В этом посте просила написать, какую популярную косметику разобрать по составам

открываем рубрику:
- сыворотка от пигментации Axis-Y
- эссенция Celimax

Как правильно выбрать себе омега-3?

Напомню, что омега - это полиненасыщенные жирные кислоты,
и при разнообразном питании (жирная рыба, масла, орехи) мы можем их полностью получать из еды!

Но не всегда это получается, и тогда мы принимаем их дополнительно.
Так как это очень важный строительный материал для нашей кожи, хорошего кожного барьера, а также для гормональной системы.
Обладает противовоспалительным эффектом.

Как выбирать хорошую омегу 👇🏻

Надписи «FISH OIL 1000 мг» не отражают пользу!

Изучайте информацию на обратной стороне упаковки/инструкции/описании:

1. Ищите буквы ЭПК (EPA) + ДГК (DHA), это и есть те важные жирные кислоты.

и складывайте их показатели
Важно посмотреть сколько капсул в день рекомендуется принимать!!!

Пример:
EPA + DHA = 540 + 360 (в дневном расчете на 3 капсулы)
И рекомендуется принимать раз в день по 3 капс в инструкции.
Вывод, сумма больше 500 в РАСЧЕТЕ НА СУТКИ.
Значит это не пустышка и будет работать.

2. Следите за соотношением
EPA/DHA, наиболее эффективное 2:1.

*у меня омега 3 от 4FRESH, уже рассказывала вам про них, заказать можно тут.

У 4FRESH как раз хорошая концентрация EPA и DHA кислот, как и должна быть для эффекта на каждый день: 360 мг + 540 мг

Важно!
Принимать любые БАДы только по согласованию с врачом.

Процесс - меняю сменный блок на кушоне Thim

Он у меня давно, дает легкое покрытие сияющее, все делают комплименты с ним

Продается сразу со сменным блоком - вынимаешь старый, достаешь новый из упаковки (он со спонжем сразу), и новый кушон готов 👌🏻

Интересные выводы с последней конференции по дерматологии и косметологии.

Я регулярно хожу на все профильные мероприятия и рада с вами делиться всегда самыми современными знаниями.

На слайдах все сложно не для врача, но что мы точно должны подчерпнуть - рассказываю простыми словами:

1. Уже не один, и не два, и не 10 раз ПОДТВЕРДИЛИ связь питания и акне.
Да, у кого-то она сильнее, у кого-то - сильно меньше.
Схема всего влияния на 1 фото.

2. На старение ТОЖЕ влияет питание и пищевые привычки.

3. Было доказано, что прием ГИДРОЛИЗОВАННОГО коллагена (а не любого с маркетплейсов) повышает уровень его же в дерме - нашем срединном слое кожи.

Принимать ли его всем?
Каждый решает сам.
Если у вас нет дефицита белка, он хорошо усваивается, и у вас он в каждом приеме пищи и так есть - дополнительно он точно не нужен.

Если это не про вас, то можно использовать разные источники белка - как еду (яйца, мясо и тд), так и аминокислотные коктейли, так и коллаген.
Обязательно консультируемся с врачом.