🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️

Многие из нас каждый раз просыпаются с мыслью о том, что лучше бы поспать, чем открыть глаза и начать свой обычный рутинный день. И я вас понимаю.

Однако, возможно, вы можете изменить свое утро к лучшему и сделать его не таким болезненным, если придумаете свои маленькие «ритуалы» для начала каждого дня. Чтобы вы долго не думали, ниже — примеры таких ритуалов. Кто знает, может, какой-то из них изменит ваше мнение об утре в лучшую сторону?

🎞️Стакан воды до кофе.

За ночь тело теряет влагу. Вода помогает мозгу проснуться быстрее и мягче, чем кофеин. И это самый простой способ сказать себе «я о себе забочусь» еще до того, как вы окончательно открыли глаза.

🎞️Немного света.

Не спешите сразу включать яркую лампу. Откройте шторы или выйдите на балкон. Естественный свет дает мозгу сигнал остановить выработку гормона сна (мелатонина) и запускает выработку гормонов бодрости. Пять минут у окна творят чудеса.

🎞️Потянуться, а не вскочить.

Когда звонит будильник, так хочется вскочить и сразу куда-то бежать. Попробуйте дать себе еще пару минут: потянитесь, разомните шею. Это запустит кровообращение и поможет телу плавно перейти из сна в реальность.

🎞️Десять минут без телефона.

Самый сложный, но самый ценный ритуал. Когда мы сразу берем телефон, мы впускаем в голову чужие новости, тревоги и суету. Дайте себе несколько минут тишины наедине с собой, прежде чем погрузиться в мир.

🎞️Тепло в ладонях.

Выпейте свой чай или кофе не на бегу, а просто так — глядя в окно, слушая музыку или вдыхая запах напитка. Это маленькая пауза, которая помогает настроиться на день и почувствовать момент здесь и сейчас.

Возможно, у вас есть свои утренние "ритуалы", которые освежают вас и наполняют? Поделитесь ими, если захотите!

🌟🌟🌟🌟
🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Осень вступает в свои права. Темнеет раньше, воздух становится холоднее и влажнее, а телу и мыслям всё чаще хочется тепла и покоя. В такие моменты наша главная поддержка — это простые, но правильные напитки. Они не просто согревают, а помогают пережить сезонную хандру, поддержать здоровье и вернуть себе ощущение уюта, которого так не хватает за окном.

🔣🔣Вот несколько вариантов,
⭐️⭐️которые нам особенно нужны
🔣🔣в этот сезон:

Зелёный чай 🫖

Спасение от утреннего «тумана в голове». Когда за окном пасмурно, а глаза устают от экранов, он помогает собраться с мыслями и взбодриться мягко, без лишнего кофеинового удара.

Имбирный чай ☕

Наш главный защитник при первых признаках простуды и промозглой погоды. Он отлично согревает изнутри, даёт иммунитету силы и возвращает ощущение тепла во всём теле.

Молоко с мёдом 🍵

Классика, которая нужна, если мы продрогли или чувствуем, что начинает першить горло. А ещё это отличный способ замедлиться вечером и подготовить себя ко сну.

Ромашковый чай 🍵

Для тех вечеров, когда осенние тревоги накатывают особенно сильно, а мысли не дают заснуть. Он мягко успокаивает, снимает головную боль и помогает наконец расслабиться.

Мелисса или мята 🌑

Когда хочется снять накопившееся за день внутреннее напряжение. Эти травы помогают обрести ту самую «тихую гавань» внутри себя, когда за окном шумит ветер.

Коричный чай ☕

Для атмосферы, когда хочется сладкого, а душа требует домашнего уюта. Он отлично согревает, перебивает тягу к десертам и наполняет дом осенними ароматами.

🌟🌟🌟 ▪️▪️▪️▪️▪️ ▪️▪️▪️

Всем доброго дня. В связи с трудными и загруженными днями посты будут выходить реже. Но при вашей поддержке (реакции, заметки, идеи для постов) они могут выходить почаще.

