Интегративный психолог - как я к этому пришла и зачем это тебе?

Вот, например...
Чего бы тебе хотелось от консультации?

– выговориться, чтобы наконец услышали и увидели?
– выразить себя образно или творчески: через рисунок, танец?
– проявиться через тело и/или движение?
– разыграть сцену из жизни по ролям?
– а может, ты хочешь, чтобы тебя наконец-то встряхнули и оживили с помощью юмора или даже провокации?
– или надеешься добраться до сути погружением в бессознательное через транс и гипноз?
– вообще не знаешь и не понимашь, но интересно 😀?

Со временем я заметила, что самым важным оказывается не метод, а открытое любопытство, внимательное и любящее присутствие, гибкость. А нужные инструменты проявляются сами — в зависимости от потребностей клиента и его индивидуальных особенностей.

Интегративный подход позволяет работать сразу с несколькими уровнями — мыслями, чувствами, телесными реакциями и т. д., но при этом не терять фокус на целостности.
И что еще важнее — не зацикливаться на проблемах и конфликтах, а следовать за тем ресурсом, который есть в настоящем моменте.

Обнаруживать истинные потребности и ценности. Идти за внутренней силой и красотой.

Я изучала, пробовала и применяла в работе с клиентами разные подходы и техники из множества направлений психотерапии.

Вот они:

🫂 🤗 Телесно-ориентировнная и соматическая психология - исследования телесных ощущений и паттернов для улучшения психического и эмоционального состояния.

😇 Эмоционально-образная терапия — для глубокого анализа и проработки чувств.

💃🎨 Арт- Терапевтические техники — арт-терапия, танцевально-двигательная терапия, психодрама - когда слов не хватает, творчество творит чудеса.

🧙✨ Медитативные и трансовые методы — для работы с внутренним состоянием и глубинным подсознанием.

🥸🤩 НЛП и провокативная терапия — для работы с мыслями и убеждениями.

💖🎩 В настоящий момент нахожусь в процессе изучения и активного использования метода МПТ (метаперсональная психотерапия) - для работы с глубинной идентичностью и целостностью.

Дипломы и сертификаты здесь.

Еще раз коротко: так зачем все это нужно?

Поскольку каждый человек уникален и имеет разные потребности, интегративный подход позволяет гибко адаптировать терапию под каждого клиента.
Такой подход помогает учитывать личные, культурные и психологические особенности человека, что делает терапию более эффективной:

- изменения и озарения наступают быстрее - часто сразу же после первой сессии

- результаты - стабильные, глубокие и проникающие во все сферы жизни, как внутренней, так и внешней.

А само понятие "интеграция" - про единение, взаимосвязь, включенность - себя в жизнь и жизни в себя.

Да и в целом - терапия на разных уровнях восприятия (тело, эмоции, разум) разнообразными методами - творческая, гибкая и увлекательная. Как для терапевта, так и для клиента. Скучно точно не будет 😃

Если не сейчас, то когда?

@MariaFreeDance

💌
Привет,

признаюсь сразу, я тебя люблю 🥰!

Твои истории и приключения, внутренние порывы и мечты, и нерешительность тоже, и моменты печали и тревоги.
А особенно я люблю твою внутреннюю красоту и силу.

Я не сразу поняла, но теперь осознаю с каждым новым клиентом, с каждой сессией - именно поэтому я стала психологом и терапевтом. Не чтобы исправить и помочь, придать правильную форму, а иметь возможнось и удовольствие соприкасаться с твоей особенной красотой и личной силой, погружаться в неповторимые жизненные истории, следовать за развитием внутреннего узора, наблюдать за глубинным танцем и его внешним выражением.

Я не буду бороться против твоей тревоги или наращивать уверенность, я не стану обещать, что придет полная гармония в отношениях, или решатся всевозможные конфликты.

Я даже список не напишу, как принято, с какими темами я работаю. Всяко разно было:
и сложные отношения,
и потери,
и трудности с детьми и родителями,
и проблемы в самореализации,
и тревоги,
и бессонница
и психосоматика...

