🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂

Вы хотите что-нибудь почитать, но не знаете, что? Тогда предлагаю вам прочитать книгу, если вас зацепит её цитата. Сегодня утром вы можете почитать подборку несколько таких книг... Может, какая-то из них станет следующей в вашей библиотеке?

🍂Джоди Пиколт — Девятнадцать минут

Жестокость — это всегда прикольно, пока ты не поймешь, что причиняешь другому существу боль

🍂Тайари Джонс — Брак по-американски

Когда женщина выставляет тебя за дверь, вскрытый замок тебя назад не впустит.

🍂Фредерик Бакман — Тревожные люди

Мы строим свою жизнь на том месте, где другие разбились о стенку.

🍂Владимир Набоков — Камера обскура

Человек очень приличный, но размазня.

🍂Анна Хоуп — Ожидание

Одинокие люди заранее планируют уикенд, они знают всю подлость наличия свободного времени, и потому занимаются йогой, встречаются с друзьями на бранчи, ходят по выставкам и на ужины…

🍂Марк Леви — Те слова, что мы не сказали друг другу

Детям и родителям иногда нужны годы, чтобы встретиться лицом к лицу.

🍂Джон Стейнбек — Гроздья гнева

Мы живем в свободной стране. Пойди поищи ее, свободу.

🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️

Многие из нас каждый раз просыпаются с мыслью о том, что лучше бы поспать, чем открыть глаза и начать свой обычный рутинный день. И я вас понимаю.

Однако, возможно, вы можете изменить свое утро к лучшему и сделать его не таким болезненным, если придумаете свои маленькие «ритуалы» для начала каждого дня. Чтобы вы долго не думали, ниже — примеры таких ритуалов. Кто знает, может, какой-то из них изменит ваше мнение об утре в лучшую сторону?

🎞️Стакан воды до кофе.

За ночь тело теряет влагу. Вода помогает мозгу проснуться быстрее и мягче, чем кофеин. И это самый простой способ сказать себе «я о себе забочусь» еще до того, как вы окончательно открыли глаза.

🎞️Немного света.

Не спешите сразу включать яркую лампу. Откройте шторы или выйдите на балкон. Естественный свет дает мозгу сигнал остановить выработку гормона сна (мелатонина) и запускает выработку гормонов бодрости. Пять минут у окна творят чудеса.

🎞️Потянуться, а не вскочить.

Когда звонит будильник, так хочется вскочить и сразу куда-то бежать. Попробуйте дать себе еще пару минут: потянитесь, разомните шею. Это запустит кровообращение и поможет телу плавно перейти из сна в реальность.

🎞️Десять минут без телефона.

Самый сложный, но самый ценный ритуал. Когда мы сразу берем телефон, мы впускаем в голову чужие новости, тревоги и суету. Дайте себе несколько минут тишины наедине с собой, прежде чем погрузиться в мир.

🎞️Тепло в ладонях.

Выпейте свой чай или кофе не на бегу, а просто так — глядя в окно, слушая музыку или вдыхая запах напитка. Это маленькая пауза, которая помогает настроиться на день и почувствовать момент здесь и сейчас.

Возможно, у вас есть свои утренние "ритуалы", которые освежают вас и наполняют? Поделитесь ими, если захотите!

🌟🌟🌟🌟
🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Осень вступает в свои права. Темнеет раньше, воздух становится холоднее и влажнее, а телу и мыслям всё чаще хочется тепла и покоя. В такие моменты наша главная поддержка — это простые, но правильные напитки. Они не просто согревают, а помогают пережить сезонную хандру, поддержать здоровье и вернуть себе ощущение уюта, которого так не хватает за окном.

🔣🔣Вот несколько вариантов,
⭐️⭐️которые нам особенно нужны
🔣🔣в этот сезон:

Зелёный чай 🫖

Спасение от утреннего «тумана в голове». Когда за окном пасмурно, а глаза устают от экранов, он помогает собраться с мыслями и взбодриться мягко, без лишнего кофеинового удара.

Имбирный чай ☕

Наш главный защитник при первых признаках простуды и промозглой погоды. Он отлично согревает изнутри, даёт иммунитету силы и возвращает ощущение тепла во всём теле.

Молоко с мёдом 🍵

Классика, которая нужна, если мы продрогли или чувствуем, что начинает першить горло. А ещё это отличный способ замедлиться вечером и подготовить себя ко сну.

Ромашковый чай 🍵

Для тех вечеров, когда осенние тревоги накатывают особенно сильно, а мысли не дают заснуть. Он мягко успокаивает, снимает головную боль и помогает наконец расслабиться.

Мелисса или мята 🌑

Когда хочется снять накопившееся за день внутреннее напряжение. Эти травы помогают обрести ту самую «тихую гавань» внутри себя, когда за окном шумит ветер.

Коричный чай ☕

Для атмосферы, когда хочется сладкого, а душа требует домашнего уюта. Он отлично согревает, перебивает тягу к десертам и наполняет дом осенними ароматами.

🌟🌟🌟 ▪️▪️▪️▪️▪️ ▪️▪️▪️

Всем доброго дня. В связи с трудными и загруженными днями посты будут выходить реже. Но при вашей поддержке (реакции, заметки, идеи для постов) они могут выходить почаще.

🤩🤩🤩🤩

А пока... Возможно, для кого-то эта неделя тоже проходит в бешеном ритме? Если так, то хочется поговорить с вами об этом. Какие песни помогают вам справиться с суматохой вокруг и пережить этот день? Будет интересно послушать. Для меня лично это:

🤩🤩«Лошадка» — Найк Борзов
🤩🤩«La Maritza» — Sylvie Vartan
🤩🤩«Love Me Tender» — Elvis Presley
🤩🤩«Far from Any Road» — The
🤩🤩Handsome Family
🤩🤩«Птица» — АукцЫон

🩶🩶🩶
🩶«Смотри внутрь себя.
🩶Внутри источник блага,
и он всегда может пробиться наружу, если ты постоянно будешь копать»

Эта глубокая мысль принадлежит римскому императору и философу-стоику Марку Аврелию. Её можно встретить в его трудах "К размышлениям" (книга VII, глава 59)

Хотелось бы начать утро именно с этой прекрасной мысли. Ведь у нас всех есть "источник блага" — наш разум, осознанность, способность сохранять покой независимо от внешних обстоятельств. Марк Аврелий призывает нас к регулярной духовной работе над собой, ведь самопознание и самодисциплина приведут нас к лучшему.

Надеюсь, эта мысль засядет сегодня в вашей голове в хорошем смысле. А пока поделитесь вашими планами на эти выходные. Может, у вас намечается что-то грандиозное? Или, может быть, что-то совсем непримечательное, но приятное? Будет интересно почитать