Афонина. Сенеж
3.09K subscribers
1.56K photos
70 videos
2 files
403 links
Про жизнь, женское лидерство и психологию
Мария Афонина
👩‍🎓 Проректор в Мастерской управления Сенеж
📚 Психолог, психотерапевт, управленец
🦊🦊🦊 МногоМама
💫Профессиональный мечтальон
Download Telegram
Лидеры добра🧡

Завершили саммит для лауреатов Международной премии #МыВместе. Он откроет большой полугодовой образовательный цикл для волонтеров и НКО.

Атмосфера моментами до мурашек. Потрясающее объединение людей и проектов, с которыми многое связывает.

💫 С #МыВместе и Артёмом Метелевым в самый разгар локдауна в 2020-м сделали такой нужный «Полный вперёд» в рамках акции взаимопомощи.

А сейчас уже сами пробуем участвовать в Премии: готовим в этом году несколько проектов.

💫 С обществом «Знание» в марте провели 10 часовой Марафон поддержки «Познай себя».

💫 С Роспатриотцентром создали первый «Голос поколения»!

Для меня очень важны такие программы. Они как батарейки - заряжают желанием отдавать ещё больше.

Буду следить за результатами участников. Впереди у них создание новых проектов, осознания, изменения и трансформации.
Мы завершили программу «Наставничество» проекта «Взлетная полоса», в которой участвовали ребята из ЛНР и ДНР!

С 17 мая, выпускники школ, которые сейчас поступают в вузы, онлайн работали с наставниками. «Лидеры России» и «Женщины-лидеры» помогали им пройти один из самых сложных периодов в жизни.

Я знаю, что многие за время программы изменили свою специальность, по-новому посмотрели на свои внутренние ценности и реальные желания.

Наставники провели огромную работу: смогли выстроить доверительные отношения с участниками, помогали им поверить в себя и не отступить, делились советами и опытом.

В итоге: теперь каждый представляет, какой будет его профессия, что нужно делать и к чему хочет прийти через 5 лет.

Благодарю всех, кто помогал пройти этот сложный, но очень важный путь🙌🏻
Трансформация через сказку

Друзья, наверняка вы знаете, что я пишу Лисосказки. Они приходят ко мне сами. Просто вдруг, я открываю блокнот в телефоне и начинаю писать. Даже не понимаю, какое будет развитие сюжета и чем все закончится.

Лисосказки живут сами по себе. Иногда это история, которая отражает моё состояние. Моё зеркало.

Иногда Лисосказка приходит для близкого или не очень человека.

Некоторые публикую по хештегу #Лисосказки. А есть те, которые так и остаются в блокноте.

Многие любят Лисосказки, ведь в каждой вы найдёте отражение вашего внутреннего мира, проекцию на то, что не видно или видеть не хочется. В себе.

О ЗАПАХЕ СЧАСТЬЯ
***

Осень не очаровала Лиса Николая и он поехал в другой город в поисках счастья.

Красная гора, глубокое озеро и птица Цапля обещали счастью быть.

Лис искал с лупой по земле. Лис смотрел вдаль в подзорную трубу. Он внимательно слушал шелест листьев. Счастьем пахло везде, но его не было видно.

Выходные закончились и Лис понуро вернулся в
свой лес. На пороге норы стояла Лиса Даша с пирогом из ревеня.

Лис понюхал воздух. Вот оно! Счастье оказалось его собственным парфюмом.

#Лисосказки
Уже завтра в ТАСС откроем новый региональный поток программы «Женщина-лидер»!

Он состоится в 6 регионах Уральского федерального округа, а центральным станет ХМАО-Югра.

Приглашаю вас в 10:00 по московскому времени присоединиться к трансляции. Расскажем, чем уникальна эта программа, поговорим о женском лидерстве и поделимся планами на ближайшее будущее.

Посмотреть трансляцию

В фотоподборку прикрепляю тёплые для меня снимки со стартов прошлых потоков❤️

#ЖенщинаЛидер
Расширяем партнёрство с регионами страны!

Сегодня открыли новую программу «Женщина-лидер» в Уральском федеральном округе. Она охватит все 6 регионов: ХМАО-Югру, Ямало-Ненецкий автономный округ, Курганскую, Свердловскую, Тюменскую и Челябинскую области.

Изначально мы планировали, что на этом потоке будут учиться 150 участниц. Но потом увидели, что к нему есть большой интерес в УФО. И расширили количество до 175 человек.

Те практики и инструменты которые мы предложим во время обучения, помогут выйти на новый уровень личностного развития и экологичного лидерства. Такие лидеры не просто ведут людей вперед, но и понимают себя, развивают команду, слушают и работают вместе с коллективом.