И всегда был основной лейтмотив - мы вместе отправлялись в путешествие за внутренними сокровищами.

Сверяли карту и территорию, честно признавая исходное положение и сложность предстоящего маршрута.
А потом шли.

Шаг за шагом.
Порой спотыкаясь о преграды ограничивающих убеждений.
Расчищая завалы внутренних конфликтов.
Перешагивая через устаревшие установки. Попадая в тупики сопротивления.
Прорываясь через пелену сомнений.
Сквозь туман неопределенности.
Преодолевая усталость и лень.

Иногда через усилие, но никогда через насилие.
В своем темпе и ритме, с паузами и оглядками. Расширяя зону комфорта и принятия.

Пока шаг не станет более ровным и уверенным.
Пока на горизонте не появится ясность.
И возможность самоиронии вместо самокритики.

И желание, и живое любопытство.
И внутренняя улыбка.

Ведь сокровища и красота поджидают на каждом шагу. Только надо немного научиться их замечать и признавать, присваивать и проявлять в мир.

Кто, если не ты?

Есть такая фраза: "Времени нет, а ты есть!".

У меня есть время на тебя, на совместное переживание твоей внутренней красоты и силы.

А у тебя?

Если не сейчас, то когда?

@MariaFreeDance

Еще про меня: а может, и про тебя?

- Танцую аргентинское танго, блюз, контактную импровизацию, интуитивный танец, свою жизнь.

- С детства люблю бродить и путешествовать без плана, отчего часто попадаю в приключения

- Живу более 20 лет в г. Вюрцбург, в Баварии, с семьей, в доме с садом

- В саду растёт Изабелла и напоминает о гелогических практиках в Крыму

- Не стала ни геологом, ни математиком

- Люблю читать, учиться новому.

- Обожаю своих друзей и очень благодарна за их поддержку, доверие, творчество и любовь

- Люблю поезда и мечтаю о поездке на поезде очень дальнего следования

- Любимые книги - Бессмертие Кундеры и Цитадель Экзюпери

- Из музыки - Radiohead, Sting, Sade, Шопен, Гребенщиков, Кашин

- Работаю более 3х лет на немецком телефоне доверия

- Путаю право и лево

- Более 15 лет работаю в сфере бизнес-ИТ как менеджер продукта, проектов, бизнес-тренер (сейчас на полставки)

- Неожиданно для себя говорю на 3 языках свободно и еще на двух других на базовом уровне

- Рожала двух последних детей дома с удовольствием. С их появлением узнала о себе много нового.

- Дом облагораживают две очень ласковых кошки, один из которых кот

- Любимый цвет - бирюзовый и его оттенки

- Есть дом в Черногрии (тут о нем и немного о самой стране). Вдруг кому надо.

@MariaFreeDance

Отсекая лишнее. Что общего у психотерепевта и скульптора?

Иногда моя работа похожа на скульптуру. Нет, я не стою в мастерской с молотком и не осыпаюсь мраморной пылью. Но, как и Микеланджело, я убираю все лишнее — только не с камня, а с человека.

Приходят люди отягощенные сомнениями, страхами, чужими ожиданиями.

Говорят:
— Я слишком тревожный.
— Я ленивый.
— Я недостаточно хорош.

Я слушаю, киваю, приглядываюсь. И уже вижу: внутри каждого - настоящее, сильное, светлое, ценное, цельное, красивое и удивительное.
Просто оно завалено ограничивающими убеждениями, негативными самоописаниями, неблагоприятными прогнозами, тревожными ожиданиями, грузом конфликтов.

Тогда я аккуратно начинаю отсекать:
— Это не вы тревожный, это ваш ум тренирует воображение на максимальных оборотах. Давайте научим его отдыху?

— Это не лень, это усталость. Может, сначала дадим себе передышку, а потом посмотрим, что будет?

— А вот это… давайте-ка повнимательнее посмотрим. Может, это вообще не ваша мысль, а чей-то старый «подарок»?

