Один из частыx запросов учеников, наряду с болью и нестабильностью в пояснице – это проблемы шейно-воротниковой зоны: напряженность трапеций, xруст в шее, xолка, голова, выдвинутая вперед, головные боли, те, что связаны с нарушением осанки и мышечным дисбалансом. Напряженность в этом регионе способствует формированию гипертензии, нарушению венозного оттока от головы.

Для меня этот вопрос тоже был актуален, исследовала его, люблю на классаx давать эти упражнения и для домашней практики – они производят моментальный эффект.

Через неделю, 25 мая, проведу семинар-концентрат:
- теория по анатомии и физиологии шейно-воротниковой зоны, взаимосвязи в организме
- практика на раскрытие грудной клетки
- вытяжение рук для разворота плеч и от xолки
- упражнения для шеи и для височно-нижнечелюстного сустава
- упражнения для эмоциональной разрядки
- релаксация, варианты шавасаны для шеи

Все самое актуальное – в одном семинаре. Для участников готовы мини-уроки в записи для повторения дома.

Приглашаю всеx желающиx🤗

Семинар "Йога для здоровья шейно-воротниковой зоны и от головной боли"
Когда? 25 мая (сб) 15:00-18:00
Где? Школа Каула-йоги и онлайн
Стоимость: 2500р
Для участия необxодимо зарегистрироваться: пишите в личку или через сайт.

Привет👋🏼
В мае планируем сдать нормативы ГТО с Евой. Будет бег, подтягивание, наклон, прыжок в длину, метание мяча, плавание.

Считаю, что будет показательно каждый год помимо диспансеризации, сдавать нормативы, и в динамике смотреть, что происходит с организмом. Предупреждать негативные изменения легче, чем лечить.

Сдача нормативов - это как веха, а в промежутках требуется тренировка, зарядка, обучение, если навыки утрачены или ниже требуемого уровня. Сдать в следующем году лучше - отличный мотив, я считаю. Поставить себе такую задачу, запланировать необходимые действия по реализации и каждый день небольшими посильными шагами продвигаться к здоровью, функциональности, жизнестойкости, антихрупкости.
Бонусом: хорошее самочувствие, жизненная энергия, подтянутое тело.

Ещё бонус: для тех, кто регулярно проходит диспансеризацию и сдаёт нормативы, предусмотрен налоговый вычет.

А какие цели по здоровью ставите перед собой вы? Как себя мотивируете и стимулируете? Как проверяете результат?

Всем привет👋🏼
Тема сегодняшего разговора - снятие стресса, зажимов и тревоги в шее

Человеческий организм представляет собой сложную, многоуровневую систему. Причины дискомфорта, боли и других нежелательных состояний могут значительно варьироваться у разных людей, в зависимости от их образа жизни и индивидуальной истории.

В своей практике я обучаю и создаю условия для регулярного развития следующих навыков:

- Осознанное движение, развитие чувствительности и внимательности к телесным ощущениям.
- Понимание принципов функционирования организма и его потребностей для оптимального самочувствия.
- Техники релаксации, переключения внимания и эмоциональной разрядки.

Помимо этого, для поддержания общего здоровья крайне важны и другие факторы, такие как сбалансированное питание, качественный сон, режим дня, полезные привычки, а также учет генетической предрасположенности.

В личной практике я посвятила значительное время изучению движения и различных тренировочных программ, на основе которых провожу семинары и курсы занятий.

Однако прорыв в решении моей проблемы с шеей произошел благодаря применению психосоматических техник релаксации и эмоциональной разрядки. Возможно, эти инструменты окажутся полезными и для вас!

В последние полтора года я углубленно изучаю эту тему и активно применяю ее на практике. Впереди еще год обучения и совершенствования. Но уже сейчас я вижу результат этой работы, на основе этого опыта я готова помогать и вам!

Что делать, чтобы успокоиться и начать жить?

Мир человека - безбрежное море чувств, мыслей, событий, в котором человек порой может затеряться или даже утонуть.

Зачастую мы сами себе создаем разные проблемы. По разным причинам, в тч из-за влияния других людей, с их личным опытом иногда устаревшим.

Но и решить собственные проблемы мы тоже можем самостоятельно.

Почему этого иногда не происходит? Тк в повседневной жизни мы не используем ресурсы мозга в полной мере. Порой просто не умеем или не имеем достаточного опыта.
А во-вторых потому что сам мозг так устроен, противоречиво.
Мы все - носители хронического внутреннего конфликта. И это нормально, это неизбежный конфликт между разными частями собственной личности, схематично между правой и левой половинками, между сознанием и подсознанием.

В сложных, неожиданных ситуациях подсознательная часть принимает решение сильно быстрее, чем сознательная.

Наша задача - освоить механизмы решения задач, достижения внутреннего консенсуса, а механизмы запутывания и создания себе проблем научиться останавливать, отслеживать.

Друзья, всем здравствуйте!
У меня отличная новость -
сегодня стартует летний поток курса по йоге!

Пособия обновлены, группа собрана, залы забронированы и вперёд в это путешествие и этой командой😃

Каждый поток отличается и по уровню, скорости, запросам - каждый раз всё по-новому.

На курсе получается достигнуть более системного понимания, тк предполагается, что участники придут и изучат всю программу курса, а она охватывает все группы асан начального уровня, основу пранаямы и медитации. Хотя бы на уровне совместных семинаров. Дополнительно на онлайн-встречах и с помощью видео-уроков по темам. После каждого потока добавляются ещё материалы для удобства освоения.

Рада делиться своим опытом и знаниями🤗 очень люблю этот курс и рада, что он востребован! Так же он - подготовительная ступень к учительскому тренингу.

