Новый влог
Приятного просмотра 🩷

Девочки, хочу поделиться своими впечатлениями и историей )
Возможно кого-то мотивирует😌

Я участвую в марафоне второй раз, первое знакомство было ровно год назад!
Я тогда скинула 5кг и стала весила 64.5.

Вес держался год, я конечно же грешила с питанием, могла съесть фастфуд, но это было максимум 2 раза в месяц, очень люблю соусы на сливках. Без молока жить не могу, 2 литра в день для меня в норме, в чай и кофе.
Но даже так, вес держался 64.5 ( прыгал 64 кг, то 65кг), но факт остается фактом. После марафона, я подкорректировать привычки в питание, ела что хотела, но старалась не перегибать палку.

Без спорта увы ни как, я хочу сейчас на бокс два раза в неделю ( лето, секции не работают, жду сентябрь). А вот с сентября аэробика по четвергам, бокс оставлю (советую всем, это супер пупер как энергозатратно, кожу подтягивает, мышцы делает рельефными и кардио (я лично отказалась от спаррингов, обозначила свои границы))

Бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю, суставы расслабляет, кожа любит воду, не будет висеть при сбросе веса. (Я тренер по плаванию, два раза в неделю детей гоняю в бассейне, а после могу сама поплавать 20 мин)

Я хожу раз неделю на массаж, это тоже полезно для кровообращения, кожа в тонус приводит.

Спорт это хорошо, но не будет эффекта без питания!

У меня была операция на сухожилие 2.5 года назад, мне нельзя было больше года заниматься спортом, и много передвигаться чтобы не напрягать ногу. Набрала за 4 месяца 20кг, + горманалка

За прошлый год скинула 10кг, и то из них 4.5кг благодаря марафону. В этом году 5кг, благодаря 16 потоку.
И вот осталось чучуть! Еще 4 месяца на 5кг к новому году (прям цель).
Я в себя верю, прошла очень длинный путь, и хочу пожелать и вам не сдаваться!

Как не было сложно, на холодную голову отдавайте себе отчет, что все вы делается в первую очередь для себя любимых, чтобы радовать себя в отражении зеркале!
Позволить себе надеть смелые наряды!

Прошло полтора года, и минус -15кг! И это без истерик и слез, надо понимать что все должно быть в меру, и кто тише едет дальше будет!

Мне конечно врач не разрешил меньше 67кг весить (сейчас весы показали 69кг)
Но уверенная, что смогу договориться с организмом на вес 65кг)))

Желаю вам удачи 🍀

Вес 73.5кг > 69кг
Талия 75 > 70
Бедра 106 > 104

Это магия правильного питания 🤯🤩🥳

Я влезла в свое любимое платье)
Брюки на мне весят)

Могу позволить себе одежду 48 размера 🤩

За эти 14 дней изменились привычки в питание

Я смотри на сладости и думаю «а этого того стоит? , мне принесет это радость?» и я отказываюсь. Потому что понимаю, мне это на самом деле не надо, это придаст мне счастье пока ем, а потом на трезвую голову опять размышляешь « и на сколько меня это сделало счастливой?»
Мне очень нравятся блюда с соусами, старалась и до этого выбирать менее жирные, а сейчас и не тянет.

Как бывшая спортсменка, я не могла дать организму те нагрузки которые он хочет, но стоило пересмотреть вопрос питания, как с организмом смогли договориться)
Возможно я когда нибудь верну себе ту самую подтянут спортивную фигуру, как на выступлениях)

Есть к чему стремиться😌

Спасибо за марафоны! Это для меня настоящие пендали, самой как выяснилось тяжело поддерживать питание, мне нужны фиксаторы)

Ты никогда не будешь чувствовать себя готовым к чему-либо, потому что готовность - это не чувство, а решение

Иду, вместе с Мариной 👇🏼

https://marinabiohack.tilda.ws/marafon_mail

Если бы я начинала худеть сейчас, я бы точно начала с марафона! Это самый безобидный комфортный и мягкий способ для организма! 👌🏼🫂

Давайте мои дорогие, пора заниматься собой!!

Иду, вместе с Мариной 👇🏼

https://marinabiohack.tilda.ws/marafon_mail