И так слой за слоем, разговор за разговором, движение за движением, человек вдруг замечает, что он вовсе не тревожный, а чуткий. Не ленивый, а просто исчерпанный. Не «какой-то не такой», а совершенно замечательный и уникальный, в своем роде — просто долго этого не замечал и забыл, как это.

Конечно, в отличие от мрамора, люди иногда сопротивляются:
— А вдруг это лишнее мне еще пригодится? Может, оставить?

Но я терпеливо продолжаю:
— Давай попробуем. Ты всегда сможешь «приделать» это обратно, если вдруг решишь, что без этого ну никак.

А в какой-то момент человек, уже сияющий и свободный, говорит:
— Так вот я какой на самом деле!

И я, стряхивая с себя воображаемую мраморную пыль, с улыбкой думаю:

"Мы просто убрали все лишнее."

А ты знаешь, какая/какой ты, если отсечь все лишнее, изжившее, наносное?

Хочешь узнать?
Давай познакомимся!

Если не сейчас, то когда?

@MariaFreeDance

Кто ты - скрипка или свирель?

Завтра у меня эфир на тему связи тела, мыслей и эмоций. И про осанку. В закрытом клубе психологов и терапевтов. Как-то так спонтанно получилось, что я откликнулась на зов, и вот…

Все эти дни, на фоне «легкого» волнения и радостного возбуждения, мне приходят разные идеи и осмысления. И про то, что я раньше изучала и практиковала на эту тему. И что-то, как мне кажется, новенькое.

Вчера утром, в пространстве между сном и явью, пришел мне вот такой образ-метафора.

А что, если…

…представить, что ты – музыкальный инструмент. Может, скрипка, а может, орган. Или бубен.

Твой разум – это струны, душа – смычок, а тело – корпус, который наполняет звук глубиной. Вернее, у каждого свое. У меня была виолончель, поэтому такой пример.

Если касаться только струн, звук будет сухим и безжизненным. Сам корпус, какой бы изящный и ухоженный ни был, сам по себе – лишь сосуд с потенциалом. Да и размахивая смычком в воздухе, музыки не добьешься.

Но вот соединились в общей гармонии и смычок, и струны, и корпус. Но ведь сам инструмент, будь он даже скрипкой Страдивари, не зазвучит сам по себе, без умения и таланта мастера.

Чтобы извлечь музыку, хорошо бы для начала вообще понять – что я за инструмент: познакомиться поближе, почувствовать, узнать, как извлекаются звуки, где звук ярче, а где – тише. Что за диапазон.

Ведь как бывает: долбим-долбим – и рааз... струна порвалась. Или делаем попытки из мощного духового инструмента добыть звук свирели.

Так же и с нами: чем лучше мы чувствуем своё тело, понимаем мысли и осознаём эмоции, тем больше шансов на гармоничное звучание и проявление себя в мире.
Тем богаче и разнообразнее может звучать наша жизнь.

В телесно-ориентированных подходах, например, Body-Mind Centering, тело, душа и разум не разделяются. Наше дыхание, движение, мышцы, нервы, органы, жидкости – всё это части сложной, но единой системы. Чем внимательнее мы к себе, тем тоньше мы можем ее настраивать.

Чем честнее с эмоциями — тем выразительнее наша игра. Чем осознаннее разум — тем гармоничнее звучит наша мелодия. Чем глубже мы чувствуем тело —тем насыщеннее наш звук.

И все ведь у нас уже есть, и даже талант великого исполнителя – тот самый уникальный, заточенный именно для этого инструмента.

Как в музыке хаос звуков превращается в гармонию благодаря ритму и закономерностям, так и в жизни всё становится целостным и ценным, когда мы принимаем себя не как набор частей, а как единое творение. Я бы даже сказала — творение и творец в одном.

И тогда мы можем не только играть и свободно импровизировать, но и соединять свои мелодии с другими, создавая дуэты, квартеты и целые оркестры.

Если не сейчас, то когда?

Любопытно узнать, в образе какого инструмента ты себя представляешь?

@MariaFreeDance