Вы проснулись, а ваш мозг ещё спит? Это инерция сна. Она сильнее, если вас разбудили в фазе глубокого медленного сна: производительность падает до 41%. Пробуждение из лёгкой фазы мягче.

Через 30-40 минут после пробуждения уровень кортизола в организме подскакивает на 50-100%, помогая собраться. На силу всплеска влияют пол, возраст, время подъёма, день недели и ожидание трудного дня. Если перед сном долго тревожиться, утром кортизола может быть выше, и вы почувствуете напряжение.

Внутренние часы и хронотип решают, легко ли вам вставать. Если "сова" вынуждена вставать в 6 утра, её ритм ещё в фазе сна, отсюда разбитость и хмурость. Вечерний хронотип и ночные смены связаны с повышенным риском тревоги и депрессии. А плохой сон ночью (бессонница, частые пробуждения) напрямую ухудшает утреннее настроение.

Утренний яркий свет — бесплатный антидепрессант. Люди, получающие днем достаточно естественного света, обычно лучше спят и имеют чаще хорошее настроение. Поэтому зимой часто клонит в сон. Утренние сеансы яркого света 30-60 минут улучшают сон, бодрость и уменьшают разбитость

Звучание будильника задаёт настроение: мелодичный сигнал переносится легче, чем резкий. Приятная мелодия снижает сонливость, а громкий дребезг даёт стресс и адреналин. Дополнение для любителей ставить будильники на «повтор»: прерывистый сон только усиливает инерцию сна. Лучше встать сразу после звонка, чем пытаться урвать ещё 5 минут и проснуться разбитым.

На утро влияет окружающая нас обстановка: температура, свежесть воздуха, шум, храп, удобная подушка. Регулярный режит сна помогает телу заранее подготовиться к пробуждению. Если ложиться в разное время, организм путается, и тогда утром вы чувствуете себя сонными и раздраженными

Хью, Дрю, Лу и Сью пообещали своим матерям регулярно писать письма и сообщать о том, что происходит во время их кругосветного путешествия.
Хью писал письма, но просил других людей отправить их, а последние не делали этого. Поэтому его мать так и не получила его писем.
Дрю писала письма и отправляла их сама, но беспечно опускала их в неиспользуемые почтовые ящики, наклеивала на них слишком много почтовых марок и совершала другие ошибки, что приводило к тому, что ни одно из ее писем не доходило до адресата.
Лу писала письма и отправляла их правильно, но каждый раз ее подводила почтовая система. Ее мать не дождалась от нее вестей.
Сью писала письма, отправляла их правильно и делала короткие телефонные звонки, чтобы проверить, дошли ли ее письма. К сожалению, они не доходили.
Сдержали ли дети обещание, данное своим матерям?

Жестокость — это всегда прикольно, пока ты не поймешь, что причиняешь другому существу боль

Когда женщина выставляет тебя за дверь, вскрытый замок тебя назад не впустит.

Мы строим свою жизнь на том месте, где другие разбились о стенку.

Человек очень приличный, но размазня.

Одинокие люди заранее планируют уикенд, они знают всю подлость наличия свободного времени, и потому занимаются йогой, встречаются с друзьями на бранчи, ходят по выставкам и на ужины…

Детям и родителям иногда нужны годы, чтобы встретиться лицом к лицу.

Мы живем в свободной стране. Пойди поищи ее, свободу.