Выкладывала на днях сториз про отказ от курения, как самое главное личное достижение года. Оказывается, многие бросали вместе со мной, а кто-то строит планы на 1 января и спрашивает - КАК?

Пропишу свой личный опыт отказа от алкоголя и курения. В целом, механика одна.

✔️ поставить цель и думать об этом. Я настраивала себя около месяца до дня Х. Да, у меня был свой запланированный «понедельник». И это тоже работает.
✔️ оба отказа были на силе воле, без чудесных методов избавления от привычки в легкости.
✔️ только полный отказ (никакого одного бокальчика через месяц или сигаретки под этот бокальчик).
✔️ полгода вместо алкоголя выбирала безалкогольное игристое. Замещала. При отказе от курения - пропила табекс, читала Аллена Карра.
✔️ говорят, легче бросать в «сообществе», участвовать в чатах поддержки. Я не пробовала.
✔️ полезные привычки после отказов: винишко ➡️ чтение
курение ➡️ спорт

Немного фактов:
🔺 мне до сих пор хочется курить каждый день, причем сигарету, а не сладкий вейпик. А выпить уже только в крайне стрессовой ситуации и бокал выдержанного красного🍷
🔺 мне абсолютно фиолетово, что кто-то курит или пьет в моей компании. Но те, кто в курсе моих отказов, всегда спрашивают «разрешения»😁
🔺курить я бросила, потому что заметила кисетные морщины
🔺 отказ от алкоголя прошел значительно легче. Возможно, для мягкого выхода стоило на несколько месяцев перейти на безникотиновую альтернативу (как с безалкогольным игристым).
🔺набрала 8 кг (но старт был с дефицитного веса. От моей нормы 50 кг - 4)
🔺я понимаю, что будут комментарии про нет ничего плохого в бокальчике в день, но это не мой вариант. Благодарю♥️
🔺и вроде бы моя жизнь не разделилась на до и после. Тем не менее, отказ от алкоголя во многом повлиял на мой выход из депрессии.