжело. Даже с учетом того, что о многом прямым текстом не пишу. Но сама-то вспоминаю и заново проживаю и чувствую. То, от чего пряталась и что старалась не замечать, чтобы с ума не сойти.

Помня, для чего все это начала, разрешаю себе замедляться. Пусть постов будет меньше, но они будут в радость, потому что я хочу отдать и отдаю легко, когда готова и есть силы, а не отрываю. Но я все еще оставляю намерение бывать тут ежедневно.

Поэтому похвалю себя. Я начала, я осмелилась, я смогла! И сделала с учетом своей ситуации много.

Огромное спасибо за вашу поддержку и активность. Мне очень приятно знать, что вам что-то пригодилось на подумать, переосмыслить или почувствовать себя иначе. Я в дичайшей радости снова быть с вами и обсуждать все сказанное в комментариях, читать ваши истории. Спасибо вам! Продолжаем!🤗

Как вы? Успеваете ли читать? Важно ли, нужно ли? Какие эмоции и впечатления?

#откровенныйавгуст