🤩🤩🤩🤩

А пока... Возможно, для кого-то эта неделя тоже проходит в бешеном ритме? Если так, то хочется поговорить с вами об этом. Какие песни помогают вам справиться с суматохой вокруг и пережить этот день? Будет интересно послушать. Для меня лично это:

🤩🤩«Лошадка» — Найк Борзов
🤩🤩«La Maritza» — Sylvie Vartan
🤩🤩«Love Me Tender» — Elvis Presley
🤩🤩«Far from Any Road» — The
🤩🤩Handsome Family
🤩🤩«Птица» — АукцЫон

🩶🩶🩶
🩶«Смотри внутрь себя.
🩶Внутри источник блага,
и он всегда может пробиться наружу, если ты постоянно будешь копать»

Эта глубокая мысль принадлежит римскому императору и философу-стоику Марку Аврелию. Её можно встретить в его трудах "К размышлениям" (книга VII, глава 59)

Хотелось бы начать утро именно с этой прекрасной мысли. Ведь у нас всех есть "источник блага" — наш разум, осознанность, способность сохранять покой независимо от внешних обстоятельств. Марк Аврелий призывает нас к регулярной духовной работе над собой, ведь самопознание и самодисциплина приведут нас к лучшему.

Надеюсь, эта мысль засядет сегодня в вашей голове в хорошем смысле. А пока поделитесь вашими планами на эти выходные. Может, у вас намечается что-то грандиозное? Или, может быть, что-то совсем непримечательное, но приятное? Будет интересно почитать

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

▪️▪️▪️▪️▪️

Иногда хочется взять в руки историю, которая не просто развлечёт, а перевернёт что-то внутри. Сегодня собрала для вас подборку самых разных книг, после которых ещё долго ходишь под впечатлением. От выживания в экстремальных условиях до экзистенциальных вопросов бытия.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

▪️Артур Хейли — «На грани катастрофы»

Что будет, если двум пилотам на борту одновременно станет плохо? Читается за пару часов на одном дыхании. Держит в напряжении до самой последней строчки, не давая выдохнуть.

▪️Чарльз Мартин — «Между нами горы»

После авиакатастрофы в заснеженных горах двое незнакомцев вынуждены бороться за жизнь. Голод, холод и травмы — им придётся не только искать путь домой, но и заново переосмыслить всё, что было в их жизни до этого.

▪️Джордж Оруэлл — «Дочь священника»

Совсем не похожая на «1984» и «Скотный двор» история. Дочь священника, ведущая праведный образ жизни, из-за несчастного случая теряет память и веру. Она становится мошенницей и прибивается к банде бродяг. Память к ней вернётся, а вот вера — уже нет.

▪️Эрих Фромм — «Человек для себя»

Эта книга — о чувстве вины и стыда, о подавлении воли и зависимости от чужой оценки. Фромм приглашает нас к совместной работе, чтобы найти ответы на главные вопросы о своём характере и страхах.

▪️Кнут Гамсун — «Голод»

Вы буквально погружаетесь в жизнь бедного писателя: вы замерзаете, у вас нет денег, вы голодны. Чем больше читаешь, тем сильнее теряешь связь с реальностью вместе с главным героем. А когда закрываешь книгу, осматриваешься вокруг и расстраиваешься, что она закончилась. Но оно того стоит.

▪️Эрих Фромм — «Иметь или быть?»

Книга, которая заставит переосмыслить аспекты вашей жизни и расширит кругозор. Высшая цель человека, по Фромму, — это развертывание своей личности и познание не только сознательного, но и бессознательного.

▪️Эрих Мария Ремарк — «Триумфальная арка»

Ночной Париж, вкус кальвадоса на губах и любовь, смешанная с отчаянием. Врач-беженец и яркая итальянская актриса встречаются в тяжёлое время, когда город замер в ожидании несчастья. Книга, в которой тревожная атмосфера и тоска по упущенному будущему чувствуются на физическом уровне.

