Этот результат взорвал мой Инстаграм на днях.
Питание по моей формуле стройности, без спорта и подсчета калорий

Девушка после родов

Вы можете сделать такой же результат ведь уже 28-го числа стартует 17-й поток марафона формула стройности 🎉

Я рада вас туда пригласить!!

Есть ещё 25 мест по сниженной стоимости (цена марафона равна одному ходу в ресторан, одной покупки на wb & ozon))


РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ
Задать вопрос 🙋🏼‍♀️ @marinabiohack_oz

Девочки, а вы тоже думаете, что правильное питание - это грудка с огурцом, а всё остальное уже «обычная еда»?

Вчера мы с сестрой обсуждали, как многие привыкли делить питание на два варианта:

🐷 либо ешь всё как обычно - майонезные салаты, жареное, блюда с большим количеством масла, либо садишься на строгую диету и питаешься одной грудкой с гречкой.

А потом худеешь, возвращаешься к привычной еде, и вес постепенно возвращается🙈🙉🙊

Но проблема не в том, что вы едите привычные блюда. А в том, как вы привыкли их готовить и формировать свой рацион.

Те же салаты, рыбу, мясо и гарниры можно оставить))). Просто немного изменить состав: заменить часть привычных ингредиентов, уменьшить количество лишнего масла и майонеза, добавить зелень и специи.👌🏼

И калорийность рациона уже может заметно снизиться, без голода и ощущения, что вы сидите на диете.

Именно этому мы учимся на марафоне «Формула стройности».

Да, во время марафона питание более структурированное, чем в обычной жизни. Важно пройти программу и дать себе возможность привыкнуть к новому вкусу еды. Вы начинаете лучше чувствовать вкус продуктов, учитесь готовить вкусно без постоянного добавления масла, сахара и большого количества соли.

Но цель не в том, чтобы всю жизнь питаться строго по марафону.

Цель научиться выстраивать свой рацион так, чтобы после окончания программы вы могли есть привычную еду, ходить в рестораны, ездить в гости и не возвращаться каждый раз к очередной диете.

Стартуем уже 28 сентября.
А в пятницу, 25 сентября, собираемся в чате ❤️

Если хотите присоединиться выбирайте удобный формат участия:
🩷 Иду в группу
🩷 Иду работать с Мариной
👉 Задать вопрос @marinabiohack_oz

Новый влог
Приятного просмотра 🩷

Девочки, хочу поделиться своими впечатлениями и историей )
Возможно кого-то мотивирует😌

Я участвую в марафоне второй раз, первое знакомство было ровно год назад!
Я тогда скинула 5кг и стала весила 64.5.

Вес держался год, я конечно же грешила с питанием, могла съесть фастфуд, но это было максимум 2 раза в месяц, очень люблю соусы на сливках. Без молока жить не могу, 2 литра в день для меня в норме, в чай и кофе.
Но даже так, вес держался 64.5 ( прыгал 64 кг, то 65кг), но факт остается фактом. После марафона, я подкорректировать привычки в питание, ела что хотела, но старалась не перегибать палку.

Без спорта увы ни как, я хочу сейчас на бокс два раза в неделю ( лето, секции не работают, жду сентябрь). А вот с сентября аэробика по четвергам, бокс оставлю (советую всем, это супер пупер как энергозатратно, кожу подтягивает, мышцы делает рельефными и кардио (я лично отказалась от спаррингов, обозначила свои границы))

Бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю, суставы расслабляет, кожа любит воду, не будет висеть при сбросе веса. (Я тренер по плаванию, два раза в неделю детей гоняю в бассейне, а после могу сама поплавать 20 мин)

Я хожу раз неделю на массаж, это тоже полезно для кровообращения, кожа в тонус приводит.

Спорт это хорошо, но не будет эффекта без питания!

У меня была операция на сухожилие 2.5 года назад, мне нельзя было больше года заниматься спортом, и много передвигаться чтобы не напрягать ногу. Набрала за 4 месяца 20кг, + горманалка

За прошлый год скинула 10кг, и то из них 4.5кг благодаря марафону. В этом году 5кг, благодаря 16 потоку.
И вот осталось чучуть! Еще 4 месяца на 5кг к новому году (прям цель).
Я в себя верю, прошла очень длинный путь, и хочу пожелать и вам не сдаваться!

Как не было сложно, на холодную голову отдавайте себе отчет, что все вы делается в первую очередь для себя любимых, чтобы радовать себя в отражении зеркале!
Позволить себе надеть смелые наряды!

Прошло полтора года, и минус -15кг! И это без истерик и слез, надо понимать что все должно быть в меру, и кто тише едет дальше будет!

Мне конечно врач не разрешил меньше 67кг весить (сейчас весы показали 69кг)
Но уверенная, что смогу договориться с организмом на вес 65кг)))

Желаю вам удачи 🍀

Вес 73.5кг > 69кг
Талия 75 > 70
Бедра 106 > 104

Это магия правильного питания 🤯🤩🥳

Я влезла в свое любимое платье)
Брюки на мне весят)

Могу позволить себе одежду 48 размера 🤩