Мы делаем большой упор на социальное проектирование. И я уверена, что участницы смогут создать социальные проекты, решающие важные для жителей задачи. Также, самым интересным проектам будут доступны, например:

— Гранты от правительства ХМАО

— Площадка поддержки инициатив на уровне регионов. Лучшие соцпроекты могут быть поддержаны и представлены на Евразийском женском форуме.

Я благодарю за поддержку Совет Евразийского женского форума при Совете Федерации, Фонд общественной дипломатии «Евразийское объединение женщин-региональных лидеров», в партнёрстве с которым мы создаём региональную программу и Наталью Комарову, губернатора ХМАО-Югры, одобрившую нашу инициативу.

#ЖенщинаЛидер
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наставничество и новые медиа

Удивительная встреча с человеком, которого я считаю своим Наставником, произошла на Мастерской новых медиа. Сейчас в Сенеже начал учёбу новый поток медийщиков. И одним из спикеров стала Нина Зверева.

У каждого человека обязательно должен быть кто-то, кто поможет, подскажет и направит. Наставник, ментор, не важно как вы его назовёте. А ещё лучше, если такой человек у вас не один.

Нина Витальевна поменяла мою жизнь. Очень давно и навсегда. Теперь у меня совсем другой взгляд на публичные выступления и подход к ораторскому мастерству.

В моей профессиональной жизни мы виделись не единожды. Я смотрела лекции как зритель. Была и с другой стороны уже как их организатор. Но самый яркий случай со мной произошел на 9 месяце беременности. Об этом рассказываю на видео.

Каждая встреча с ней для меня - это новые открытия. И этот список пополнился. Вот, что я вынесла для себя:

▪️Слова очень много значат, если они правильно выбраны.

▪️Цифры интересны только в сравнении. Было-стало.

▪️Делайте коллекции историй. Не надейтесь на память.

У Нины Витальевны вот такой каталог:
Социология/Люди/Афоризмы/Слова /Шутки.

У меня в этом списке притчи и метафоры.

▪️Сильная история отличается от слабой тем, что она про другого человека, но в то же время и про меня.

Если вам интересно, каким ещё советом от моего наставника мы пользуемся в образовательных программах, ставьте 🔥. И я обязательно поделюсь в одном из следующих постов.
#Лисосказка о контроле ситуации

***
Мама Лиса разбиралась во всем. Она точно знала, когда вырастет плющ, когда надо подстригать туи и даже надеть шапку.

На досуге она любила бесконечно говорить про свой пожилой хвост с сыном Лисом. Для лучшего понимания, она звонила ему два раза в день.

Лис не взял трубку. У Лиса была своя молодость. У него было время для Галки Авроры и ЛесБука. Взять трубку два раза в день было выше сил и для мамы Лисы был определен четверг.

Маме Лисе нравились выходные и она звонила втрое больше прежнего. Лис не взял трубку.

У мамы не осталось выбора. И она радовалась разговорам про хвост в удобное для сына время. Она привыкла быть четвёртой в списке. Лис контролировал ситуацию.

Однажды Лис уехал на три месяца в Индию без телефона для просветления. Вернулся Лис другим и решил рассказать маме про трансформацию сердца. Шел третий день, когда она не взяла трубку. Больше никогда...

О чём эта сказка для вас?
За 30 секунд запомниться любому

Как и обещала, делюсь инструментом Нины Зверевой, который мы используем в программах Мастерской управления.

Один из советов Нины Витальевны: у вас всегда должны быть наготове три факта о себе. Зачем?

Только представьте, вы приходите на мероприятие, где совсем никого не знаете. Времени и возможности долго пообщаться с каждым нет. Но познакомиться и, главное, запомниться им очень важно. Ведь хочется создавать совместные проекты и обмениваться опытом.

Это можно сделать просто. При должной сноровке. Заранее приготовьте три интересных и самобытных факта о себе. Они должны быть релевантны вашей целевой аудитории и раскрывать экспертность в той или иной теме.

Активно эту практику мы используем в программе «Женщина-лидер» в самом начале обучения каждого потока. В этот момент 150 участницам нужно за очень короткое время онлайн сформировать команды, в которых они будут работать следующие 4 месяца. Поэтому нужно ярко и емко себя представить.

Может быть, мы тоже сможем быть полезными друг другу? Давайте обменяемся фактами в комментариях. Вот 3 обо мне:

Я - мама троих детей разного возраста (5-8-18) и знаю, как выстроить в семье тёплые и доверительные отношения.

