А вот и 2 книги, про которые я говорила в посте.

1. Андрей Беловешкин «Что и когда есть»
Эта книга грамотнее, чем большинство курсов по питанию вместе взятые, советую прочитать абсолютно всем

2. Джеймс Клир «Атомные привычки»
Хорошая книга про внедрение привычек, можно попросить у чата Джипити краткое содержание, чтобы извлечь сразу основные мысли

Для тех, кто как я читает с киндла / эл. версии, оставлю файлы книг в комментариях 👇🏻

#питание@mariiamilli

Какая же красивая осень в Петербурге 🍁🍂

Делюсь с вами атмосферой, гуляли каждые выходные в Пушкине и Ораниенбауме
Мои любимые места за городом

Лук:
Жакет Zarina Premium с lamoda
Сапоги Obba с lamoda
Шарф Acne Studios
Сумка LV

Прыщи на теле - а что делать с ними?
Такой вопрос у меня в блоге и от пациентов возникает вторым после устранения высыпаний на лице.

Хорошая новость в том, что акне на теле устранить гораздо проще - требуется меньше средств.
Да и кожу пересушить сложно, как это часто происходит с кожей лица.

Хочу как раз рассказать вам про рабочую схему от акне на спине, декольте и плечах. Также ее можно использовать при высыпаниях на ягодицах.

1. Гель для душа с кислотами Openface - каждый раз в душе именно он на все проблемные участки.
Он не пересушит кожу, так как у него мягкие ПАВ.
А противовоспалительный эффект у него за счет салициловой и азелаиновой кислоты.

2. Отшушивающий лосьон Triple Treat
Локально на зоны с акне.
У него 3 формы салициловой кислоты, что очень эффективно работает от воспалений и комедонов.

3. Завершаем уход лосьоном Acid Cloud

наносим локально на все проблемные зоны.
Он будет увлажнять кожу, но при этом хорошо отшелушивать.
В составе не только салициловая кислота, а еще и азелаиновая. Именно она хорошо работает с пятнами постакне.

Такую схему используем 3-4 месяца, а потом оставляем несколько раз в неделю для поддерживающего эффекта.
Объем продуктов большой, так что точно хватит надолго.

Оставляю вам ссылки на средства и промокод: POWER10 будет давать -10% на любые средства бренда на ОЗОН до 27 октября.

Мои правила для красивой улыбки

Я носила брекеты 1,5 года, после этого очень тщательно слежу за здоровьем своей улыбки.

Мои обязательные правила:
- чистка раз в 6-12 месяцев
- каждый день: зубная щетка с мягкими щетинами + монопучок + зубная нить, чтобы не допустить скопления налета
- отбеливание с помощью полосок курсами раз в год

Я помню, как пробовала профессиональное отбеливание в кабинете у стоматолога, и мне такой вариант совершенно не подошел.
У меня зубы имеют достаточно светлый оттенок, а при отбеливании в кабинете я за огромную сумму получила практически такой же цвет, как и был.
При этом была очень сильная стреляющая боль несколько дней.

Поэтому поняла, что мне комфортнее поддерживать светлую эмаль с помощью паст и отбеливающих полосок.

Мне очень нравится White Secret.

Во-первых, они разработаны сибирскими стоматологами.
Во-вторых, используется тот же компонент, что и в кабинете у стоматологов, только в меньшей концентрации. А значит, не повысится чувствительность зубов.

Формат очень удобный.
Прохожу курс 7 дней (это одна упаковка), при этом результат виден очень быстро, результата хватает до 6-12 мес.

Оставляю вам ссылку на покупку
И арт. на WB: 17173620

Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

Склонная к жирности и высыпаниям кожа

Поставила от самых легких текстур к более плотным.

Все-таки большинство средств с PDRN с очень плотной основой, питательные, поэтому людям с акне важно обращать внимание на состав

Описание средств:
*брала в основном подборку в HollyShop и ЗЯ, что в наличии

1. Тоник Medicube с коллагеном.
Очень легкая текстура, отлично подойдет как 1 этап перед последующим уходом.

2. IOPE - одна из моих любимых сывороток с кофеином

3. Some by me - ультра легкая сыворотка со спирулиной. Будет и выравнивать тон кожи, и успокаивать.

4. Anua - хорошая базовая увлажняющая сыворотка.

5. Innisfree с ретинолом. Ретинол тут достаточно слабый, но за счет сочетания ингредиентов будет осветлять пятна постакне.

6. Капсульный крем VT - идеально на зиму или в моменты пересушенной кожи

7. Легкий крем-гель от MediPeel, который всем понравится.

8. Anua - хороший базовый крем на зиму, особенно в сочетании с кислотами.

9. VT - капсульный крем, который еще и будет оказывать антивозрастное действие
За счет двух текстур можно контролировать плотность крема в моменте.

#подборкаPDRN
#обзор