Дорогие читатели!

Я попросила своего коллегу, психотерапевта с огромным стажем Гордеева Олега Станиславовича дать комментарий о том, как морально справляться с этой ситуацией, ощущением беспомощности и прочими последствиями событий, которые происходят в мире.

Чем в более стабильном психологическом состоянии мы будем находиться, тем больше и качественнее сможем помочь окружающим и пострадавшим.

Гордеев О.С:

Хочу начать с фразы Конфуция - «важно не то,что происходит, а важно то, как ты на это реагируешь».

В нынешней непростой ситуации стресс переживает почти каждый человек. Но необходимо этот период времени пережить и - с минимальными потерями.

Помощь в такие времена строится на следующих основах:

- то, что уже есть и свершилось, нельзя не принять, все уже случилось, то есть необходимо «Принятие» , иначе можно застрять в страхе и апатии, скованности и постоянной тревоге.
А это, в свою очередь, лишает человека светлого и здравого ума;

Можно ли что-то изменить?
Ответ - можно , но только себя - своё отношение к происходящему - «я не влияю на ситуацию, я осознаю , что ситуация является внешней, не моей, она создана другими», то есть необходимо «Осознание».

- Любое травматическое событие сопряжено с какими-либо потерями (физическими, экономическими и эмоциональными).

Это может звучать страшно, но именно осознание этого позволяет видеть и слышать, более четко и уверенно двигаться в сторону поиска новых возможностей и горизонтов.

- Важно в стрессовом состоянии осознать, что есть «переходный период», который нужно пройти, и в этот период сложно все - все меняется, приходят новые мысли, новые идеи, новые эмоции, новые амбиции и потом возникает рост и развитие.
То есть необходимо «Движение».

Такое раскладывание «по полочкам» ситуации способствует дистанцированию, снижению тревоги, повышению способности трезво мыслить и не потеряться в сложные стрессовые периоды.

- Нас никто и никогда не сможет лишить самого главного - своих мыслей, они принадлежат только нам и они работают только на нас! Желать нужно только мира, добра и красоты.

Конечно, хочется отметить , что жизнь не заканчивается. Несмотря ни на что необходимо продолжать работать, учиться, читать книги, меньше слушать непроверенные источники новостей, общаться с любимыми и близкими людьми, заниматься спортом.

Важно смотреть на животных, растения, дома и парки, слушать музыку и рассматривать картины.

С уважением, ОС.

Скриньте 📍
Таблица элементов, которые нарушают усвояемость друг друга (антагонисты). Обратите внимание, не принимаете ли вы их вместе (в один приём пищи)

За последнее время я посмотрела много вебинаров психологов и предпринимателей на тему как работать в условиях стресса и тревожности, когда ничего не понятно.

📍Даю для вас краткую сводку:

1. Если у вас есть возможность помочь бесплатно людям в трудной ситуации - обязательно делайте это. Среди онлайн профессий - полезные статьи, файлы, прямые эфиры.

2. Планировать свою работу краткосрочно в режиме: проснулся и запланировал день утром. Жить здесь и сейчас.

3. Хорошо отвлечься помогает структура - график работы, обучение по урокам на курсах

4. При возможности - посещение психолога, нутрицевтическая поддержка стресса (делала репост выше)

5. Ищите опору у тех, кто стабилен и справляется с ситуацией.

6. Беречь себя, наша психика сейчас - самое дорогое

7. Самое время вкладывать деньги в себя (здоровье, знания, забота)

8. Не игнорировать то, что происходит в мире, но и сильно не вовлекаться в новости (особенно непроверенные источники)

Поделитесь своими лайфхаками тоже 🙏🏻

В условиях ограниченного бюджета на уход за кожей, а тем более процедуры - хочу продублировать вам информацию о чистке лица.
А точнее, почему чистка лица не работает.

Чистка - процедура механического удаления содержимого открытых и зарытых комедонов. Делается с помощью рук, петли, иглы.
⠀
Почему чистка не работает и не будет работать?
⠀
1. Она не влияет на деятельность сальных желёз. Опорожнение открытого комедона, то есть чёрной точки, приведёт к тому, что через несколько дней сальная железа насинтезирует новое кожное сало, которое заполнит проток и превратится в новую чёрную точку.

2. Некоторые специалисты говорят, что чистка нужна для предотвращения образования воспалительных элементов. Якобы, если не опустошить открытые и закрытые комедоны, они обязательно воспалятся. Но на самом деле большая часть прыщей образуется именно из микрокомендонов, не видимых глазом. А опустошить протоки всех сальных желёз невозможно. Как вы помните, на лице их 500-900 на один квадратный сантиметр.


3. Сильная травматизация кожи приводит к ещё большему развитию воспалений.


4. Часто ещё и пренебрегают абсолютными противопоказаниями: больше 1-2 воспалений в данный момент, чувствительная кожа, купероз.


Почему на вас чистка могла сработать?
После неё часто делают пилинги, они действительно эффективны: подавляют активность сальных желёз, устраняют гиперкератоз (визуальное утолщение кожи).


Результаты после чистки обычно такие:
▪️Улучшение (~1-5% за счёт процедур после)
▪️Без изменений
▪️Сильное ухудшение
▪️Долго проходящие пятна и рубцы. Та же реакция будет, если выдавливать воспалительные элементы самостоятельно.

И стоимость, в среднем, 4-5 тыс.руб., которые лучше потратить на хорошие уходовые средства.

Bite - российский производитель, у них вкусное альтернативное молоко, полезные сладости без сахара, прям обожаю!
Рада, что они есть, так как многие мои пациенты замечают высыпания от цельного молока и пьют только растительное 🌿

Вот такие батончики оочень вкусные, остальные не так нравятся. Заказываю на ОЗОН

Всем привет!
Ловите подборку из Магнит Косметик 👇🏻