Пишу трансформационные #Лисосказки (можно прочитать, нажав на #). Они помогают понять себя и по-новому посмотреть на мир вокруг.

Больше 20 лет жизни посвятила обучению взрослых людей и знаю много тонкостей в этом процессе.
Коллеги проанализировали гендерный состав кандидатов в губернаторы. В 14 регионах подали 71 заявку. Из них от женщин всего 6. Это меньше 10%.

Сегодня в 85 субъектах России есть лишь одна женщина-губернатор. Например в латиноамериканской Мексике их больше 20%.

По стране тренд на женщин-управленцев высокого уровня постепенно нарастает. Интересно, когда затронет и эту сферу?
Быстрый способ справиться со стрессом

Когда мы испытываем тревогу и беспокоимся, в организме накапливается кортизол. Начинает падать производительность труда, сильно ухудшаются творческие способности и коммуникативные навыки.

Что делать и почему в состоянии стресса нельзя закрываться в себе?

За креативность в нашем мозге отвечает неокортекс — префронтальная кора. Она считается наиболее поздним образованием в структуре мозга. И в критические моменты стресса мозг может «отдавать управление» более древним отделам, например лимбической системе.

Поэтому в периоды сильного стресса креативность и воображение могут снижаться. В сложной ситуации человек всё равно находит нестандартные решения. Их можно расценивать как проявление креативности. Но всё же мы более склонны к творчеству в спокойствии.

С обучаемостью все также. При стрессе мозг гораздо хуже усваивает информацию, поддерживая эффективную работоспособность очень короткое время. Тем не менее стресс мобилизует организм, помогая активизировать мышление.

В трудные периоды мы зачастую можем закрываться и негативить. Здесь важно изменить отношение к стрессу, воспринимать его как путь к цели, восхождение с усилиями ради важного результата. Это поможет снять с себя негативный фокус переживания и стать более открытым, начать действовать увереннее.

Если человек даже в стрессовом состоянии может общаться с людьми, к нему возвращается вдохновение и мотивация, появляются силы. Чтобы в такие моменты избежать чувства одиночества, нужно развивать в себе открытость, способность оказывать эмоциональную поддержку другим и умение защищать свои границы.

Рецепт, как помочь себе избавиться от стресса прост: нужно общаться, говорить публично в небольших сообществах. И стараться получать от этого удовольствие.

Фото из Корпоративного университета Ульяновской области, где мы в 2021 году подводили итоги программы по женскому лидерству «Совершенствуй свой успех». Участницы тоже учились работать со стрессом, ведь это одно из важных лидерских качеств.
#Лисосказка о превращениях

***
Ни разу за весь год Лис не опоздал на поезд. Каждое утро он садился в одно и то же время в один и тот же вагон. На одно и то же место. И ехал на бесконечно грустную работу. В безнадежно немодном сером кителе.

Работа была в другом лесу и там было сыро. Лис садился на свое обычное место и без интереса читал пьесу.

Одинаковые звери сидели рядом и скучно смотрели в окна. Иногда проходил дедушка Пес, проверял билеты и гонял зайцев. Иногда не проходил и зайцы оставались.

Однажды Лис зашел в поезд, а на его месте сидел Грач Смирнов с поломанным крылом. И пел себе под нос радостную песенку. Лис этого не понял. Он позвал Грача и вышел с ним в тамбур.

Его новый сосед рассказал, что на самом деле мир такой, каким мы его хотим видеть. Лис поднял глаза и увидел яркое небо. Задумался. Привычный мир поменялся. И с этого момента Лис запретил себе быть серым.

Он порыжел. Вернулся на место. И вместе с Грачом запел песню. Все в вагоне прислушались. Потом потихоньку стали подпевать. Вагон наполнился приятной мелодией.

Одинаковые звери вдруг оказались разных пород. Среди них даже были птицы. Это было открытием!

Воодушевленный Лис улыбнулся острыми клыками и решил, что больше никогда не вернётся на надоевшую работу. Купил красивый пиджак. И стал тем, кем давно хотел быть - психотерапевтом.

О чём эта сказка для вас?
Залог успешной коммуникации

Вы знали, что улыбаясь, мы создаём пространство безопасности для собеседника?

В общении это одна из базовых потребностей и она невероятно важна для всех окружающих вас людей. Даже если вы придёте на сложное совещание, где все сурово смотрят друг на друга, атмосфера разрядится, даже дышать станет легче. Это на сто процентов работает и с близкими.

С человеком, который улыбается, хочется общаться. Ведь улыбка – свидетельство уверенности. Есть даже психологические техники, в которых она используется для поднятии настроения.

