Сейчас продолжаю свой длительный процесс похудения и обретения фигуры мечты.

И чем ниже вес, тем становится сложнее.

Сейчас я очень хорошо питаюсь, тренировки 2-3 раза в неделю, не пью алкоголь (это всегда, не только во время похудения).

Немного устала, но верю в себя 🥲

Я в том же весе, когда была в университете.
Но в этот момент я работала на 2х работах, не высыпалась и постоянно ела фастфуд.

Делюсь фотографиями своих тарелочек, ем все еще 2 раза в день, в ресторанах заказываю еду без соусов.

Кто тоже в таком периоде, давайте друг друга поддержим 🙏🏻

#похудение

Хочется рассказать всю историю моего набора веса и похудения - вы как? Интересно?

Смотрю на фото 21 года, тут я на пике своего веса.
Больше всего причем меня смущали щеки и отёчность на лице, что мешало делать привычные фото.
Да и в принципе - нравиться на фото себе.
Смотрю, даже нос как будто стал сильно меньше 😅

Первые 3 фото - 2021 год
Последнее - месяц назад

#похудение

Ввожу новую рубрику в канале по понедельникам - рассказ о разных компонентах в составе косметики.

Назовём ее
#большаякнигаосоставах

Составы - тема большая и сложная, поэтому хочется разбирать ее постепенно.

Давайте для начала разберёмся, как понять, где состав.
Потому что перечисление ингредиентов на сайте и на упаковке - это не состав.

Состав - это указание всех составляющих косметики по международной номенклатуре INCI.
Прикрепляю фото, как это должно выглядеть.


На первом месте в составе в большинстве средств будет вода (aqua или water). Ее содержание зависит от того, насколько средство жидкое.
Например, в тонере ее будет больше, чем в креме.

Но есть и безводные формы косметики, например, стики.

Ингредиенты распределяются в составе от самой большой концентрации компонента (поэтому вода и на первом месте), до самой маленькой.
Все, что ниже 1% в составе - может располагаться в любом порядке.

Также состав условно делится на 3 категории, и ВСЕ они важны для косметического средства:

1. Основа - эти компоненты определяют такие качества, как распределение продукта по коже, плотность и частично даже липкость.
Деление условное, так как компоненты основы также могут обладать и увлажняющим эффектом.
Примеры: глицерин или диметикон.

2. Активы - те самые рабочие компоненты.
Как правило, активы в процентном стоят ближе к концу.
Их не требуется большое количество.
Например, ретинол - он используется в косметике в концентрации не выше 1%.

3. Технические компоненты, которые отвечают за то, как средство пахнет (отдушки), загустители, красители и консерванты (которые отвечают за определенный срок годности средств и не дают им испортиться раньше).

Зачем знать о составах?

1. Чтобы понять, действительно ли будет средство работать.
А то по рубрике хочу-могу мы уже поняли, что средство за 20-30 тыс может быть абсолютно пустым.

2. Чтобы понять, может ли оно вызвать высыпания или аллергию.
Иногда этот процесс индивидуален, но и по составу тоже можно прикинуть.


И важно понимать, что в косметике не используются антибиотики, гормоны и другие лекарственные средства.
А ее состав и % безопасного ввода веществ регламентируются
Приложением 1 к техническому регламенту ТС «О безопасности парфюмерно-косметической продукции.» (ТР ТС 009/2011)

Жду ваших вопросов по этой части ❤️
Как вам рубрика?