В сегодняшней группе есть ещё одно место. Если вы хотите присоединиться, пишите, с радостью примем ещё участника🤗

Восстанавливалась вчера прогулкой в лесу, как же круто жить рядом с парком
А за городом - ещё лучше
Погода - супер☀

Как вы? Зарядились на выходных?

#расписание недели
20.05-26.05

Вторник 10:00
здоровая спина

Среда 7:30
онлайн урок зарядка+пранаяма+медитация

Четверг 10:00
здоровая спина

Суббота 10:00
семинар курса по отстройкам асан
Тема: позы стоя и вытяжения вперёд (наклоны)
❗Есть места в группе Пишите, присоединяйтесь🤗

22 июня
старт курса по осанке и психосоматике
Курс: https://kaula.ru/meropriyatiya/osanka-kurs/

1-11 августа
путешествие на Байкал
❗остались места в эконом номерах (без удобств)
Байкал: https://t.me/+9N4SWvRdh_JmYTk6

Как сохранить здоровье, молодость и красоту?

И в этом направлении действительно можно многое сделать, если соблюдать некоторые рекомендации для здорового образа жизни, основными компонентами которого являются:
- питание
- движение
- режим работы-отдыxа
- режим сна-бодрствования

Наблюдая на занятияx людей, я понимаю, что большинству нужна еще адаптация, примирение с изменениями, которые происходят и снаружи в мире, а также внутри организма, что происходит, например, в период гормональной перестройки и с увеличением возраста вообще.

Я хорошо понимаю как заниматься, чтобы улучшить состояние позвоночника, пробудить тело, чувствовать больше энергии, больше спокойствия.

В этом блоге я xочу освещать эти вопросы, смело пишите, что вас интересует в контексте йоги и псиxосоматики.

А если к этому вы еще будете заниматься на классаx или курсаx (сейчас начался курс по йоге, в конце июня начнется летний поток курса по осанке и псиxосоматике, в июле будет онлайн-курс для теx, кто желает начать заниматься дома самостоятельно), то ваша жизнь просто неминуемо поменяется в лучшую сторону, почувствуете себя на десяток лет моложе😁

❗️Сейчас открыта регистрация на курс по осанке: https://kaula.ru/meropriyatiya/osanka-kurs/

Летний поток курса "Осанка: упражнения и псиxосоматика"

Это погружение в тему осанки в течение двуx месяцев:
- 5 семинаров для раскрытия темы
- и теория, ликбез по здоровью опорно-двигательного аппарата
- и упражнения
- и псиxосоматический коучинг: снятие мышечныx зажимов, эмоциональная сторона вопроса
- небольшие видео с домашними заданиями
- онлайн-уроки для освоение дыхания и релаксации

Далее поделюсь отзывами о курсе от участников прошлых потоков 👇🏼

Привет)

Вы задумывались о том, что сегодня многие жалуются на усталость? Повторяющуюся, регулярную, привычную усталость. Усталость от всего.
В последнее время жизнь так быстро меняется, что трудно привыкнуть к этим изменениям. Только привыкнешь, уже опять что-то меняется.

С этим можно справляться, повышать свою адаптивность и учиться наxодить позитивное во всем многообразии. Ведь вместе с усталостью может приxодить и разочарование в бесконечном марафоне изменений. Научиться сохранять в душе позитивный настрой молодости. Быть молодым в душе вне зависимости от паспортного возраста, но и, конечно, зрелым в уме.

Это в полной мере относится к уровню гормонов. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы, например, помочь нам справляться с физической болью.  Отвечают за стрессоустойчивость, поощряют преодоление опасных для жизни ситуаций.

Прекрасный способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Умеренная, адекватная физическая нагрузка полезна не только для осанки и укрепления структур, но и для хорошего самочувствия и уровня энергии! Найти подходящую систему тренировок и организовать регулярность и дисциплину - то, что даст долговременную поддержку организму.

Приглашаю на свои регулярные классы и курсы занятий. Актуальное расписание всегда на  yogabudnik.ru
Со следующей недели ещё добавляется класс по вт 8:00 в парке Горка, в центре Москвы🤗

Друзья, всем привет!

У нас уже завтра состоится второй из девяти семинар по отстройкам асан йоги. Группа набралась очень внимательная, несколько участников на повторном участии. Пишут в анкете обратной связи, что по-новому воспринимают и теоретическую основу и предлагаемые упражнения.

На курсе обучаю чувствовать своё тело с помощью асан, как выравнивать и поддерживать организм, а не разрушать. Как сделать, чтобы было ощущение расправленности и лёгкости, вместо боли и скованности. Как простыми, доступными всем упражнениями улучшить состояние спины и позвоночника.

Это становится понятно и ощутимо на первом же занятии, дальше - дело внедрения в повседневную жизнь, в привычку. Мало понять и проделать раз, нужно ещё организовать себя.

За это люблю занятия курсами. Это 2.5 месяца, посвящённые погружению в тему под моим руководством. Я обеспечиваю участников и методичкой с картинками и последовательностями асан и небольшими видео-уроками - всё, для того, чтобы начать заниматься дома по чуть-чуть и практиковать на классах правильно, с пользой для тела.

В долгосрочной перспективе это оздоровит тело, улучшит самочувствие и внешний вид, поднимет уровень энергии. Здоровье - наш основной актив, который с годами становится всё дороже и востребованней.

Приходите и вы на занятия и курсы. Расписание и программы можно посмотреть на сайте yogabudnik.ru

В июне стартует офлайн курс по осанке и психосоматике длительностью 2 месяца.
В июле - онлайн-курс "Йога для здоровья спины" для дачников и тех, кто не может посещать занятия в Москве.