Наверняка вы замечали, что мы улыбаемся всегда по-разному. Когда-то светим во все 32. Когда-то начинают «светиться» только глаза. А иногда почти не видимо улыбаемся проносящимся в голове мыслям.

Я думаю, что дарить улыбку другим это важно. Но не менее важно делать это всегда от сердца.

Поделитесь, пользуетесь ли вы в своей жизни этим инструментом осознанно?
Как уверенно жить в хрупком мире?

Сегодня, в меняющееся время, каждый ищет свою опору. Самое время подумать об укреплении своего внутреннего стержня.

Это и саморазвитие, и внимательность к своему состоянию, и, конечно, наша основа - ценности и принципы. Все мы родом из детства. Именно традиции и ценности семьи формируют нас. В России они всегда были крепкими, но сейчас им уделяется особое внимание.

Вы скорее всего помните такое выражение: «ребенок с ключом на шее» – это ребенок, который растет и развивается самостоятельно. Как правило, это дети 80-90хх. Родители максимально в работе, бабушки/дедушки тоже. Воспитание выпадает как функция и достаётся старшим детям, сверстникам. Такое естественное обучение и воспитание друг друга (peer-to-peer).

Пандемия и постпандемийное время изменили этот феномен. Мы стали ближе, родители начали работать удаленно, график поменялся. Но все равно сблизились не на 100%. Потому что забываем, о чём и как можно поговорить, каждый сидит в своем гаджете. Зачастую, даже находясь в одном пространстве, проще отправить информацию в семейный чат, чем об этом поговорить. И смешно и грустно!

Поэтому крайне важно учиться, находить общие интересы. Как это можно сделать?

Нужно развивать семью, развивать себя. У нас, например, есть ежегодная программа – Семейная мастерская «Сенеж», на которой мы рассказываем об этом. Если интересно, поделюсь ссылками на полезные лекции.

Почему еще важны семейные ценности?

Потому что именно в семье мы ищем спокойствия и защиты, своеобразные «якоря». Среди наших слушателей много лидеров, управленцев, людей, для которых в какой-то момент карьера выходит на первое место. Но очень важно за работой не потерять все остальное. Ведь часто считается, что близкие люди подождут. Подождут мама, папа, дети, друзья. Но и дружить надо уметь. И родителям нужно уделять внимание — ведь все это в любой момент может измениться.

Поделитесь своими семейными традициями. А я вам с удовольствием расскажу про свои🦊🦊
Как формируются новые привычки и зачем это нужно лидеру?

👉Мы - то, что делаем постоянно👈

В своей жизни я стремлюсь формировать и пересматривать ежедневные привычки.

Часть из них неизменны. Часть, встраиваются в мою жизнь пРОСТо. Но над некоторыми приходится работать.

Решила поделиться, как устроен этот процесс.

Для мозга все привычки одинаковые: не существуют плохих и хороших. Поэтому он не принимает только полезные или желаемые нами привычки.

Привычка — способ мозга экономить энергию на поиск новых решений. Он использует стандартный алгоритм действий, который сам запускается в типичных ситуациях.

Типичность ситуации мозг определяет сам. И не всегда это соответствует реальности.

Лидеру важно быть гибким. Быть новым в новых условиях. А значит, работать над формированием новых привычек. Так мы тренируем мозг.

Рецепт успеха - вознаграждение, удовлетворенность результатом.

Как ускорить формирование привычки? Рассмотрим на примере включения в режим утреннего спорта.

Найдите яркий триггер - подсказку, спусковой крючок (красивые новые кроссовки)

Совершите посильное действие (15 минут упражнений под любимую музыку)

получите немедленную награду (приятная бодрость, отметка в трекере привычек)

Для легкого формирования важно, чтобы действие было посильным. Не стоит начинать тренировки со сверхнагрузок: это может привести к отторжению и нежеланию заниматься. Делайте постепенно и с удовольствием.

В среднем на формирование привычки уходит до 60 дней, но, порой и 2-3 недели. Быстрее всего, увы, формируются вредные привычки😈

Вот привычки, над которыми я работаю:
— 15 тыс шагов в день
— аффирмации на поставленную цель
— ведение Дневника Зависти

Чтобы привычка быстро встроилась - важно окружение единомышленников. Тем, кому сейчас это актуально.

Я так и делаю. Создаю, запускаю мастер-майнд группы и с удовольствием принимаю участие!

Поделитесь, есть ли привычка, которую вы хотите создать?

И помните: "Между неудачником и человеком преуспевающим есть лишь одно отличие — разница в привычках"