▪️Мария Корелли — «Скорбь Сатаны»

Мы попадаем в необычный мир, где Сатана даёт несметные богатства тому, кто этого сильно хочет. Но выдержит ли человек испытание большими деньгами? У главного героя не было веры в Свет, и он поддался искушению, приняв Сатану за доброго друга. Свет и Тьма есть в каждом из нас, и только мы решаем, что включится.

▪️Альбер Камю — «Посторонний»

Всего около 128 страниц, но это творческий манифест абсолютной свободы. Главный герой, Мерсо, — человек, отчуждённый от общества. Он легко нарушает социальные нормы просто потому, что отказывается надевать маски и лгать.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Что из этого вы уже читали? Или, может, добавите в список свои книги, которые произвели на вас впечатление?

🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⭐️ Вспомните, в какой позе вы обычно спите. Что, если я могу сказать по вашей позе во сне то, какой вы человек и какое ваше физическое здоровье? Давайте посмотрим.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

1) Поза "Зомби"

В этой позе человек вытягивает руки вдоль тела, ноги — прямо. Он спит на спине. Спать как "зомби" полезно для тела, ведь сохраняется удобное положение для шеи, спины и груди, что позволяет ровно дышать. В этом положении нет онемения рук и ног. Единственный минус — человек, спящий в позе "зомби", как правило, храпит.
Такие люди обычно добродушны и уверены в себе. Им требуется время, чтобы открыться людям. В жизни они принимают обдуманные и взвешенные решения. Люди, спящие в позе "зомби", бывают горды и упрямый.

2) Поза "Эмбрион"

В этой позе человек спит, свернувшись калачиком. По статистике её выбирают ≈40% людей, и подавляющее большинство этого процента — женщины.
Люди, спящие в позе эмбриона, обычно тверды снаружи, но мягки внутри. Им приходится сталкиваться с множеством неприятных обязанностей, принимать волевык решения и быть агрессивными. Именно поэтому они выбирают эту позу, бессознательно желая расслабиться и почувствовать себя младенцем, которому ничего не угрожает и он в безопасности.

3) Поза "Обнимающие подушку"

Обнимать подушку полезно. Такое положение расширяет грудь, стабилизирует шею и плечи, облегчает дыхание. Здесь отсутствует онемение конечностей.
Люди, обнимающие во сне подушку, обычно одиноки или чувствуют себя таковыми. Они боятся одиночества и чувства отверженности. В отношении с другими людьми они ласковы и внимательны. Их доброта переходит в навязчивость. Им важно выглядеть хорошими в чужих глазах. Эта поза позволяет таким людям почувствовать кого-то рядом, что успокаивает и расслабляет их.

4) Поза "Морская звезда"

В этой позе люди спят на спине, широко раскинув руки и ноги. Им удобно так: конечности не затекают, грудная клетка расправлена.
"Морские звезды" бессознательно стремятся утвердить свое положение во сне. Возможно, таким людям не хватает в жизни признания со стороны общества. Среди них обычно встречаются свободолюбивые и неординарные люди. Они дружелюбны, общительны и заботливы, всегда готовы выслушать и поддержать друга.

5) "Фристайл"

Это люди, спящие беспокойно и меняющие во сне свое положение постоянно. Фристайл — самая распространённая форма сна, который полезен для тела. Она снижает мышечное напряжение. Однако люди, спящие так, могут часто просыпаться посреди ночи и вследствие этого не высыпаться.
В повседневной жизни фристайл-спящие обычно много нервничают. Они могут обманывать, быть неаккуратными, непунктуальными.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Какую позу для сна обычно выбираете вы? Действительно ли положение во сне совпадает с вашим характером, или с описанием личности не попали совсем?